Τα 72 καλύτερα αποσπάσματα για τον Fritz Perls

Friedrich (Fritz) Ο Perls ήταν ψυχολόγος που γεννήθηκε στο Βερολίνο το 1893 και είναι γνωστό ότι αναπτύσσει τη θεραπεία Gestalt, ένα ανθρωπιστικό-υπαρξιακό μοντέλο θεραπευτικής παρέμβασης. Ο Perls έχει εμπνεύσει πολλούς ψυχολόγους και η κληρονομιά του είναι ακόμα ζωντανή με τη μορφή τύπων παρέμβασης μακριά από την ψυχοθεραπευτική ορθοδοξία.

• Σχετικό άρθρο: "Η βιογραφία του Fritz Perls και οι συνεισφορές του στην Ψυχολογία"

Φράσεις και σκέψεις του Fritz Perls

Η θεραπεία Gestalt είναι ένας τύπος εμπειρικής θεραπείας που δεν θεωρείται απλή ψυχοθεραπεία αλλά ως αυθεντική φιλοσοφία της ζωής που επηρεάζει τον τρόπο ανάληψης των σχέσεων με τον κόσμο..

Σε αυτό το άρθρο έχουμε συντάξει τις καλύτερες φράσεις που προφέρονται από τον Fritz Perls. Απολαύστε τα!

1. Η αναμονή του κόσμου να σας μεταφέρει δίκαια επειδή είστε καλός άνθρωπος είναι η ίδια με την αναμονή ενός ταύρου να μην σας επιτεθεί επειδή είστε χορτοφάγος

Κάποιος πρέπει να συμπεριφέρεται καλά επειδή είναι το μόνο πράγμα που έχει υπό τον έλεγχό του. Μην εξαρτάτε τους άλλους.

2. Φίλε, μην είσαι τελειομανής. Ο τελειοφιλία είναι μια κατάρα

Ο τελειομανισμός δεν είναι καλός για τη συναισθηματική μας υγεία, γιατί μας κάνει να ζούμε με προσδοκίες πολύ υψηλές. Αυτό μπορεί να μας εμποδίσει.

3. Είναι πολύ σπάνιο ότι οι άνθρωποι μπορούν να μιλήσουν και να ακούσουν. Πολύ λίγοι ακούνε χωρίς να μιλούν

Οι περισσότεροι άνθρωποι μιλούν χωρίς να ακούνε, επειδή είναι πολύ απασχολημένοι σκέπτοντας τι θα πουν.

4. Η συνείδηση ​​είναι υποκειμενική. Γνωρίζουμε τον εαυτό μας μέσα από το σώμα μας και τα συναισθήματά μας. Γνωρίζουμε τον κόσμο μέσα από τις αισθήσεις

Τα συναισθήματα δίνουν στον κόσμο μας όλο το νόημα. Γι 'αυτό πρέπει να τα δεχτούμε όπως είναι.

5. Ξέρω ποιος είστε και πείτε τι αισθάνεστε, γιατί εκείνοι που ενοχλούν δεν έχουν σημασία και όσοι έχουν σημασία δεν θα ενοχλούνται

Η συναισθηματική εμπειρία δεν πρέπει να αγνοηθεί, επειδή είναι ένα πεδίο αναπαραγωγής για συναισθηματικά προβλήματα.

6. Κάθε φορά που αρνείστε να απαντήσετε σε μια ερώτηση, βοηθήστε το άλλο άτομο να χρησιμοποιήσει τους δικούς του πόρους

Μια φράση από τον Fritz Perls που σας προσκαλεί να σκεφτείτε την ευθύνη.

7. Τα πράγματα δεν υπάρχουν. κάθε γεγονός είναι μια διαδικασία. το πράγμα είναι απλώς μια παροδική μορφή μιας αιώνιας διαδικασίας. Όλα είναι σε ροή

Ένα απόσπασμα που μιλάει για το πώς ο κόσμος είναι αυτό που αντιλαμβανόμαστε, τι ερμηνεύει το μυαλό μας.

8. Αν κάποιος αισθάνεται διωγμένος από έναν κακοποιό και γίνεται ο κακοποιός, ο εφιάλτης εξαφανίζεται

Ένας άλλος προβληματισμός που καλεί τον αναγνώστη να σκεφτεί βαθιά.

9. Anguish είναι το χάσμα μεταξύ "τώρα" και "μετά"

Όταν έχουμε προσδοκίες που είναι παράλογες, μπορούμε να βιώσουμε αγωνία.

10. Μόνο ένα φαινόμενο μπορεί να καταλάβει το προσκήνιο κάθε φορά

Όταν το άγχος εκδηλώνεται, η προσοχή μας κυριαρχεί.

11. Το άγχος είναι πάντα το αποτέλεσμα της απομάκρυνσης από το τώρα

Όταν σκεφτόμαστε το μέλλον και το παρελθόν, το άγχος μπορεί να εμφανιστεί. Επομένως, πρέπει να ζήσουμε στην παρούσα στιγμή.

12. Η προσπάθεια ψεύδεται. Θα το δοκιμάσω σημαίνει ότι δεν έχετε σοβαρή πρόθεση να το κάνετε αυτό. Αν πραγματικά σκέφτεστε να το κάνετε, πείτε: "Θα το κάνω". και αν όχι, πείτε: "Δεν θα το κάνω". Πρέπει να μιλήσετε ξεκάθαρα να σκέφτεστε σαφώς και να ενεργείτε με σαφήνεια

Όταν δίνουμε πολλή σκέψη σε κάτι, τότε χρονοτριβούμε.

13. Ένα πραγματικά ολόκληρο πρόσωπο πρέπει να έχει έναν καλό προσανατολισμό και επίσης μια ικανότητα να ενεργεί

Η ειλικρίνεια και η ακεραιότητα είναι αρετές που πρέπει να διαθέτει κάθε ανθρώπινο ον.

14. Να είστε όπως εσείς, για να μπορείτε να δείτε ποιοι είστε και πώς είστε. Αφήστε για λίγα λεπτά τι πρέπει να κάνετε και ανακαλύψτε τι κάνετε πραγματικά

Η αληθινή υγεία βρίσκεται στην προσωπική αυτο-ανάπτυξη του ατόμου.

15. Οι περισσότεροι σύγχρονοι άνδρες ζουν σε μια «λεκτική έκσταση». Δεν βλέπουν ή ακούνε, και η αφύπνιση διαρκεί πολύ

Σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο, όταν δεν αντανακλούμε, εμφανίζονται υπαρξιακές κρίσεις.

16. Ο φόβος του θανάτου σημαίνει φόβο ζωής

Η ζωή με το φόβο δεν ζει πλήρως. Στην πραγματικότητα, δεν ζουν.

17. Αφήστε το σχέδιο για σας να εμφανιστεί μέσα σας

Η προσωπική ανάπτυξη του εαυτού πρέπει να προέρχεται από τα κίνητρα ενός ατόμου.

18. Έχω μόνο ένα στόχο: να μεταδώσω ένα κλάσμα της έννοιας της λέξης τώρα

Ζώντας τη στιγμή είναι ο τρόπος για να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας.

19. Ο «τρόπος» της παραμόρφωσης του εαυτού του είναι το πρώτο βήμα στην πορεία προς την προσωπική ανάπτυξη. Μπορεί να είναι η ακαμψία ενός μέλους του σώματος, ο επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός, ή κάποια δυσφορία, κλπ ...

Η αυτο-ανάκλαση μπορεί να ξεκινήσει μετά από μια κρίση ή ένα γεγονός που πυροδοτεί.

20. Η ασθένεια, που προσποιείται ότι είναι άρρωστη και αποτελεί μεγάλο μέρος αυτού του τρελό, δεν είναι τίποτα άλλο από μια αναζήτηση περιβαλλοντικής υποστήριξης. Είμαστε άρρωστοι στο κρεβάτι: κάποιος μας φροντίζει, μας τροφοδοτεί, μας δίνει καταφύγιο, δεν χρειάζεται να βγούμε και να ζούμε, είναι ολική παλινδρόμηση. Αλλά η παλινδρόμηση δεν είναι, όπως σκέφτηκε ο Φρόιντ, ένα καθαρά παθολογικό φαινόμενο. Η παλινδρόμηση σημαίνει υποχώρηση σε μια θέση όπου μπορούμε να προσφέρουμε τη δική μας υποστήριξη, όπου αισθανόμαστε ασφαλείς

Η θεραπεία Gestalt εμφανίστηκε ως εναλλακτική λύση στη συμβατική ψυχανάλυση.

21. Η μάθηση δεν είναι τίποτα περισσότερο από το να ανακαλύψεις ότι κάτι είναι δυνατό. Να διδάσκεις είναι να δείξεις σε κάποιον ότι κάτι είναι δυνατό

Η αληθινή μάθηση συμβαίνει όταν δοκιμάζουμε το μυαλό μας.

22. Εάν αισθάνεστε άβολα με κάποιον, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι δεν υπάρχει πραγματική επικοινωνία. Μόλις κάποιος εκφράζεται πραγματικά, εξαφανίζεται όλη η δυσφορία

Η θεραπεία Gestalt τονίζει πώς η επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων μπορεί να καθορίσει μια δυσλειτουργική σχέση.

23. Η ύπαρξη στον κόσμο με τα σκαμπανεβάσματα του, μόνος ή συνοδευόμενος, είναι μέρος του ίδιου πράγματος: υπάρχει στο εδώ και τώρα

Προβλήματα προκύπτουν στη ζωή, αλλά πρέπει να τα μάθετε να τα δεχτείτε.

24. Δεν αντιμετωπίζει τις ανάγκες και τις παρορμήσεις, η οργανωτική αυτορρύθμιση επιδεινώνεται και πρέπει να βασίζεται σε ηθικούς κανόνες

Συναισθηματική αυτορρύθμιση είναι απαραίτητη για να συνυπάρχει σε αρμονία με τους άλλους χωρίς να εξαρτάται από ηθικούς κώδικες που δεν αμφισβητούνται.

25. Εάν νιώθετε πεπεισμένος για κάτι, πείτε έτσι. Εκθέστε τον αληθινό σας εαυτό Νιώστε τι λέτε

Μια άλλη φράση Fritz Perls στην οποία μιλάμε για ειλικρίνεια. Δεν πρέπει να φοβόμαστε τους εαυτούς μας, ούτε να εκφράζουμε αυτό που είμαστε.

26. Όλα κυκλοφορούν όταν βρίσκετε ψυχική ευεξία

Όταν είμαστε καλά με τον εαυτό μας, η ροή της ζωής και είμαστε σε κατάσταση ροής.

27. Να είναι παρούσα τώρα είναι να ενώσουμε την προσοχή μας και τη συνείδησή μας

Μία από τις αρχές της θεραπείας με gestalt είναι να βρίσκεται εδώ και τώρα.

28. Την ίδια στιγμή που ασχολούμαστε με την ευαισθητοποίηση του ασθενούς για το πώς βιώνει τον εαυτό του, εκπληρώνουμε την απαίτηση να δουλεύουμε στο παρόν

Οι θεράποντες Gestalt είναι ανθρωπιστικοί-βιωματικοί.

29. Η ευτυχία είναι θέμα ευαισθητοποίησης. Ή μήπως είστε φτωχοί λέγοντας: Είμαι ασυνείδητα ευτυχισμένος

Σε αντίθεση με την ψυχανάλυση, η θεραπεία Gestalt δίνει έμφαση στη συνείδηση.

30. Το σώμα ξέρει τα πάντα. Ξέρουμε ελάχιστα. Η διαίσθηση είναι η νοημοσύνη του οργανισμού

Υπάρχουν μορφές γνώσης που εκφράζονται μέσω της διαίσθησης ...

31. Κάνω το πράγμα μου και κάνετε το πράγμα σας. Δεν είμαι σε αυτόν τον κόσμο για να εκπληρώσω τις προσδοκίες σας και δεν είστε σε αυτόν τον κόσμο για να γεμίσετε το δικό μου. Είστε εσείς και εγώ είμαι εγώ και αν συναντηθούμε, είναι όμορφο. Εάν όχι, δεν υπάρχει τίποτα να κάνει

Η εξάρτηση από κάποιον δεν είναι καλό για την ανάπτυξη του ατόμου ή για τη συναισθηματική υγεία του.

32. Ξέρω πώς είσαι

Αληθινή ευτυχία συμβαίνει όταν κάποιος συναντήσει τον εαυτό του.

33. Ο ενοχλητικός αισθάνεται πολύ ευγενέστερος από τη δυσαρέσκεια και χρειάζεται πολύ περισσότερο θάρρος για να εκφράσει τη δυσαρέσκεια παρά την ενοχή. Εκφράζοντας την ενοχή σας ελπίζετε να ειρηνεύσετε τον αντίπαλό σας. με δυσαρέσκεια μπορείτε να ξυπνήσετε την εχθρότητά τους

Ο προβληματισμός σχετικά με τη σχέση μεταξύ ενοχής και δυσαρέσκειας.

34. Όλα τα συναισθήματα εκφράζονται στο μυϊκό σύστημα. Δεν μπορείτε να απεικονίσετε το θυμό χωρίς κίνηση των μυών. Δεν μπορείτε να απεικονίσετε τη χαρά, η οποία είναι λίγο πολύ πανομοιότυπη όταν χορεύετε, χωρίς μυϊκές κινήσεις. Σε θλίψη υπάρχουν αναβιώσεις και κλάμα, και στο σεξ υπάρχουν επίσης

Τα συναισθήματα έχουν τρία συστατικά: τη σωματική, τη γνωστική και τη συμπεριφορά.

35. Αν η αγάπη και το μίσος έρθουν μαζί, τότε κάποιος μπερδεύεται

Η γραμμή μεταξύ αγάπης και μίσους μπορεί να φαίνεται ωραία σε ορισμένες περιπτώσεις.

36. Εάν έχετε δυσκολία επικοινωνίας με κάποιον, αναζητήστε δυσαρέσκεια. Πρέπει να βρείτε αυτό που είστε ανυπότακτο και να το εκφράσετε και να κάνετε τα αιτήματά σας σαφή

Τα συναισθήματα είναι παρόντα στις συμπεριφορές μας και στις διαπροσωπικές μας σχέσεις.

37. Ο θεραπευτής αναζητά συνεχώς τρόπους να έρχεται σε επαφή με τον «τρόπο» των γεγονότων που συμβαίνουν στο παρόν. Αντιμετώπιση της ροής της συνείδησης του ασθενούς

Ο Fritz Perls ήταν πάντα καινοτόμος στον τρόπο θεραπείας.

38. Όποτε χρησιμοποιείτε τις λέξεις "τώρα" και "πώς" και συνειδητοποιείτε αυτό, τότε μεγαλώνουν. Κάθε φορά που ρωτούν την ερώτηση «γιατί» μειώνουν το ύψος τους.

Για να αυξηθεί πρέπει να γνωρίζετε και να γνωρίζετε τον εαυτό σας.

39. Δεν μπορείτε να επιτύχετε την ευτυχία. Η ευτυχία συμβαίνει και είναι ένα μεταβατικό στάδιο

Η ευτυχία είναι στο δρόμο, για την καταπολέμηση των στόχων.

40. Δεν προκύπτουν σκόπιμες αλλαγές. Οι αλλαγές γίνονται μόνοι

Ένα ραντεβού από τον Fritz Perls σχετικά με την αλλαγή και την ανάπτυξη ενός ατόμου.

41. Η εξάρτησή μας μας μετατρέπει σε σκλάβους του εαυτού μας, ειδικά αν η εξάρτηση αυτή εξαρτάται από την αυτοεκτίμηση μας

Η εξάρτηση από κάποιον ή κάτι έχει μια μεγάλη σχέση με την αυτοεκτίμησή μας.

42. Ο στόχος της θεραπείας είναι να διασφαλιστεί ότι ο ασθενής γνωρίζει πότε βιώνει τον εαυτό του, όταν αντιλαμβάνεται τον κόσμο του και όταν χρησιμοποιεί το μυαλό του

Η Gestalt Therapy στοχεύει να καταστήσει τον πελάτη ενήμερη για το τι συμβαίνει σε τον.

43. Αφήστε το μυαλό σας και αφιερώστε τον εαυτό σας στις αισθήσεις σας

Όταν συνειδητοποιούμε καλύτερα τις προσδοκίες, δεν δίνουμε προσοχή στα συναισθήματα και τις αισθήσεις μας.

44. Είναι τέλειο αν αφήσεις τον εαυτό σου να είναι και να είσαι

Η ανάπτυξη έχει να κάνει με τον εντοπισμό και την εύρεση του κινήτρου για να προχωρήσουμε.

45. Ο τρελός λέει: «Εγώ είμαι ο Αβραάμ Λίνκολν», ο νευρωτικός: «Εύχομαι να ήμουν σαν ο Αβραάμ Λίνκολν» και ο υγιής άνθρωπος: «Είμαι εγώ και είσαι εσύ»

Η ψυχική ευημερία έχει να κάνει με τον εντοπισμό και τη σαφήνεια του ποιος είναι.

46. ​​Αν χρειάζεστε ενθάρρυνση, κολακεία και κτυπήματα στην πλάτη του καθενός, τότε γυρίζετε όλους σε δικαστή σας

Κάποιος πρέπει να βρει την εσωτερική ειρήνη για να είναι ευτυχισμένη και να μην επιδιώκει την έγκριση των άλλων συνεχώς.

47. Υπάρχουν δύο μεγάλα ψέματα: "θέλω" και "προσπαθώ να"

Μην σκεφτείτε να κάνετε κάτι, αλλά αναλάβετε την πρωτοβουλία και το κάνετε.

48. Το πρόσωπο ... πώς αισθάνεστε τη δική σας συνεχή εσωτερική αλλαγή?

Ο Fritz Perls θέτει αυτό το ερώτημα σχετικά με το πώς νιώθουμε ότι αναπτύσσουμε.

49. Δεν μπορώ να αντιληφθώ τη συνείδησή σας. Γνωρίζω μόνο την παρατηρήσιμη συμπεριφορά σας και τι είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε

Οι ψυχολόγοι, όπως τους κατάλαβαν οι Fritz Perls, δεν είναι τυχοδιώκτες, αλλά πρέπει να ερμηνεύσουν με βάση το τι μπορούν να παρατηρήσουν και τι δείχνουν οι άνθρωποι.

50. Δεν θα βρουν κανένα ζώο - εκτός από το κατοικίδιο ζώο, ήδη μολυσμένο από την ανθρωπότητα - κανένα φυτό που εμποδίζει τη δική του ανάπτυξη

Οι άνθρωποι μπορούν να είναι ο χειρότερος εχθρός μας.

51. Η ζωή μας δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια σειρά ημιτελή καταστάσεων, ατελείς χειρονομίες

Δεν υπάρχει οριστικό κλείσιμο για αυτό που κάνουμε.

52. Μην πιέζετε τον ποταμό, ρέει από μόνος του

Το παρόν είναι μια συνεχής αλλαγή.

53. Το πρόσωπο που ελέγχει περισσότερο είναι εκείνο που μπορεί να εγκαταλείψει τον έλεγχο

Η πρόθεση να κυριαρχήσουμε σε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας παράγει μόνο απογοήτευση.

54. Εκατό πλαστικά λουλούδια δεν μπορούν να κάνουν την έρημο να ανθίσει

Όλα όσα δεν περνούν από την αποδοχή του παρόντος σκοπεύουν να αποτύχουν.

55. Εκπαιδευτικά μέσα που δείχνουν σε κάποιον ότι κάτι είναι δυνατό

Ένας εμπνευσμένος προβληματισμός για το έργο των εκπαιδευτικών και των εκπαιδευτικών.

56. Τα συναισθήματα δεν είναι ενοχλήσεις που πρέπει να εκκενωθούν. Τα συναισθήματα είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες της συμπεριφοράς μας

Η συναισθηματική πλευρά είναι εντελώς ολοκληρωμένη με τη ζωή μας.

57. Τροφοδοτήστε τον υπολογιστή σας, τη διάνοια. Και η διάνοια είναι το άκρο της νοημοσύνης. Μια ενόχληση στη ζωή

Η συσσώρευση πληροφοριών μπορεί να δρα αποσπασματικά.

58. Τίποτα δεν έχει νόημα χωρίς το πλαίσιο. Η έννοια δεν υπάρχει

Όλα όσα ερμηνεύουμε κάνουμε από μια συγκεκριμένη κατάσταση.

59. Το γεγονός ότι ζούμε μόνο με ένα τόσο χαμηλό ποσοστό των δυνατοτήτων μας είναι επειδή δεν είμαστε πρόθυμοι να αποδεχθούμε τους εαυτούς μας.

Ο Fritz Perls μιλάει για το ανθρώπινο δυναμικό.

60. Δεν επιτρέπουμε στους εαυτούς μας, ή δεν μας επιτρέπεται, να είμαστε εξ ολοκλήρου οι ίδιοι

Μέρος της διαδικασίας αυτοπροσδοχής είναι στην πραγματικότητα μια κατάκτηση.

61. Αν κάποιος αρνείται να θυμηθεί τα όνειρά του, κάποιος αρνείται πραγματικά να αντιμετωπίσει τη δική του ύπαρξη

Μια σκέψη για τις προσδοκίες που σηματοδοτούν το ζωτικό ταξίδι μας.

62. Η αλλαγή είναι μια ευκαιρία

Στη ροή του χρόνου υπάρχουν χώροι για την ανίχνευση βελτιώσεων.

63. Ο καθένας έχει την ευθύνη να κατευθύνει τη ζωή του προς αυτό που θέλει

Ο Fritz Perls είχε μια αντίληψη για τον ανθρωπισμό που σε ορισμένες πτυχές ήταν ατομικιστική.

64. Δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγουμε την κατάσταση στην οποία πρέπει να προσπαθήσουμε να δεχτούμε το παρόν

Οι διαδικασίες αποδοχής του παρόντος δεν μπορούν να αποφευχθούν επ 'αόριστον.

65. Η γνώση του τι εμποδίζει μια κατάσταση ζωής είναι το καθήκον του καθενός

Κανείς δεν μπορεί να κρίνει για μας ποια είναι η κατάστασή μας.

66. Το παρελθόν φαίνεται μόνο μέσα από τα μάτια μας που απομονώνονται από το παρόν

Δεν υπάρχει αντικειμενικός τρόπος να κοιτάξουμε το παρελθόν.

67. Πολλά από αυτά που σημαίνει να βελτιώσουμε τις θεωρήσεις μας έχουν να κάνουν με τη γνώση των προτεραιοτήτων

Η αποφυγή αγώνων μάταια αποφεύγει τις απογοητεύσεις.

68. Η μοναξιά είναι στην πραγματικότητα ο τόπος όπου μπορείτε να συνδεθείτε με την αίσθηση ότι ανήκετε στον άνθρωπο

Ένα παράδοξο για τη μοναξιά.

69. Η επανάχρηση με τα συναισθήματα και η μάθηση να τα αγκαλιάσω είναι κάτι που θεραπεύει

Πρέπει να συμβιβαστείτε με το συναισθηματικό.

70. Οι διαταραχές είναι επίσης μέρος της ζωτικής σημασίας οδού

Σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας, οι ψηλοί αυτοί μετράνε.

71. Στα υπόλοιπα η αρμονία επιστρέφει

Στις πιο απλές καταστάσεις, η ισορροπία επαναδημιουργείται.

72. Υπάρχει πολλή δυνατότητα στους ανθρώπους, αλλά η γνώση του πώς μπορεί να ανιχνευθεί απαιτεί επίσης ταλέντο

Ένα παράδοξο για τις δυνατότητες ανακαλύψεως και για το τι χρειάζεται να ανακαλυφθούν.