Οι 7 καλύτερες θεραπείες για δυσκοιλιότητα

Το πεπτικό σύστημα είναι ένα από τα πιο σημαντικά στο σώμα μας, καθώς μας επιτρέπει να αποκτήσουμε αρκετά θρεπτικά συστατικά για να συνεχίσει να λειτουργεί το σώμα και να επιβιώσει. Αλλά το σώμα μας δεν απορροφά όλο το φαγητό, δημιουργώντας μετά την πέψη μια σειρά αποβλήτων που θα αποβάλλουμε αργότερα με τη μορφή περιττωμάτων.

Ωστόσο, είναι πιθανό ότι δεν είμαστε σε θέση να αποβάλλουν οποιαδήποτε στιγμή και για διάφορους λόγους, όπως υπολείμματα, τα οποία συσσωρεύονται στο τελικό τμήμα του πεπτικού σωλήνα, ή παρά θέση να κάνουμε γίνεται με δυσκολία. Αυτή είναι η γνωστή ως η δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να προκαλέσει μεγάλη δυσφορία και ακόμη και να είναι επικίνδυνο εάν μια συσσώρευση των κοπράνων συμβαίνει μέσα μας. Αυτός είναι ο λόγος Σε αυτό το άρθρο θα δούμε διαφορετικές θεραπείες για δυσκοιλιότητα.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτός είναι ο χημικός διάλογος μεταξύ του εγκεφάλου και του στομάχου σας"

Τι είναι η δυσκοιλιότητα?

Προκειμένου να ληφθεί υπόψη το πρόβλημα στο οποίο θέλουμε να δράσουμε, είναι σημαντικό να κάνουμε μια σύντομη αναφορά σε σχέση με το τι είναι ή ποια είναι η δυσκοιλιότητα.

Δίνουμε το όνομα της δυσκοιλιότητας η ιατρική κατάσταση κατά την οποία η αφαίρεση και η απέλαση των αποβλήτων κοπράνων δεν συμβαίνουν με τη συνήθη συχνότητα, λόγω γενικά της ύπαρξης σκλήρυνσης και υπερβολικής αφυδάτωσης των περιττωμάτων. Συνήθως θεωρείται ως τέτοια την ύπαρξη δυσκολίες στην αφόδευση τουλάχιστον μία από τις τέσσερις φορές ή η απουσία του κινήματος για τρεις ή περισσότερες ημέρες.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να έχουν πολλές πηγές, από μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες σε διαφορετικές λειτουργικές προβλήματα των απεκκριτικών οργάνων ή ακόμη και την ύπαρξη διαφόρων ασθενειών οι οποίες μπορούν να είναι ένα σύμπτωμα. Επίσης, η ύπαρξη ενεργοποίησης των νεύρων, όπως το άγχος και το άγχος, μπορεί να συμβάλει στην εμφάνισή του.

Ενώ συνήθως η δυσκοιλιότητα είναι συνήθως ένα προσωρινό πρόβλημα (αν και υπάρχουν άνθρωποι που πάσχουν από χρόνια δυσκοιλιότητα), η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές δημιουργούν δυσφορία, όπως πόνο, αν έχετε την αφόδευση, αίσθημα πλήρους ή γαστρικής ενόχλησης. Σε περιπτώσεις όπου η διέλευση των κοπράνων δεν συμβαίνει οποιαδήποτε παρέμβαση θα είναι απαραίτητη είτε για φαρμακολογικές επίπεδο, μέσω της διατροφής ή σε ακραίες περιπτώσεις με διαδικασίες χειρουργικού τύπου, επειδή μπορεί να τελειώσει την εκτέλεση σοβαρά προβλήματα την υγεία.

Διαφορετικές θεραπείες για δυσκοιλιότητα

Εδώ αναφέρουμε μια σειρά διαφορετικών συνιστώμενων θεραπειών για την ενθάρρυνση της απέλασης των κοπράνων και την ανακούφιση ή την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας.

1. Ενυδατική

Ένα από τα προβλήματα που προκαλεί συνήθως η δυσκοιλιότητα είναι η αφυδάτωση των αποβλήτων κοπράνων και του ίδιου του υποκειμένου. Η κατανάλωση αρκετού νερού δεν αποτελεί απόλυτη εγγύηση για να μην υποφέρει από δυσκοιλιότητα, αλλά η διαμονή ενυδατωμένη είναι απαραίτητη έτσι ώστε το σώμα να μην ψάχνει για το νερό που χρειάζεται σε στοιχεία όπως τα περιττώματα: το σκληραίνει και το καθιστά δύσκολο.

2. Καταναλώστε τις ίνες

Ένα άλλο από τα στοιχεία που μας κάνει να πηγαίνουμε στο μπάνιο πιο τακτικά είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως τα δημητριακά, τα όσπρια, τα καρύδια και τα φρούτα.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Στυπτικό δίαιτα: πώς να το κάνετε και να επωφεληθείτε"

3. Χρησιμοποιεί τεχνικές χαλάρωσης

Η ύπαρξη άγχους και άγχους μπορεί να εμποδίσει σε μεγάλο βαθμό την απέκκριση, οπότε είναι χρήσιμο να εκτελούνται διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης. Ανάμεσά τους μπορούμε να βρούμε τεχνικές αναπνοής, προοδευτική χαλάρωση των μυών ή εναλλακτικές λύσεις όπως η προσοχή.

4. Πάρτε μασάζ

Ένας άλλος τρόπος για την προώθηση της κινητικότητας των εντέρων μας είναι μέσω της μηχανικής διέγερσης, μέσω διαφόρων τεχνικών κοιλιακού αυτο-μασάζ. Πρέπει να εφαρμόζεται απαλή πίεση κατά μήκος του πεπτικού σωλήνα, και είναι σκόπιμο να εφαρμοστούν κυκλικές κινήσεις.

5. Χρησιμοποιήστε τη φυσική δραστηριότητα

Μια άλλη πιθανή θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα που πρέπει να εξετάσετε περιλαμβάνει την άσκηση της σωματικής δραστηριότητας, η οποία βοηθά στην τόνωση του σώματος. Μεταξύ εκείνων που θεωρούνται πιο εξυπηρετικοί τρέχει (τρέχει), χορεύει ή κολυμπά. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν δραστηριότητες που περιλαμβάνουν άμεση άσκηση της κοιλιακής περιοχής, όπως κοιλιακές ασκήσεις.

6. Διατροφή: χρήση τροφίμων με καθαρτικές και προβιοτικές ιδιότητες

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που έχουν την ικανότητα να διεγείρει την εντερική διέλευση και να διευκολύνει την αφόδευση. Δαμάσκηνα, πορτοκάλια, μπανάνες, μέλι, μήλο, μαρούλι, μπρόκολο, σταφίδες, παπάγια, φακές, γλυκόριζα ή γιαούρτι είναι χρήσιμα παραδείγματα, και οποιαδήποτε τρόφιμα που περιλαμβάνει υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες . Συνήθως μιλάμε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά.

7. Χρήση καθαρτικών φαρμάκων

Πέρα από τα παραπάνω και σε περίπτωση που οι άλλες επιλογές δεν λειτουργούν, μπορείτε να καταφύγετε στη χρήση καθαρτικών που συντίθενται σε φαρμακολογικό επίπεδο, όπως το Dulcolax ή το Microlax. Βέβαια, να έχετε κατά νου ότι η χρήση του θα πρέπει να είναι σποραδική και περιορίζεται σε συγκεκριμένες στιγμές, γιατί αν συνεχιστεί η μακροχρόνια κατανάλωση γίνεται να παράγει το σώμα μας μειώνει την ικανότητα της να δημιουργεί κινητικότητα του εντέρου με φυσικό τρόπο ή διαφορετικές παρενέργειες ποικίλης σοβαρότητας.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Λειτουργικές διαταραχές του εντέρου. Γαστρεντερολογία (στα αγγλικά) 130 (5): 1480 - 91.
• King, Ε. (2006). Πληροφορίες για τον ασθενή: Δυσκοιλιότητα. Spanish Journal of Digestive Diseases, 98 (4). Μαδρίτη, Ισπανία.