Οι 10 καλύτερες εφαρμογές ευφυΐας για να βελτιώσετε την ευημερία σας

Η προσοχή είναι μια φιλολογική φιλοσοφία που έχει προσαρμοστεί από τους ψυχολόγους σήμερα, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί από οποιονδήποτε θέλει να είναι πιο ευτυχισμένος και να απολαμβάνει μεγαλύτερη ευημερία. 

Οι βασικές αρχές της ευσυνειδησίας είναι στο "εδώ και τώρα", με μια νοοτροπία ανοιχτότητας στην εμπειρία και όχι δίωξη και με μια συμπόνια προς τον εαυτό του και προς τους άλλους.

Υπάρχουν πολλές έρευνες που έχουν δείξει ότι είναι μια μεγάλη στρατηγική για να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα της ημέρας.

• Μπορείτε να γνωρίζετε τα οφέλη του στο άρθρο μας: "Ευαισθησία: 8 οφέλη από την προσοχή"

Εφαρμογές για την άσκηση της προσοχής

Δεδομένου ότι η ευφυΐα είναι μοντέρνα, τα τελευταία χρόνια εμφανίστηκαν διαφορετικές εφαρμογές που βοηθούν στην πρακτική αυτή την χιλιετηριακή μέθοδο. Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια συλλογή με τις 10 καλύτερες εφαρμογές Mindfulness.

1. Intimind

Το Intimind είναι μια εφαρμογή διαλογισμού που αναπτύχθηκε από ειδικούς στην ευαισθησία. Έχει ένα ρεπερτόριο 11 ελεύθερων διαλογισμών, οπότε είναι απαραίτητο μόνο να επενδύσετε 10 λεπτά την ημέρα για να εξασκήσετε την προσοχή και να επωφεληθείτε από τα οφέλη της Ευαισθησίας.

Αλλά για να προχωρήσετε σε αυτή την χιλιετή πρακτική, είναι δυνατό να εγγραφείτε σε όλο το περιεχόμενο με το κατ 'αποκοπή ποσό για λιγότερο από 10 ευρώ το μήνα. Υπάρχουν διαφορετικά προγράμματα (θυμός, φόβος, εγκυμοσύνη κλπ.) Και μπορείτε να επιλέξετε κάποιο από αυτά τα προγράμματα από 19,99 ευρώ και να το απολαύσετε για πάντα.

Αυτή η εφαρμογή είναι διαθέσιμη τόσο για iOS όσο και για Android.

2. Η εφαρμογή ευαισθητοποίησης

Με αυτήν την εφαρμογή είναι δυνατό να ταξιδέψετε ένα ταξίδι προς την ευεξία και την ψυχική ισορροπία, ανεξάρτητα από το αν είστε ειδικός ή ξεκινάτε με αυτήν την πρακτική. Με αυτή την εφαρμογή είναι δυνατόν να απολαμβάνετε τις καθοδηγούμενες και εξατομικευμένες διαλογισμοί, τις χρονομετρημένες συνεδρίες, τις υπενθυμίσεις διαλογισμού και τις ειδοποιήσεις για να βρίσκεστε στην παρούσα στιγμή, στατιστικά στοιχεία για την παρακολούθηση του προσεχούς ταξιδιού ...

Έχει μια βασική έκδοση με 200 καθοδηγούμενους διαλογισμούς και μερικά μαθήματα, αλλά είναι επίσης δυνατό να προσλάβετε premium συνδρομή για να απολαύσετε περισσότερα από 25 πλήρη μαθήματα Full Care.

3. Χρονοδιακόπτης Insight

Μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές στα αγγλικά που έχουν μεταφραστεί πρόσφατα στα ισπανικά, γλώσσα στην οποία είχε μεγάλη υποδοχή. Έχει πάνω από 120 δωρεάν διαλογισμό και πάνω από 5000 καθοδηγούμενους διαλογισμούς με premium εγγραφή. Έχει επίσης 1200 εκπαιδευτικούς στην εφαρμογή και 850 δωρεάν μουσικά κομμάτια για να διαλογιστούν. Με αυτό το εργαλείο είναι δυνατόν να σταματήσουν οι διαλογισμοί και να συμμετάσχουν σε ομάδες συζητήσεων και τοπικές συναντήσεις.

4. Happins

Νέες εφαρμογές που επιτρέπουν, χάρη στην εικονική πραγματικότητα, να σας μεταφέρουμε στα πιο όμορφα και ήσυχα μέρη έτσι μπορείτε να διαλογιστείτε και να κάνετε χρήση της μουσικοθεραπείας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χαλαρώσετε και να βρείτε την ιδανική κατάσταση για να θέσετε τον εαυτό σας σε κατάσταση προσοχής και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και άγχους.

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε από το κινητό σας σε πλήρη οθόνη ή σε λειτουργία εικονικής πραγματικότητας για να το δείτε με τη χρήση χαρτονιού. Για μια μοναδική εμπειρία είναι καλύτερο να έχετε έναν θεατή εικονικής πραγματικότητας, όπως το Google Cardboard ή το Samsung Gear VR

5. Ευαισθησία και διαλογισμός

Ο διαλογισμός και η ευαισθησία δεν είναι τα ίδια, αλλά ο διαλογισμός είναι μια μεγάλη μέθοδος για να βελτιωθεί η προσοχή και η πλήρης συνειδητοποίηση. Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για να εισαγάγει την Ενημέρωση στην καθημερινή σας ζωή, επειδή μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις από οπουδήποτε. Εκτός από τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς, είναι δυνατή η πρόσβαση σε 150 αίθουσες διαλογής πρόσωπο στο πρόσωπο του δικτύου χρηστών. Η εφαρμογή, επιπλέον, θα σας δώσει κάθε μέρα μια φράση που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σε μια συνειδητή λειτουργία.

6. Ευαισθητοποίηση Sci

Το Mindfulness Sci είναι μια εφαρμογή που αναπτύχθηκε για να συνεργαστεί με ένα ερευνητικό προϊόν για την πρακτική της Ευαισθησίας και είναι επιστημονικά επικυρωμένο από το Ινστιτούτο Αναλύσεων και Προαγωγών της Salud. Μεταξύ των χαρακτηριστικών του συμπεριλαμβάνονται: ο εικονικός εκπαιδευτής που καθοδηγεί την πρακτική, το επίπεδο δοκιμής της ευαισθησίας (για το οποίο ασχολείται η έρευνα), τα βίντεο και οι εικονογραφήσεις για να διευκολύνουν την πρακτική και τους συναγερμούς και τις υπενθυμίσεις.

7. Διαλογισμός με καθοδήγηση

Όπως υποδηλώνει το όνομά του, πρόκειται για μια εφαρμογή καθοδηγούμενων διαλογισμών, για εκείνους τους ανθρώπους που αποφασίζουν να μάθουν την πρακτική της Ευαισθησίας αλλά δεν έχουν πολύ χρόνο να παρακολουθήσουν τις προσωπικές συνόδους. Ως εκ τούτου, μέσω των αφηγημένων διαλογισμών τους, στους οποίους είναι δυνατό να επιλέξουν διαφορετικές φωνές, οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν την εφαρμογή θα μπορούν να προχωρούν με τον δικό τους ρυθμό και να βελτιώνουν την ευημερία τους κάθε μέρα που περνάει. Αναμφισβήτητα, μια σοφή επιλογή για να ξεχάσουμε το άγχος και το άγχος.

8. Γνώση ικανότητας

Ένα απαραίτητο εργαλείο αν θέλετε να βάλετε το μυαλό σας σε φόρμα. Βοηθά να είναι πάντοτε στην παρούσα στιγμή με μια μη κρίσιμη νοοτροπία. Η εφαρμογή διαθέτει διαφορετικά εργαλεία, ώστε να μπορείτε να κατευθύνετε την προσοχή σας και να παρατηρείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να τις αποδεχτείτε. Η χρήση αυτής της εφαρμογής μεταξύ 5 και 15 λεπτών την ημέρα είναι αρκετή για να βελτιώσει την ευημερία.

9. Έμφαση στην προσοχή τώρα

Η μάθηση να χρησιμοποιούμε την προσοχή οικειοθελώς και να συνειδητοποιούμε την πραγματικότητα που μας περιβάλλει είναι ένα από τα κλειδιά για να είναι εδώ και τώρα και να υιοθετήσουμε μια νοοτροπία νοοτροπίας. Αυτή η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να διευκολύνει την εκμάθηση της συγκέντρωσης και του μυαλού του αρχαρίου, δηλαδή, ένα παρατηρητικό μυαλό και όχι ένας κριτής.

10. Ειρηνικό

Το άγχος, η κατάθλιψη και το άγχος είναι ένα από τα μεγάλα κακά της σημερινής κοινωνίας, Για το ρυθμό της ζωής που οι άνθρωποι οδηγούν και συνεχώς ζουν στις προσδοκίες μας δεν ευνοούν καθόλου την ευημερία μας. Όντας στο παρόν, που συνδέεται με τον εαυτό μας και με το περιβάλλον μας, με συμπόνια και καλοσύνη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες που μπορεί να συναντήσουμε σε όλη τη ζωή μας.

Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για να αποκτήσετε δεξιότητες αντιμετώπισης σε δυσάρεστες καταστάσεις της ζωής μας, καθώς και για να μάθουμε να ζούμε καλύτερα, πληρέστερα. Σε αυτό θα βρείτε: καθοδηγούμενες μεθόδους αυτοβοήθειας, παρακολούθηση της διάθεσης, καταγραφή καθημερινών σκέψεων, καθημερινές προκλήσεις, κλπ..

Άλλες εφαρμογές για βελτίωση της ευημερίας

Εκτός από αυτές τις εφαρμογές Mindfulness, είναι επίσης δυνατό να βρεθεί άλλες κινητές εφαρμογές που προορίζονται να βοηθήσουν τους ανθρώπους με άγχος, φοβίες ή κατάθλιψη.

Μπορείτε να το ελέγξετε στα άρθρα μας:

• Οι 11 καλύτερες εφαρμογές για τη θεραπεία της κατάθλιψης
• 15 εφαρμογές για την αντιμετώπιση του άγχους
• 8 εφαρμογές για τη θεραπεία φοβιών και φόβων από το smartphone σας