Τα 5 καλύτερα μαθήματα διαλογισμού για να βρείτε την εσωτερική ειρήνη

Ζούμε σε μια κοινωνία στην οποία συχνά δυσκολεύουμε να συνδεθούμε με τον εαυτό μας επειδή ζούμε πολύ επηρεασμένοι από τον πολιτισμό που μας περιβάλλει. Επιπλέον, με το ρυθμό ζωής των δυτικών κοινωνιών, έχουμε μόλις λίγο χρόνο να χαλαρώσουμε και να αναπνεύσουμε, πολύ λιγότερο για να αντιμετωπίσουμε τον εαυτό μας με συμπόνια και να απολαύσουμε τον εαυτό μας, τη δική μας ουσία.

Στη Δύση, τον τελευταίο καιρό, ο διαλογισμός έχει γίνει μοντέρνος. Όροι όπως οι μάντραδες, τα τσάκρα, ο διαλογισμός του Βιπάσσανα, ο Διαλογισμός του Τόνγκλεν κ.λπ., είναι όλο και περισσότερο γνωστά στις ανεπτυγμένες χώρες.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι διαλογισμού και τα χαρακτηριστικά τους"

Οφέλη του διαλογισμού

Ο διαλογισμός είναι το κλειδί για την εξεύρεση εσωτερικής ειρήνης και την καλύτερη συναισθηματική ευημερία, και οι επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν ότι προσφέρει πολλά οφέλη. Ανάμεσά τους βρίσκουμε:

• Επηρεάζει την εμφάνιση θετικών σκέψεων.
• Ευνοεί μια αισιόδοξη και θετική στάση απέναντι στη ζωή.
• Μειώνει το άγχος και βοηθά στη χαλάρωση και την ηρεμία.
• Βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους και της αρνητικής διάθεσης.
• Βελτιώνει τη μνήμη και άλλες γνωστικές λειτουργίες όπως η προσοχή.
• Αυξήστε την αυτογνωσία και επιτρέψτε να προβληματιστείτε για την εμπειρία σας.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη αυτής της χιλιετηρικής πρακτικής, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας: "Τα οφέλη του διαλογισμού υποστηρίζονται από την επιστήμη"

Μαθήματα για να μάθουν να σκέπτονται ή να τελειοποιούν την πρακτική

Μερικές φορές μπορεί να είναι περίπλοκο να μαθαίνουμε να διαλογίζουμε, αλλά με πρακτική είναι δυνατόν να επωφεληθούμε από όλα τα παραπάνω σημεία. Στο άρθρο μας "12 ασκήσεις διαλογισμού (πρακτικός οδηγός και οφέλη)" σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για να αρχίσετε να βελτιώνετε την ευημερία σας.

Τώρα, μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μαθήματα διαλογισμού για να τελειοποιήσετε τη διαλογιστική τεχνική σας. Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια λίστα μαθημάτων για να γίνει ένας σπουδαίος διαλογιστής.

1. Βασικοί διαλογισμοί να είναι ευτυχισμένοι (Κέντρο Διαλογισμού Kadampa, Βαρκελώνη)

Εάν ζείτε στη Βαρκελώνη, το Kadampa Meditation Center Barcelona σας προσφέρει τη δυνατότητα να μάθετε να διαλογίζεστε και να απολαύσετε μεγαλύτερη ευεξία με τα εργαστήρια των βασικών διαλογισμών να είναι ευτυχισμένοι. Αυτές οι κατηγορίες είναι επίσης πολύ παραγωγικές για ανθρώπους που διαλογίζονται και έχουν εμπειρία σε αυτό το είδος πρακτικής.

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος μπορείτε να μάθετε τη σωστή τεχνική για έναν αποτελεσματικό διαλογισμό, που θα σας επιτρέψει να βρείτε την εσωτερική ειρήνη και να πετύχετε μια ψυχική κατάσταση κατάλληλη για να προσαρμοστεί καλύτερα στο περιβάλλον των σύγχρονων κοινωνιών. Ο διαλογισμός είναι ιδανικός για να βρεθούμε και να αντιμετωπίσουμε τα καθημερινά προβλήματα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Εκτός από τα εργαστήρια που διοργανώνονται συνεχώς σε αυτό το κέντρο, όσοι ενδιαφέρονται μπορούν επίσης να παρακολουθήσουν μαθήματα 1 ώρας το πρωί της Δευτέρας.

2. Διαλογισμός και εισαγωγή στον Βουδισμό (Centro Rigpa, Μαδρίτη)

Η άσκηση του διαλογισμού μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας. Γι 'αυτό το Κέντρο Rigpa προσφέρει εκπαίδευση σε αυτή την προγονική πρακτική σε διάφορες τοποθεσίες στην Ισπανία. Το κέντρο της στη Μαδρίτη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και υπάρχουν εκατοντάδες άτομα που έχουν βελτιώσει την ευημερία τους χάρη στα εργαστήρια προσωπικής ανάπτυξής τους.

Η ζωή στην παρούσα στιγμή, με συμπόνια και αυτογνωσία είναι το κλειδί για την αποφυγή των δεινών, τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και την εξεύρεση εσωτερικής ειρήνης. Μηνιαίως, αυτό το κέντρο βοηθά πολλούς ανθρώπους με την εξαιρετική προσφορά κατάρτισης.

3. Πρόγραμμα MSC: Ευαισθητοποίηση και αυτοσυγκέντρωση (Instituto Psicoeducativo Elea, Μαδρίτη)

Η προσοχή είναι μια προγονική πρακτική που είναι πολύ μοντέρνα στη Δύση για τα οφέλη για την υγεία της. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί ψυχολόγοι που το χρησιμοποιούν, επειδή γνωρίζουν ότι συμβάλλει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας των ασθενών τους. Επιπλέον, η πρακτική της νοημοσύνης χρησιμοποιείται επίσης σε άλλους τομείς όπως η εκπαίδευση, η εργασία ή η αθλητική δραστηριότητα.

Το Ινστιτούτο Ψυχοπαιδαγωγικής της Μαδρίτης της Μαδρίτης δίνει ένα εργαστήριο Ευαισθησίας και Συμπόνων που επιτρέπει να γνωρίζει καλά αυτή τη φιλοσοφία που έχει την προέλευσή της στον Βουδισμό. Είναι βασικό να πραγματοποιηθεί μια διαδικασία προσωπικής μεταμόρφωσης που συμβάλλει στην καλύτερη προσαρμογή στο περιβάλλον και επιτρέπει να είναι πιο ευτυχισμένη. Το πρόγραμμα αυτό έχει αποδειχθεί επιστημονικά και παρέχει τα εργαλεία για να το εφαρμόσουμε σε καθημερινή βάση. Ο Vicente Simón, ένας από τους πιο γνωστούς αριθμούς στον τομέα αυτό, είναι ο δάσκαλος αυτού του μαθήματος.

4. Πιστοποιητικό διαλογισμού και ευαισθητοποίησης για εκπαιδευτές (Centro Meditaya, Βαρκελώνη)

Το Meditaya Centre προσφέρει μαθήματα διαλογισμού σε όλη την Ισπανία. Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να παρακολουθήσουν εργαστήρια για να βελτιώσουν τη δική τους ευεξία, τα μαθήματα για το Σαββατοκύριακο και ακόμη και τα μονοήμερα μαθήματα. Τώρα, αυτό το κέντρο είναι γνωστό για την παροχή κατάρτισης για άτομα που επιθυμούν να γίνουν εκπαιδευτές του διαλογισμού και της προσοχής.

Αυτά τα πιστοποιητικά χορηγούνται από την Ισπανική Ένωση Διαλογισμού, η οποία προσφέρει ένα πρόγραμμα κατάρτισης από το 1976. Τα πτυχία αναγνωρίζονται στις Ηνωμένες Πολιτείες, το Ηνωμένο Βασίλειο, τη Δανία, το Ισραήλ, τη Νότια Αφρική, την Ιρλανδία και τον Καναδά και διαρκούν μεταξύ 18 και 36 μηνών..

5. Τάξεις διαλογισμού (Alzentro, Μαδρίτη)

Το Alzentro είναι ένα ίδρυμα αφιερωμένο στην προσφορά μαθημάτων ευεξίας. Μεταξύ των σχηματισμών του, μπορούμε να βρούμε μαθήματα διαλογισμού, αλλά και γιόγκα και ευχαρίστηση. Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός βελτιώνει τη συναισθηματική ισορροπία των επαγγελματιών του και την ευεργετική καθημερινή πρακτική για διάφορους λόγους.

Με αυτό το μάθημα είναι δυνατόν να μάθετε να κατακτάτε την προσοχή και την αναπνοή και, επιπλέον, να απολαμβάνετε μια καλύτερη ψυχική και συναισθηματική υγεία. Το Alzentro θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια πληρέστερη ζωή και να γνωρίσετε το σώμα, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Επικεντρώνεται στην παράδοση του vipassana Mindfulness.