Τα 5 καλύτερα μαθήματα και εργαστήρια ευαισθητοποίησης

¿Έχετε οδηγήσει ποτέ το αυτοκίνητό σας να δουλέψει και όταν φτάσατε στον προορισμό σας συνειδητοποιήσατε ότι δεν θυμήσατε τίποτα για το ταξίδι? ¿Ή μπορείτε ξύπνησε το πρωί και μετά το ντους θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε απολαύσει αυτό το μοναδικό στιγμή, επειδή το μυαλό σας ήταν να σκεφτόμαστε άλλα πράγματα (π.χ. εργασία σας)? ¡Οι περισσότεροι από εμάς!

Αυτά είναι μερικά συνηθισμένα παραδείγματα του τι είναι να ζείτε με αυτόματο πιλότο, δηλαδή με την προσοχή που απορροφάται από τις σκέψεις μας και μακριά από την παρουσία μας στη ζωή μας. Σε μια κουλτούρα όπως η δική μας, η οποία απαιτεί τόσο πολλούς από εμάς, που ενθαρρύνει τον ατομικισμό, τον καταναλωτισμό και όπου μερικές φορές φαίνεται ότι είμαστε αντικείμενα και όχι υποκείμενα, μπορεί να επηρεαστεί η ευημερία και η ευτυχία μας.

Ευαισθησία να επιστρέψει στο παρόν και να συνδεθεί με τον εαυτό του

Για αρκετές δεκαετίες είμαστε μάρτυρες μια βαθιά κοινωνική αλλαγή, και λόγω του ρυθμού της ζωής στις δυτικές κοινωνίες, πολλοί από εμάς ζούμε στον αυτόματο πιλότο, τόνισε, ξεχνάμε να συμπεριφέρονται μεταξύ τους με συμπόνια και να είναι στο εδώ και τώρα. Στην εποχή μας, είναι συνηθισμένο να γνωρίζουμε τις προσδοκίες μας και σπάνια να επικοινωνούμε με το ποιοι είμαστε πραγματικά, με το μυαλό και το σώμα μας.

Αν νομίζετε ότι με αυτόν τον τρόπο και θέλετε να αλλάξετε τον τρόπο σας να αντιμετωπίσουν τη ζωή, σε αυτό το άρθρο παρουσιάζουμε μια λίστα με τα μαθήματα στη γνώση και συναίσθηση που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσουν μια πληρέστερη ζωή. Αυτή η πρακτική μπορεί να αλλάξει εντελώς τη ζωή σας και μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συναισθηματικής και ψυχολογικής σας υγείας.

Η προσοχή είναι η εκπαίδευση για την ευημερία

Σίγουρα έχετε ήδη ακούσει για την ευσυνειδησία ή την ευφυΐα, γιατί τα τελευταία χρόνια αυτή η χιλιετής πρακτική έχει γίνει πολύ δημοφιλής στη Δύση. Και δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι αυτό συνέβη, επειδή οι τεχνολογικές και κοινωνικοοικονομικές αλλαγές οι άνθρωποι έχουν βιώσει τις τελευταίες δεκαετίες έχουν αλλάξει τον τρόπο που σχετίζονται με τους άλλους, με το περιβάλλον μας, και ακόμη και τους εαυτούς μας.

Mindfulness είναι ένας τρόπος για να εκπαιδεύσουμε τους εαυτούς μας για να ζήσουν καλύτερα και να ενδυναμώσει τη ζωή, γιατί μας επιτρέπει να γνωρίζουμε πολλά πράγματα που μερικές φορές δεν μπορούν να δουν, μόνο και μόνο επειδή εμείς παύση μια στιγμή για να παρατηρήσουμε τον εαυτό μας και γύρω μας. Η προσοχή είναι η θέληση, η προσοχή, η αποδοχή, η συμπόνια, η παρούσα, η μη κρίσιμη νοοτροπία και η ευημερία. Είναι ένας τρόπος ερμηνείας του κόσμου που, με τη σειρά του, μας επιτρέπει να αποκτήσουν την ποιότητα της ζωής και μας βοηθά να συνδεθείτε με τον εαυτό μας και πάλι στο κέντρο αυτής της πολυσύχναστης κόσμο.

Οφέλη της ευαισθησίας

Χάρη στην ανάπτυξη της Mindfulness είμαστε σε θέση να λάβει ορισμένες θετικές στάσεις για την ψυχική μας κατάσταση και τα συναισθήματα μας, και παρόλο που η Mindfulness δεν είναι κάτι νέο, Τα τελευταία χρόνια έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες για να καθοριστούν τα οφέλη που αποκομίζουν.

Αυτά είναι μερικά από αυτά:

• Μειώστε το άγχος
• Καταπολεμήστε και αποφύγετε το άγχος
• Βοηθήστε να κοιμηθείτε καλύτερα
• Αυξήστε τη συγκέντρωση
• Ενθαρρύνει τη δημιουργικότητα
• Ανάπτυξη της αυτογνωσίας και της συναισθηματικής διαχείρισης
• Βελτιώστε τις διαπροσωπικές σχέσεις

Συνοπτικά, η ευαισθητοποίηση προάγει τα προσωπικά δυνατά σημεία και γίνεται ένα πολύ πιο προσαρμοστικό στυλ αντιμετώπισης, το οποίο βοηθά στην αυτορρύθμιση της συμπεριφοράς και γνωρίζει καλύτερα.

Καλύτερα μαθήματα ευαισθητοποίησης και εργαστήρια

Αν θέλετε να βιώσετε από πρώτο χέρι την πρακτική της Ευαισθησίας, παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια λίστα με τα καλύτερα μαθήματα και εργαστήρια της Ευαισθησίας. Όλοι αυτοί είναι πρόσωπο με πρόσωπο και να σας βοηθήσουν να απολαύσετε όλα τα οφέλη σας με βιωματικό τρόπο.

1. Ηλεκτρονικό μάθημα ευαισθητοποίησης και συναισθηματικής διαχείρισης (Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Θετικής Ψυχολογίας)

Το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Θετικής Ψυχολογίας (IEPP) είναι το κέντρο αναφοράς για την εκπαίδευση στη θετική ψυχολογία, με μαθήματα που δημιουργούνται από ειδικούς σε αυτόν τον τομέα. Οι δράσεις κατάρτισης απευθύνονται σε άτομα, επαγγελματίες και επιχειρήσεις.

Ειδικά σχεδιασμένο για τους ψυχολόγους, τους προπονητές, τους επιχειρηματίες, τους διευθυντές, τους εκπαιδευτικούς και όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν και να εμβαθύνουν την πρακτική της ευαισθητοποίησης και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους, έχει το Online Μάθημα Συνειδητοποίησης και Συναισθηματικής Διαχείρισης. Χάρη σε αυτόν, οι συμμετέχοντες μπορούν να αποκτήσουν συναισθηματικές δεξιότητες, δεξιότητες επικοινωνίας και ενεργητικής ακρόασης και, σε γενικές γραμμές, διαφορετικό εργαλείο Mindfulness ευνοούν την ευημερία και την ψυχική ισορροπία για να αντιμετωπίσουν τις διάφορες προκλήσεις της καθημερινής ζωής πιο αποτελεσματικά.
Πρόκειται για μια βιωματική και βιωματική εκπαίδευση, βασισμένη σε μια μεθοδολογία που σχεδιάστηκε για να αξιοποιήσει στο έπακρο τις διαφορετικές πρακτικές περιόδους προσανατολισμού. Υπό αυτή την έννοια, ο φορέας αυτός διαθέτει μια ηλεκτρονική πλατφόρμα για εφαρμόστε αυτό που καλούν “Αντιστροφή στην τάξη”, όπου οι σπουδαστές απεικονίζουν τα βίντεο του προγράμματος σπουδών και συμμετέχουν σε σεμινάρια online (live), στις οποίες εφαρμόζονται διαφορετικές δυναμικές και δραστηριότητες.

Αυτό το μάθημα διεξάγεται σε μικρές ομάδες για να επωφεληθούν από τις ηλεκτρονικές τάξεις ομάδων (live) και να αξιοποιήσουν στο έπακρο τη διαφορετική δυναμική που προτείνεται..

Όλα αυτά από το χέρι μιας ομάδας επαγγελματιών με μεγάλη εμπειρία στην εκπαίδευση Mindfulness. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό το μάθημα, μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα κάνοντας κλικ εδώ.

2. Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Ευαισθητοποίησης: M-PBI (Ινστιτούτο Mensalus)

Για εκείνους τους ανθρώπους που ζουν στη Βαρκελώνη ή το περιβάλλον και είναι αποφασισμένοι να ξεκινήσουν στην πρακτική της Ευαισθησίας για να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους, Το Ινστιτούτο Mensalus προσφέρει την ευκαιρία να ενσωματώσει την ευαισθησία στην προσωπική ζωή με το Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Ευαισθητοποίησης (M-PBI). Το σεμινάριο ξεκινά στις 26 Απριλίου 2017 (πρωινή ομάδα) και στις 27 Απριλίου 2017 (ομάδα απόγευμα).

Χωρίς αμφιβολία, είναι μια σπουδαία πορεία να γνωρίζουμε και να εμβαθύνουμε την προσοχή με έναν πρακτικό και βιωματικό τρόπο. Ο στόχος είναι οι συμμετέχοντες να αποκτήσουν τα βασικά εργαλεία για τη διαχείριση των συναισθημάτων τους και να κατανοήσουν, να βιώσουν και να επωφεληθούν από το περιεχόμενο των διαφορετικών συνεδριών ώστε να μπορούν να το μεταφέρουν στην καθημερινή τους ζωή.

Κατά τη διάρκεια των 9 εβδομάδων (8 συνεδρίες της 2,5 ώρες την ημέρα υποχώρησης για 4 ώρες) κατά τη διάρκεια αυτού του εργαστηρίου, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν διαφορετικές ασκήσεις και τεχνικές που επιτρέπουν σύνδεση να αυτο, μείωση του άγχους, έλεγχο του στρες και τη βελτίωση της προσοχής, της συγκέντρωσης και της συναισθηματικής ισορροπίας.

Επίσης, το Ινστιτούτο Mensalus προσφέρει δωρεάν ενημερωτική συνάντηση διάρκειας μίας και μίας ώρας, ώστε οι ενδιαφερόμενοι να μπορούν να ελέγξουν αυτοπροσώπως τον σκοπό αυτής της χιλιετηρίδας πρακτικής. Η σύνοδος αυτή θα πραγματοποιηθεί στις 19 Απριλίου 2017 και στις 20 Απριλίου 2017 (πρωινές και απογευματινές ομάδες αντίστοιχα).

• Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να βρείτε τα στοιχεία επικοινωνίας του Ινστιτούτου Mensalus σε αυτόν τον σύνδεσμο.

3. Συναισθηματική διαχείριση, προσωπική ανάπτυξη και ευαισθησία (Funge UVa)

Μια μεγάλη πορεία συναισθηματικής διαχείρισης και προσωπικής ανάπτυξης μέσα από την ευαισθησία που μεταδίδεται στο Βαγιαδολίδ. Απευθύνεται σε όλα εκείνα τα άτομα που ενδιαφέρονται για την προσωπική τους ανάπτυξη και θέλουν να συνειδητοποιήσουν περισσότερο τα συναισθήματά τους ώστε να είναι σε θέση να τα ρυθμίζουν και να τα διαχειρίζονται.

Αυτό το μάθημα είναι εντατικό και διαρκεί 18 ώρες. Οι συνεδρίες είναι πρακτικές και συμμετοχικές, στις οποίες διεξάγεται ατομική και ομαδική δυναμική. Οι συμμετέχοντες λαμβάνουν επίσης υλικό σε ψηφιακή υποστήριξη για να δουλέψουν αυτές τις πρακτικές από το δικό τους σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να εφαρμόσουν τις διαφορετικές τεχνικές στην καθημερινή τους ζωή.

4. Εμπειρογνώμονας στην ευαισθητοποίηση: Διαχείριση αποτελεσματικά συναισθήματα μέσω της ευαισθησίας (Πανεπιστήμιο της Μάλαγα)

Το Πανεπιστήμιο της Μάλαγα προσφέρει, εδώ και λίγα χρόνια, μια ετήσια πορεία στην οποία είναι δυνατόν να γνωρίζουμε και να εμβαθύνουμε την πρακτική της Ευαισθησίας. Το μάθημα επικεντρώνεται στη διαχείριση των συναισθημάτων, έτσι ενσωματώνει την πρακτική της Ευαισθησίας με την Συναισθηματική Νοημοσύνη σε ένα νέο πρόγραμμα γνωστό ως Συναισθηματική Ευφυΐα Plena.

Σε αυτό το μάθημα, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να εφαρμόζουν αυτή τη φιλοσοφία σε διάφορους τομείς της ζωής: εργασία, σχολείο ή στο σπίτι. Ο σχηματισμός τελειώνει με μια υποχώρηση στην οποία είναι δυνατόν να γνωρίσετε το διαλογισμό με έναν βαθύτερο τρόπο. Το μάθημα απευθύνεται σε επαγγελματίες στον τομέα της εκπαίδευσης, της υγείας και των επιχειρήσεων.

5. Πρόγραμμα MSC: Ευαισθητοποίηση και αυτοσυγκέντρωση (Ινστιτούτο Ψυχοκοινωνικής Εκπαίδευσης Elea)

Το Ινστιτούτο Ψυχοπαιδαγωγικής της Μαδρίτης της Μαδρίτης προσφέρει ένα εργαστήριο για την ευαισθησία και την ευσπλαχνία που επιτρέπει την ανάπτυξη μιας θετικής στάσης προς τον εαυτό του με βαθύ τρόπο, κάνοντας μια πραγματική διαδικασία προσωπικής μεταμόρφωσης. Το MSC είναι ένα πρόγραμμα που έχει αποδειχθεί επιστημονικά και παρέχει τα απαραίτητα εργαλεία για τη βελτίωση της αυτοσεβασίας και της άνευ όρων αγάπης προς τον εαυτό του, ένα από τα πολλά οφέλη της Ευαισθησίας.

Με Mindfulness είναι δυνατόν για την αντιμετώπιση των προβλημάτων της καθημερινής ζωής με προσοχή στα συναισθήματα και την εσωτερική εμπειρία, με πολλή ευγένεια και φροντίδα για τον εαυτό του, η οποία παράγει μια θεραπευτική επίδραση και αύξηση της ευημερίας. Ο δάσκαλος αυτού του μαθήματος είναι ο Δρ Vicente Simón, ένας από τους πιο αναγνωρισμένους επαγγελματίες της Mindfulness στη χώρα.