Τι να κάνετε όταν οι ανησυχίες δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε

Το μυαλό μπορεί να γίνει ιδιαίτερα εμμονή τη νύχτα. Αυτή η αίσθηση αυξάνεται όταν το άτομο μένει μόνο του και έχει μια δυσάρεστη αίσθηση στη μέση του σκότους. Οι ανησυχίες ζυγίζουν τόσο πολύ μέσα στη συνείδηση ​​ότι μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν προβλήματα ξεκούρασης και ύπνου. ¿Τι να κάνετε όταν οι ανησυχίες δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε?

1. Βγες από το κρεβάτι
2. Γράψτε τι αισθάνεστε
3. Ακούστε το ραδιόφωνο
4. Κόψτε τις σκέψεις σας

Βγες από το κρεβάτι

Αποφύγετε να είστε γύρω και γύρω από όλη τη νύχτα. Μπορείτε σηκωθείτε για λίγο για να αποσυνδεθείτε, αλλαγή της σκηνής και επίσης, πάρτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή μια έγχυση.

Γράψτε τι αισθάνεστε

Αν υπάρχει κάτι που κλέβει την ειρήνη σας ή που σας ταλαιπωρεί, τότε το βγάζετε από εσάς. Μπορείτε να έχετε στο κομοδίνο σας ένα συναισθηματικό ημερολόγιο για να γράψετε αυτές τις σκέψεις και εμπειρίες που σπάζουν την ψυχή της ψυχής.

Η θεραπευτική γραφή είναι μια πολύ χαλαρωτική μέθοδος που έχει επίσης ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα που σας επιτρέπει να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από εκείνα τα φορτία που φαίνονται βαρύτερα ακόμα στη σιωπή και στο σκοτάδι της νύχτας.

Ακούστε το ραδιόφωνο

Το ραδιόφωνο κάνει πολλή εταιρεία τη νύχτα σε εκείνους τους ανθρώπους που ζουν μόνοι. Το ραδιόφωνο είναι μια φιλική φωνή που σας συνοδεύειΌπου και αν βρίσκεστε Μπορείτε να ακούσετε απαλή μουσική στο παρασκήνιο που σας βοηθά να κοιμηθείτε. Η ήσυχη μουσική μπορεί να είναι η σωστή ρύθμιση για μια άσκηση χαλάρωσης.

Κόψτε τις σκέψεις σας

Κόψτε τις σκέψεις σας με συνειδητό τρόπο και σταθμεύστε ένα εκκρεμές ζήτημα μέχρι την επόμενη ημέρα. Το επόμενο πρωί, από μια άλλη οπτική γωνία, θα είστε σε θέση να δείτε τα πάντα πιο ήρεμα και χωρίς αυτή την αγωνία που εισβάλλει την ψυχή σας από την αυγή.

Όταν οι ανησυχίες δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε προσπαθήστε να ακολουθήσετε τη συμβουλή της λαϊκής σοφίας. Μπορείτε να αρχίσετε να μετράτε μικρά πρόβατα, απλά, για να μην εστιάσετε την ενέργειά σας σε μια ανησυχία.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι να κάνετε όταν οι ανησυχίες δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία Διαλογισμού και χαλάρωσης.