7 καταστάσεις που αλλάζουν τον εγκέφαλο, για το καλύτερο και για το χειρότερο

Υπάρχουν καταστάσεις που αλλάζουν τον εγκέφαλο και δεν το γνωρίζουμε. Δεν πρόκειται για περίεργες ή ασυνήθεις καταστάσεις, αλλά για κανονικές και καθημερινές. Μερικές φορές δημιουργούν θετικές αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου και άλλες φορές δεν το κάνουν.

Ο εγκέφαλος είναι ένα συναρπαστικό όργανο, από το οποίο είναι γνωστά καθημερινά νέα δεδομένα. Χάρη στην πρόοδο των τεχνικών νευροαπεικόνισης, σήμερα γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλές καταστάσεις που αλλάζουν τον εγκέφαλο και τον δυναμίζουν ή τον επιδεινώνουν.

Το ενδιαφέρον για τη γνώση αυτών των καταστάσεων που αλλάζουν τον εγκέφαλο είναι ότι σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας. Κάποιες συνήθειες σας κάνουν πιο έξυπνοι, ενώ άλλοι σας βλάπτουν μόνο. Αυτός είναι ένας οδηγός για να μπορείτε να διακρίνετε μεταξύ τους.

"Η νευροεπιστήμη είναι μακράν ο πιο συναρπαστικός κλάδος της επιστήμης, επειδή ο εγκέφαλος είναι το πιο συναρπαστικό αντικείμενο στο σύμπαν. Κάθε ανθρώπινος εγκέφαλος είναι διαφορετικός, ο εγκέφαλος κάνει κάθε άνθρωπο μοναδικό και ορίζει ποιος είναι".

-Stanley B. Prusiner (Βραβείο Νόμπελ στην Ιατρική, 1997)-

1. Η ανάγνωση μυθιστορημάτων είναι μια από τις καταστάσεις που αλλάζουν τον εγκέφαλο

Φαίνεται απίστευτο, αλλά η ανάγνωση μυθιστορημάτων είναι μια από τις καταστάσεις που αλλάζουν τον εγκέφαλο. Στην πραγματικότητα, μια έρευνα του Πανεπιστημίου Empory της Ατλάντα (Γεωργία, ΗΠΑ) διαβάζοντας ένα μυθιστόρημα αλλάξτε τη συνδετικότητα του εγκεφάλου.

Σε άλλη έρευνα, που δημοσιεύθηκε από τον Ψυχολογική Επιστήμη, Σημειώθηκε επίσης ότι μια ομάδα εθελοντών προς τους οποίους τους ζητήθηκε να διαβάσουν έργα του Franz Kafka, έδειξαν νέες παραμέτρους εγκεφάλου. Με μια λέξη: έγιναν πιο έξυπνοι.

2. Να κοιμάται άσχημα

Ο ύπνος άσχημα είναι μια άλλη από τις καταστάσεις που αλλάζουν τον εγκέφαλο. Στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ (ΗΠΑ) ήταν σε θέση να επαληθεύσουν ότι η κατανάλωση περισσότερων από τρεις ημερών που κοιμούνται μόνο τέσσερις ώρες τη νύχτα οδηγεί στο θάνατο ορισμένων νευρώνων.

Ομοίως, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την αμυγδαλή, μια αμυγδαλωτή δομή που λειτουργεί ως το κέντρο του συναισθηματικού ελέγχου. Επομένως, δεν κοιμάται καλά προκαλεί ένα άτομο να έχει επίσης τα συναισθήματά τους επηρεάζονται. Βασικά, είναι πιο ευερέθιστος, ανυπόφορος και απαισιόδοξος.

3. Φυσικός πόνος

Ο φυσικός πόνος δημιουργεί σημαντικές αλλαγές στον εγκέφαλο, οι οποίες συχνά διαρκούν, ακόμα και μετά την υπέρβαση της πάθησης. Μια μελέτη του Northwestern University το βρήκε ένας πόνος άνω των έξι μηνών προκαλεί διαρθρωτικές αλλαγές.

Οι πιο σημαντικές αλλαγές παρατηρήθηκαν στον ιππόκαμπο, μια δομή της γκρίζας ύλης που σχετίζεται με τη μάθηση και τη μνήμη. Αυτό επηρεάζει όχι μόνο τις πνευματικές λειτουργίες, αλλά επηρεάζει επίσης τον έλεγχο των συναισθημάτων.

4. Μάθε κάτι νέο

Μαθαίνοντας κάτι νέο δημιουργεί αλλαγές στις νευρικές μας συνδέσεις. Με την απόκτηση γνώσεων που δεν ήταν διαθέσιμες στο παρελθόν, διάφορες περιοχές του εγκεφάλου τίθενται σε δράση. Σε αυτή τη διαδικασία, που ονομάζεται μυελίνωση, οι νευρικές ωθήσεις αρχίζουν να ταξιδεύουν πιο γρήγορα και αυτό αυξάνει τη δραστηριότητα των νευρώνων.

Η μυελίνωση είναι μια διαδικασία που λαμβάνει χώρα ειδικά κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Με τα χρόνια, γίνεται όλο και λιγότερο συχνή και πιο αργή. Με την απόκτηση νέας γνώσης ότι η μυελίνωση ενεργοποιείται και πάλι και βελτιώνεται η απόδοση των νευρώνων.

5. Ζυγίστε

Μια έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης (Ηνωμένο Βασίλειο) το βρήκε Η λευκή ουσία του εγκεφάλου αυξάνεται έως και 5% όταν ζυγίζεται. Η λευκή ύλη επηρεάζει την ταχύτητα με την οποία λειτουργεί ο εγκέφαλος.

Στη μελέτη συνεργαστήκαμε με 24 εθελοντές, οι οποίοι ζευγαρώνουν μπάλες για 30 λεπτά την ημέρα. Μετά από λίγο, όλοι τους είχαν αλλαγές στον εγκέφαλο. Ιδιαίτερα η περιφερική του όραση και η ταχύτητα διέγερσης της σύλληψης αυξήθηκαν.

6. Συσσωρεύστε λίπος

Συσσωρεύστε το λίπος είναι μια άλλη από εκείνες τις καταστάσεις που αλλάζουν τον εγκέφαλο με αρνητικό τρόπο. Ο Paul Thompson είναι ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας και μετά από αρκετές έρευνες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η παχυσαρκία μειώνει το μέγεθος του εγκεφάλου στους ηλικιωμένους.

Μετά από μια ορισμένη ηλικία, οι υπέρβαροι άνθρωποι έχουν έναν εγκέφαλο που φαίνεται 16 ετών μεγαλύτερο από ό, τι πρέπει να έχουν λόγω της χρονολογικής ηλικίας τους. Το λίπος συχνά φράζει τις αρτηρίες και αυτό επηρεάζει έτσι ώστε το οξυγόνο να φτάνει στον εγκέφαλο.

7. Διαλογισμός

Υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν την εξαιρετική επίδραση που έχει ο διαλογισμός στη λειτουργία του εγκεφάλου. Στην πραγματικότητα, μια έρευνα από τη Δρ Sara Lazer, εμπειρογνώμονα από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης (ΗΠΑ), το απέδειξε Μια μισή ώρα διαλογισμού, για οκτώ εβδομάδες, παράγει διαρκείς αλλαγές στον εγκέφαλο.

Αυτό που έδειξαν οι κλινικές δοκιμές είναι αυτό ο διαλογισμός αυξάνει την πυκνότητα της γκρίζας ύλης, στον ιππόκαμπο και σε άλλες περιοχές. Επιπλέον, το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερη ικανότητα για μάθηση, λιγότερη πίεση, μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση και ενδοσκόπηση, μεταξύ άλλων.

Συνοπτικά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις καταστάσεις που αλλάζουν το μυαλό σας, τόσο για το καλό όσο και για το κακό. Βασικά, ο εγκέφαλος είναι αυτό που είμαστε και η βασική του λειτουργία εξαρτάται από τη ζωή μας. Ας το προσέξουμε.

Ξέρετε τις εντυπωσιακές αλλαγές του εγκεφάλου που παράγει η ανάγνωση; Η ανάγνωση έχει τη δυνατότητα να παράγει σημαντικές αλλαγές στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών στην αντίληψη και αυξημένης ενσυναίσθησης Διαβάστε περισσότερα "