Η ευτυχία βρίσκεται στο αριστερό ημισφαίριό σας

Η αληθινή κατοικία των συναισθημάτων και συναισθημάτων μας δεν στηρίζεται στην καρδιά, αλλά στον εγκέφαλο. Επιπλέον, όπως αποκαλύπτουν πρόσφατες μελέτες, ένα μεγάλο μέρος της δικής σας η ευτυχία βρίσκεται στο αριστερό ημισφαίριο. Έτσι, κάθε φορά που νιώθουμε ενθουσιασμένοι, γεμάτοι ενέργεια, θετικότητα και ελπίδα, την περιοχή που παρουσιάζει μεγαλύτερη νευροδραστικότητα είναι ακριβώς ο αριστερός προμετωπικός φλοιός.

Από μόνη της, το θέμα δεν σταματά να είναι ενδιαφέρον. Ο Daniel Goleman μίλησε για αυτό σε ένα άρθρο του New York Times και εξήγησε, για παράδειγμα, πώς, τα τελευταία χρόνια, οι νευροεπιστήμες, η ψυχολογία, ο βουδισμός και η πνευματικότητα συνδέονταν μεταξύ τους για να βρίσκουν απαντήσεις από φαινομενικά απομακρυσμένες επιστήμες..

Είναι γνωστό ότι τον Μάιο του 2000 πραγματοποιήθηκε μια συνάντηση που ήταν τόσο παραγωγική όσο ανταμείβοντας. Ο Δαλάι Λάμα συναντήθηκε με τους καλύτερους νευρολόγους και ψυχολόγους της στιγμής με σκοπό. Με υψηλή ενώ πρακτικό σκοπό: να ξέρει πώς να διαχειριστεί τον Βουδισμό αρνητικά συναισθήματα, γνωρίζοντας τι συμβαίνει στον εγκέφαλο ενός ατόμου συνηθίσει να ασκούν το διαλογισμό και τη χρήση (προφανώς) με βάση την καλοσύνη ψυχική εστίαση, τον αλτρουισμό και την ευτυχία.

Η συνάντηση αυτή διήρκεσε πέντε ημέρες, σε μια απομονωμένη τοποθεσία στη Νταραμσάλα, στην Ινδία. Η αλήθεια είναι ότι ήταν πολύ γόνιμη για έναν από αυτούς τους επιστήμονες. Ο Δρ Richard Davidson, διευθυντής του εργαστηρίου affective neuroscience στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin, και συγγραφέας βιβλίων όπως Το συναισθηματικό προφίλ του εγκεφάλου σας, έφυγε εκεί με μια υπόθεση εργασίας.

"Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι όταν συμπαθούμε, συμμετέχουμε σε φιλίες ή κοινωνικοποιούμε, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί πολλά από τα ίδια δίκτυα όπως όταν βιώνουμε φυσικούς ή άλλους πόνους".

-Ρίτσαρντ Ντέιβινσον-

Η ευτυχία βρίσκεται στο αριστερό ημισφαίριό σας

Ο Δρ Richardson είναι διάσημος για την έρευνά του στην συναισθηματική νευροεπιστήμη. Μετά από χρόνια εργασίας και ανάλυσης στο εργαστήριό του στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, επαναλαμβάνει μια φράση στις διαλέξεις του, το ίδιο σχόλιο: η βάση ενός υγιούς εγκεφάλου είναι καλοσύνη. Μέχρι σήμερα, προεδρεύει του Κέντρου Έρευνας Υγιούς Μυαλού στο ίδιο πανεπιστήμιο και είναι συνηθισμένο επίσης ότι κάθε λίγο θα εκπλαγούμε με μια νέα αποκάλυψη.

Για παράδειγμα, το 2008, πότε μια από τις μελέτες του επικεντρώθηκε στην επίδειξη της σχέσης μεταξύ της νευροπλαστικότητας και των τεχνικών διαλογισμού. Δηλαδή, αυτοί οι άνθρωποι που χρησιμοποιούνται για τη διεξαγωγή αυτής της πρακτικής για ένα μεγάλο μέρος της ζωής του (δεν αξίζει να ξεκινήσουν το διαλογισμό μια μέρα στην άλλη) έχουν μεγαλύτερη ηλεκτρική δραστηριότητα, αυξημένη ικανότητα συγκέντρωσης, να μάθουν και να δημιουργήσουν νέες νευρικές συνδέσεις.

Από την άλλη πλευρά, αν αναφερθούμε στο βιβλίο σας Η συναισθηματική ζωή του εγκεφάλου σας του 2012, βρίσκουμε μία από τις πιο ενδιαφέρουσες θεωρίες του. Αυτό που μας λέει απλά, ότι η ευτυχία βρίσκεται στο αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου σας. Ας δούμε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτή την ιδέα.

Οι μετωπικοί λοβούς και τα συναισθήματά μας

Κατά τη διάρκεια της εξέλιξής μας ως είδους, αυτή η μάζα ενός δισεκατομμυρίου νευρώνων που βρίσκεται στο κρανίο μας έχει εξειδικευθεί. Έτσι, για να πούμε ότι η ευτυχία βρίσκεται στο αριστερό ημισφαίριο σας είναι απλώς ένας τρόπος έκφρασης, πώς και με ποιο τρόπο έχουν αναπτυχθεί και τα θετικά συναισθήματά μας με την πάροδο του χρόνου.

• Για παράδειγμα, όχι πολύ καιρό πριν υποτεθεί ότι όλο αυτό το σύμπαν των συναισθημάτων και συναισθημάτων ήταν κατατεθειμένο σε αυτή την πρωτόγονη περιοχή του εσωτερικού μας εγκεφάλου, όπως και στην εποχή του, ονομάστηκε "ερπετός". Σε αυτή την περιοχή βρίσκονται, στην πραγματικότητα, αυτές οι παλαιότερες δομές, όπως το περιοριστικό σύστημα, το οποίο ρυθμίζει όλες αυτές τις συναισθηματικές διαδικασίες.
• Ωστόσο, πριν από περισσότερα από τριάντα χρόνια, η νευροεπιστήμη έκανε μια άλλη ανακάλυψη. Γνωρίζουμε ήδη ότι τα συναισθήματα δεν παραμένουν αποκλειστικά σε αυτό το βαθύ σπήλαιο του εγκεφάλου που είναι το limbic σύστημα. Στην πραγματικότητα, η δομή αυτή συνδέεται άμεσα με τους μετωπικούς λοβούς (που εμπλέκονται σε πιο πολύπλοκες σκέψεις όπως εκτελεστικές λειτουργίες).

Το άγχος, το στρες και το άγχος βρίσκονται στο δεξιό ημισφαίριο

Ο Δρ. Ρίτσαρντ Ντέιβιντσον άφηνε ήδη αυτή τη βάση. Δηλαδή, ήξερε ήδη τη σχέση μεταξύ του λιμπιδιού συστήματος και των μετωπικών λοβών. Ωστόσο, μετά από μερικά χρόνια έρευνας και μέσω δοκιμών με μαγνητικούς συντονισμούς, θα μπορούσε να δει κάτι πολύ εντυπωσιακό:

• Λειτουργικές εικόνες αποκάλυψαν αυτό όταν αισθανόμαστε άγχος, τόνισε ή κατάθλιψη, οι πιο ενεργές περιοχές του εγκεφάλου κύκλωμα συγκλίνουν στην αμυγδαλή και τον προμετωπιαίο φλοιό στη δεξιά.
• Αυτή η ζώνη, ο σωστός προμετωπικός φλοιός σχετίζεται με την υποερεθιστότητα, κάτι πολύ κοινό σε εκείνες τις στιγμές που βιώνουμε υψηλό άγχος.

Το αριστερό ημισφαίριο και τα θετικά συναισθήματα

Η ευτυχία βρίσκεται στο αριστερό σας ημισφαίριο ή, πιο συγκεκριμένα, στον αριστερό σας μετωπιαίο λοβό. Έτσι, όταν αισθανόμαστε πιο ήρεμοι, αισιόδοξοι, χαλαροί ενώ ελπίζουμε, ο δεξιός μετωπικός λοβός παρουσιάζει μικρότερη δραστηριότητα, σε αντίθεση με την έντονη νευρωνική δραστηριότητα της αριστεράς περιοχής.

Είναι ένα εντυπωσιακό γεγονός, μια πραγματικότητα που η νευροεπιστήμη δίνει για έγκυρη και που μπορεί να μας βοηθήσει χωρίς αμφιβολία να προβούμε σε κάποια άλλη σκέψη.

"Στην έρευνά μου, ανακάλυψα πρακτικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να το κάνω, να τροποποιήσω το συναισθηματικό ύφος μας για να βελτιώσουμε την ικανότητα ανάκαμψης. Το εκπληκτικό γεγονός είναι ότι μόνο μέσω πνευματικής δραστηριότητας μπορούμε να αλλάξουμε σκόπιμα το δικό μας μυαλό. Η νοητική δραστηριότητα πηγαίνει από το διαλογισμό στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ".

-Ρίτσαρντ Ντέιβινσον-

Εάν η ευτυχία βρίσκεται στο αριστερό ημισφαίρι σας, πώς μπορώ να τονώσω αυτήν την περιοχή?

Ο Δρ. Davidson επισημαίνει ότι για να τροποποιήσουμε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου μας, είναι καλύτερο να βελτιώσουμε τις σκέψεις μας, την ψυχική μας δραστηριότητα. Αυτό είναι κάτι που υποστηρίζει θεραπευτικές προσεγγίσεις όπως η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, ένα περισσότερο από επαρκές πλαίσιο για την αντιμετώπιση από κατάθλιψη, άγχος, φοβίες, στρες κλπ..

Επίσης, εάν η ευτυχία βρίσκεται στο αριστερό ημισφαίρι σας και θέλετε να «σιωπήσετε» αυτήν την υπερδραστηριότητα της περιοχής του δεξιού εγκεφαλικού λοβού, συνιστάται να ασκείτε τις ακόλουθες διαστάσεις:

• Ο διαλογισμός.
• Καλοσύνη.
• Ο αλτρουισμός.
• Αφιερωμένους χρόνους ανάπαυσης.
• Καλλιεργήστε τη φιλία.
• Έχετε ένα στόχο, ένα κίνητρο.
• Να είστε ενθουσιασμένοι.
• Να είστε θετικοί, να πιστεύετε στην ελπίδα.

Συμπερασματικά, πέρα ​​από το πού βρίσκεται κάποια διαδικασία, ποιότητα ή αρμοδιότητα, υπάρχει μια πτυχή που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε. Είμαστε αυτοί που μπορούν να τροποποιήσουν και να βελτιστοποιήσουν τις διαδικασίες του εγκεφάλου μας. Εμείς που έχουμε την υποχρέωση να ταξιδέψουμε μέσω αυτής της γραμμής ζωής πιο χαλαροί, ανοικτοί και ευέλικτοι πού να εγκαταστήσουμε την αυθεντική νευρολογική βάση της ευτυχίας.

Να είστε ευέλικτοι για να είναι ευτυχισμένος: τα κλειδιά για να είναι ευέλικτο και χαλαρό το μυαλό μια πιο ευέλικτη, εστιασμένη και χαλαρή ψυχολογική προσέγγιση, είναι ένα από τα κλειδιά για να είναι ευτυχισμένος και να έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής. Διαβάστε περισσότερα "