Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες, σύμφωνα με μια μελέτη

Ποιος δεν επιθυμεί να μείνει στο κρεβάτι για λίγο το πρωί ή να πάρει έναν υπνάκο μετά το μεσημεριανό γεύμα για να ανακτήσει τη δύναμή του?

Αν ρωτήσουμε εάν υπάρχουν διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών όσον αφορά την ποσότητα του ύπνου που χρειαζόμαστε και αν μας ζητήθηκε ποια από τις δύο ομάδες πρέπει να κοιμούνται περισσότερο, βέβαιος ότι πολλοί από εμάς δεν θα μας φανταστείτε ότι η επιστήμη τελικά θα ανακαλύψετε ότι υπάρχουν διαφορές μεταξύ των δύο φύλων με αυτή την έννοια. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο για να έχουν καλύτερη υγεία και καλύτερη ευεξία.

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο για να είναι πιο υγιείς

Αλλά αυτό σημαίνει ότι οι γυναίκες είναι πιο τεμπέληδες από τους άνδρες; Προφανώς, όχι.

Η μελέτη φαίνεται να δείχνει ότι, για να ανακάμψει από την κόπωση που προκαλείται από καθημερινές δραστηριότητες, οι γυναίκες πρέπει να κοιμούνται 20 λεπτά περισσότερο την ημέρα. Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι, αν είστε ένας άνθρωπος και να κοιμηθείτε με μια γυναίκα το βράδυ, όταν ξυπνάτε το πρωί, αξίζει μόνο σε περίπτωση που αφήσει να ξεκουραστεί λίγο περισσότερο από ό, τι πριν από το ξύπνημα.

Ποια ήταν η έρευνα?

Η έρευνα διεξήχθη από το Κέντρο Σπουδών για τον ύπνο του Πανεπιστημίου του Loughborough στο Ηνωμένο Βασίλειο και επιπλέον συμπέρανε ότι, τόσο περισσότερο ένα άτομο χρησιμοποιεί τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερες ώρες ύπνου χρειάζεται να ανακτήσει.

Φαίνεται ότι, καθώς οι γυναίκες τείνουν να αναλαμβάνουν διαφορετικά καθήκοντα εναλλάσσοντας το έργο τους, φροντίζοντας για τα παιδιά, τις οικιακές εργασίες, τα ψώνια ... Αυτές οι δραστηριότητες συνεπάγονται μεγάλη δαπάνη ενέργειας για τον εγκέφαλο, έτσι πρέπει να κοιμούνται περισσότερα Αντίθετα, οι άνδρες, οι οποίοι εξακολουθούν να τείνουν σήμερα να μην φροντίζουν οικιακά καθήκοντα, έχουν χαμηλότερη ψυχική φθορά.

Τώρα καλά, Αυτό σημαίνει ότι οι άνδρες είναι τεμπέληδες? Η αλήθεια είναι ότι όχι. Σύμφωνα με τον επικεφαλής της μελέτης, ο καθηγητής Τζιμ Χορν, «Η αιτία αυτού βρίσκεται στον εγκέφαλο των γυναικών είναι πολύ πιο περίπλοκη από ό, τι ο άνθρωπος». Καταλήγει στο συμπέρασμα, «τον εγκέφαλο της γυναίκας συνδέεται με διαφορετικό τρόπο από ό, τι οι άνδρες και ως εκ τούτου έχει μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης που σας επιτρέπει να γνωρίζει πολλά πράγματα ταυτόχρονα».

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, κατά μέσο όρο, ένα άτομο πρέπει να κοιμούνται μεταξύ 6 και 8 ώρες για να ανακάμψει από μέρα σε μέρα και την εξάντληση των δραστηριοτήτων διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η αϋπνία των γυναικών συνδέεται με υψηλά επίπεδα αγωνίας, κατάθλιψης και θυμού.

Πώς να ξέρετε αν δεν έχετε αρκετό ύπνο?

Η αϋπνία φέρνει μαζί της σοβαρές αρνητικές συνέπειες για το άτομο που την πάσχει, καθώς και την παρουσία ψυχολογικών διαταραχών που συνδέονται με ανεπαρκή ανάπαυση.

Δυστυχώς, αυτό είναι συχνό στις μέρες που ζούμε, και Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτή την κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην υγεία τους. Αλλά ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια όταν δεν έχουμε αρκετό ύπνο; Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια λίστα με 7 σημεία που σας προειδοποιούν ότι δεν κοιμάστε τις απαραίτητες ώρες:

1. Ευερεθιστότητα και κατάθλιψη

Διάφορες έρευνες επιβεβαίωσαν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και να είναι πιο ερεθισμένη και χειρότερη από ό, τι συνήθως. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας, οι συμμετέχοντες που κοιμήθηκαν 4,5 ώρες την ημέρα για μία εβδομάδα παρουσίασαν υψηλότερο επίπεδο πίεσης, ευερεθιστότητα, θλίψη και ψυχολογική και συναισθηματική εξάντληση.

2. Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης και μπορεί να επηρεάσει τη διανοητική σαφήνεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, τόσο στη μελέτη όσο και στην εργασία, η έλλειψη ύπνου μπορεί να μας οδηγήσει σε εσφαλμένες αποφάσεις.

3. Προβλήματα με τη μνήμη

Η προσοχή είναι απαραίτητη όταν αποθηκεύετε μνήμες και μάθηση, έτσι ώστε αν δεν κοιμηθούμε αρκετά, αυτή η πνευματική ικανότητα μπορεί να επηρεαστεί. Ο ύπνος μεταξύ 6 και 8 ωρών την ημέρα είναι αρκετός για να είναι έγκυος και να αξιοποιήσει πλήρως τις ικανότητες μνήμης μας.

4. Προβλήματα όρασης

Όταν κοιμάστε λίγο, τα μάτια σας γίνονται κουρασμένα, έτσι δεν καθαρίζονται και ανανεώνονται σωστά.. Αυτό έχει αρνητικές συνέπειες στην ποιότητα της επίσκεψηςn.

5. Λιγότερο επιθυμία να έχουν στενές σχέσεις

Η επιθυμία να έχουν στενές σχέσεις επηρεάζεται από την έλλειψη ανάπαυσης, επειδή οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά είναι πιο εξαντλημένοι, υπνηλία και επιπλέον, έχουν υψηλότερη αρτηριακή πίεση.

6. Αυξήστε την επιθυμία να φάτε περισσότερο

Η έλλειψη ύπνου δημιουργεί μια ανισορροπία στο σώμα μας, η οποία προκαλεί την αύξηση της όρεξης. Αυτό οφείλεται στο άγχος που προκαλείται από την αϋπνία, η οποία οδηγεί ένα άτομο να τρώει περισσότερα τρόφιμα, ειδικά εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του λιπώδους ιστού.

7. Αυξημένη πίεση

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί την άμβλυνση του στρες μας. Επίσης, μετά από μια κακή νύχτα, τα επίπεδα κορτιζόλης, μια ορμόνη που σχετίζεται με το στρες, αυξάνονται.

Μπορείτε να εμβαθύνετε σε αυτά τα σημεία στο άρθρο μας: "7 ψυχολογικά μηνύματα που δείχνουν ότι δεν έχετε αρκετό ύπνο"

Τα οφέλη του napping

Το Napping προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για την υγεία όσο και για την παραγωγικότητα στην εργασία.

Γι 'αυτό και διαφορετικές εταιρείες, όπως η Google, η Nike, η AOL ή η New York Times δίνουν στους εργαζομένους τους χρόνο να απολαύσουν αυτό το τυπικά ισπανικό έθιμο στον ίδιο τόπο εργασίας που εκτελεί τα επαγγελματικά του καθήκοντα. Η λήψη ενός υπνάκο βοηθά στην ανάκτηση ενέργειας, να είναι σε μια καλύτερη διάθεση, να βελτιώσει την εκμάθηση, να βελτιώσει την ικανότητα μνήμης και να λειτουργήσει καλύτερα.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη του "napping"; Στο άρθρο μας "Τα 3 ψυχολογικά οφέλη του napping" θα βρείτε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε.