Τι πέντε λεπτά σιωπής μπορεί να κάνει για τον εγκέφαλό σας

Μερικές φορές πέντε λεπτά σιωπής είναι αρκετές για να ανακτήσουν την ηρεμία, την ισορροπία, την ηρεμία. Μόνο μια σύντομη στιγμή της ειρήνης, μακριά από το θόρυβο και τις συνομιλίες που δεν σταματούν και ξαφνικά, ο εγκέφαλός μας αρχίζει να λειτουργεί σε άλλο επίπεδο. Έτσι, όπως αποκαλύπτουν διάφορες μελέτες, ο άνθρωπος χρειάζεται επίσης σιωπή για να δημιουργήσει νέες συνδέσεις και κύτταρα εγκεφάλου.

Το θέμα είναι αναμφίβολα περισσότερο από ενδιαφέρον. Ο καθένας, με κάποιο τρόπο, έμπνευσε ότι απολαμβάνοντας μια στιγμή της επιλεγμένης σιωπής είναι μια πράξη με μεγάλη θεραπευτική δύναμη. Λέμε "επιλεγμένο" γιατί αν υπάρχει κάτι που έχει αποδειχθεί και από διαφορετικά πειράματα, είναι απαραίτητο να υποταχτεί ο άνθρωπος σε κατάσταση απόλυτης απομόνωσης και αυστηρής σιωπής για μέρες ή εβδομάδες..

"Η αρχή της σοφίας είναι η σιωπή".

-Πυθαγόρας-

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και χρειαζόμαστε αλληλεπίδραση και περιβάλλοντα γεμάτα ερεθίσματα για να ζήσουν, να αναπτυχθούν. Τώρα καλά, όπως ακριβώς χρειαζόμαστε αυτά τα σενάρια που κατοικούνται από το διάλογο, τη μουσική και τη φήμη της κοινωνικότητας, ο εγκέφαλός μας επίσης λαχταράει τις στιγμές της σιωπής. Και δεν είναι μια ιδιοτροπία, είναι μια φυσιολογική αρχή. Πώς μπορεί να είναι να φάει ή να κοιμηθεί.

Στην πραγματικότητα, θα μπορούσαμε να πούμε, σχεδόν χωρίς φόβο να είναι λάθος, αυτό μεταξύ των διαφόρων επιπέδων των αναγκών της Maslow, η πυραμίδα πρέπει να είναι η σιωπή μεταξύ των πιο βασικών συνδέσεων.

Πέντε λεπτά σιωπής και ο εγκέφαλός σας αλλάζει

Μπορούν πέντε λεπτά σιωπής να έχουν τόσα πολλά οφέλη; Η πραγματικότητα είναι ότι ναι και δεν το λέμε ούτε κάποιο γκουρού προσωπικής ανάπτυξης. Μια μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό αποκαλύπτει αυτό "Εγκέφαλος, Δομή και Λειτουργία". Η νευροεπιστήμη της σιωπής στην ηλικία του θορύβου έχει όλο και περισσότερο βάρος και συνάφεια, έως ότου ο τουρισμός πολλαπλασιάζεται όλο και περισσότερο για να διευκολύνει την επαφή με αυτή τη διάσταση.

Τα περίφημα "καταφύγια της σιωπής" συνδυάζονται ήδη με τα τουριστικά πακέτα χώρες όπως η Φινλανδία, μέρη που έχουν το κατάλληλο περιβάλλον για να μπορέσουμε να αγκαλιάσουμε εντελώς αυτήν την ακινησία, σε αυτή την απουσία θορύβου, ήχων και αστικότητας. Τώρα, πριν αφήσουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από αυτές τις προτάσεις, θα πρέπει να εφαρμοστεί λογική. Δεν είναι απαραίτητο να πάμε πολύ για να κάνουμε αυτό το δώρο στον εγκέφαλό μας.

Η σιωπή μας βοηθά να αναπτύξουμε νέα εγκεφαλικά κύτταρα

Ζούμε σε έναν κόσμο κορεσμένο από τα ντεσιμπέλ. Τηλεόραση, οι αγαπημένες μας ομάδες παίζουν στα ακουστικά μας όταν πηγαίνουμε στο δρόμο, την κυκλοφορία, τις συνομιλίες, τη μουσική στα καταστήματα και το σούπερ μάρκετ ... Ζούμε σε πόλεις όπου η σιωπή δεν υπάρχει, όπου ο ήχος κυβερνά τη ζωή και Κατανάλωση.

Τώρα, αν μπορούσαμε να απολαύσουμε πέντε λεπτά πλήρους σιωπής την ημέρα, πολλά πράγματα θα συμβούν. Ένας από αυτούς είναι ότι τα νέα κύτταρα θα αναπτυχθούν στον ιππόκαμπο. Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου σχετίζεται με τη μνήμη και τα συναισθήματά μας. Το δεύτερο είναι ότι αυτά τα κύτταρα θα μας επιτρέψουν να σκεφτούμε πιο ξεκάθαρα και να συνδεθούμε καλύτερα με το περιβάλλον και τους εαυτούς μας.

Βελτιώστε την ευαισθησία και την συμπάθειά μας

Αυτά τα δεδομένα είναι ενδιαφέροντα. Όπως ήδη γνωρίζουμε, υπάρχουν πολλές περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με συναισθηματική ευαισθησία και συμπάθεια. Ένας από αυτούς είναι αναμφίβολα ο σωστός υπερμαγνητικός γύρος. Έτσι, και κάτι που έχει παρατηρηθεί είναι ότι όταν αυτή η περιοχή είναι κατεστραμμένη ή έχει μια κακή διασύνδεση η ενσυναίσθηση μας μειώνεται. Επιπλέον, γίνεται πιο αργή όταν λαμβάνουμε αποφάσεις και δείχνουμε μικρότερο ενδιαφέρον για το τι είναι γύρω μας.

Απολαύστε στιγμές ηρεμίας ή περάστε πέντε λεπτά σιωπής την ημέρα βελτιώνει τη δραστηριότητα της σωστής υπερμαγνητικής έλικας του εγκεφάλου μας. Κατά συνέπεια, ενισχύεται η ικανότητά μας να είμαστε ενθουσιασμένοι και να συνειδητοποιούμε.

Λιγότερο άγχος, καλύτερες αποφάσεις

Όταν το περιβάλλον μας έχει υπερβολικό φορτίο θορύβου, ενεργοποιείται η αμυγδαλή. Αυτή η μικρή δομή είναι σαν τον ανιχνευτή μας κινδύνου και απειλών, αυτή που ερμηνεύει ότι υπάρχει κίνδυνος γύρω μας και ότι πρέπει να φύγουμε. Έτσι, και όσο πιο εντυπωσιακά μπορεί να φανεί, οι δυνατοί ήχοι ή ακόμα και η απλή φήμη της κυκλοφορίας είναι κάπως ενοχλητικό για αυτήν την περιοχή, κάτι που πρέπει να υπερασπιστούμε. Και γι 'αυτό δημιουργεί μια αντίδραση στρες διεγείροντας την απελευθέρωση της κορτιζόλης.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε ήδη να μαντέψουμε τι μπορεί να υποτίθεται ότι μας δίνει πέντε λεπτά σιωπής. Όπως αποκαλύπτει μια μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, η σιωπή δεν είναι μόνο ένας εξαιρετικός τρόπος για τη μείωση του στρες. Χάρη σε αυτόν απελευθερώσαμε σεροτονίνη, ενδορφίνες, οξυτοκίνη ...

Επιπλέον, βελτιώνει την αίσθηση ευημερίας και με αυτό, αισθανόμαστε πιο ασφαλείς και επικεντρωμένοι κατά τη λήψη αποφάσεων. Ούτε μπορούμε να αγνοήσουμε τη θετική του επίδραση στις γνωστικές μας διαδικασίες. Η μνήμη ενισχύεται, εστιάζουμε καλύτερα την προσοχή μας, επεξεργαζόμαστε τις πληροφορίες πιο γρήγορα και η συνείδησή μας «αφυπνίζεται». Αισθανόμαστε περισσότερο συνδεδεμένοι με το παρόν και προετοιμασμένοι για αυτό που μπορεί να μας φέρει.

Τελειώνοντας, όπως είπε ο Friedrich Nietzche, "Ο δρόμος προς όλα τα σπουδαία πράγματα περνά μέσα από τη σιωπή". Ας το περάσουμε λοιπόν συχνότερα. Ας μάθουμε να σβήνουμε από καιρό σε καιρό το κουμπί των ταραγμένων εξωτερικών μας κόσμων για να κάνουμε μια απαραίτητη βόλτα μέσα από τα εσωτερικά μας σύμπαντα. Όταν τα αφήσουμε, δεν θα είμαστε πλέον τα ίδια.

Το νόημα της ζωής γράφεται με ηρεμία και υπομονή Το νόημα της ζωής βιώνεται μέσα από την ηρεμία και την υπομονή. από εκεί όπου εκτιμούμε τη φωτεινότητα όσων πανέμορφων που μας περιβάλλει και μας περιβάλλει. Διαβάστε περισσότερα "