Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν συμμετέχετε σε μια θετική συζήτηση;

Λίγες δραστηριότητες είναι ικανές να μας γεμίσουν με τόσο καλή ενέργεια ως θετική συζήτηση. Αυτοί είναι οι διάλογοι όπου αισθάνεστε ότι ακούτε και θέλετε να ακούσετε τον άλλο. Οι λέξεις "κάντε κλικ" και πληρούν. Λένε πολλά και η ηχώ τους γίνεται σκιά: ευγενική και χαρούμενη. Αυτό το είδος της συζήτησης είναι ένα πραγματικό βάλσαμο για τη ζωή.

Το αντίθετο συμβαίνει επίσης. Όταν μιλάς, αισθάνεσαι ότι δεν σε καταλαβαίνουν. Αισθανθείτε επίσης αναστατωμένος όταν πρέπει να ακούσετε τον άλλο. Υπάρχουν αρνητικά μηνύματα μεταξύ των γραμμών. Μερικές φορές επίσης άμεσες επιθέσεις. Αυτές οι συναντήσεις σας αφήνουν μόνο ερεθισμένους και με κάποια πικρία.

Όλοι γνωρίζουμε, από την εμπειρία, ότι μια θετική συζήτηση είναι ένα θαυμάσιο δώρο. Το νέο πράγμα είναι ότι η επιστήμη έχει επικυρώσει αυτό μέσω διαφορετικών μελετών. Αυτό που αποδείχθηκε είναι αυτό διάλογο εποικοδομητική έχει την ικανότητα να τροποποιήσει κάποια εγκεφαλικά πρότυπα. Η νευροχημεία αντανακλά επίσης τη συμβολή αυτών των συνομιλιών.

 "Ψάχνετε κάποιον που να σας βοηθήσει να γεννήσετε τις σκέψεις σας, έναν άλλο, κάποιον που μπορείτε να βοηθήσετε: αυτή είναι η καλή συζήτηση που έρχεται".

-Friedrich Wilhelm Nietzsche-

Μια έρευνα για τα λόγια

Ο Mark Waldman και ο Andrew Newberg είναι δύο ερευνητές της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Ο πρώτος είναι καθηγητής επικοινωνίας και μέλος του Executive MBA Program στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας. Ο δεύτερος είναι διευθυντής του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής Μύρνας Μπριντ του Πανεπιστημίου Thomas Jefferson. Και οι δύο διεξήγαγαν εκτενή έρευνα και έγραψαν ένα βιβλίο με τίτλο "Οι λέξεις μπορούν να αλλάξουν τον εγκέφαλό σας.

Η έρευνα αυτών των δύο ειδικών περιέχει πολύ ενδιαφέροντα στοιχεία για τις λέξεις και τη θετική συζήτηση. Ανακάλυψαν, για παράδειγμα, ότι η λέξη "Όχι" ενεργοποιεί την παραγωγή κορτιζόλης. Αυτή είναι η ορμόνη του άγχους. Μας θέτει σε εγρήγορση και αποδυναμώνει τις γνωστικές μας ικανότητες.

Αντίθετα, η λέξη "Ναι" προκαλεί την απελευθέρωση της ντοπαμίνης. Αυτή είναι μια ορμόνη εγκεφάλου που ρυθμίζει τους μηχανισμούς ικανοποίησης. Παράγει ένα αίσθημα ευεξίας. Ενισχύει επίσης μια θετική στάση απέναντι στην επικοινωνία.

Λέξεις και θετική συζήτηση

Το θέμα των λέξεων "Ναι" και "Όχι" είναι μόνο ένα μικρό συστατικό της έρευνας που διεξήχθη από τους Waldman και Newberg. Μέσω διαφορετικών πειραμάτων, τι κατάφεραν να αποδείξουν επιστημονικά ότι οι λέξεις αλλάζουν τον εγκέφαλό μας. Φυσικά, η θετική ή αρνητική συζήτηση επίσης.

Στην πραγματικότητα, το συνειδητοποίησαν μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν περισσότερες λέξεις που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο. Άλλοι, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιούν πιο εποικοδομητικές λέξεις. Και στις δύο περιπτώσεις, αυτό γίνεται χωρίς να το γνωρίζετε. Η αλήθεια είναι ότι αφήνουν ένα διαφορετικό συναίσθημα στους συνομιλητές τους.

Είναι ενδιαφέρον επίσης να σημειωθεί ότι σε μια μελέτη που πραγματοποίησε το Ινστιτούτο ΔημιουργώνταςWE Κάτι παρόμοιο επαληθεύτηκε. Στην περίπτωση αυτή μελετήθηκε το αποτέλεσμα των λέξεων των αφεντικών στους υπαλλήλους τους. Εξέφρασαν ότι οι ορεκτικές εκφράσεις αύξησαν την παραγωγή ωκυτοκίνης. Αλλά όχι μόνο αυτό, έκανε το προσωπικό να αυξήσει τις πνευματικές ικανότητές του και να είναι πιο παραγωγικό.

Θετική συζήτηση και συμπαθητική επικοινωνία

Οι Waldman και Newberg έχουν δημιουργήσει μια ιδέα που ήδη κάνει μια καριέρα. Το αποκαλούν "συμπαθητική επικοινωνία". Αναφέρεται σε αυτόν τον τύπο επικοινωνίας, στον οποίο επικρατεί ο σεβασμός προς τον άλλο και η ειλικρίνεια. Ακριβώς το είδος της επικοινωνίας που λαμβάνει χώρα όταν έχετε μια θετική συζήτηση.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ένα από τα γνωστικά συστατικά που χαρακτηρίζουν τη θετική συζήτηση. Οι άνθρωποι καταλαβαίνουν καλύτερα όταν οι ιδέες χωρίζονται και δεν αλυσοδέχονται περισσότερα από τέσσερα. Με άλλα λόγια, υπάρχει μεγαλύτερη εγγύηση για κατανόηση εάν δεν αντιμετωπίζονται ταυτόχρονα πολλά θέματα. Επίσης, οι ακολουθίες δεν πρέπει να περιλαμβάνουν περισσότερα από τέσσερα τεύχη. Επιπλέον, διαρκεί τουλάχιστον 30 έως 40 δευτερόλεπτα για να μετακινηθείτε από ένα θέμα σε άλλο.

Οι Waldman και Newberg επίσης διαπίστωσαν ότι Ορισμένες λέξεις έχουν βαθύ αντίκτυπο στους ανθρώπους. Βασικά οι λέξεις φτώχεια, ασθένεια, μοναξιά ή θάνατο. Τέτοιες εκφράσεις επηρεάζουν την αμυγδαλή και διευκολύνουν την αρνητική μυρωδιά των σκέψεων. Ωστόσο, ανακάλυψαν επίσης ότι το αποτέλεσμα που παράγουν μπορεί να χαρακτηριστεί. Αρκεί ότι αυτές οι λέξεις δεν πηγαίνουν στην αρχή ή στο τέλος μιας φράσης.

Καθώς είναι αδύνατο να εξαλειφθούν τα αρνητικά λόγια της ζωής, είναι σκόπιμο να τα αντισταθούμε με θετικές λέξεις. Το ίδιο ισχύει και για τις συνομιλίες. Όταν η αλληλεπίδραση είναι αρνητική, πρέπει να αντισταθμίζεται με μια θετική συζήτηση. Αυτό επιτρέπει την εξισορρόπηση όχι μόνο της αλληλεπίδρασης αλλά και της χημείας του εγκεφάλου.

5 στρατηγικές για να ξεκινήσετε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση Η καλή συζήτηση δεν είναι δύσκολη. Αρκεί να ξεπεραστεί ο φόβος της γνώμης των άλλων και να χρησιμοποιηθούν αυτές οι πέντε στρατηγικές. Διαβάστε περισσότερα "