Η σεροτονίνη, το κλειδί για την κατάθλιψη;

Νιώθεις με χαμηλή διάθεση μόνιμα? Έχετε μια ασταμάτητη επιθυμία να φάτε γλυκά; Είναι δύσκολο να κοιμηθείτε; Αλλάζεις πολύ χιούμορ; Εάν η απάντηση είναι ναι, μπορεί να υπάρχει μια βιοχημική ανισορροπία στον εγκέφαλό σας και ο υπεύθυνος νευροδιαβιβαστής είναι σεροτονίνη..

Η σεροτονίνη ή η 5-ΗΤ είναι μια ουσία που μεταδίδει ή νευροδιαβιβαστής που ανήκει στην ομάδα μονοαμινών. Η ουσία αυτή έχει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, στην πρόσληψη τροφής, στη ρύθμιση του πόνου και του ύπνου.

Σεροτονίνη και καταθλιπτικές καταστάσεις

Επηρεάζοντας ή συμμετέχοντας στη ρύθμιση της διάθεσης, Έχει συνδεθεί με σεροτονίνη με καταθλιπτική διαταραχή, έρχεται να επιβεβαιώσει ότι όταν ένα άτομο είναι καταθλιπτικό, διατηρεί χαμηλά επίπεδα αυτής της ουσίας στον εγκέφαλο.

Αυτό έχει μάθει μετά την ανάλυση του εγκεφάλου των καταθλιπτικών ανθρώπων ότι αυτοκτόνησαν. Όταν το άτομο είναι ζωντανό, μπορεί να γίνει μια αναλυτική εξέταση για να διαπιστωθεί εάν τα επίπεδα του νευροδιαβιβαστή στο αίμα είναι χαμηλά, αλλά δεν είναι ακόμη γνωστή με βεβαιότητα εάν αυτά τα επίπεδα στο αίμα έχουν σχέση με τον εγκέφαλο.

Από την άλλη πλευρά, είναι επίσης δυνατό να το επιβεβαιώσουμε ορισμένα φάρμακα που βοηθούν τη σεροτονίνη να δράσει περισσότερο στον εγκέφαλο είναι χρήσιμα για την καταπολέμηση της μείζονος κατάθλιψης. Αυτοί είναι οι λεγόμενοι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) ή, όπως τις γνωρίζουμε συνήθως, αντικαταθλιπτικά..

Αυτά τα ψυχοτρόπα φάρμακα δρουν με τρόπο που εμποδίζει την ανασύσταση της σεροτονίνης και παραμένει περισσότερο στο συνοπτικό χώρο, που είναι ο χώρος στον οποίο οι νευρώνες επικοινωνούν μεταξύ τους με ηλεκτρικές παλμούς..

Το πιο δημοφιλές αντικαταθλιπτικό ή SSRI είναι η φλουοξετίνη, αλλά το εμπορικό του όνομα, το prozac, είναι πολύ πιο δημοφιλές και σίγουρα θα σας ακούγεται. Ως εκ τούτου έτσι λειτουργεί το Prozac, την πρόληψη της σεροτονίνης από το να εξαλειφθούν και βοηθώντας να παραμείνει στον εγκέφαλο, το οποίο κάνει αύξηση διάθεσή μας.

Η προέλευση της έλλειψης σεροτονίνης

Αλλά ... σταματήστε να σκέφτεστε για μια στιγμή ... Είναι η ανεπάρκεια της σεροτονίνης που οδηγεί στην κατάθλιψη; Ή είναι η κατάθλιψη που μειώνει τα επίπεδα σεροτονίνης;? Η κατάθλιψη και η σεροτονίνη συνδέονται, αλλά δεν μπορούμε να γνωρίζουμε με βεβαιότητα τι προκαλεί αυτό.

Ωστόσο, έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι Η ψυχοθεραπεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στις καταθλιπτικές διαταραχές, που σημαίνει ότι οι απλές αλλαγές ή τροποποιήσεις της σκέψης και των συναισθημάτων και μας βοηθούν να αισθανόμαστε καλύτερα ψυχικά χωρίς να χρειάζεται να μεσολαβούμε αντικαταθλιπτικά.

Προφανώς, δεν είναι όλες οι περιπτώσεις οι ίδιες και πολλοί χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή, αλλά πολλοί άλλοι οι ασθενείς που παίρνουν ψυχοτρόπα φάρμακα, ίσως με καλή ψυχοθεραπεία θα μπορούσαν να κάνουν χωρίς αυτούς, τι θα τους απελευθέρωνε από τις ανεπιθύμητες παρενέργειες, την πιθανή εξάρτηση κ.λπ..

Μπορείτε να ευνοήσετε την παραγωγή ενδορφινών;?

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι αυτό Η σεροτονίνη προέρχεται από την τρυπτοφάνη. Και τι είναι αυτό; Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ, ο πρόδρομος της σεροτονίνης.

Η τρυπτοφάνη αποκτάται μέσω διατροφής, ιδιαίτερα των πρωτεϊνών, αν και λαμβάνεται επίσης από μερικά λαχανικά, όσπρια και ξηροί καρποί. Το γάλα, το κρέας, τα αυγά, οι σωλήνες, το σπανάκι ή τα σπαράγγια αποτελούν παραδείγματα τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη. Αντίθετα, τα τρόφιμα με ραφιναρισμένα σάκχαρα, καφέ ή αλκοόλ μειώνουν τα επίπεδα τους.

Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη σεροτονίνη στον εγκέφαλό σας είναι να κάνετε αθλήματα σε καθημερινή βάση. Η σωματική άσκηση είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό που επίσης αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών, υπεύθυνο για την ευχαρίστηση.

Η χαλάρωση βοηθά επίσης, είτε με βάση την αναπνοή, τη γιόγκα, mindfulness ... Και με αυτό, κίνητρα με κάτι νέο, διατηρώντας ένα βέλτιστο επίπεδο της δραστηριότητας ή έχει μια ικανοποιητική κοινωνική ζωή είναι στοιχεία που μπορούν να προωθήσουν την παραγωγή της σεροτονίνης.

Όπως μπορείτε να δείτε, τα φάρμακα βοηθούν, αλλά δεν είναι η μόνη λύση. Αν πάσχετε από κατάθλιψη, τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορούν να σας δώσουν αυτή την "μικρή ώθηση", ώστε να αρχίσετε να ενεργοποιείτε, να μετακινείτε, να αφήσετε το σπίτι και να ανακαλύψετε όλα τα πράγματα που σας προσφέρει η ζωή.

Ωστόσο, εάν θέλετε πραγματικά να βγείτε από εκείνο το σκοτεινό λάκκο που είναι κατάθλιψη, Πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σας δώσει αυτή την επιθυμία, να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας. Είναι δύσκολο, είναι σαφές και απαιτεί πολλή προσπάθεια, αλλά είναι δυνατόν. Μπορείτε.

Το όμορφο μήνυμα του Stephen Hawking κατά της κατάθλιψης Stephen Hawking είναι ένας από τους σημαντικότερους επιστήμονες του σήμερα. Ένα παράδειγμα ανθεκτικότητας με μεγάλη εξουσία να μιλάμε για θλίψη. Διαβάστε περισσότερα "