Τι είναι η σεροτονίνη και τι είναι για αυτήν

Είναι αστείο να σκεφτόμαστε πώς κάτι τόσο μικρό μπορεί να επηρεάσει τόσο πολύ την ψυχολογική μας ευημερία.

Οι μεγάλες εξελίξεις στην επιστημονική έρευνα έχουν ανακαλύψει ένα νέο απαραίτητο στοιχείο για την ανθρώπινη ευτυχία: σεροτονίνη. Αυτή η ορμόνη που παράγεται από το νευρικό σύστημα θεωρείται ως η βιολογική βάση της ευτυχίας, είναι ικανά να μεταδίδουν πληροφορίες για το μυαλό μας για να μας κάνουν να νιώθουμε όλα τα είδη των συναισθημάτων που σχετίζονται με τη χαρά και την ευημερία. Επιπλέον, ρυθμίζει επίσης και άλλα είδη συναισθημάτων όπως επιθετικότητα ή άγχος.

¿Θέλετε να μάθετε Τι είναι η σεροτονίνη και ποια είναι η χρήση της;? Στη συνέχεια σας συνιστούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο σχετικά με την Ψυχολογία-Online. Επίσης, σε αυτό το άρθρο θα βρείτε το Σχέση μεταξύ σεροτονίνης και κατάθλιψης.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Ποια είναι η σχέση μεταξύ δείκτη σεροτονίνης και κατάθλιψης

1. Τι είναι η σεροτονίνη;
2. Επιδράσεις και λειτουργία της σεροτονίνης
3. Σχέση μεταξύ σεροτονίνης και κατάθλιψης
4. Φυσική σεροτονίνη και φάρμακα

Τι είναι η σεροτονίνη;

Για να μάθω Τι είναι η σεροτονίνη και τι είναι για αυτήν, θα πρέπει να βασιστούμε στην πιο πρόσφατη έρευνα στον κόσμο της χημείας και της ψυχολογίας.

Ορισμός της σεροτονίνης

Μπορούμε να ορίσουμε αυτήν την ουσία ως ορμόνη που παράγει το σώμα μας (πιο συγκεκριμένα, παράγεται στα έντερα και στον εγκέφαλο) προκειμένου να διατηρηθεί μια συναισθηματική ισορροπία και ένα ορισμένο επίπεδο ψυχικής ευεξίας. Αυτή η ορμόνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής της οποίας η χημική σύνθεση είναι 5-ΗΤ, αυτό σημαίνει ότι τα σήματα που αποστέλλονται πηγαίνουν κατευθείαν στο νευρικό μας σύστημα και εκεί μεταγράφεται το μήνυμα.

Σεροτονίνη: ¿τι είναι?

Πολλοί επιστήμονες ισχυρίζονται ότι η σεροτονίνη είναι η ορμόνη που ρυθμίζει και ρυθμίζει τα ανθρώπινα συναισθήματα. Θεωρείται η ορμόνη της ευτυχίας για την επίδρασή της στις ψυχικές μας καταστάσεις. Μαζί με άλλες ουσίες όπως η ντοπαμίνη ή η αδρεναλίνη, είναι υπεύθυνη για την εξισορρόπηση της διάθεσής μας. Η σεροτονίνη δεν είναι μόνο η ορμόνη της ευτυχίας, αλλά εκπληρώνει επίσης τις λειτουργίες ελέγχου της όρεξης, ρύθμισης του ύπνου και παρέμβασης σε επίπεδα λίμπιντο και σεξουαλικής επιθυμίας.

Επιδράσεις και λειτουργία της σεροτονίνης

Όταν θεωρείται α νευροδιαβιβαστή, Κατανοούμε ότι η σεροτονίνη θα έχει την κύρια επίδρασή της στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει μια βαθιά σχέση μεταξύ χαμηλών επιπέδων σεροτονίνης και ψυχικών διαταραχών όπως κατάθλιψη ή άγχος. Επιπλέον, τα κατάλληλα υψηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης παράγουν ευχάριστα συναισθήματα ψυχολογικής ευεξίας.

Λειτουργία σεροτονίνης

Σε γενικές γραμμές, μπορούμε να επιβεβαιώσουμε ότι η κύρια λειτουργία της σεροτονίνης είναι η ρύθμιση την ευημερία και την ψυχολογική σταθερότητα μέσω της χημείας του εγκεφάλου μας. Για αυτό, το σημαντικό είναι να διατηρήσετε καλά επίπεδα σεροτονίνης αποφεύγοντας τις καταθλίψεις (σεροτονίνη baha) ή το σύνδρομο σεροτονίνης (υπερβολική σεροτονίνη). Επιπλέον, επενδύει επίσης στην εντερική λειτουργία μέσω του εντερικού νευρικού συστήματος.

Σεροτονίνη και άγχος

Ένα από τα πιο περίεργα αποτελέσματα που προκαλεί η σεροτονίνη στο σώμα μας είναι το άγχος. Πράγματι, πολύ υψηλά επίπεδα αυτής της ουσίας σχετίζονται με την εμφάνιση κοινωνικής διαταραχής άγχους ή κοινωνικής φοβίας. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που υποστηρίζουν ότι η χαμηλή σεροτονίνη μπορεί να είναι η αιτία μιας γενικευμένης διαταραχής άγχους.

• ¿Πώς εξηγούμε αυτό το φαινόμενο? Με την πρώτη ματιά, μοιάζουν αντιφατικά στοιχεία. Ωστόσο, οι έρευνες αναφέρουν μόνο ότι κάθε ανισορροπία στα επίπεδα της σεροτονίνης, προκαλεί μια ανισορροπία στις νοητικές καταστάσεις των διέγερση και νευρικότητα, είτε περίσσεια ή έλλειψη αυτής της ορμόνης.

¿Η σεροτονίνη ρυθμίζει τον ύπνο?

Μια άλλη επίδραση της σεροτονίνης στο σώμα μας είναι η ρύθμιση του ύπνου. Όταν είμαστε ξύπνιοι, τα επίπεδα σεροτονίνης αυξάνονται για να μας κρατήσει σε μια κατάσταση της προσοχής, καθώς μπαίνουμε στα βαθύτερα στάδια του ύπνου, της σεροτονίνης στον εγκέφαλο μειώνει σημαντικά για να επιτρέψει το σώμα και το μυαλό μας να ξεκουραστεί σωστά.

Υπάρχει μια ορμόνη που, μαζί με τη σεροτονίνη, ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης του σώματός μας. Αυτή η ορμόνη είναι γνωστή ως μελατονίνη και μπορούμε να το βρούμε τόσο στον ίδιο τον οργανισμό όσο και εκτός του, σε τρόφιμα ή σε συγκεκριμένα φάρμακα.

Έχοντας καλές συνήθειες ύπνου, μας βοηθά να διατηρήσουμε μια σωστή ισορροπία μεταξύ της παραγωγής σεροτονίνης και μελατονίνης. Ως αποτέλεσμα αυτής της ισορροπίας, έχουμε πιο ευχάριστα συναισθήματα και έχουμε υψηλό επίπεδο ψυχολογικής ευημερίας.

Σχέση μεταξύ σεροτονίνης και κατάθλιψης

Όπως έχουμε συζητήσει σε όλο αυτό το άρθρο, η κύρια λειτουργία της σεροτονίνης στο σώμα μας είναι η ρύθμιση της διάθεσης. Τα επίπεδα αυτής της ορμόνης πρέπει να διατηρούνται σε φυσιολογικές τιμές ώστε να μπορούν να βιώσουν ισορροπημένα συναισθήματα.

Εάν η παραγωγή της σεροτονίνης πάσχουν κάποια αναντιστοιχία, που μπορεί να εμφανίσουν δυσφορία, θυμό, ευερεθιστότητα, επικίνδυνη συμπεριφορά ... πολλά από αυτά τα συμπτώματα συμπίπτουν με την κατάθλιψη, ως εκ τούτου, μπορούμε να πούμε ότι τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης συνδέονται με την εμφάνιση της αυτή τη διαταραχή διάθεσης.

Αυτή η σχέση μεταξύ σεροτονίνης και η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί σε δύο κατευθύνσεις: μπορεί να είναι ότι, από τις κακές εξωτερικές εμπειρίες, αρχίζουν να υποφέρουν από κατάθλιψη και αυτό το επίπεδο μείωσης σεροτονίνης (εξωγενής κατάθλιψη) ή, αντίθετα, ο εγκέφαλός μας παράγει λιγότερο ορμόνες ευτυχία και αυτό μας οδηγεί σε μια ψυχική διαταραχή γνωστή ως ενδογενής κατάθλιψη.

Φυσική σεροτονίνη και φάρμακα

Τώρα που ξέρουμε Τι είναι η σεροτονίνη και ποια είναι η χρήση της;. Μπορεί να θέλουμε να μάθουμε να αυξάνουμε φυσικά τα επίπεδα σεροτονίνης μας προκειμένου να επιτύχουμε ψυχολογική ευημερία και συναισθηματική σταθερότητα. Για αυτό, σας προσφέρουμε τις παρακάτω συμβουλές:

• Κρατήστε ένα ισορροπημένη διατροφή και πλούσιο σε υδατάνθρακες. Τα θρεπτικά συστατικά αυτής της οικογένειας, όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή τα όσπρια, περιέχουν ένα στοιχείο που ονομάζεται τρυπτοφάνη. Αυτή η ουσία βοηθά το σώμα μας να παράγει περισσότερη σεροτονίνη. Μερικά από τα τρόφιμα που αυξάνουν επίσης τα επίπεδα σεροτονίνης μας είναι φυσικά: ανανά, μάνγκο, κοτόπουλο, σόγια, σοκολάτα, φράουλες, παπάγια ...
• Κάνε λίγο άσκηση κάθε μέρα, όχι μόνο θα αυξήσει τα επίπεδα ενδορφινών σας (την ορμόνη της ευχαρίστησης και χαλάρωσης) μακροπρόθεσμα να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σου / α και να μάθουν πώς να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας.
• Απολαύστε τα μικρά τις απολαύσεις της ζωής Όπως να παρακολουθείτε μια νέα ταινία, να διαβάζετε ένα καλό βιβλίο ή να απολαμβάνετε το αγαπημένο σας φαγητό. Αυτές οι μικρές απολαύσεις μας βοηθούν να ζούμε κάτω από θετικά συναισθήματα.
• Συνδεθείτε με άλλους: οι προσκολλήσεις είναι πολύ σημαντικές για την ψυχολογική ανάπτυξη ενός ατόμου. Επιπλέον, έχοντας καλές φιλίες μειώνει το αίσθημα της μοναξιάς και μας κάνει να νιώθουμε αγαπημένοι. Η δημιουργία ενός καλού δικτύου κοινωνικής υποστήριξης μπορεί επίσης να αποτρέψει πολλές ασθένειες και προβλήματα ψυχικής υγείας.

Ψυχοτρόπα φάρμακα για την αύξηση της σεροτονίνης

Υπάρχουν πολλά φάρμακα που βασίζουν τη λειτουργία τους στην αλλαγή των επιπέδων σεροτονίνης του σώματός μας. Η διαδικασία αύξησης της σεροτονίνης έχει εξελιχθεί και σήμερα οι SSRI κυριαρχούν στη φαρμακολογική αγορά. Οι SSRI (επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) συνταγογραφούνται για τη θεραπεία πολλών προβλημάτων, όπως οριακή διαταραχή της προσωπικότητας ή κατάθλιψη. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο με ιατρική συνταγή και χωρίς να γίνεται καταχρηστική χρήση αυτών.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι η σεροτονίνη και τι είναι για αυτήν, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της Νευροψυχολογίας.