Οι 15 καλύτεροι χυμοί αποτοξίνωσης που μπορείτε να ετοιμάσετε στο σπίτι σας

Το φαγητό είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της ζωής μας, που μας επιτρέπει να αποκτήσουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να επιβιώσουμε και με τη σειρά του είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις σε φυσιολογικό επίπεδο για πολλούς ανθρώπους.

Αλλά σήμερα τείνουμε να διαπράξουμε κάποιες υπερβολές που μας αφήνουν φουσκωμένα και βαριά. Επιπλέον, τα τρόφιμα που καταναλώνουμε σήμερα είναι συνήθως γεμάτα συντηρητικά, χρωστικές και διαφορετικές ουσίες που μπορεί τελικά να είναι επιβλαβείς για εμάς.

Γι 'αυτό έχουν προκύψει διαφορετικοί τύποι δίαιτας που προσπαθούν να μας βοηθήσουν να αποτοξινώνουμε και να ελαφρύνουμε ενώ μας τρέφουμε. Ένα από τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται συνήθως είναι οι χυμοί απεξάρτησης ή οι πράσινοι χυμοί.

• Συνιστώμενο άρθρο: "Οι τύποι βιταμινών και τα οφέλη τους στην υγεία μας"

Τι είναι χυμός αποτοξίνωσης?

Αποτοξινωτικοί χυμοί ή αποτοξίνωση, επίσης γνωστοί ως πράσινοι χυμοί, είναι όλα αυτά τα κουνήματα που προέρχονται από την υγροποίηση των διαφόρων φρούτων και λαχανικών. Αντιμετωπίζει τους χυμούς που είναι ιδιαίτερα θρεπτικοί και που συμβάλλουν στην εξουσία και ταυτόχρονα είναι λίγο θερμιδικοί. Το κύριο πλεονέκτημα και λειτουργία του είναι ότι επιτρέπουν τον καθαρισμό του οργανισμού, επιτρέποντας την ανάκτηση ισορροπίας και συμβάλλοντας στη μείωση της βαρύτητας, της κατακράτησης υγρών, της γαστρεντερικής δυσφορίας και της διόγκωσης..

Το σημαντικό πράγμα για τους χυμούς αυτούς είναι τα ίδια τα συστατικά, που είναι σχετικά εύκολο να γίνει αν γνωρίζετε τα πιο κατάλληλα συστατικά για να επιτύχετε συγκεκριμένα αποτελέσματα. ιδιαίτερα διατροφικών στοιχείων που παρέχουν διαφορετικά αποτελέσματα όπως αγγούρι, ντομάτα, εσπεριδοειδή, μήλο, αβοκάντο, σπανάκι, φύλλα Moringa, καρότο, Chia ή τζίντζερ χρησιμοποιούνται. Επίσης μπαχαρικά όπως κουρκούμη.

Επίσης, πρέπει να ληφθεί υπόψη αυτό Αυτοί οι χυμοί είναι συμπλήρωμα, όχι υποκατάστατο των γευμάτων.

Δεκαπέντε χυμοί αποτοξίνωσης που μπορούμε να ετοιμάζουμε στο σπίτι.

Εδώ παρουσιάζουμε ένα δεκαπενθήμερο χυμών αποτοξίνωσης που μπορούμε να προετοιμάσουμε στο σπίτι μας με απλό τρόπο.

1. Χυμός αβοκάντο

Συνδυάζοντας ένα αβοκάντο, αγγούρι, άνηθο και λεμόνι σε ένα κούνημα μπορεί να οδηγήσει σε μια ένωση που βοηθά στον καθαρισμό του σώματός μας. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και είναι ελαφρώς αντιφλεγμονώδες.

2. Ανανάς και γλυκόριζα

Το τζίντζερ είναι ένα πολύ χρήσιμο συστατικό για την παροχή ανακούφισης στη φλεγμονή του στομάχου και τη δυσκοιλιότητα, εκτός από τη βελτίωση της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών και των αντιβιοτικών και των αποχρεμπτικών ιδιοτήτων. Ο ανανάς είναι εξαιρετικά διουρητικός και παρέχει βιταμίνες, μέταλλα όπως σίδηρο ή νάτριο. Γι 'αυτό ένα κούνημα που συνδυάζει και τα δύο συστατικά nΘα είναι πολύ χρήσιμο να καθαρίσουμε το σώμα μας ταυτόχρονα σας παρέχουμε ευεργετικά θρεπτικά συστατικά.

Για να γίνει αυτό το smoothie θα χρειαστούμε ανάμεσα σε τρεις ή τέσσερις μερίδες ανανά, μια κουταλιά καφέ τζίντζερ και μισό φλιτζάνι ρύζι ποτό.

3. Φραγκοστάφυλο, σπανάκι και χυμός πορτοκαλιού

Αυτός ο τύπος χυμού είναι πολύ χρήσιμος για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Και είναι ότι το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες όπως το Α και μέταλλα όπως το μαγνήσιο σιδήρου και τα αντιοξειδωτικά, προστατεύοντας τον εγκέφαλο και τα μάτια και τον εντερικό βλεννογόνο. Φραγκοστάφυλο προωθεί την κυκλοφορία και έχει ιδιότητες αντιβιοτικά και αντισηπτικά, και το πορτοκαλί είναι μια σημαντική πηγή βιταμίνης C και της χοληστερόλης για την καταπολέμηση ζεύγος έχει μικροβιοκτόνες ιδιότητες και διευκολύνει τον εντοπισμό σφαλμάτων.

Αρκεί να υγροποιηθούν αυτά τα προϊόντα: δύο χούφτες πλυμένες φραγκοστάφυλα, δύο αποφλοιωμένα και ψιλοκομμένα πορτοκάλια και έξι φύλλα σπανάκι.

4. Χυμοί κατά της κόπωσης

Αν είμαστε ιδιαίτερα κουρασμένοι, μπορεί να είναι χρήσιμο να συνδυάσουμε τις ιδιότητες ενεργοποίησης του ginseng, τη μπανάνα, το σπανάκι και το μήλο σε χυμό ή λεμόνι. Το Ginseng είναι ιδιαίτερα γνωστό για την ανακούφιση από την κόπωση και το άγχος, ενώ αυξάνει την ενέργεια και τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα. Η μπανάνα, αν και θερμιδική, είναι μια τροφή πλούσια σε κάλιο (αν και μερικοί τύποι κολοκύθας υπερβαίνουν αυτήν), μέταλλα και τρυπτοφάνη μεταξύ άλλων. Το μήλο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και Ε, μειώνοντας επίσης τη συγκράτηση υγρών και τη κράμπα.

5. Καρότο και χυμός ντομάτας

Το καρότο και η ντομάτα είναι δύο προϊόντα των οποίων ο συνδυασμός μπορεί να μας προσφέρει έναν πλούσιο και αποτελεσματικό χυμό αποτοξίνωσης. Το καρότο είναι ένα προϊόν που έχει αντιδιαρροϊκές, αντιπαρασιτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες παρέχοντας παράλληλα μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Όσον αφορά τις ντομάτες, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και λυκοπένιο και είναι επίσης καλό για τα άτομα με υπέρταση να έχουν λίγο νάτριο. Είναι επίσης διέγερση και ενεργοποίηση.

Δύο καρότα (πλυμένα και ξεφλουδισμένα) και δύο ντομάτες (συνήθως ξεφλουδισμένα, αλλά το δέρμα μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα για τη διατήρηση λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ίνες) θα πρέπει να επαρκούν για να φτιάξουν αυτό το χυμό. Μερικές φορές το μέλι προστίθεται. Ειδικά αναφέρεται σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας.

6. Χυμός πορτοκαλιού, σπόροι λίνου και αχλάδι

Αυτός ο χυμός είναι πολύ χρήσιμος σε περίπτωση δυσκοιλιότητας, λόγω των καθαρτικών ιδιοτήτων των σπόρων λίνου. Το πορτοκάλι και το αχλάδι είναι επίσης φρούτα με μεγάλη ποσότητα βιταμινών και αντιοξειδωτικών που βοηθούν στον καθαρισμό του οργανισμού. Δύο αχλάδια, ο χυμός από τρία πορτοκάλια και λίγο περισσότερο από μια κουταλιά σπόρων λίνου θα δώσουν μεγάλα οφέλη όταν κουνιστούν.

7. Σπανάκι, μήλο και σέλινο smoothie

Για να γίνει αυτό το smoothie θα χρειαστεί σπανάκι, αγγούρι, σέλινο, μερικά μήλα, νερό και λίγο χυμό λεμονιού. Όλα αυτά τα συστατικά μας παρέχουν θρεπτικά συστατικά και μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών και ινών, με αυτό που είναι χρήσιμο για την εκσφαλμάτωση.

8. Γκρέιπφρουτ, σπανάκι, πορτοκάλι και χυμό ανανά

Συνδυασμός ιδιαίτερα χρήσιμος για την αποφυγή κατακράτησης υγρών. Όλα αυτά τα συστατικά είναι γνωστά για τις διουρητικές τους ιδιότητες και την περιεκτικότητά τους σε βασικές βιταμίνες. Στην περίπτωση του γκρέιπφρουτ, αυτό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και όπως το πορτοκάλι περιέχει πολύ νερό, γεγονός που το καθιστά τρόφιμο με διουρητικές ιδιότητες (εκτός από την προστασία της καρδιάς και του δέρματος).

9. Σέλινο, αγγούρι, σπανάκι, μήλο, μαϊντανό, τζίντζερ και χυμό λεμονιού

Αυτή η αποτοξίνωση χυμού ικανοποιεί τα χαρακτηριστικά πολλών από τα παραπάνω, οδηγώντας σε ένα συνδυασμό που μας επιτρέπει να αυξήσουμε το επίπεδο ενέργειας, να βελτιώσουμε την πέψη, να καθαρίσουμε και να θρέψουμε τον εαυτό μας με τα διάφορα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν τα συστατικά.

10. Κόκκινο χυμό φρούτων

Τα κόκκινα φρούτα, μαζί με χυμό λεμονιού και νερό καρύδας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν ένα ενδιαφέρον χυμό αποτοξίνωσης με αντιμυκητιασικές ιδιότητες ιδιαίτερα χρήσιμες για την προστασία του ουροποιητικού συστήματος (ειδικά στην περίπτωση των γυναικών, με ευκολία για λοιμώξεις σε αυτή την περιοχή). Επίσης βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και έχουν αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες. Εξαιρετικά απολυτικό, συμβάλλει επίσης στην πρόληψη της αναιμίας χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C..

11. Αγγούρι, πεπόνι και χυμός νεροκάρδαμου

Ένας πολύ υγιής και χαμηλών θερμίδων πράσινος χυμός. Τα νεροτσουλήθρα είναι διουρητικά και καθαρτικά, καθώς και διεγερτικά και αντιοξειδωτικά. Εκτός από αυτό είναι ελαφρώς αφροδισιακά και περιέχουν φολικό οξύ. Το πεπόνι είναι πολύ αντιοξειδωτικό και έχει άφθονη βιταμίνη Α, εκτός από το ότι είναι διουρητικό. Τέλος, το αγγούρι είναι επίσης αντιφλεγμονώδες και ενυδατικό, επιπλέον που περιέχει ουσίες που μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, του μαστού ή των ωοθηκών. Αυτό το κούνημα είναι καλό για έγκυες γυναίκες.

12. Ρόδι, μήλο και χυμός πιπερόριζας

Όντας το ρόδι ένας από τους λίγους καρπούς που δεν αλλάζει το επίπεδο της ζάχαρης, η παρουσία του σε ένα χυμό είναι πολύ χρήσιμη για άτομα με προβλήματα στη ζάχαρη, όπως οι διαβητικοί (η λήψη του από μόνο του είναι επομένως χρήσιμη για τον πληθυσμιακό τομέα με αυτό το πρόβλημα). Εκτός από την τροποποίηση της ζάχαρης, παρέχει αντιοξειδωτικά και επίσης μειώνει τη χοληστερόλη. Το τζίντζερ και το μήλο συμβάλλουν επίσης στην παροχή των πλεονεκτημάτων που αναφέρονται παραπάνω.

13. Βρυξέλλες χυμός και πράσινα φασόλια

Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι πολύ αποτελεσματικά στην τόνωση της παραγωγής ινσουλίνης και παρέχουν ορυκτά όπως το κάλιο και φωσφόρου και βιταμινών. Επίσης ιώδιο. Συμμετέχει στη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς και στην οφθαλμική μας υγεία, πέραν του ότι είναι διουρητικό και αποτρέπει ορισμένα είδη καρκίνου. Όσον αφορά τα πράσινα φασόλια, είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες όπως C, A ή B και παρέχουν πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Για να προετοιμάσετε αυτό το χυμό αποτοξίνωσης πρέπει να υγροποιήσετε τα φασόλια (περίπου δύο φλιτζάνια) μαζί με το χυμό των βλαστών Βρυξελλών. Είναι ένας πολύ συνιστώμενος χυμός, ειδικά για τους διαβητικούς.

14. Χυμός μάνγκο, μπανάνα, ποτό από βρώμη, σοκολάτα, φουντούκι και πίτουρο σιταριού

Μισή μπανάνα, μισό μάνγκο, μια κουταλιά της σούπας πίτουρο σιταριού, δύο ή τρεις ουγγιές μαύρη σοκολάτα και φουντούκια κάνω δύο ή otres με λίγο γάλα βρώμης προσφέρουμε σημαντική συμβολή της ενέργειας. Ναι, Μπορεί να είναι κάπως πιο θερμιδική από ό, τι οι υπόλοιποι χυμοί ή shakes που αναφέρονται παραπάνω.

15. Χυμός, αχλάδι και μαρούλι

Ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό συνδυασμό για τη ρύθμιση της εντερικής διέλευσης και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας ενώ είναι πολύ θρεπτικό. Το ακτινίδιο έχει καθαρτικά και διουρητικά αποτελέσματα εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την πλούσια σε βιταμίνες. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία και την οστεοποίηση. Το αχλάδι εκτός από το ότι είναι διουρητικό και ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα παρέχει κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο. Το μαρούλι είναι επίσης πλούσιο σε πολυάριθμα συστατικά όπως β-καροτένιο, πηκτίνη και φυτικές ίνες, εκτός από πολλές βιταμίνες. Για να προετοιμαστεί είναι αρκετό με δύο ακτινίδια, δύο αχλάδια, 150 γραμμάρια μαρούλι και μέντα.