5 στάδια μέσω των οποίων περνούν τα αγαπημένα ζευγάρια όταν τελειώνουν

Η αρχή του τέλους μιας σχέσης μπορεί να συμβεί χωρίς να το καταλάβουμε? Πολλές φορές, τα πρώτα σημάδια της αλλαγής είναι ανεπαίσθητα. Συνήθως είναι μετά το διάλειμμα, όταν πρόκειται να θυμόμαστε και να καταλάβει τι έχει συμβεί, τον τρόπο με τον οποίο τα γεγονότα έχουν συμβεί στο σημείο τέτοιο περίπλοκο εμπειρία που αντιμετωπίζει ρήξη συμβεί. Το να σκεφτόμαστε ότι οι προηγούμενες σχέσεις μας στο παρελθόν δεν τους κάνει να ξαναφτιάξουν, αλλά μας βοηθάει να κλείνουμε πληγές.

Τώρα, πέρα ​​από το να σκεφτόμαστε τις ρωγμές στο παρελθόν, μπορούμε επίσης να προσπαθήσουμε να τα προβλέψουμε, να αναγνωρίσουμε τις πρώτες εκδηλώσεις τους αποτελεσματικά. Έχοντας τη δυνατότητα να γνωρίζουμε εάν βρισκόμαστε σε διαδικασία ρήξης μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την αξιολόγηση της κατάστασης υγείας της σχέσης και επίσης για να δείτε με προοπτική τη σχέση που έχετε με το ζευγάρι.

Μια κλίμακα σχετικά με τα στάδια της ρήξης

Φυσικά, δεν μπορούμε να πούμε ότι υπάρχει ένας αριθμός των φάσεων των οποίων τα πρώτα στάδια θα πέσει απελπιστικά σε ένα φαύλο κύκλο που το μόνο τέλος δυνατή είναι η ρήξη, αλλά είναι δυνατόν να διακρίνουμε διαφορετικές καταστάσεις που μας κάνουν περισσότερο ή λιγότερο πιθανό να ζητήσουν φύγει στον συνεργάτη μας.

Για αυτό, μια ομάδα ψυχολόγων από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί με επικεφαλής την Kathrin Ritter έχουν αναπτύξει μια κλίμακα στην οποία εξετάζονται οι 5 φάσεις μέσω των οποίων περνούν οι σχέσεις που είναι πιο πιθανό να τελειώνουν. Το όνομα αυτού του εργαλείου είναι Στάδια αλλαγής στην κατάσταση σχέσης (SOCRS) και μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη και στη θεραπεία ζευγαριών και βασίζεται στη θεωρία της αλλαγής του James Prochaska.

Η SOCRS αναπτύχθηκε αρχικά για να εξετάσει το βαθμό στον οποίο οι άνθρωποι ασχολούνται με online dating βασίζεται στον φόβο και τη βία ήταν κοντά στο τέλος σε αυτές τις τοξικές σχέσεις. Ωστόσο, έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι αξιόπιστα να αξιολογήσει τις πιθανότητες τελειώνει μια σχέση είτε σωματική ή ψυχολογική βία ή όχι σε αυτήν.

Αυτή η κλίμακα σχεδιάστηκε αφού περάσει ερωτηματολόγια με 83 αντικείμενα σε μια σειρά ανθρώπων και να αποφασίσει ποια θέματα ήταν πιο χρησιμοποιημένα ή ουσιαστικά για να περιγράψουν την κατάσταση της σχέσης. Μετά από αυτή τη διαδικασία, δημιουργήθηκε μια απλοποιημένη έκδοση αυτών των ερωτηματολογίων.

Είναι αυτή η κλίμακα αποτελεσματική?

Για να δοκιμάσει την αποτελεσματικότητά του, αυτή η ερευνητική ομάδα έκανε μια σειρά από νέους με ένα ζευγάρι να συμπληρώσουν τα ερωτηματολόγια SOCRS. Δύο μήνες αργότερα, αυτοί οι άνθρωποι έπρεπε να συμπληρώσουν ξανά το ερωτηματολόγιο. Έτσι, μετά από 2 μήνες, μπορείτε να ελέγξετε αν οι άνθρωποι της κλίμακας ήταν σε προχωρημένο στάδιο της ρήξης στην αρχή ήταν πιο πιθανό να έχουν σπάσει με τη σχέση τους ή να είναι έτοιμος να τελευταίους δύο μήνες . Οι εθελοντές που συμμετείχαν στη μελέτη ήταν νέοι περίπου 20 ετών, η οποία δεν ήταν έκπληξη το γεγονός ότι η σχέση τους διήρκεσε κατά μέσο όρο ενός έτους και, μετά από 2 μήνες πολλά ζευγάρια είχαν κοπεί.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, αποτελεσματικά, η κλίμακα ήταν χρήσιμη για να εκτιμηθούν οι πιθανότητες να λήξει η σχέση στο εγγύς μέλλον ανάλογα με το ποια από τις 5 φάσεις ήταν κάθε άτομο. Επιπλέον, παρατηρήθηκε μια ανησυχητική εμφάνιση σχέσεων με σωματική ή λεκτική βία: το 79% των ατόμων που έγιναν δεκτά σε πράξεις σωματικής ή λεκτικής βίας κατά του συντρόφου τους κάποια στιγμή.

Τα 5 στάδια του διαλείμματος σύμφωνα με το SOCRS

Αυτές είναι οι 5 φάσεις που τα ζευγάρια περνούν όταν τελειώνουν. Ποια είναι η σχέση σας;?

Παράγοντας 1: Προκαταρκτικός έλεγχος

Σε αυτή τη φάση το άτομο δεν γνωρίζει ότι έχει προβλήματα ειδικά στη σχέση τους. Τα στοιχεία της κλίμακας που αντιστοιχούν σε αυτή τη φάση είναι τα εξής:

1. Είμαι ευχαριστημένος με τη σχέση μου όπως είναι.

2. Η σχέση μου είναι καλή, δεν υπάρχει λόγος να την αλλάξετε.

3. Η σχέση μου δεν είναι τόσο άσχημη.

4. Δεν χρειάζεται να κάνω τίποτα για τη σχέση μου.

Παράγοντας 2: Συζήτηση

Σε αυτή τη φάση το άτομο αρχίζει να σκέφτεται τις πτυχές της σχέσης του που πρέπει να αλλάξουν. Τα στοιχεία σας είναι αυτά:

5. Μερικές φορές νομίζω ότι πρέπει να τελειώσω τη σχέση μου.

6. Νομίζω ότι η σχέση μου δεν είναι υγιής για μένα.

7. Αρχίζω να βλέπω ότι η σχέση μου είναι ένα πρόβλημα.

8. Αρχίζω να παρατηρώ το βλαβερό αποτέλεσμα της σχέσης μου.

Παράγοντας 3: Προετοιμασία

Σε αυτή τη φάση το άτομο Έχετε ήδη λάβει την απόφαση να τερματίσετε τη σχέση. Τα στοιχεία που ορίζουν αυτό το στάδιο είναι τα εξής:

9. Αν και είναι δύσκολο να τερματίσω τη σχέση μου, κάνω ούτως ή άλλως σχέδια για να το κάνω.

10. Έχω αρχίσει να εργάζομαι για τον τερματισμό της σχέσης, αλλά χρειάζομαι κάποια βοήθεια.

11. Θα προσπαθήσω να τελειώσω τη σχέση μου τον επόμενο μήνα.

12. Θα προσπαθήσω να τελειώσω τη σχέση μου πολύ σύντομα, αλλά δεν είμαι σίγουρος για τον καλύτερο τρόπο να το κάνω.

Παράγοντας 4: Δράση

Σε αυτή τη φάση το άτομο Έχει ήδη αρχίσει να εκτελεί τα σχέδιά του χωρίς να δικαιολογεί ούτε να αναβάλλει τους στόχους του. Τα στοιχεία είναι:

13. Έχω πει στον συνεργάτη μου ότι θέλω να τελειώσω τη σχέση.

14. Μιλάω λιγότερο με τον σύντροφό μου όταν είμαστε μόνοι.

15. Έχω αρχίσει να ξοδεύω περισσότερο χρόνο με άλλους ανθρώπους και λιγότερο με τον σύντροφό μου.

16. Παρατηρώ ότι κάθε φορά σκέφτομαι λιγότερο για τον σύντροφό μου.

Παράγοντας 5: Συντήρηση

Σε αυτή τη φάση το άτομο ενεργεί με συνεκτικό τρόπο με το τέλος της σχέσης του μετατρέποντάς το σε καθημερινή πραγματικότητα. Τα στοιχεία είναι:

17. Έχω αλλάξει την καθημερινότητά μου για να αποφύγω οποιαδήποτε σχέση με τον σύντροφό μου.

18. Αποφεύγω μέρη όπου ξέρω ότι θα δω τον σύντροφό μου.

19. Έχω διαχωρίσει αντικείμενα που ανήκουν στον σύντροφό μου ή έχω λάβει μέτρα για να απαλλαγώ από στοιχεία που μου θυμίζουν αυτό το άτομο.

20. Ποτέ δεν θα πάω πίσω με τον σύντροφό μου.