Unrequited love 3 κλειδιά για να το ξεπεράσεις

Η ρομαντική αγάπη μπορεί να γίνει μια αίσθηση που χάνει την προσοχή, τις αισθήσεις και όλες τις επιλογές μεταξύ των οποίων επιλέγουμε να δράσουμε. Αν αυτή είναι και μια αγάπη που δεν ανταποκρίνεται, οι συνέπειες είναι ακόμα πιο αρνητικές? σε αυτούς τους περιορισμούς της δικής του ελευθερίας προστίθεται μια σειρά ψυχολογικών φαινομένων που επιδεινώνουν την ποιότητα της ζωής εν γένει. τη μείωση της αυτοεκτίμησης, την απογοήτευση και το άγχος που τις συνοδεύει, μεταξύ άλλων.

Ωστόσο, το να γνωρίζουμε τι να κάνουμε όταν εμφανίζεται η αθλιωτή αγάπη και να διαχειριστούμε την κατάσταση με τη συναισθηματική νοημοσύνη θα μας βοηθήσει να βγούμε από την εμπειρία που δεν είναι ευτυχισμένη αλλά ενισχυμένη. Μετά από στρατηγικές που ενισχύουν την ανθεκτικότητα, είναι δυνατόν να μάθουμε από αυτές τις εμπειρίες να γίνει συναισθηματικά ισχυρότερη.

Ας δούμε τι είναι αυτό διαδικασία αλλαγής μέσω της οποίας μπορείτε να ξεπεράσετε μια αγάπη που δεν ανταποκρίνεται.

Πώς να ξεπεράσεις την αγάπη που δεν έχεις κάνει?

Το πρώτο βήμα προτού αρχίσουμε να εργαζόμαστε για στρατηγικές για να βγούμε από τον φαύλο κύκλο σκέψεων που προκαλούν άγχος και θλίψη είναι να είναι ξεκάθαρο ότι σε περιπτώσεις αγάπης που δεν ανταποκρίνεται δεν υπάρχουν ένοχοι.

Αυτό είναι σημαντικό, διότι είναι εξαιρετικά απλό που, ακόμη και αν δεν το συνειδητοποιήσουμε, αναζητούμε μια δικαιολογία για να εκφράσουμε την οργή μας προς έναν συγκεκριμένο στόχο. Το γεγονός της μετάφρασης αυτής της ενόχλησης σε μια δραστηριότητα που είναι εξωτερικευμένη προς έναν στόχο μπορεί να προκαλέσει την εξάντληση των εντάσεων για λίγο, αλλά σίγουρα βλάπτει και άλλους, και για αυτό ακριβώς το γεγονός αξίζει ήδη να προσέξουμε να μην πέσουμε σε αυτή την παγίδα.

Συγκεκριμένα, το πρόσωπο που δεν είναι για μας με την αγάπη Του είναι ένα κοινό θύμα αυτής της προβολής του θυμού και της απογοήτευσης που εμφανίζονται πεποιθήσεις και που σχετίζονται με την ιδέα ότι έχουμε το δικαίωμα να αγαπηθεί από το εν λόγω σκέψεις πρόσωπο και, Τόσο πολύ, αυτό το πρόσωπο σπάζει ένα είδος συμφωνίας που ποτέ δεν σφραγίστηκε πραγματικά. Φυσικά, αυτή η ιδέα είναι παράλογη, αλλά στις πιο συναισθηματικές καταστάσεις οι πιο τρελές εγκαταστάσεις μπορεί να φανεί εντελώς λογικές.

Για να αποφύγετε τέτοιες περιπτώσεις είναι μια καλή ιδέα να φανταστεί κανείς με την πρώτη δυνατή πλαίσια ή τα σενάρια στα οποία culpabilizamos (πλασματικά) το πρόσωπο αυτό, έτσι σκεφτείτε τι είναι πιο πιθανό να συμβεί. Με αυτόν τον τρόπο, Αν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια δωρεάν ευθυνών, θα μάθουμε πώς να προσδιορίσουμε την πρώτη και, επομένως, θα είναι ευκολότερο για αυτούς να μην επαναληφθούν.

1. Σπάσιμο με μηρυκασμό

Ένα καλό μέρος της αποστολής να ελέγξει κανείς αυτά τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλούνται από την αγάπη και την απόρριψη που δεν ανταποκρίνονται είναι να μειωθούν τα επίπεδα γενικού άγχους.

Στην πράξη, αυτό είναι η εξάλειψη μηρυκασμού, η οποία είναι ο φαύλος κύκλος που ακολουθούν τις σκέψεις μας, όταν κάτι μας προκαλεί ανησυχία, άγχος, στρες ή / και φόβο. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποκτήσουμε τη δυνατότητα να διαχειριστούμε την προσοχή μας χωρίς να επιστρέφουμε συνεχώς σε αυτές τις ιδέες ή αναμνήσεις που προκαλούν δυσφορία.

Για να γίνει αυτό, συνιστάται να αναλάβετε συνήθειες που δεν είχαμε κάνει πριν και, ειδικότερα, αποσύνδεση περπατώντας και ανάπαυσης σε φυσικούς χώρους χωρίς θόρυβο. και όσο πιο φυσικά είναι, τόσο το καλύτερο.

Στην πραγματικότητα, η ιδέα είναι πολύ απλή. Η παραμονή μακριά από αυτό το άτομο κάνει το μυαλό μας λιγότερο εκτεθειμένο στα ερεθίσματα που μας κάνουν να το σκεφτούμε. Με αυτόν τον τρόπο, τη δυναμική ενεργοποίησης των εγκεφαλικών νευρώνων Προσαρμόζεται σε αυτό που είναι σαν να ζεις χωρίς να ξοδεύεις πολύ χρόνο έχοντας αυτό το άτομο στο μυαλό. Ως αποτέλεσμα, με τη σειρά του, καθώς αυτός ο οργανισμός «προσαρμόζεται» σε αυτή τη νέα πραγματικότητα, γίνονται ολοένα και λιγότερα επεισόδια, στα οποία δεν προκαλούμε έκπληξη με αυθόρμητη σκέψη, μέχρι που τελικά είναι μέρος του παρελθόντος σχεδόν ολοκληρωτικά.

Για να μάθετε λεπτομερέστερα πώς μπορείτε να τερματίσετε το χειρουργείο που παράγει αγάπη χωρίς σάρκα ή οποιοδήποτε είδος αγχωτικής σκέψης γενικά, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτό το άρθρο.

2. Μείνετε μακριά από αυτό το άτομο

Αντιμετωπίστε την αίσθηση της ταλαιπωρίας που δημιουργείται από την αγάπη που δεν έχει αποκατασταθεί και ταυτόχρονα ξέρετε πώς να ενεργείτε παρουσία του ατόμου που δεν μας αγαπά όπως θέλαμε μπορεί να είναι πολύ περίπλοκο για να μπορεί να το αντιμετωπίσει ταυτόχρονα, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια των πρώτων σταδίων της υπέρβασης.

Έτσι, εάν θέλετε να ξεπεραστούν απλήρωτη αγάπη ιδανικά μείνετε μακριά από αυτό το πρόσωπο (αν είναι απαραίτητο, εξηγώντας αυτό), ώστε να μπορείτε να επικεντρωθεί μόνο σε ό, τι συμβαίνει σε μας.

Αυτή η ιδέα μπορεί να προκαλέσει ενοχή, αλλά είναι σημαντικό να το έχετε υπόψη σας το άτομο που βιώνει την αγάπη που έχει κάνει η αγάπη είναι συχνά περισσότερο κακό από το άλλο, οπότε είναι καιρός να ανησυχείς για τα δικά σου προβλήματα.

3. Γνωστική αναδιάρθρωση

Αυτό το μέρος της αγάπης διαχείρισης απογοήτευσης γίνεται συνήθως στη θεραπεία και με τη βοήθεια ενός ατόμου εξειδικευμένου στον τομέα της ψυχολογίας και με τα κατάλληλα πιστοποιητικά.

Η ιδέα είναι ότι ο ασθενής και το έργο θεραπευτής μαζί ανακαλύπτουν γνωστικών σχημάτων από τις πεποιθήσεις, τις αναμνήσεις και τις ερμηνείες των αφηρημένων ιδεών που κάνουν την εμπειρία της αγάπης ανταπέδωσε δεν είναι τόσο επώδυνη εξάπλωση.

Με την τροποποίηση της ρύθμισης και της οργάνωσης αυτών των γνωστικών σχημάτων, η δυσφορία μειώνεται, ιδίως όσον αφορά τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και τη διαχείριση των προσδοκιών. Είμαστε συνηθισμένοι να χρησιμοποιούμε, με αυτό τον τρόπο, γνωστικά σχήματα στα οποία το άλλο πρόσωπο δεν έχει σημαντικό ρόλο και δεν είναι μέρος της δομής της δικής μας ταυτότητας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει αυτό το άρθρο: "10 συμβουλές για να επιλέξετε έναν καλό ψυχολόγο"