Είναι δυνατόν να συγχωρήσει μια απιστία;

Μια σημαντική πτυχή της απιστίας είναι το γεγονός ότι, γενικά, δίδεται μυστικά. Επομένως, συνήθως σημαίνει προδοσία του συμβιβασμού που συμφωνήθηκε μεταξύ των εμπλεκόμενων μερών, των συζύγων. Αυτό είναι ένα θεμελιώδες στοιχείο όταν σπάζουμε την εμπιστοσύνη στην οποία δημιουργείται η σχέση.

Όταν εμφανιστεί μια απιστία, ο "θλιμμένος" υποφέρει από μια βαθιά πληγή στην αυτοεκτίμησή του που θα είναι αναγκαία για να θεραπευτεί. Μία από τις πιο δύσκολες προκλήσεις που θα πρέπει να εκθέσετε θα είναι να συγχωρήσετε ό, τι συνέβη, ανεξάρτητα από το αν θέλετε να επαναφέρετε τη σχέση ή όχι..

Τι είναι η συγχώρεση?

Η συγχώρεση είναι μια διαδικασία που έχει μια υγιή επίδραση στο πρόσωπο που συγχωρεί, προωθώντας έτσι την ψυχική τους υγεία. Ωστόσο,, Η συγχώρεση είναι ένα περίπλοκο ζήτημα που θα χρειαστεί χρόνος, την επιθυμία για συγχώρεση, αποφασιστικότητα και δέσμευση.

Σε αυτή τη διαδικασία θα πρέπει να αλλάξουμε στάσεις, σκέψεις και συμπεριφορές. Μέσω αυτής της γνωστικής αναδιάρθρωσης, θα μπορέσουμε να συμφιλιώσουμε με τα αισθήματα που παραβιάστηκαν και να επιστρέψουμε στο κανονικό.

Η διαδικασία της συγχώρεσης μετά την απιστία

Το πρώτο βήμα θα είναι η αναγνώριση της ζημίας που υπέστη. Είναι σημαντικό να μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας ελαχιστοποιώντας τι συνέβη, αντίθετα θα είναι από τη σπουδαιότητα του γεγονότος από το οποίο θα δοθεί η ευκαιρία στους "θλιμμένους" να συγχωρήσουν.

Στην ανάλυση του τι συνέβη, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις συνθήκες υπό τις οποίες συμβαίνει η απιστία. Έτσι, γνωρίζουμε ότι οι εξωτερικές δυνάμεις (αποδίδουν την ευθύνη για την εξωτερική με τις ιδιαίτερες συνθήκες), ασταθής (διαφορετικές) και ειδικές (συγκεκριμένα και ειδικά) της απιστίας διευκολύνει τη συγχώρεση κατά των εσωτερικών αποδόσεις (αποδίδουν την ευθύνη στο χαρακτήρα του ατόμου), σταθερό (που δεν αλλάζει) και παγκόσμιο (γενικεύσιμο) που το καθιστούν δύσκολο.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι αποκαλύπτει η επιστήμη για την απιστία;"

Το δεύτερο βήμα είναι να δείξουμε ενδιαφέρον για να συγχωρήσουμε τι συνέβη, τουλάχιστον ως πιθανότητα.

Παρανοήσεις σχετικά με τη διαδικασία συγχώρεσης

Γι 'αυτό θα πρέπει να αναλύσουμε και να αναγνωρίσουμε τι σημαίνει για εμάς να συγχωρούμε για να ανιχνεύσουμε πιθανές σκέψεις ή ιδέες που μπορούν να παρεμποδίσουν αρνητικά τη διαδικασία συγχώρεσης. Μερικές από αυτές τις παρανοήσεις μπορεί να είναι:

1. "Η συγχώρεση σημαίνει ότι ξεχνάμε τι συνέβη"

Η μνήμη είναι μια λειτουργία του εγκεφάλου που παρεμβαίνει σε όλες τις μαθησιακές διαδικασίες του ανθρώπου. Όταν μαθαίνουμε κάτι, δεν διαγράφεται από την "αποθήκη" μας, δεν μπορούμε να το εξαφανίσουμε. Ο σκοπός δεν είναι να ξεχάσουμε τι συνέβη, το τέλος θα είναι να το θυμόμαστε χωρίς να μας βλάψει.

2. "Η συγχώρεση είναι συνώνυμη της συμφιλίωσης"

Αυτή είναι μια από τις πιο εκτεταμένες ιδέες σε διαβούλευση: "Αν δεν θέλετε να πάτε πίσω μαζί μου είναι επειδή δεν με συγχωρήσατε, αν είχατε, θα είμαστε μαζί". Η συγχώρεση δεν περιλαμβάνει απαραιτήτως την αποκατάσταση της σχέσης με κάποιον, είναι απαραίτητο, αλλά όχι αρκετό.

3. "Η συγχώρηση είναι να ελαχιστοποιήσετε ή να δικαιολογήσετε τι συνέβη"

Πόσες φορές έχουμε ακούσει φράσεις όπως: "Δεν είναι τόσο κακό", "Προσπαθήστε να δείτε το θετικό", "Αυτά τα πράγματα συμβαίνουν", ... ? Η συγχωρητικότητα δεν συνεπάγεται αλλαγή της εκτίμησης του γεγονότος? έτσι είναι πολύ πιθανό να αποτιμάται πάντα με αρνητικό και αδικαιολόγητο τρόπο. Ωστόσο, αυτό που θα αλλάξει είναι ότι, παρά το γεγονός ότι η αξιολόγηση είναι αρνητική, η στάση απέναντι στην «δράστης» δεν συνεπάγεται την επιθυμία για εκδίκηση ή πρέπει να «αποκαταστήσει τη ζημία που γίνεται» να προσφύγουν στη δικαιοσύνη.

4. "Η συγχώρεση είναι ένδειξη μη αξιολόγησης ή αδυναμίας"

Όταν μας βλάψουν, μαθαίνουμε ότι είναι απαραίτητο να προστατευθούμε από τον άνθρωπο που μας έβλαψε. Ο θυμός είναι ένας μηχανισμός άμυνας που μας προστατεύει από το άλλο (το μίσος μου επιτρέπει να «ελέγχου» του τι συνέβη, σε κάνει να νιώθεις σημαντικός και αποκαθιστά μερικές από τις χαμένη εμπιστοσύνη στον εαυτό του).

Αλλάζοντας τις σκέψεις μας για να μπορέσουμε να συγχωρήσουμε

Το τρίτο βήμα που μας οδηγεί να συγχωρούμε και αυτό συμβαίνει αλλάζοντας τη συμπεριφορά μας (τι κάνουμε) και αποδεχόμενος ταλαιπωρία και οργή. Στην περίπτωση της απιστίας είναι να σταματήσει να κάνει ανοιχτή και σαφή (επιδιώξει την εκδίκηση ή η δικαιοσύνη, πρόσδεση εναντίον «θύτη», ...) ή συγκαλυμμένη και έμμεση καταστροφική συμπεριφορά (επιθυμία κακό επιτιθέμενο, επίκαιρα προδοσία και προκάλεσε ζημιές ...).

Το τέταρτο στάδιο περιλαμβάνει τη θέσπιση στρατηγικών που αποσκοπούν στην αυτοπροστασία. Η συγχώρεση δεν σημαίνει «τυφλή πίστη στην άλλη» σημαίνει ακριβώς αναγνωρίζοντας ότι δεν υπάρχει καμία βεβαιότητα ότι αυτό δεν θα συμβεί ξανά και ότι ο κίνδυνος είναι μέρος του τι σημαίνει να ζει και να μοιραστείτε τη ζωή με άλλο, ακόμα και αν κάποιος προσπαθεί να μειώσει την πιθανότητα ότι ξανασυμβεί Είναι σημαντικό να μην πέσουμε σε υπερβολικό έλεγχο που μας οδηγεί να εκδηλώσουμε μια ζηλιάρη συμπεριφορά.

Ξεπερνώντας μια περίπλοκη κατάσταση

Συνεπώς, συγχωρεί μια απιστία, είναι δυνατόν. Ωστόσο, αυτό δεν θα σημαίνει επανάληψη της σχέσης και πάλι, είναι μια απαραίτητη απαίτηση αλλά όχι αρκετή.

Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να το χρόνο, η συγχώρεση είναι δυνατή μόνο όταν θα έχουν περάσει η διαδικασία του θρήνου θα συνεπάγεται την απώλεια της εμπιστοσύνης στις εταίρο και αυτο, λαμβάνοντας υπόψη τις εν λόγω καταστροφικές συνέπειες για την αυτοεκτίμηση.

Σας βοηθάμε: "Ξεπεράστε μια απιστία: τα 5 κλειδιά για να το πάρετε"