Συνέπειες ψυχολογικού στρες

Cannon, ορίζει την απάντηση πάλης ή πτήσης (μία από τις κύριες συνέπειες του στρες.): Μηχανισμός έκτακτης ανάγκης σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, ενεργοποιεί το σώμα για την αντιμετώπιση της απειλής από την επίθεση ή φυγή «συστατικά του είναι φυσιολογικό και αντιστοιχούν σε μία και αντιστοιχεί σε απαλλαγή από το συμπαθητικό ΣΕΛ υποκαταστήματος: διευκολύνει απελευθέρωση των ορμονών από τον μυελό των επινεφριδίων (επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη). Η ενεργοποίηση του σωματικού συστήματος αυξάνεται, αυξάνοντας τον μυϊκό τόνο και τον αναπνευστικό ρυθμό. Ο Selye πήρε τις ιδέες του Cannon και τους ενσωμάτωσε στο πρότυπο απόκρισης στο άγχος που ονομάζεται: γενικό σύνδρομο προσαρμογής.

1. Το Σύνδρομο Γενικής Προσαρμογής
2. Άξονες απόκρισης τάσης
3. Γιατί είμαστε διαφορετικοί από το στρες;
4. Τροποποίηση των αρνητικών επιπτώσεων του άγχους

Το Σύνδρομο Γενικής Προσαρμογής

Το γενικό σύνδρομο προσαρμογής (Selye) είναι ένα γενικό πρότυπο, σε σύγκριση με τοπικές αντιδράσεις (τοπικό σύνδρομο προσαρμογής) που παράγονται από επιθετικότητα, για παράδειγμα φυσική ή χημική, σε ένα συγκεκριμένο όργανο. Η επιθετικότητα συμβαίνει μέσω μη τοπικών αντιληπτικών συστημάτων και η απόκριση είναι ανεξάρτητη από τον τύπο της επιθετικότητας. Φάσεις του γενικού συνδρόμου προσαρμογής:

1. Συναγερμός: αντίδραση του οργανισμού σε συνθήκες για τις οποίες δεν έχει προσαρμοστεί. Δύο στιγμές: σοκ (αρχική επίθεση ή αντίδραση πτήσης) και αντι-σοκ (αντίδραση αναπήδησης λόγω μηχανισμών, ομοιοστατική). Η ενεργοποίηση που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης οφείλεται στην ενεργοποίηση των νευρικών και νευρο-ενδοκρινών αξόνων. Συνοδεύεται από αρνητικά και θετικά συναισθήματα.
2. Κατάσταση αντίστασης: όταν οι συνθήκες άγχους διατηρούνται με την πάροδο του χρόνου και το σώμα δεν μπορεί να διατηρήσει συνεχώς την ενεργοποίηση. Είναι μια προσαρμογή της φάσης συναγερμού, αλλά της επιτρέπει να συνεχίσει να διατηρεί υψηλά επίπεδα φυσιολογικής ενεργοποίησης. Η ενεργοποίηση οφείλεται στον ενδοκρινικό άξονα. Συνοδεύεται από αρνητικά συναισθήματα.
3. Φάση εξάντλησης: εξάντληση του οργανισμού λόγω της έλλειψης αποθεμάτων για να διατηρηθεί η διατήρηση των επιπέδων ενεργοποίησης (φτάνει στα τελικά του όρια σε κώμα και θάνατο). Αν πριν από τη μετάβαση στη φάση της εξάντλησης, εμφανίζεται ένα νέο στρεσογόνο παράγοντα, δεν υπάρχει φάση αντι-σοκ ή αντίσταση θα συμβεί, αλλά μια νέα φάση στην πραγματικότητα, μπορείτε να πάτε απευθείας στη φάση της εξάντλησης άρχισε. Συνοδεύεται από αρνητικά συναισθήματα (είναι αποτέλεσμα της αύξησης της κορτιζόλης στο αίμα).

Άξονες απόκρισης τάσης

Αυτοί οι μηχανισμοί, οι άξονες ή τα συστήματα απόκρισης είναι διαφορετικά, αν και συμπληρωματικά μεταξύ τους, και εξαρτώνται από τη διάρκεια και την ένταση του συνθήκες ενεργοποίησης.

Πρώτον, τεθεί σε λειτουργία ο νευρωνικός άξονας: αντιστοιχεί στα συμπαθητικά, παρασυμπαθητικά και σωματικά νευρικά συστήματα. Υπεύθυνος για την αντίδραση συναγερμού.

Για να διατηρηθεί η αντίδραση στρες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ενεργοποιείται ο δεύτερος άξονας, το νευρο-ενδοκρινικό σύστημα: είναι ένα σύστημα αναμεμειγμένο νευρικό και ενδοκρινικό, υπεύθυνος για τη φάση αντίστασης. 3. Ο ενδοκρινικός άξονας: υπεύθυνος για τις πιο χρόνιες και παρατεταμένες αντιδράσεις στρες. Υποδιαιρείται σε τέσσερις υποτομείς:

• Adrenocortical
• Somatotrophic
• Θυρεοειδής
• Η οπίσθια υπόφυση

Γιατί είμαστε διαφορετικοί από το στρες;

Έχουμε την προϋπόθεση Selye έγκυρη υπόθεση ότι η αντίδραση στο στρες είναι συνήθως, δηλαδή, αδιαφορώντας για τους όρους ενεργοποίησης και τους ανθρώπους που τα έχουν. Υπάρχουν δύο συμπληρωματικά φαινόμενα που μπορούν να διαστρεβλώσουν αυτήν την αρχή. Πρόκειται για την κατάσταση και τις ιδιαιτερότητες.

1. Ειδικότητα κατάστασης: o Η εξειδίκευση της ανταπόκρισης στις συνθήκες ενεργοποίησης, αναφέρεται στην ύπαρξη μοτίβων ψυχοφυσιολογικής ενεργοποίησης κατάλληλων για συγκεκριμένες καταστάσεις διέγερσης. Ο υπεύθυνος για την εξειδίκευση της κατάστασης είναι μια γενετική προετοιμασία για να ανταποκριθεί σε ορισμένες καταστάσεις. Αναφέρεται στην τάση αντίδρασης μιας ομάδας ανθρώπων σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Παράδειγμα: "όραση του αίματος".
2. Ατομική ειδικότητα: ή ατομικό στερεότυπο απόκρισης, αναφέρεται στον χαρακτηριστικό τρόπο ανταπόκρισης κάθε ατόμου με το φυσιολογικό του σύστημα.

Κάθε άτομο μπορεί να αναπτύξει μια προσωπική μορφή αντίδρασης στο στρες. Αναφέρεται στην τάση ενός ατόμου να ανταποκριθεί σε μια ομάδα διεγερτικών καταστάσεων. Από όλα αυτά προκύπτει ότι θα έχουμε ένα νέο μοτίβο απόκρισης στο άγχος που θα ήταν μια συγκεκριμένη απάντηση, τόσο από την επίδραση της κατάστασης όσο και από την ατομική ιδιαιτερότητα, σε αντίθεση με τη γενική απάντηση. Επομένως, θα υπήρχαν τρία πιθανά μοτίβα απόκρισης:

1. Η έλλειψη ανταπόκρισης στο στρες ή η κακή ανταπόκριση: λίγες απαντήσεις ή καθόλου παραλλαγές στην ψυχοφυσιολογική δραστηριότητα. Θα έδειχναν αποκλειστικά παραλλαγές ή αυθόρμητες αποκρίσεις μικρού πλάτους, αποτέλεσμα του γενικού επιπέδου ενεργοποίησης του υποκειμένου και όχι συνέπεια της εισαγωγής ενός παράγοντα στρες.
2. Ανταπόκριση του γενικού συνδρόμου προσαρμογής ή αντίδρασης στο άγχος: σημαντικές αλλαγές στη δραστηριότητα του ατόμου σε ορισμένες καταστάσεις, οι οποίες συμφωνούν μεταξύ τους σε όλες τις ψυχοφυσιολογικές δραστηριότητες.
3. Αντιδραστικά μοντέλα απόκρισης με συγκεκριμένη ή κλασματική ενεργοποίηση: Ανταποκρίνεται στις αλλαγές στην ψυχοφυσιολογική δραστηριότητα αλλά μόνο σε ένα μέρος των συστημάτων ή των υποσυστημάτων τους, με μηδενικές ή ανεπαρκείς απαντήσεις με τα υπόλοιπα συστήματα.

Τροποποίηση των αρνητικών επιπτώσεων του άγχους

Μπορούμε να τροποποιήσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες μέσω:

1. Παρεμβαίνετε για τους ενεργοποιητές: μέσω διαδικασιών συμπεριφοράς, όπως τεχνικές "τόνωσης ελέγχου" και "αυτοέλεγχου"
2. Παρεμβαίνετε σε γνωστικές και συναισθηματικές διαδικασίες αξιολόγησης, μέσω διαδικασιών γνωστικής παρέμβασης όπως "τεχνική επίλυσης προβλημάτων" και "γνωσιακής αναδιάρθρωσης".
3. Παρεμβαίνετε σχετικά με τις συνέπειες του στρες μέσω διαδικασιών φυσιολογικής παρέμβασης "τεχνικές απενεργοποίησης" και "βιοανάδραση".

Τεχνικές απενεργοποίησης: Μειώστε τα επίπεδα της φυσιολογικής ενεργοποίησης, δημιουργώντας καταστάσεις χαλάρωσης. Κατηγορίες:

1. Ασκήσεις άγχους - διάταση
2. Διαδικασίες αναπνοής
3. Διαδικασίες ψυχικής φαντασίας

Δεύτερον, έχουμε τις τεχνικές του βιοανάδραση ή βιολογικών ανατροφοδοτήσεων, τα οποία αποτελούν ένα σύνολο τεχνικών που επιτρέπουν την αναζήτηση και ανάπτυξη στρατηγικών για την καθιέρωση ενός αυτοέλεγχου για ορισμένες φυσιολογικές δραστηριότητες. Biofeedback βασίζεται στη μέτρηση μια φυσιολογική δραστηριότητα που δεν είναι εμφανής στο πρόσωπο, στη συνέχεια, ότι η δραστηριότητα ενισχύεται, έτσι ώστε να μπορούν να υφίστανται αλλαγές που συμβαίνουν στην ίδια λιγότερο αυτά και, τέλος, ο ίδιος εμφανίζεται τέτοιες αλλαγές μέσω ενός οπτικού ή ακουστικού συστήματος, έτσι ώστε το άτομο να μπορεί να μάθει να τον ελέγχει. Η εκπαίδευση αποτελείται από τρία μέρη:

1. Στρατηγικές αναζήτησης μεταξύ των πόρων του ατόμου για να τροποποιήσει τη φυσιολογική δραστηριότητα, να βρει με δοκιμή και λάθος την παραμικρή τροποποίηση της φυσιολογικής δραστηριότητας που αποτελεί το αντικείμενο της κατάρτισης. Είναι η φάση με την αυστηρή έννοια της βιοανάδρασης.
2. Στρατηγικές κατάρτισης για τη σταδιακή επίτευξη μεγαλύτερων αλλαγών.
3. Γενίκευση της κατάρτισης: το άτομο πρέπει να αποκτήσει τον έλεγχό φυσιολογική δραστηριότητά τους χωρίς να αντανακλάται από το μέσο βιοανάδραση, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό, τι έχετε μάθει σε οποιαδήποτε κατάσταση.

Έτσι, μέσω των διαδικασιών απενεργοποίησης και βιοανάδρασης μπορούμε να τροποποιήσουμε τις αρνητικές συνέπειες του στρες και να αποκαταστήσουμε την αρχική και προσαρμοστική απόκριση που είναι το γενικό σύνδρομο προσαρμογής.

• Θετική επανεκτίμηση: Ενεργές στρατηγικές αντιμετώπισης. Προσπαθήστε να πάρετε τα πάντα θετικά που έχει η κατάσταση
• Καταθλιπτική αντίδραση: Αίσθημα συγκλονισμένοι από την κατάσταση. Να είστε απαισιόδοξοι σχετικά με τα αποτελέσματα Άρνηση Απουσία αποδοχής του προβλήματος Αποσαφήνιση ή στρέβλωση της αξιολόγησής σας Σχεδιασμός Κινητοποίηση στρατηγικών αντιμετώπισης.
• Αναλυτική και ορθολογική προσέγγιση του προβλήματος: Συμμόρφωση Τάση προς παθητικότητα. Έλλειψη ελέγχου των συνεπειών του προβλήματος.
• Αποσύνδεση αποδοχής: Ψυχικές πειθαρχικές σκέψεις για να αποφύγετε να σκεφτείτε την προβληματική κατάσταση.
• Προσωπική ανάπτυξη: Εξέταση του προβλήματος με σχετικό τρόπο, αυτοεκδήλωση και θετική προσωπική μάθηση
• Συναισθηματικός έλεγχος: Κινητοποιήστε τους πόρους για να ρυθμίσετε και να κρύψετε τα συναισθήματά σας
• Απόσταση: Γνωστική καταστολή των συναισθηματικών επιπτώσεων που δημιουργεί το πρόβλημα
• Καταστολή των δραστηριοτήτων που αποσπούν την προσοχή: Σταματήστε κάθε είδους δραστηριότητες για να εστιάσετε στην αναζήτηση λύσεων
• Περιορίστε την Αντιμετώπιση: Αναβολή της αντιμετώπισης μέχρι να προκύψουν περισσότερες και καλύτερες πληροφορίες
• Αποφύγετε την Αντιμετώπιση: Μην κάνετε τίποτα για να αποφύγετε την επιδείνωση του προβλήματος ή για να εκτιμήσετε ότι το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί
• Λύστε το πρόβλημα: Άμεση και ορθολογική δράση για την επίλυση προβληματικών καταστάσεων
• Κοινωνική υποστήριξη στο πρόβλημα: Εκτέλεση ενεργειών με στόχο την αναζήτηση πληροφοριών και συμβουλών από άλλους
• Αποσύνδεση συμπεριφοράς: Αποφυγή οποιασδήποτε απάντησης ή λύσης του προβλήματος
• Συναισθηματική έκφραση: Κανάλι στην αντιμετώπιση εκφραστικών εκδηλώσεων προς άλλους ανθρώπους
• Κοινωνική Υποστήριξη: Αναζήτηση σε άλλους για υποστήριξη και κατανόηση
• Παρηγορητική ανταπόκριση: Περιλαμβάνει στην αντιπαράθεση τα στοιχεία που επιδιώκουν την αποφυγή της αγχωτικής κατάστασης: το κάπνισμα, το ποτό, το φαγητό κλπ..

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Συνέπειες ψυχολογικού στρες, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία Βασικής Ψυχολογίας.