Τύποι ύπνου και χαρακτηριστικά

Το όνειρο είναι μια γενετικά προγραμματισμένη συμπεριφορά για την αύξηση της προσαρμοστικής ικανότητας των ατόμων. Είναι μια ενεργή διαδικασία. Παρουσιάζεται φυσική αποκατάσταση και ψυχική αναδιάρθρωση. Το υπόλοιπο είναι ένα βιολογικά ελεγχόμενο κύριο κίνητρο. Υπονοεί την επαναλαμβανόμενη κυκλικότητα περιόδων ανάπαυσης, διάσπαρτες με περιόδους αφυπνίσεως και με σχεδόν τέλεια προσαρμογή στον βασικό κύκλο του φωτός-σκότους.

1. Ποιο είναι το όνειρο
2. Χαρακτηριστικά και λειτουργίες του ύπνου
3. Υπνοδωμάτια

Ποιο είναι το όνειρο

Οι κύκδοι ρυθμοί είναι περίοδοι με κατά προσέγγιση διάρκεια 24 ωρών. Από όλους τους κύκλους το πιο γνωστό είναι αυτό του ύπνου - εγρήγορση:

• Ταλαντεύεται περίπου 25 ώρες, αλλά καθημερινά υπάρχει μια προσαρμογή στις συνθήκες του κύκλου φωτός-σκοταδιού (κάθε ημέρα ένα υποκείμενο «χάνει» μία ώρα του βασικού του κύκλου)
• Η τάση υιοθέτησης ενός κύκλου 24 ωρών οφείλεται στις επιδράσεις περιβαλλοντικών παραγόντων (επιτρέπουν την προσαρμογή των εσωτερικών ελεγκτών στις απαιτήσεις). Εάν αυτοί οι παράγοντες απουσίαζαν, θα παρατηρούσαν κύκλους ή περιόδους ελεύθερης ανάπτυξης (θα λειτουργούσαν μόνο σύμφωνα με τους εσωτερικούς ελεγκτές). Αυτές οι ελεύθερες περίοδοι αντανακλούν τον ρυθμικό ή κυκλικό χαρακτήρα της ενδογενούς διαδικασίας που δημιουργεί τον κιρκαδικό ρυθμό.
• Η ημερήσια διάρκεια ύπνου, αν και ποικίλλει, κυμαίνεται γύρω στις 7,5 ώρες. Η ποσότητα του ύπνου που απαιτείται από ένα άτομο μειώνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας, σταθεροποιείται στην ενηλικίωση και μειώνεται και πάλι στις μεγαλύτερες ηλικίες.

Από 3 μήνες, θα μπορεί να παρατηρηθεί στο έμβρυο 2 τύπους των ονείρων: η μία είναι ενεργή, προηγούμενο παράδοξο ύπνο και ήσυχη μέλλον δέλτα προηγούμενο ύπνο. Το το έμβρυο αφιερώνει το 50% σε κάθε ένα από αυτά τα όνειρα. Μετά από 8 μήνες, η επαγρύπνηση εμφανίζεται με μια πολύ σύντομη διάρκεια. Και είναι από 24 μήνες όταν η επαγρύπνηση διαρκεί περισσότερο χρόνο από τον ύπνο. Κατά τις πρώτες ημέρες της ζωής, το υποκείμενο εκδηλώνει την «πολυφασικό ύπνου»: Πολλαπλές κύκλους ύπνου-εγρήγορσης για μία ημέρα, επειδή αυτή τη στιγμή, το όνειρο δεν επηρεάζεται από το φως-σκοτάδι κύκλους.

Η συνολική ποσότητα ύπνου φθάνει τις 17-18 ώρες (3/4 της ημέρας ύπνου). Μετά από 4 χρόνια, υπάρχει σημαντική μείωση του χρόνου ύπνου και υπάρχει αυτό που ονομάζεται "διφασικό ύπνο" (κοιμάται δύο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας). Από 5 έτη, η τον ύπνο εγρήγορσης σταθεροποιείται σε μια (ημέρα ένα μόνο περίοδο ύπνου και εγρήγορσης) «μονοφασικό ή πρότυπο ύπνου μονοφασικό». Προς οκτώ μήνες η αφύπνιση εμφανίζεται. πολυφασικό πρότυπο ύπνου.

Εφηβική ηλικία: μεταξύ επτά και οκτώ ωρών ύπνου. Χάρτμαν λέει ότι «μια από τις πιο εντυπωσιακές διαφορές μεταξύ ατόμων που κοιμούνται πολύ και κοιμάται λίγο να κάνει με το ποσό που αφιερώνεται στην παράδοξο ύπνο» πολύ στρωτήρες αφιερώσει πολύ χρόνο για να παράδοξο ύπνο. Τα άτομα που δεν κοιμούνται τείνουν να είναι πιο κοινωνικά και λιγότερο νευρικά, πιο αποτελεσματικά, επιδέξια και αισιόδοξα. Οι πολύ στρωτήρες δείχνουν ένα προφίλ που χαρακτηρίζεται από απαισιοδοξία, απάθεια και κατάθλιψη.

Χαρακτηριστικά και λειτουργίες του ύπνου

Pieron: 3 χαρακτηριστικά ύπνου:

1. Περιοδικά απαραίτητη λειτουργία για τον οργανισμό.
2. Παρουσιάζει κυκλικό ρυθμό ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες.
3. Αντιστοιχεί σε μια κατάσταση στην οποία συμβαίνει μια πλήρη διακοπή των αισθητικών και κινητικών λειτουργιών που ενώνουν τον εγκέφαλο με το εξωτερικό περιβάλλον. (Δεν είναι σωστό).

Παράγοντες καθορίζουν την παράδοση του ύπνου σύμφωνα με Franken:

1. Οι κιρκαδικοί ρυθμοί.
2. Η διέγερση / περιβαλλοντική ενεργοποίησης: ο πιο έντονη η περιβαλλοντική διέγερση αυξημένη δυσκολία στον ύπνο, αν το αντικείμενο λειτουργεί ξύπνημα κάτω από την πίεση, δυσκολία παρατηρείται για την έναρξη ή / και τη διατήρηση του ύπνου (οι περιβαλλοντικές επιπτώσεις χωρίζονται προσωρινά από την αρχή όνειρο).
3. Ο χρόνος που το άτομο παίρνει χωρίς ύπνο: Στο βαθμό που το υποκείμενο παίρνει περισσότερο χρόνο στη φάση της αφύπνισης, τόσο πιο πιθανό είναι να αρχίσει η διαδικασία ύπνου. Αυτά τα επιχειρήματα τονίζουν ότι το όνειρο είναι μια γενετικά προγραμματισμένη δραστηριότητα.

Απόσβεση ύπνου: Συνολική στέρηση ύπνου:

• Μεγάλες διαπροσωπικές διαφορές στην αντοχή στον ύπνο.
• Δεν μπορεί να επιτευχθεί εάν το θέμα είναι ανενεργό.
• Καθώς ο χρόνος εγρήγορσης αυξάνεται, η τάση για ύπνο αυξάνεται (μεγαλύτερη κατά τη διάρκεια της νύχτας).
• Η απόδοση σε σύντομα και μη βαρετά καθήκοντα είναι συνήθως παρόμοια με εκείνη των υποκειμένων που δεν έχουν υπομονή.
• Μεγάλη δυσκολία, συμπεριλαμβανομένης της αδυναμίας συγκέντρωσης.
• Ορισμένες ψυχωτικές εκδηλώσεις.
• Όταν αφεθούν να κοιμηθούν, υπάρχει σημαντική ανάκαμψη από τη φάση IV αργού ύπνου και σχεδόν πλήρη αποκατάσταση από την παράδοξη φάση ύπνου.

Επιλεκτική στέρηση του παράδοξου ύπνου:

• Φαινόμενο επαναφοράς: όταν το άτομο αφεθεί να κοιμηθεί χωρίς διακοπές, μπαίνει πιο συχνά και πιο συχνά στην παράδοξη φάση ύπνου.
• Φαινόμενο απόδραση: Το θέμα τείνει να εκδηλώσει ορισμένα από τα χαρακτηριστικά του παράδοξου ύπνου στις φάσεις του αργού ύπνου και ακόμη και στις φάσεις της εγρήγορσης.
• Συναισθηματικές αλλαγές.

Μεταβολές στις διαδικασίες απόκτησης και ενοποίησης πληροφοριών. 3) Επιλεκτική στέρηση αργού ύπνου (φάση IV):

• Φαινόμενο επαναφοράς: Το άτομο ξοδεύει περισσότερο χρόνο στη φάση IV από ό, τι συνήθως χρησιμοποιεί με χαρακτηριστικά παρόμοια με την παράδοξη στέρηση του ύπνου.
• Μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα κατάθλιψης, κόπωσης και κόπωσης.

Λειτουργίες ύπνου:

• Κατά τη διάρκεια του ύπνου υπάρχουν διάφορες διαδικασίες που μπορούν να είναι απαραίτητες για τη διασφάλιση της σωματικής και ψυχικής ακεραιότητας του ατόμου.
• Το όνειρο έχει λειτουργίες που σχετίζονται με τη διατήρηση της ενέργειας. Αυτό αντικατοπτρίζεται σε διάφορους δείκτες: μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, μείωση του μυϊκού τόνου, καρδιακό ρυθμό και αναπνευστικό ρυθμό.
• Έχει να κάνει με την πιθανότητα επιβίωσης (η ακινησία του ύπνου επιτρέπει την παρατήρησή του στους αρπακτικούς).

Λειτουργίες του παράδοξου ονείρου: (Jouvet)

1. Τα όνειρα του παράδοξου ονείρου έχουν τη λειτουργία του προγραμματισμού της εκτέλεσης συγκεκριμένων συμπεριφορών του είδους ή της ενστικτώδους συμπεριφοράς.
2. Ανάπτυξη του νευρικού συστήματος στα αρχικά στάδια της ζωής (μεγάλη διάρκεια).
3. Συγκέντρωση μακροπρόθεσμων αναμνήσεων (ο χρόνος αυτού του ονείρου αυξάνεται όταν εκτελούνται μαθησιακές εργασίες).
4. Μεταβολικές λειτουργίες: εξάλειψη συσσωρευμένων τοξινών στο SN.
5. Προσαρμοστικές λειτουργίες: η φλοιώδης ενεργοποίηση του παράδοξου ύπνου επιτρέπει την μεγαλύτερη ευαισθησία στην περιβαλλοντική διέγερση.
6. Επιλεκτική στέρηση του ύπνου REM μπορεί να είναι ευεργετική για τους ασθενείς με κατάθλιψη: αν πρόληψη υπερενεργοποίηση κατά παράδοξο ύπνο, αυξημένη διεγερσιμότητα ή νευρική δραστηριότητα αποκτάται κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, εξάλειψη ή άμβλυνση των συμπεριφορικών εκδηλώσεις της κατάθλιψης.

Λειτουργίες αργού ύπνου:

• Προσαρμοστικό χαρτί: ανάκτηση και αποθήκευση ενέργειας για αντιστάθμιση της φθοράς που παράγεται κατά την προηγούμενη φάση αφύπνισης και προετοιμασία για φθορά της επόμενης φάσης αφύπνισης.
• Στα άτομα που ασκούν συνήθως αθλήματα, όταν εκτελούν έντονη σωματική δραστηριότητα, παρατηρείται αύξηση του χρόνου που διανύεται στον αργό ύπνο, ιδιαίτερα του ύπνου III και IV βραδείας ύπνου, κατά τη διάρκεια αρκετών νυκτερινών.
• Σε άτομα που συνήθως δεν ασκούν αθλήματα και έχουν καθιστικές δραστηριότητες, υπάρχουν διαφορετικά αποτελέσματα. Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα είναι η μείωση του λανθάνοντος χρόνου για την έναρξη της περιόδου ύπνου. Η ποιότητα του ύπνου και οι θετικές επιδράσεις στη γενική λειτουργία του ατόμου φαίνεται να εξαρτώνται από τις φάσεις του ύπνου δέλτα (III και IV).
• Ο χρόνος που αφιερώνεται στην IV φάση αργού ύπνου είναι ουσιαστικά ο ίδιος σε άτομα που κοιμούνται ελάχιστα, όπως σε εκείνους που κοιμούνται πολύ. Η διαφορά μεταξύ των δύο τύπων υποκειμένων σχετίζεται με το χρόνο που αφιερώνουν στον παράδοξο ύπνο και τις φάσεις ΙΙ του αργού ύπνου.
• Ως εκ τούτου, ο αργός ύπνος είναι σημαντικός για τη φυσική και ψυχολογική ευημερία του υποκειμένου και για την προσαρμοστική του λειτουργία.

Υπνοδωμάτια

Αργός ή παθητικός ύπνος: καμία κίνηση γρήγοροι προσοφθάλμιοι φακοί (NMOR). Παραδοξικό όνειρο: με ταχείες κινήσεις των ματιών (MOR).

ΦΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΟΝΕΙΟΥ ΚΑΙ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΦΑΣΟΥ

• (I) αργός ύπνος - νωθρότητα - εγκεφαλογράφημα ασυνεχών αλφα κύματα που αρχίζουν ρυθμούς με κύματα θεά (2-7-c / s), σποραδικά b κύματα.
• ΙΙ) Αργός ύπνος - Επιφανειακό όνειρο - Τα πιο άφθονα κύματα θεά, Μερικά αργότερα ρυθμικά δέλτα κύματα (0.5-2 c / s). - Προβλέπεται προοδευτική μείωση του μυϊκού τόνου
• ΙΙΙ) Βραδός ύπνος - Μεσαίος ύπνος - Σημαντική αύξηση των κυμάτων δέλτα που καταλαμβάνουν μεταξύ 20% και 50% του ΗΕΓ - Η μυϊκή δραστηριότητα συνεχίζει να μειώνεται
• IV) Αργός ύπνος - βαθύς ύπνος - κυριαρχία δέλτα (+ 50%). - Ακόμη λιγότερη μυϊκή δραστηριότητα Παράδοξος ύπνος - Ξαφνική αλλαγή στο ΗΕΓ. Εμφανίζονται σημάδια της φάσης Ι του ονείρου - Εμφανίζεται ηλεκτροεγκεφαλογραφικός συγχρονισμός - Παραδόξως παράλληλα με αυτή την εκδήλωση της φλοιώδους δραστηριότητας, λαμβάνει χώρα μια βαθιά απώλεια μυϊκού τόνου

Αργός ύπνος: Κατά τη διάρκεια του αργού ύπνου παρατηρείται συγχρονισμός των κυμάτων eeg. σχετίζονται με τον επιπολασμό και λειτουργικές παρασυμπαθητικό αλλαγές SN αυτόνομο έλεγχο: λειτουργία περιλαμβάνει την αποθήκευση της ενέργειας (μειωμένο καρδιακό ρυθμό, BP, βασική θερμοκρασία, δακρύρροια και μύση). Οι ονειροπολήσεις είναι εννοιολογικές, ορθολογικές

Παράδοξο όνειρο: Κυριαρχία του συμπαθητικού αυτόνομου συστήματος. οδηγεί σε κατανάλωση ενέργειας (αύξηση της αρτηριακής πίεσης, καρδιακός ρυθμός, ροή του εγκεφάλου, κατανάλωση οξυγόνου).

Συμβαίνει:

• EEG de-συγχρονισμός
• Γρήγορες κινήσεις των ματιών
• Συχνές στύσεις στα αρσενικά
• Εμφάνιση του βρυξισμού (τρίψιμο των δοντιών)
• Απώλεια μυϊκού τόνου (μερικές συσπάσεις των μυών του προσώπου και των άκρων)
• Υποκειμενική αντίληψη του χρόνου, αρκετά κοντά στην πραγματική πορεία του ίδιου.

Αν κάποιος ξυπνήσει κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, το περιεχόμενο των ονείρων μπορεί να συσχετιστεί (νυχτερίδες με επιχείρημα και σύνδεση κυρίως αντιληπτική και συναισθηματική? πιο έντονο καθώς το όνειρο εξελίσσεται). Διαδικασίες γνωστικής αναδιάρθρωσης και προγραμματισμού. Οι ονειροπόλοι εμφανίζονται, ουσιαστικά στη φάση του παράδοξου ύπνου, αν και και σε άλλες φάσεις. Αυτά που βρίσκονται στην αρχή του ονείρου, έχουν πολλή ομοιότητα με τις φαντασιώσεις. Στο MOR φάση Τείνουν να είναι πιο έντονες καθώς η φάση ύπνου προχωράει. Κριτήρια για τον εντοπισμό σε ποιο τύπο ύπνου είναι ένα άτομο (Ardila):

1. Μέγεθος του ερέθισμα μπορεί να ξυπνήσει το θέμα (όριο απόκρισης). Καθώς πλησιάζετε στην παράδοξη φάση των ονείρων, τόσο υψηλότερο είναι το όριο απόκρισης. Αυτή η σχέση τροποποιείται όταν το ερέθισμα είναι σχετικό ή σημαντικό για το υποκείμενο (υπογραμμίζει την εξέταση του ύπνου ως ενεργή διαδικασία).
2. Ηλεκτροεγκεφαλογραφικό αρχείο: Σε αργό ύπνο υπάρχει ένας ορισμένος συγχρονισμός (κύματα χαμηλής συχνότητας και υψηλής τάσης), ενώ στην παράδοξη φάση ύπνου υπάρχει ξαφνικός αποσυγχρονισμός.
3. Βλαστητική δραστηριότητα: Λειτουργική υπεροχή της παρασυμπαθητικής δραστηριότητας κατά τον αργό και συμπαθητικό ύπνο κατά τον παράδοξο ύπνο.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τύποι ύπνου και χαρακτηριστικά, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία Βασικής Ψυχολογίας.