Φυσικές και ψυχολογικές επιπτώσεις του φόβου

Ο φόβος είναι μια προσαρμοστική αντίδραση που μας προετοιμάζει να δράσουμε ενόψει ενός πιθανού κινδύνου. Όταν αισθανόμαστε φόβο, το σώμα μας αντιδρά με την παραγωγή μιας σειράς αποτελεσμάτων, τόσο σωματικών όσο και ψυχολογικών. Μερικές μελέτες υποστηρίζουν ότι ο φόβος είναι το συναίσθημα που παράγει τις περισσότερες συνέπειες στο εσωτερικό μας.

Πρώτον, μερικοί άνθρωποι παραλύονται και αποκλείονται από φόβο, εφίδρωση, ταχυκαρδία ... Αλλά αυτή η συγκίνηση επίσης αλλάζει τη γνωστική σφαίρα μας, αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο και βιώνουμε τις αισθήσεις με μεγαλύτερη ένταση. Για όλα αυτά, σε αυτό το άρθρο σχετικά με την Psychology-Online, θα μιλήσουμε για το σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις του φόβου.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Εμμηνόπαυση: συναισθηματικά συμπτώματα και ψυχολογικές επιπτώσεις

1. Τι είναι ο φόβος?
2. Φυσικές επιπτώσεις του φόβου
3. Ψυχολογικές επιπτώσεις του φόβου
4. Ο φόβος επηρεάζει την αυτοεκτίμηση

Τι είναι ο φόβος?

Όλοι μας έχουμε βιώσει αυτήν την δυσάρεστη αίσθηση, συνήθως ορίζουμε το φόβο μια βασική συγκίνηση της εγρήγορσης και της νευρικότητας που προκαλείται από το αίσθημα του επικείμενου κινδύνου. Πρόκειται για μια αντίδραση που μας βοηθά να προσαρμοστεί στο περιβάλλον που μας περιβάλλει και στοχεύει να αποτρέψουμε κάτι κακό από μας. Μας απομακρύνει από τους αρνητικούς ερεθισμούς, βοηθάει να εντοπίσουμε τι δεν ενδείκνυται για την επιβίωσή μας και είναι υπεύθυνος για μας μάθηση με αποφυγή (δηλαδή, μας διδάσκει τι πρέπει να αποφύγουμε και τι όχι). Ο φόβος εμφανίζεται πριν από τις περισσότερες δυσάρεστες αισθήσεις, καθώς παράγεται από την πρόβλεψη αυτών.

Ο φόβος είναι συνήθως σύμφωνος με τα ερεθίσματα που μας περιβάλλουν, αλλά στην περίπτωση των φοβιών, συμβαίνει το αντίθετο. Μια φοβία είναι μια υπερβολική απάντηση σε μια κατάσταση που δεν αναγνωρίζεται ως επικίνδυνη. Υπάρχουν πολλοί τύποι φοβιών και όλα αυτά περιλαμβάνουν περιττό ταλαιπωρία, υποδηλώνουν μια συνεχή και εμμονή για μια κατάσταση, ένα ζώο ή ένα αντικείμενο στο οποίο φοβάται ο άνθρωπος. Πολλές φοβίες συνοδεύονται από αποφυγή συμπεριφορών θέσεων ή καταστάσεων χωρίς κανένα κίνδυνο. Γι 'αυτό πρέπει να μάθουμε να διαφοροποιούμε τους φόβους και τις φοβίες.

Φυσικές επιπτώσεις του φόβου

Το σώμα μας τίθεται σε επαγρύπνηση και είναι υπεύθυνο για την ενεργοποίηση του συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για την ενεργοποίηση των απαντήσεων φυσικής απόδρασης. Η καρδιά μας αντλούν περισσότερο αίμα, το μυς τεταμένη, οι πνεύμονες είναι υπεύθυνοι για την παροχή περισσότερου οξυγόνου στο σώμα και το στομάχι κλείνει.

Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα προετοιμάζει το σώμα μας για μια διαφυγή ή για μια φυσική αντιπαράθεση. Γι 'αυτό υπάρχουν άνθρωποι που ενεργούν με πιο ηρωικό τρόπο, είναι εξαιτίας της αύξησης της αδρεναλίνης στο αίμα. Είναι αλήθεια ότι σε ορισμένες περιπτώσεις ο φόβος μας παραλύει και δεν είμαστε σε θέση να δράσουμε για μια στιγμή. Αυτή η αντίδραση οφείλεται στο αποκλεισμό του συστήματος και η ψυχολογική απόκριση εμποδίζει τη σωστή διαχείριση των σωματικών επιπτώσεων του φόβου.

Για να αντιμετωπιστεί σωστά αυτή η συγκίνηση, είναι σημαντικό να δώσουμε προσοχή στο σώμα μας και να διαχειριστούμε τις σκέψεις μας, με αυτό τον τρόπο μπορούμε να τους αποτρέψουμε από την υπερχείλιση και να καταλήξουμε σε φυσικές και ψυχολογικές επιπτώσεις ανεξέλεγκτου φόβου.

Μόλις το ερέθισμα που προκαλεί το φόβο σταματήσει, το σώμα μας είναι υπεύθυνο για την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυτό είναι υπεύθυνο για την επιστροφή στο φυσιολογικό ό, τι είχε προηγουμένως ενεργοποιήσει το συμπαθητικό σύστημα. Χαλαρώνει τους μυς μας, μειώνει τον καρδιακό ρυθμό, κάνει το στομάχι να επιστρέψει στο φυσιολογικό και να ηρεμεί την αναπνοή.

Ψυχολογικές επιπτώσεις του φόβου

Από την άλλη πλευρά, στο ψυχολογικό επίπεδο, ο φόβος παράγει επίσης μια σειρά από συνέπειες. Η ψυχική διαδικασία αρχίζει να αισθάνεται καταπίεση και δυσφορία, που μας λέει κάτι δεν είναι σωστό. Στη συνέχεια, καθώς το σώμα μας έχει ενεργοποιήσει μέρη του εγκεφάλου που εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία, βάζουμε τον εαυτό μας μέσα εγρήγορση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ενεργούμε γρήγορα και με ένα υποτιθέμενο θάρρος. Αυτή η αντίδραση είναι παρόμοια με το στρες, καθώς εστιάζει την προσοχή μας σε λίγα ερεθίσματα και θέτει το μυαλό μας στη μέγιστη λειτουργία.

Αυτή η κατάσταση συναγερμού είναι η αιτία των διαταραχών του ύπνου, όπως η αϋπνία, στα άτομα με φοβίες ή γενικευμένο άγχος. Όταν οι διανοητικές διαδικασίες σταματούν να είναι προσαρμοστικές, είναι η στιγμή να δράσουμε και να ξεκινήσουμε μια ψυχολογική θεραπεία που στοχεύει να χαλαρώσει τους φόβους μας και να ηρεμήσει το μυαλό.

Ο φόβος επηρεάζει την αυτοεκτίμηση

Όταν ο φόβος γίνεται μια ανεξέλεγκτη κατάσταση, μπορούμε να υποφέρουμε απώλεια αυτοεκτίμησης ενώ αισθανόμαστε ότι δεν είμαστε σε θέση να ελέγξουμε την κατάσταση και, ως εκ τούτου, αισθανόμαστε ευάλωτοι. Οι βάσεις της αυτοεκτίμησης σχετίζονται με την ασφάλεια που έχουμε για τις πράξεις μας.

Εάν διαπιστώσουμε ότι ο τρόπος αντιμετώπισης ενός κινδύνου δεν είναι αποτελεσματικός, θα αισθανόμαστε κακοί, και μάλιστα ένοχοι, ότι δεν έχουμε την κατάλληλη συμπεριφορά στην κατάσταση. Πρέπει να το θυμόμαστε αυτό Ο φόβος είναι ένα απόλυτα φυσικό συναίσθημα και λογικό σε ορισμένες περιπτώσεις, η αίσθηση ότι είναι ένοχος για αυτή τη συγκίνηση είναι αντιπαραγωγική και περιττή. Σε περίπτωση που θέλουμε να βελτιώσουμε τις στρατηγικές μας αντιμετώπισης, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τεχνικές συναισθηματικού ελέγχου για καλύτερη διαχείριση καταστάσεων φόβου και άγχους.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Φυσικές και ψυχολογικές επιπτώσεις του φόβου, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.