Το επεξηγηματικό μοντέλο στρες (παράγοντες, αιτίες και αποτελέσματα)

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει ακόμη συναίνεση για να δοθεί ένας συγκεκριμένος και καθολικός ορισμός της έννοιας του άγχους. Παρόλα αυτά, φαίνεται να υπάρχει κάποια συμφωνία όταν ορίζεται ως το σύνολο των ψυχοφυσιολογικών αλλαγών που συμβαίνουν στον οργανισμό ως απάντηση σε μια κατάσταση υπερβολικής ζήτησης, η οποία κινητοποιεί την ενεργοποίηση του οργανισμού.

Εάν η κατάσταση αυτή διαιωνιστεί πέραν του χρόνου, ο οργανισμός καταλήγει να είναι κατεστραμμένος, επειδή δεν είναι σε θέση να διατηρήσει αυτό το επίπεδο ενεργοποίησης μόνιμα λόγω της υπερέκθεσης που συνεπάγεται.

Έτσι, μπορεί κανείς να διακρίνει κανείς ένα χρόνο απόκρισης ή θετικό στρες (δηλαδή προσαρμοστική και μπορεί να αντιμετωπίσει τις πιθανές αντιξοότητες της καθημερινής ζωής) και μία απόκριση σε χρόνιο στρες (η οποία είναι η αιτία της ορισμένες μεταβολές στο σώμα, τόσο φυσικές και ψυχολογικές ). Ας δούμε ποιες είναι οι βασικές αρχές αυτού του φαινομένου.

Εξηγώντας το άγχος

Έχουν γίνει πολλές προσπάθειες να δοθεί μια θεωρητική εξήγηση για την έννοια του στρες. Παρακάτω είναι η πιο αποδεκτή και αυτή που προσφέρει μια πιο ολοκληρωμένη εξήγηση προς το παρόν: το Μοντέλο διαδικαστικού στρες.

Αυτό το ολοκληρωτικό μοντέλο υπογραμμίζει την τεράστια πολυπλοκότητα της έννοιας του στρες, υποστηρίζοντας ότι υπάρχουν πολλές μεταβλητές που σχετίζονται μεταξύ τους στην απάντηση που εκπέμπει το σώμα. Όπως αντικατοπτρίζεται στις ακόλουθες γραμμές, μπορείτε να διαφοροποιήσετε έως και επτά τύπους παραγόντων που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο οι χρήστες εκδίδουν αυτόν τον τύπο απόκρισης.

Προσδιοριστικοί παράγοντες στην απόκριση του στρες

Αυτές είναι οι καταστάσεις και οι μεταβλητές (συμφραζόμενες και ψυχολογικές) που μπορούν να προκαλέσουν μια αγχωτική αντίδραση.

1. Ψυχοκοινωνικές απαιτήσεις

Ο παράγοντας αυτός αναφέρεται σε εξωτερικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες πίεσης, τόσο φυσικές (για παράδειγμα, θερμοκρασία) όσο και τεχνητές (ρύπανση) και επίσης ψυχοκοινωνικές (διαπροσωπικές σχέσεις). Σε αυτό το τελευταίο φαινόμενο παρατηρήθηκε ότι η σύνδεσή του με χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση μπορεί να συνεπάγεται την εμπειρία λιγότερης κοινωνικής στήριξης.

2. Γνωστική αξιολόγηση

Η γνωστική εκτίμηση της κατάστασης στην οποία το άτομο επηρεάζει επίσης την αντίδραση στρες. Συγκεκριμένα, υπάρχουν συνήθως πέντε πλευρές της κατάστασης που αξιολογούνται όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει ένα αγχωτικό συμβάν:

• Το είδος απειλής ποια είναι η ζήτηση: απώλεια, κίνδυνος ή πρόκληση.
• Το Βαλένθια που το άτομο χορηγεί στην απειλή: η αξιολόγηση ως κάτι θετικό ή αρνητικό.
• Το εξάρτηση-ανεξαρτησία των ενεργειών του ατόμου για την κάλυψη της ζήτησης.
• Το προβλεψιμότητα: εάν η ζήτηση αναμένεται ή όχι.
• Το ελέγξιμο: εάν το πρόσωπο αντιλαμβάνεται ή δεν μπορεί να ελέγξει τη ζήτηση.

3. Φυσιολογική αντίδραση στρες

Όταν υπάρχει αντίδραση στρες στο σώμα εμφανίζεται μια σειρά φυσιολογικών αλλαγών που επιτρέπουν στο άτομο να αυξήσει την εγρήγορσή του σε αντίδραση στον παράγοντα άγχους. Ας δούμε μερικά παραδείγματα στην πρόταση των Olivares και Méndez.

Από την άλλη πλευρά, ταυτόχρονα, εμφανίζονται ορισμένες αλλαγές στο άτομο σε συναισθηματικό επίπεδο. Πρώτα απ 'όλα, υπάρχει ένα αίσθημα συναισθηματικής δυσφορίας που ονομάζεται δυσφορία, που αποτελείται βασικά από ένα σύνολο συναισθημάτων αρνητικής φύσης, όπως άγχος, θυμό, φόβο κ.λπ..

Η συναισθηματική έκφραση που συνδέεται με την ανταπόκριση στο στρες εξαρτάται από την εκτίμηση του ατόμου για την κατάσταση. Έτσι, οι συγκεκριμένες συνθήκες της κατάστασης σημαίνουν τόσο τις σκέψεις που αντιμετωπίζουν η ζήτηση όσο και τα συναισθήματα που ακολούθησαν..

4. Αντιμετώπιση

Σε πρακτικό επίπεδο, αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του συστήματος, δεδομένου ότι εξαρτάται από τον τρόπο αντιμετώπισης που ξεκινά το γεγονός ότι μπορεί να μειώσει τόσο τη γνωστική και συναισθηματική δυσφορία που προκαλείται από την εξωτερική στρεσογόνο.

Το στυλ αντιπαράθεσης αναφέρεται στον γενικό τρόπο σκέψης του ατόμου και ενεργεί με έναν περισσότερο ή λιγότερο σταθερό τρόπο πριν από τις διάφορες αγχωτικές καταστάσεις της καθημερινής ζωής του. Η αντιμετώπιση εξαρτάται από την πεποίθηση του ατόμου ότι μπορεί να κάνει κάτι ή να μην αλλάξει την κατάσταση.

Σύμφωνα με την πρόταση του Λαζάρου και του Folkman, οι πολλαπλές μορφές αντιμετώπισης μπορούν να συμπεριληφθούν στις ακόλουθες τυπολογίες:

Αυτοί οι συγγραφείς έχουν ταξινομήσει αυτές τις μορφές αντιμετώπισης σε δύο κατηγορίες: Στυλ με προσανατολισμό του προβλήματος (Αντιμετώπιση και Επίλυση Προβλημάτων) και Στυλ προσανατολισμένο στα συναισθήματα (οι έξι υπόλοιποι τύποι). Σε αρκετές μελέτες έχει παρατηρηθεί ότι άτομα με υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης, άγχους και συναισθηματικής δυσφορίας συχνά εφαρμόζουν τις μορφές προσανατολισμένες στο συναίσθημα.

Έτσι, συμπεραίνεται ότι, σε συναισθηματικό επίπεδο, οι τελευταίοι δεν γίνονται προσαρμοστικοί και ικανοποιητικοί τρόποι αντιμετώπισης του στρες. Από την άλλη πλευρά, φαίνεται να αποδεικνύεται ότι η καθιέρωση ενός ενημερωμένου σχεδίου δράσης και η επακόλουθη υλοποίηση όλων των βημάτων που το συνθέτουν είναι μια αποτελεσματικότερη μέθοδος προσωπικής ψυχολογικής αντιμετώπισης.

5. Προσωπικά χαρακτηριστικά

Οι ειδικοί έχουν παρατηρήσει ότι ορισμένα χαρακτηριστικά γνωρίσματα μπορούν να επηρεάσουν τον τύπο της αντίδρασης που εκφράζει ένα πρόσωπο που αντιμετωπίζει το άγχος.

Σκληρότητα

Ο Kobasa περιέγραψε την έννοια του Σκληρότητα ("Αντοχή" ή "σκληρότητα") ως προστατευτικό παράγοντα κατά του στρες. Η ανθεκτικότητα αποτελείται από τρία στοιχεία: τη δέσμευση (πίστευση και αναγνώριση των δικών της αξιών), την πρόκληση (αξιολόγηση των καταστάσεων ως πρόκληση αντί για παράδειγμα, ως απειλή) και του ελέγχου (αίσθηση ελέγχου της κατάστασης).

Αίσθηση συνοχής

Ο Antonovsky, παρόμοιος με τον Kobasa, έχει ορίσει αυτό το φαινόμενο ως μια σταθερή διάθεση προσωπικότητας που χρησιμεύει ως πόρος για την αντιμετώπιση του στρες, ως προστατευτικό παράγοντα για το άτομο. Αποτελείται από κατανόησης (γνωστική τον έλεγχο των μέσων ενημέρωσης), διαχείριση (σε ποιο βαθμό το πρόσωπο που θεωρείται ότι έχει τους πόρους για να αντιμετωπίσουν την κατάσταση) και νοήματος (αξιολόγηση της κατάστασης ως πρόκληση και αν αξίζει τον κόπο να αντιμετωπίσουν).

Επιπροσθέτως, ήταν δυνατό να επαληθευθεί η σχέση άλλων χαρακτηριστικών προσωπικότητας με τον τύπο αντίδρασης στο στρες, όπως τα ακόλουθα:

• Τα άτομα με νευρωτική τάση (άγχος και συναισθηματικά ασταθή) τείνουν να εκτιμούν την κατάσταση με πιο απειλητικό τρόπο από άλλες ομάδες με λιγότερο μεταβαλλόμενη συναισθηματική λειτουργία..

• Άτομα με υψηλό επίπεδο εχθρότητας τείνουν να πειραματίζονται με πολύ υψηλότερη συχνότητα από ό, τι ο υπόλοιπος πληθυσμός, θυμός και υψηλή καρδιαγγειακή αντιδραστικότητα.

• Άτομα με κατασταλτικό ύφος μπορεί να έχουν αναστολή της ανοσοαπόκρισης τους.

• Αισιόδοξοι άνθρωποι με υψηλή αυτοεκτίμηση, εσωτερική πηγή ελέγχου (υψηλή αντίληψη του ατόμου για την ικανότητα του ατόμου να ελέγξει το περιβάλλον) και Ανθεκτικότητα που σχετίζονται με ένα στυλ κατάλληλο afrontament ή «πρόβλημα προσανατολισμένη».

6. Τύπος αντίδρασης στο άγχος

Αυτή η έννοια έχει προταθεί από μια ομάδα ερευνητών (Eysenck, Grossarth και Maticek) Προσπάθησαν να εξηγήσουν τα αίτια της στεφανιαίας νόσου και του καρκίνου.

Αποτελείται από μια ταξινόμηση που διαφοροποιεί έξι τύπους προσωπικών χαρακτηριστικών που τείνουν να σχετίζονται με την ανάπτυξη ορισμένων φυσικών ασθενειών. Ειδικότερα, στην ακόλουθη ταξινόμηση παρατηρούνται οι έξι τύποι και η ασθένεια με την οποία σχετίζονται:

7. Κοινωνικά χαρακτηριστικά

Ένα από τα κύρια στοιχεία που σχετίζονται με τα κοινωνικά χαρακτηριστικά και την ανταπόκριση στο στρες είναι η κοινωνική στήριξη. Πιο συγκεκριμένα, έχουμε μελετήσει τα στοιχεία της επιρροής των μεταβλητών αυτού του φαινομένου, όπως η διεύθυνση (εάν παρέχεται ή λαμβάνεται), τη διάταξη (ποσότητα και ποιότητα), την περιγραφή / αξιολόγηση από την υποστήριξη προσώπου το περιεχόμενο (συναισθηματικό, οργανικό, ενημερωτικό ή εκτιμητικό) και τα κοινωνικά δίκτυα ως πηγή κοινωνικής υποστήριξης.

Πολλές έρευνες υπογραμμίζουν τη σημασία της κοινωνικής υποστήριξης στη διατήρηση της καλής σωματικής και ψυχικής υγείας. Οι μελέτες δείχνουν πως η κοινωνική υποστήριξη ευνοεί την υγεία, εμποδίζοντας την εμφάνιση της νόσου (μειώνοντας τον αντίκτυπο του στρεσογόνου παράγοντα) ή διευκολύνοντας την αποκατάστασή της (ενισχύοντας την ικανότητα του ατόμου να αντιμετωπίσει την ασθένεια)., πρέπει να σημειωθεί ότι η απουσία κοινωνικής στήριξης μπορεί να έχει πολύ αρνητικές συνέπειες, καθώς η έλλειψή της γίνεται πολύ σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την επακόλουθη ανάπτυξη της κατάθλιψης.

Για παράδειγμα, οι έγγαμοι άνθρωποι που απολαμβάνουν έναν υγιή γάμο έχουν πολύ μικρότερο κίνδυνο από τους απλούς, διαζευγμένους ή παντρεμένους ανθρώπους σε έναν συγκρουόμενο γάμο.

8. Κατάσταση υγείας

Οι περισσότεροι παράγοντες που έχουν αποδειχθεί μέχρι στιγμής (γνωστική εκτίμηση της κατάστασης, τρόπος αντιμετώπισης, προσωπικά χαρακτηριστικά κ.λπ.) επίσης σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση υγείας του ατόμου.

Έχει παρατηρηθεί, για παράδειγμα, ότι το γεγονός αξιολογούν αρνητικά την εκδήλωση ή την εφαρμογή ενός στυλ λάθος αντιμετώπισης προκαλεί μείωση της ανοσολογικής απάντησης του οργανισμού (μειωμένες άμυνες στη διάθεση του οργανισμού να αντιμετωπίσει τις εξωτερικές παθογόνα ), αυξάνοντας την ευπάθεια των έχοντας ορισμένων ασθενειών που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα (καρκίνο, μολύνσεις, κλπ).

Εν κατακλείδι

Από την αρχή των ερευνών που προσπάθησαν να ρίξουν φως στην έννοια του άγχους και στους παράγοντες που το εξηγούν, η επιστήμη κατάφερε να τονίσει την τεράστια πολυπλοκότητα που συνδέεται με αυτό το φαινόμενο. Απορρίπτουμε λοιπόν την ιδέα ότι υπάρχει ένα ενιαίο στοιχείο που καθορίζει την εμφάνιση αυτού του τύπου συμπτωματολογίας που υπάρχει τόσο στη σημερινή κοινωνία.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εξορίσει την ιδέα ότι η παθολογική στρες (τονίσει το σημείο, όπως ορίζεται στο άρθρο δεν έχει δυσμενείς ψυχολογικές συνέπειες) προέρχεται αποκλειστικά από το εξωτερικό περιβάλλον ή καταστάσεις εκτός του προσώπου.

Με λίγα λόγια, το ίδιο το άτομο έχει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στο είδος της εμπειρίας και πώς δρα για να ξεπεράσει την αντιληπτή καθημερινή πίεση.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Amigo, Ι, Fernández, C. και Pérez, Μ. (2009). Εγχειρίδιο ψυχολογίας της υγείας. Μαδρίτη: Πυραμίδα.
• Belloch, Α., Sandín, Β. And Ramos, F. (2008). Εγχειρίδιο ψυχοπαθολογίας. Αναθεωρημένη έκδοση (Τόμος Ι και ΙΙ). Μαδρίτη McGraw Hill.
• Labrador, F.J. (2008). Τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς. Μαδρίτη: Πυραμίδα.
• Olivares, J. και Méndez, F. X. (2008). Τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς. Μαδρίτη: Νέα βιβλιοθήκη.