Ορισμός συναισθηματικού σοκ, αιτίες, συμπτώματα και φάσεις

Λέγεται ότι η βασίλισσα Βικτόρια της Αγγλίας ξόδεψε αρκετούς μήνες να λυγίζει συνεχώς και να πένει το θάνατο του συζύγου της, πρίγκιπα Άλμπερτ. Αυτή ήταν η απογοήτευση της βασίλισσας ότι το παλάτι κατέληξε να γίνει φυλακή της και ντυνόταν για πένθος για τις υπόλοιπες μέρες της.

Αν και στη βικτοριανή εποχή δεν το γνώριζαν, η βασίλισσα υπέφερε από αυτό που τώρα ονομάζεται συναισθηματικό σοκ. Μια κατάσταση απόγνωσης και άγχους που το άτομο υποφέρει μετά από μια αγάπη ή μετά την απώλεια του αγαπημένου. Αυτή η κατάσταση αποτελείται από διαφορετικές φάσεις, με αρχή και τέλος και οι οποίες εξυπηρετούν το άτομο να ανακάμψει από αυτό το συναισθηματικό διάλειμμα.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 14 τύποι ζευγαριών: πώς είναι η σχέση σας;"

Τι είναι συναισθηματικό σοκ?

Το συναισθηματικό σοκ εμφανίζεται μετά από ένα διάλειμμα αγάπης, και ορίζεται επειδή το άτομο βιώνει μια κατάσταση θαμπή ή ψυχολογική παράλυση που μπορεί να συνοδεύεται από ένα αίσθημα ψυχολογικού αποπροσανατολισμού και κενό.

Περιττό να πούμε ότι, η συναισθηματική σοκ δεν θεωρείται ίδια διαταραχή, αλλά ένα φυσικό φαινόμενο, με μια προβλέψιμη πορεία των συμπτωμάτων, και με σαφώς καθορισμένες φάσεις και τα στάδια για τα οποία υπάρχει μια αρχή και ένα τέλος.

Παρόλο που κάθε άτομο αισθάνεται συναισθηματικό σοκ με διαφορετικό τρόπο, είναι σύνηθες για την πρώτη κρίση ή το πρώτο διάλειμμα να ζουν με πολύ πιο τραυματικό τρόπο, δεδομένου ότι το άτομο δεν διαθέτει ακόμη τα απαραίτητα εργαλεία ή μηχανισμούς για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης.

Ομοίως, μια άλλη τάση που επαναλαμβάνεται στους περισσότερους ανθρώπους είναι ότι ο βαθμός δύναμης του συναισθηματικού σοκ είναι άμεσα ανάλογος με την ένταση της δέσμευσης που είχε η σχέση. Όσο περισσότερο έχετε με ένα άτομο και όσο μεγαλύτερη είναι η δέσμευση, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται για να ξεπεραστεί το διάλειμμα.

Μπορείτε να ξεπεράσετε ένα συναισθηματικό τραύμα?

Συνήθως, οι περισσότεροι άνθρωποι καταφέρνουν να ξεπεράσουν τις συνέπειες του συναισθηματικού σοκ κατά το πρώτο έτος μετά το διάλειμμα. Ωστόσο, είναι φυσικό να βρούμε ανθρώπους στους οποίους η ανάκαμψη αυτή χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο, ανάλογα με την καλή προσωπική λειτουργία.

Το συναισθηματικό σοκ είναι μια φυσιολογική και μάλιστα υγιής διαδικασία, η οποία δεν γίνεται παθολογική παρά μόνο αν το άτομο προσπαθήσει να το καταστείλει ή να το αντισταθμίσει μέσω της άρνησης ή της υπερβολικής συμπεριφοράς. όπως η χρήση ναρκωτικών ή η κατάχρηση αλκοόλ.

Για την επιτυχή υπέρβαση του διαλείμματος είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε τον πόνο και να προχωρήσουμε με αυτό, να βιώσουμε την εμπειρία του συναισθηματικού σοκ, να περάσουμε από τις διαφορετικές του φάσεις και να κατανοήσουμε κάθε μία από τις ιδιαιτερότητές του.

Η αδυναμία αναγνώρισης και έκδηλης συναισθηματικής δυσφορίας μπορεί να βλάψει σοβαρά την ψυχολογική υγεία ενός ατόμου. Έχει αποδειχθεί ότι οι επιδράσεις ενός κακώς επιλυμένου συναισθηματικού σοκ, πέραν της βλάβης της συναισθηματικής υγείας, έχουν πολλαπλές συνέπειες στο σώμα.

Ένα αίσθημα συνεχιζόμενου πόνου, κατάθλιψης ή κατάθλιψης και απογοήτευσης μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα του ατόμου, καθιστώντας τον πιο ευάλωτο σε σωματικές ασθένειες.

Ως εκ τούτου, αν και δυσάρεστες και επώδυνες, το συναισθηματικό σοκ είναι ένα σημάδι της υγείας και ο μόνος τρόπος για να ξεπεραστεί ένα διάλειμμα αγάπης.

Συμπτώματα

Αν και, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το συναισθηματικό σοκ δεν μπορεί να θεωρηθεί διαταραχή ή ψυχιατρική ασθένεια, παρουσιάζει μια κοινή συμπτωματολογία στους περισσότερους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτό. Μεταξύ των συμπτωμάτων που μπορεί να βρεθούν είναι:

• Ναυτία
• Απώλεια της όρεξης
• Εκπληκτικές επιθέσεις
• Βαθύ αίσθημα θλίψης ή κατάθλιψης
• Αϋπνία ή προβλήματα κοιμούνται
• Απώλειες μνήμης
• Έλλειψη ενέργειας
• Πρέπει να είστε απομονωμένοι
• Αίσθημα έλλειψης ελέγχου της ζωής
• Εμπιστοσύνη
• Αίσθημα κενού
• Εντατικοποίηση των συναισθημάτων
• Ανησυχία για την ιδέα να μείνει μόνη της

Καθώς το άτομο αρχίζει να κατανοεί τη δυναμική της εμπειρίας συναισθηματικού σοκ, αποκτά σταδιακά τις δεξιότητες που θα βοηθήσουν στον έλεγχο των συναισθημάτων και των φόβων τους.

Ομοίως, το γεγονός ότι γνωρίζουν τα διαφορετικά στάδια της διαδικασίας και ότι έχουν τόσο μια αρχή όσο και ένα τέλος, ασκεί μια καθησυχαστική επίδραση στο πρόσωπο.

Τα έξι στάδια του συναισθηματικού σοκ

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα συμπτώματα του συναισθηματικού σοκ αναπτύσσονται σύμφωνα με ένα προκαθορισμένο πρότυπο έξι σταδίων: σοκ, θλίψη, καταδίκη, παραίτηση, ανασυγκρότηση και επίλυση.

Ο ρυθμός σύμφωνα με τον οποίο ένα άτομο γλιστρά από το ένα στάδιο στο άλλο ονομάζεται χρόνος της συναισθηματικής αλλαγής και ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό από το ένα άτομο στο άλλο. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν τα διάφορα στάδια με πολύ γρήγορο τρόπο, ενώ άλλοι το κάνουν πολύ αργά.

Επίσης, η ένταση των συμπτωμάτων θα μειωθεί καθώς το άτομο περνάει από τα διάφορα στάδια. Συνήθως, υπάρχει μεγαλύτερη δυσκολία στα στάδια σοκ, θλίψης και κατηγορίας.

Τέλος, και προτού προχωρήσετε για να εξηγήσετε τα διάφορα στάδια, είναι απαραίτητο να επισημάνουμε ότι, αν και υπάρχουν κοινά πρότυπα, ο πειραματισμός του συναισθηματικού σοκ δεν πρέπει να είναι γραμμικός. Το άτομο μπορεί να προχωρήσει προς τα εμπρός και προς τα πίσω στα διάφορα στάδια σύμφωνα με τους μηχανισμούς αντιμετώπισης που έχει.

1. Σοκ

Στο πρώτο στάδιο, που ονομάζεται σοκ, το άτομο βιώνει μια επικείμενη αίσθηση ψυχικής παράλυσης, συνοδευόμενη από αποπροσανατολισμό και δυσπιστία.

Σε πολύ ακραίες περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να αισθάνεται ανίκανο να εκτελέσει βασικές ενέργειες όπως φαγητό ή ύπνο και ίσως ξεχάσει ό, τι συνέβη κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.

Το στάδιο σοκ χρησιμεύει ως μονωτής της πρόσκρουσης που προκαλεί απώλεια ή ρήξη και η διάρκεια της είναι συνήθως μεταξύ μιας ημέρας και ενός μήνα, αλλά σπάνια εκτείνεται περισσότερο χρονικά.

2. Ποινή

Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου θλίψης, ο άνθρωπος όχι μόνο εκφράζει τη λύπη του για την απώλεια ενός ατόμου, αλλά και για όλη την ώρα που μοιράζονται και ζούσαν όλες οι εμπειρίες.

Αυτή η θλίψη μπορεί να μετατραπεί σε αισθήματα θυμού και ερεθισμού. Το άτομο μπορεί να αισθάνεται γκρινιάρης ή θυμωμένος, εξαιτίας της απογοήτευσης και της αντίληψης ότι κανένα άτομο δεν είναι σε θέση να καταλάβει τι αισθάνονται.

Είναι συνηθισμένο ότι όταν το άτομο βρίσκεται σε αυτό το στάδιο αισθάνεται την ανάγκη να επικοινωνήσει με το άλλο, να διατηρήσει κάποιο είδος επαφής, όσο και αν είναι εξωπραγματικό. Προσπάθειες που κατά κανόνα είναι πιο επιβλαβείς από ό, τι ωφέλιμες.

3. Εκδίκαση του σφάλματος

Όταν μειώνεται το αίσθημα της θλίψης, το άτομο αισθάνεται την ανάγκη να γνωρίζει τι συνέβη στη σχέση. Ως εκ τούτου, ανακύπτει επείγον να αναλυθούν όλα όσα συνέβησαν καθ 'όλη τη διάρκεια της σχέσης, αναζητώντας την ενοχή τόσο στον εαυτό του όσο και σε άλλους.

Επιπλέον, είναι συνηθισμένο να αναλύονται οι διαφορετικές καταστάσεις που ζούσε το ζευγάρι για να μάθουν τι θα έκαναν για να το αποφύγουν ή αν θα το αναλύσουν για να κατηγορήσουν το άλλο.

4. Παραίτηση

Επίσης γνωστό ως στάδιο αντίο, Αυτή είναι η στιγμή κατά την οποία το άτομο είναι σε θέση να δεχτεί ότι ο άλλος δεν είναι πλέον στη ζωή του. Είναι καιρός να δεχτούμε ότι η σχέση έχει τελειώσει, ξεχωριστά εντελώς από το άλλο άτομο και να ανακτήσει την ενέργεια.

Είναι το στάδιο όπου οι άνθρωποι έχουν την τάση να περνούν περισσότερο χρόνο, αφού από τη μία πλευρά αισθάνεται ανακουφισμένος για να πάρει πάνω από το διάλειμμα, ωστόσο τα συναισθήματα της θλίψης είναι επίσης έμπειρος σε να χρειάζεται να εγκαταλείψουν τη σχέση εντελώς.

5. Ανασυγκρότηση

Αυτή τη στιγμή ο άνθρωπος παρατηρεί ότι έχει πιο χαρούμενες στιγμές από τις θλιβερές στιγμές, καταφέρνει να ανακτήσει τη συγκέντρωση και αισθάνεται ότι η ζωή του ανήκει ξανά σε αυτόν.

Ομοίως, αισθάνεται έτοιμος να βγει και να συναντήσει άλλους ανθρώπους και αρχίζει να εστιάζει περισσότερο στις δικές του ανάγκες παρά στις σκέψεις για το παρελθόν.

Για να ολοκληρώσετε ικανοποιητικά αυτό το στάδιο, θα χρειαστεί να ξαναφτιάξετε τη δύναμή σας, να αναπτύξετε την αυτοεκτίμησή σας και την αυτοπεποίθησή σας.

6. Ανάλυση

Με την ανάλυση αρχίζει η έναρξη ενός νέου κύκλου ζωής. Το άτομο κατάφερε να επιλύσει τη σύγκρουση από την αρχή του σοκ και η ζωή του είναι και πάλι σε καλό δρόμο με νέα κατεύθυνση. Αυτή τη στιγμή το άτομο έχει την απαραίτητη αυτοπεποίθηση για να δημιουργήσει τη δική του ευημερία.