Υπάρχει κάτι θετικό στο άγχος

Στρες: έχει θετικές πτυχές!

Πιθανώς, οι αισθήσεις κατά την ακρόαση του όρου stress δεν είναι οι πιο ευχάριστες.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι το άγχος είναι κακό εξ ορισμού. Πολλά άρθρα, κριτικές και βιβλία μιλούν για αυτή την ιδέα, δίνοντας έμφαση στη φύση της, στις αιτίες της και σε μερικές συμβουλές για την αντιμετώπισή της. Είναι στενά συνδεδεμένο με το σύνδρομο Burnout. Φυσικά, το κοινωνικό κατασκεύασμα της έννοιας απευθύνεται σε μια κατάσταση ολόκληρης της ανεπιθύμητης, αν και δύσκολα αναπόφευκτη στην εποχή μας.

Παρά τα πάντα, το άγχος δεν είναι εγγενώς κακό. Η εξελικτική ψυχολογία θεωρεί ότι, στην αρχαιότητα, το άγχος μας βοήθησε να δραπετεύσουμε και να επιβιώσουμε με άλλα είδη αρπακτικών. Σήμερα, το άγχος μας βοηθάει να ζήσουμε. Δεν χρειάζεται πλέον να ξεφύγουμε από τους θηρευτές, αλλά αντιμετωπίζουμε καταστάσεις στις οποίες απαιτούμε το αγχωτικό φαινόμενο. Το σημαντικό είναι να τον γνωρίσεις καλά και να μην εμπιστεύεσαι τον κακό Τύπο που έχει.

Θα δούμε κάποιους τρόπους να εκμεταλλευτείτε και να επωφεληθείτε από το άγχος.

1. Ανακαλύψτε το δικό σας σώμα

Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας μέσα από το σώμα σας. Για παράδειγμα, όταν αισθάνεστε ότι οι μύες σας είναι δύσκαμπτοι, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η κατάσταση σας ενοχλεί και σας κάνει να νιώθετε εκτός ελέγχου. Εάν παρατηρήσετε ότι ο λαιμός σας είναι τεντωμένος και δεν μπορείτε να το χαλαρώσετε, μπορεί να είναι ένα σημάδι έλλειψης ευελιξίας. Αν οι ώμοι σας ζητούν ανάπαυση, είναι πολύ πιθανό να τους ακούσετε και να σταματήσετε για λίγο.

Η εκμάθηση για να ακούτε τα σήματα που μας στέλνει το σώμα μπορεί να μας βοηθήσει να αναγνωρίσουμε κάποια συναισθήματα που είναι υπεύθυνα για το άγχος σας. Γνωρίζοντας αυτά τα σημάδια σημαίνει να μπορούμε να τους κάνουμε να παίζουν υπέρ μας.

2. Το άγχος είναι κάτι φυσικό: μάθετε να το χρησιμοποιείτε προς όφελός σας

Το άγχος σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ή κρίσιμης κατάστασης μας επιτρέπει να αντέξουμε την κατάσταση, αν και μπορεί να ακούγεται αντιφατική.

Έχετε παρατηρήσει; Όταν πρέπει να κάνετε μια γρήγορη απόφαση, Το άγχος προετοιμάζει τις αντιδράσεις του σώματός σας για να αντιμετωπίσουν τον κίνδυνο, ακονίζοντας την όρασή σας, δίνοντάς σας περισσότερη δύναμη και αποφασιστικότητα ή εστιάζοντας στον εαυτό σας περισσότερη συγκέντρωση για να λύσετε το πρόβλημα.

Είναι ενδιαφέρον να ανακαλύψετε ποια περιβάλλοντα είναι πιο αγχωτικά για τον εαυτό σας. Η δουλειά (δείτε το σύνδρομο Burnout), οι σχέσεις, η ατζέντα ... Το άγχος σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε ποιες περιοχές της ζωής σας χρειάζονται μια αλλαγή.

3. Η επίδραση του πλαισίου

Προσπαθήστε να σκεφτείτε τις κύριες περιοχές ή τις σκέψεις σας που σας προκαλούν άγχος. Μπορεί να είσαι πολύ εμπλεκόμενος σε αυτά. Είναι επίσης πιθανό οι προσδοκίες σας να είναι υπερβολικές. Είναι ακόμη πιθανό ότι το άγχος εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ορισμένων περιοριστικών πεποιθήσεων. Το άγχος είναι ένα σαφές μήνυμα ότι κάτι στη ζωή σας θα πρέπει να αλλάξει.

Όταν νιώθετε άγχος, πέστε στο μυαλό κάποιων δυνάμεων που ποτέ δεν έχετε αντιληφθεί ποτέ. Τη στιγμή που μας βγάζουν από τη ζώνη άνεσής μας, αισθανόμαστε περίεργοι και χαμένοι. Αλλά η διατήρηση αυτής της αβεβαιότητας μας διδάσκει πράγματα για τον εαυτό μας, που δεν γνωρίζαμε, για παράδειγμα, για την επιμονή μας. Αυτές οι νέες αισθήσεις αυτογνωσίας αυξάνουν την εμπιστοσύνη μας.

Το άγχος, ωστόσο, αποτελεί πηγή κινήτρων για να προσπαθήσετε να μάθετε τι ζυμαρικά είστε από και ένα όχημα για να φτάσετε στο δυναμικό σας.

Πώς συμπεριφέρονται οι άνθρωποι όταν υποφέρουν από άγχος?

Λοιπόν, όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, ένα άτομο με άγχος κινείται συνεχώς. Η ρίζα αυτής της συμπεριφοράς σε καταστάσεις άγχους οφείλεται στη δική μας εξελικτικό φορτίο. Αν παρατηρήσετε, πρέπει να κάνουμε σωματική άσκηση όταν αρχίσουμε να παρατηρούμε ότι τονίζουμε. Ακριβώς αυτή η σωματική άσκηση, που εκτελείται αυστηρά και αερόβια, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε άγχος έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας.

Το άγχος δεν θα εξαφανιστεί, αλλά μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε για να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας.