Οι 12 τύποι αϋπνίας (ανάλογα με τη διάρκεια, τη σοβαρότητα και τα συμπτώματά τους)

Τα προβλήματα κατά την ώρα του ύπνου προκαλούν πάντα δυσφορία και έλλειψη θάρρους και ενέργειας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα αίτια αυτών των συμπτωμάτων είναι τα ίδια. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι αϋπνίας που μας επηρεάζουν με κάποιο τρόπο, ανάλογα με το πώς η φύση του τι προκαλεί αυτή η αλλοίωση.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποιοι είναι οι τύποι αϋπνίας που υπάρχουν, πώς είναι τα αποτελέσματά της και τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσονται.

• Σχετικό άρθρο: "Αποφύγετε τις επιπτώσεις της αϋπνίας με αυτά τα 5 βασικά πλήκτρα"

Οι τύποι αϋπνίας

Δεν υπάρχει κανένα κριτήριο για την ταξινόμηση των τύπων αϋπνίας, αλλά αυτό χρησιμοποιούνται διαφορετικές παράμετροι για την ταξινόμησή τους. Αυτό σημαίνει ότι αυτές οι μεταβολές έχουν διαφορετικές διαστάσεις και ότι καθένα από αυτά δεν περιγράφει το σύνολο των χαρακτηριστικών της αϋπνίας που υπέστη ένα άτομο. Για παράδειγμα, η αϋπνία του εγγενούς τύπου μπορεί να είναι μακροπρόθεσμα κατά καιρούς, αλλά σε άλλες είναι βραχυπρόθεσμη.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κατανοείτε ακριβώς πώς τα προβλήματα ύπνου βιώνουν κάποιος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα αυτά τα κριτήρια ταξινόμησης ταυτόχρονα.

Τούτου λεχθέντος, ας δούμε πώς να ταξινομήσουμε αυτές τις διαταραχές του ύπνου ανάλογα με τα χρησιμοποιούμενα κριτήρια.

Σύμφωνα με τις αιτίες της αϋπνίας

Αν επικεντρωθούμε στη φύση του τι προκαλεί την αϋπνία, Αυτό μπορεί να είναι δύο τύπων.

1. Εγγενής

Αυτή η κατηγορία ανήκει σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου η αιτία του σωστού ύπνου μπορεί να εξηγηθεί από μια συγκεκριμένη αλλαγή στη λειτουργία του εγκεφάλου. Για παράδειγμα, εάν έχει σημειωθεί εγκεφαλική βλάβη, Μπορεί να υπάρχουν προβλήματα για τη συμφιλίωση ή τη διατήρηση του ύπνου. Το ίδιο ισχύει και για ορισμένες διαταραχές, όπως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Καταπολέμηση της αϋπνίας: 10 λύσεις για να κοιμηθείτε καλύτερα"

2. Εξωγενείς

Αϋπνία εξωγενούς τύπου συμβαίνει όταν το πρόβλημα μπορεί να είναι εξηγείται από τη δυναμική της αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον. Για παράδειγμα, επαγγελματική εξουθένωση δουλειά και η κατανομή των ωρών εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, και το ίδιο ισχύει γενικά για την έλλειψη υγιεινής ή την κατανάλωση διεγερτικών ύπνου.

Σύμφωνα με την πρόθεσή του

Τα προβλήματα ύπνου μπορούν επίσης να διαφοροποιηθούν ανάλογα με τη σοβαρότητά τους. Αυτοί είναι οι τύποι σας:

3. Αϋπνία ήπιας μορφής

Όταν μόνο αϋπνία επηρεάζει με πολύ επιφανειακό και μεταβατικό τρόπο την καθημερινή ρουτίνα και τον βαθμό υγείας, Μπορεί να θεωρηθεί ήπια. Για παράδειγμα, πάρτε μισή ώρα περισσότερο από το κανονικό για να κοιμηθείτε για περίπου τρεις ημέρες.

4. Μέτρια

Στη μέτρια αϋπνία υπάρχουν συνήθειες και συνήθειες που έχουν ήδη επηρεαστεί από αυτό το πρόβλημα και με τον ίδιο τρόπο η υγεία υπονομεύεται από την κόπωση, τα προβλήματα δυσκολίας και συγκέντρωσης.

5. Σοβαρή

Σε αυτό το είδος της αϋπνίας η υγεία επηρεάζεται πολύ, και το ίδιο συμβαίνει και με την ικανότητα προσαρμογής σε κατάλληλο πρόγραμμα. Στα συμπτώματα του προηγούμενου τύπου είναι απαραίτητο να προσθέσετε τα προβλήματα της μνήμης, της όρασης (μερικές φορές κοστίζει "να εστιάσει" καλά την ματιά σε λίγο), την κακή διάθεση και την πρόδηλη έλλειψη ενέργειας που εμποδίζει την εκτέλεση σημαντικών καθηκόντων.

Σύμφωνα με τη διάρκεια της

Οι τύποι αϋπνίας μπορούν επίσης να ταξινομηθούν ανάλογα με τη διάρκεια τους. Με αυτή την έννοια βρίσκουμε αυτές τις κατηγορίες:

6. Χρόνια αϋπνία

Όταν τα προβλήματα για τη συμβιβασμό ή τη διατήρηση του ύπνου διαρκούν περισσότερο από περίπου 5 ή 6 μήνες, θεωρείται ότι υπάρχει χρόνια αϋπνία. Αυτό το είδος προβλήματος είναι περίπλοκο να διορθωθεί, δεδομένου ότι έχει από καιρό "ενσωματωθεί" στη ρουτίνα ενός ατόμου και ο κιρκαδικός ρυθμός έχει αλλάξει πολύ έως ότου είναι σε δύσκολη κατάσταση να αλλάξει.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 κύριες διαταραχές ύπνου"

7. Οξεία αϋπνία ή παροδική

Ορισμένα γεγονότα ή κρίσεις άγχους μπορούν να προκαλέσουν στο άτομο να βιώσει την αϋπνία για λίγες μέρες. Θεωρείται ότι το πρόβλημα είναι μεταβατικό Εάν τα συμπτώματα δεν διατηρούνται για περισσότερο από 4 εβδομάδες.

8. Βραχυχρόνια αϋπνία

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει τις περιπτώσεις στις οποίες η διάρκεια του προβλήματος υπερβαίνει το μήνα αλλά εξαφανίζεται πριν θεωρηθεί ότι είναι χρόνια.

Από τη φύση των συμπτωμάτων της

Λαμβάνοντας υπόψη τις ποιοτικές διαφορές μεταξύ των συμπτωμάτων των τύπων αϋπνίας, μπορούμε να κατατάξουμε αυτό το πρόβλημα σε 3 κατηγορίες:

9. Συνδιαλλαγή

Σε αυτό το είδος της αϋπνίας προβλήματα προκύπτουν όταν ο ύπνος, έτσι ξοδεύει πολύ χρόνο από τη στιγμή που το άτομο ξαπλώνει και αρχίζει να κοιμηθεί. Ωστόσο, μόλις ξεκινήσει πραγματικά να ξεκουραστεί, δεν υπάρχουν συχνές αφυπνίσεις.

10. Συντήρηση

Σε αυτό το είδος του προβλήματος αϋπνία διατήρησης του ύπνου, έτσι ώστε το πρόσωπο που θα ξυπνήσει πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας και ως εκ τούτου δεν θα ξεκουραστούν καλά, διότι δεν θα περάσουν από όλα τα στάδια του ύπνου ή θα σπάνια καθ 'όλη τη διάρκεια των ημερών.

11. Πρόωρη αφυπνίσεις

Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την αϋπνία ξυπνούν πολύ νωρίτερα από ό, τι το μερίδιό τους (για παράδειγμα, 3 ώρες μετά το βραδινό ύπνο) και δεν μπορεί να κοιμηθεί και πάλι, επειδή από την αρχή αισθάνονται πολύ δραστήριοι για να πάνε πίσω στο κρεβάτι.

12. Μικτή

Αυτή η κατηγορία είναι ένα «πιάσει» στις περιπτώσεις κατά τις οποίες τα χαρακτηριστικά των δύο ή περισσότερους τύπους της αϋπνίας δοθεί ταυτόχρονα συνεχώς περιλαμβάνονται.