Οι 5 τύποι ύπνωσης και πώς λειτουργούν

Η ύπνωση είναι μια μέθοδος που προωθεί αλλαγές στη συμπεριφορά μέσω πρότασης. Ανάλογα με τον ορισμό στον οποίο στηρίζουμε τον εαυτό μας, μπορούμε να θεωρήσουμε την ύπνωση ως ψυχολογική κατάσταση ή ως ένα σύνολο συμπεριφορών και διανοητικών διαδικασιών. σήμερα η επιστημονική κοινότητα τη συνδέει με τις προσδοκίες ή με τα εγκεφαλικά κύματα.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε οι 5 πιο συνηθισμένοι τύποι ύπνωσης: Η παραδοσιακή μέθοδος, η οποία βασίζεται στην άμεση λεκτική πρόταση, η οποία αναπτύχθηκε Milton Erickson, η γνωστική συμπεριφορική ύπνωση, αυτο-ύπνωση και νευρο-γλωσσικός προγραμματισμός ή NLP, χωρίς να είναι ακριβώς μια μορφή της ύπνωσης σε μεγάλο βαθμό μέρος της παραλλαγής ericksoniana.

• Σχετικό άρθρο: "10 μύθοι σχετικά με την ύπνωση, αποσυναρμολογούνται και εξηγούνται"

Οι 5 πιο δημοφιλείς τύποι ύπνωσης

Στη συνέχεια θα περιγράψουμε 5 από τις πιο γνωστές τεχνικές, μεταξύ των οποίων και η χρήση της ύπνωσης. Φυσικά, υπάρχουν πολλές άλλες εκδόσεις και μπορεί να υπάρχουν επαγγελματίες ή όργανα που συνδυάζουν περισσότερες από μία από αυτές τις μεθόδους.

1. Παραδοσιακή ύπνωση (με πρόταση)

Η ιστορία της παραδοσιακής ύπνωσης πηγαίνει πίσω στις ιδιότυπες μεθόδους του Franz Mesmer, που αφορούσαν ιμάμηδες και έγιναν δημοφιλείς στα τέλη του 18ου αιώνα. James Braid αργότερα έδειξαν την αντίθεσή τους στην υπόθεση μεσμεριστών και πρότεινε ότι η ύπνωση ήταν μια κατάσταση του νευρικού συστήματος, ενώ Pierre Janet αποδίδεται στην ψυχολογική διάσταση.

Η παραδοσιακή ύπνωση βασίζεται στην επαγωγή μιας κατάστασης έκστασης? Μόλις φθάσει το υπνωτισμένο πρόσωπο, θα λάβει προτάσεις σε προφορική μορφή σε σχέση με τη συμπεριφορά του ή το πνευματικό του περιεχόμενο. Έτσι, ο στόχος αυτής της μεθόδου είναι να επηρεάσει τη συμπεριφορά, για παράδειγμα προτείνοντας στο άτομο να εγκαταλείψει μια αρνητική συνήθεια ή πίστη.

Σήμερα, η κλασσική μέθοδος εξακολουθεί να είναι η πλέον χρησιμοποιούμενη μορφή ύπνωσης σε ολόκληρο τον κόσμο. Από θεωρητική άποψη, σχετίζεται με την υπόθεση του ασυνείδητου μυαλού που έθεσε ο Φρόιντ που σημάδεψαν με τον καλύτερο τρόπο τις μεταγενέστερες εξελίξεις της ψυχανάλυσης, πέραν του ότι επηρέαζαν τόσο διαφορετικούς προσανατολισμούς της ως γνωσιασμό.

• Σχετικό άρθρο: "Sigmund Freud: ζωή και έργο του διάσημου ψυχαναλυτή"

2. Η ύπνωση Ericksonian

Αυτός ο τύπος ύπνωσης αναπτύχθηκε από τον Milton H. Erickson, έναν Αμερικανό ψυχολόγο που θεωρείται πρωτοπόρος στον τομέα αυτό και στην ψυχοθεραπεία εν γένει. Μη συγχέετε αυτόν τον συγγραφέα με τον Erik Erikson, Γερμανό εξελικτικό ψυχολόγο γνωστό κυρίως για τη θεωρία του για τα 8 στάδια της ψυχοκοινωνικής ανάπτυξης.

Η ύπνωση Ericksonian δεν πραγματοποιείται μέσω άμεσων προτάσεων, αλλά μέσω μεταφορές που ευνοούν τη δημιουργική και αντανακλαστική σκέψη. Επειδή αυτό οφείλεται περισσότερο αποτελεσματική από την κλασσική ύπνωση ύπνωση ανθεκτική σε άτομα με χαμηλό επίπεδο υποβολιμότητα ή είναι επιφυλακτικοί με τη διαδικασία.

Η επίδραση του Erickson δεν περιορίζεται στην ύπνωση και τον νευρογλυπτικό προγραμματισμό, τον οποίο θα συζητήσουμε αργότερα. Η κεντρική πτυχή του μοντέλου παρέμβασής της, το βάρος της σχέσης μεταξύ του θεραπευτή και του πελάτη κατά την επίτευξη της αλλαγής, την εντόπισε το στρατηγικό σχολείο και με σύντομη θεραπεία επικεντρωμένη στις λύσεις, μέρος της συστημικής προσέγγισης.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Η Θεωρία του Erikson για την Ψυχοκοινωνική Ανάπτυξη"

3. Γνωστική-συμπεριφορική ύπνωση

Η προοπτική γνωστικής συμπεριφοράς θεωρεί την ύπνωση ως ένα σύνολο μεθόδων που προωθούν την αλλαγή συμπεριφοράς μέσω της πρότασης. Αυτό το φαινόμενο νοείται ως συνέπεια της αλληλεπίδρασης μεταξύ παραγόντων όπως την κατάσταση της φυσικής χαλάρωσης, τη χρήση της φαντασίας ή τις προσδοκίες και τις πεποιθήσεις του ατόμου.

Μερικοί θεραπευτές που εμπλέκονται στη γνωστική-συμπεριφορική συμβουλευτική χρησιμοποιούν τεχνικές ύπνωσης ως συμπλήρωμα σε μεγαλύτερες παρεμβάσεις. Από την άποψη αυτή έχει εφαρμοστεί σε ποικίλα προβλήματα, όπως διαταραχές του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης, της συμπεριφοράς και των εθισμών ουσιών (κυρίως ταμπάκο) ή PTSD.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Κλινική ύπνωση: από τι συνίσταται και πώς λειτουργεί;"

4. Αυτο-ύπνωση

Μιλάμε για αυτο-ύπνωση όταν ένα άτομο προκαλεί αυτή την κατάσταση μέσω αυτόματης πρότασης. Συχνά χρησιμοποιούνται όργανα που χρησιμεύουν ως υποστήριξη. οι πιο συνηθισμένες είναι οι ηχογραφήσεις σε μορφή ήχου, αν και υπάρχουν επίσης συσκευές που αλλάζουν τα εγκεφαλικά κύματα για να τροποποιήσουν το επίπεδο συνείδησης.

Αυτό το είδος της ύπνωσης εφαρμόζεται κυρίως σε καθημερινές δυσκολίες που έχουν ιδιαίτερη βαρύτητα. Έτσι, για παράδειγμα, είναι κοινή χρήση για την ανάπτυξη ενδοπροσωπική και διαπροσωπικές δεξιότητες (όπως η αυτοπεποίθηση) για να μειωθεί το επίπεδο του στρες και να προκαλέσουν χαλάρωση, για να αντιμετωπίσει το τρακ, να χάσουν βάρος ή να σταματήσουν το κάπνισμα.

5. Νευρογλωσσικός προγραμματισμός (NLP)

Παρόλο που δεν μπορούμε να πούμε ότι είναι αυστηρά ένας τύπος ύπνωσης, ο νευρογλυπτικός προγραμματισμός (ο οποίος συχνά αναφέρεται ως "NLP") συνδέεται στενά με αυτές τις μεθόδους. Αυτή η τεχνική δημιουργήθηκε από τους Richard Bandler και John Grinder χρησιμοποιεί «μοντέλα σκέψης» για τη βελτίωση των ψυχολογικών δεξιοτήτων.

Το μοντέλο Milton βασίζεται στη μέθοδο ύπνωσης που αναπτύχθηκε από τον Milton Erickson. σε αυτή την παραλλαγή του NLP, η πρόταση ασκείται μέσω μεταφορών. Ωστόσο, η χρήση της παρέμβασης του Bandler και του Grinder στην ύπαρξη Ericksonian έχει επικριθεί γιατί αυτοί οι συγγραφείς τροποποίησαν ή παρερμήνευσαν πολλές από τις βασικές ιδέες τους.

Η επιστημονική κοινότητα θεωρεί τον νευρογλωσσολογικό προγραμματισμό ως ψευδοεπιστήμη, και επομένως ως απάτη. Τα αξιώματα της δεν βασίζονται σε καμία εμπειρική βάση, αν και περιλαμβάνει πολύπλοκες έννοιες για να παρέχει "θεωρία" με έναν αέρα αξιοπιστίας. αυτό το είδος πρακτικής είναι εξαιρετικά κοινό στις ψευδοεπιστήμες.