Τα 6 καλύτερα εργαστήρια και μαθήματα για την αντιμετώπιση του άγχους

Σήμερα, συχνά αναφέρονται οι αρνητικές επιδράσεις του άγχους, αν και αυτή είναι μια φυσιολογική συναισθηματική αντίδραση. Στην πραγματικότητα, όλοι μπορούμε να αισθανόμαστε άγχος σε κάποιο σημείο της ζωής μας, για παράδειγμα, πριν από μια εξέταση.

Μερικές φορές, αλλά, μπορούμε να αισθανόμαστε παθολογική ανησυχία, όπως αυτή που εμφανίζεται όταν υποφέρουμε διαταραχές άγχους ή στην περίπτωση του αναμενόμενου άγχους.

• Σχετικό άρθρο: "Προγνωστικό άγχος: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία"

Καλύτερα εργαστήρια και μαθήματα για την αντιμετώπιση του άγχους

Μερικά ψυχολογικά κέντρα προσφέρουν τη δυνατότητα να παρακολουθήσουν εργαστήρια για να ξεπεράσουν το άγχος.

Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με τα καλύτερα μαθήματα για τη διαχείριση του άγχους και βελτίωση της ευημερίας και της ποιότητας ζωής.

1. Διαδικτυακό μάθημα διαχείρισης άγχους (Rizaldos)

Αυτό το μάθημα, που σχεδιάστηκε και αναπτύχθηκε από τον γνωστό ψυχολόγο Miguel Ángel Rizaldos, θέτει στη διάθεση των ανθρώπων τα βασικά εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους και των συμπτωμάτων του. Εν ολίγοις, πρόκειται για πρόγραμμα εκμάθησης επικεντρωμένο στην πρακτική γνώση των κλειδιών που μας βοηθούν ασχολούνται με τις περιόδους κατά τις οποίες το άγχος σταματά να είναι χρήσιμο και γίνεται πρόβλημα.

Όλα τα περιεχόμενα είναι διαθέσιμα για λήψη από τους μαθητές και υπάρχει επίσης η δυνατότητα να ζητηθούν και να επιλυθούν ερωτήσεις μέσω τηλεδιάσκεψης, συνεδρίες συνομιλίας ή μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Με λίγα λόγια, είναι ένα από τα μαθήματα για να ξεπεραστεί το άγχος πιο προσιτό και πιο εφαρμοσμένο για να αντιμετωπίσει τις απαιτητικές καταστάσεις και να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας μεταμορφώνοντας διάφορες συνήθειες. Αυτή η διαδικασία μάθησης έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μπορεί να ολοκληρωθεί, το πολύ, σε ένα μήνα.

• Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το μάθημα, μπορείτε να έχετε πρόσβαση στα στοιχεία επικοινωνίας του Miguel Ángel Rizaldos κάνοντας κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο.

2. Συναισθηματική διαχείριση, προσωπική ανάπτυξη και ευαισθησία (Funge UVa)

Τα τελευταία χρόνια, μια φιλοσοφία που έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική στη μείωση του άγχους και του άγχους είναι η Ευαισθησία ή η Ευαισθησία. Η μέθοδος αυτή επιτρέπει την καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων, ζουν στην παρούσα στιγμή με συμπόνια για τον εαυτό του και τους άλλους, συνδεθείτε με τον εαυτό σας και να υιοθετήσουν μια μη επικριτική νοοτροπία που επιτρέπει πιο υγιεινό τρόπο να σχετίζονται με τον εσωτερικό εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας.

• Για να μάθετε περισσότερα, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας: "Ευαισθησία: 8 οφέλη από την προσοχή"

Βαγιαδολίδ μια εξαιρετική πορεία στον τομέα της διαχείρισης των συναισθημάτων μέσω Mindfulness, η οποία απευθύνεται σε όλους όσους ενδιαφέρονται για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους και καλά να μεταδίδεται. Οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους και να τους διαχειρίζονται και να ρυθμίζουν.

Έχει παράταση 18 ωρών και είναι ένα εξαιρετικά πρακτικό και βιωματικό μάθημα, όπου οι συνεδρίες είναι συμμετοχικές και σε αυτές η ατομική και η ομαδική δυναμική διεξάγονται. Επιπλέον, οι σπουδαστές λαμβάνουν υλικό στην ψηφιακή πλατφόρμα για να εργαστούν από το σπίτι. Αυτό σας επιτρέπει να εφαρμόσετε τους πόρους που έχετε μάθει στην καθημερινότητά σας.

3. Εργαστήριο συναισθηματικής νοημοσύνης (Mensalus Institute, Βαρκελώνη)

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα παράδειγμα που χρησιμοποιείται ευρέως στην ψυχολογία για τα οφέλη της για την υγεία και την ευημερία των ανθρώπων. Μπορείτε να μάθετε αυτά τα οφέλη στο άρθρο μας: "Τα 10 οφέλη της συναισθηματικής νοημοσύνης." Στην πραγματικότητα, η συναισθηματική νοημοσύνη δεν χρησιμοποιείται μόνο στην ψυχοθεραπεία, αλλά και στον τομέα του αθλητισμού, του σχολείου ή της εργασίας.

Ένα από τα καλύτερα μαθήματα συναισθηματικής νοημοσύνης που μπορούν να γίνουν για τη βελτίωση της ευημερίας κάποιου είναι το εργαστήριο συναισθηματικής νοημοσύνης του Ινστιτούτου Mensalus της Βαρκελώνης. Σκοπός του είναι ότι οι μαθητές γνωρίζουν και εμβαθύνουν σε αυτή την πρακτική έτσι ώστε να μπορούν να πειραματιστούν και να μάθουν να ρυθμίζουν τις διάφορες συγκρούσεις που μπορεί να προκύψουν στην καθημερινή τους ζωή.

Η εκπαίδευση διαρκεί 12 εβδομάδες και έχει πρακτικό και αντανακλαστικό προσανατολισμό, ο οποίος επιτρέπει στους συμμετέχοντες να αποκτούν καθημερινά λειτουργικά εργαλεία, ασκήσεις και τεχνικές για τη διαχείριση των συναισθημάτων.

• Μπορείτε να επικοινωνήσετε με το Ινστιτούτο Mensalus κάνοντας κλικ εδώ.

4. Πορεία για το άγχος και το άγχος: Επαναλάβετε τον έλεγχο (Nascia)

Το άγχος και το στρες σχετίζονται στενά, επειδή το άγχος είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα του στρες. Ως εκ τούτου, πολλές φορές, η αντιμετώπιση αυτού του τελευταίου προβλήματος μας βοηθά επίσης να μειώσουμε τα αγχώδη συμπτώματα.

Εάν θέλετε να μάθετε πώς να διαχειριστείτε αποτελεσματικά αυτά τα φαινόμενα, αυτή η πορεία Κέντρο Ψυχολογίας Nascia Θα σας επιτρέψει να γνωρίζετε διαφορετικές τεχνικές για τον έλεγχο του άγχους και του άγχους. Πρόκειται για μια πρακτική άσκηση, η οποία ασχολείται με διάφορα χρήσιμα εργαλεία καθημερινά, αλλά παρέχει και θεωρητική γνώση για να αποκτήσει μια πιο ρεαλιστική άποψη του φαινομένου.

Κατά τη διάρκεια της ακαδημαϊκής περιόδου, οι συμμετέχοντες αλληλεπιδρούν χάρη στη βιωματική τους μεθοδολογία. Διαφορετικές τεχνικές αυτοέλεγχου, τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής, ταυτοποίηση άγχους και συμπτωμάτων στρες και αναγνώριση μυϊκής έντασης συζητούνται, μεταξύ άλλων θεμάτων..

5. Εργαστήριο διαχείρισης άγχους (Gamma Psychologists)

Οι διαταραχές άγχους είναι ένας από τους συχνότερους λόγους για τη διαβούλευση στην ψυχολογική θεραπεία. Και πολλές φορές, αυτά τα προβλήματα προκύπτουν επειδή οι άνθρωποι αγνοούν τις στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους. Η εκμάθηση αυτών των στρατηγικών μπορεί να λύσει το πρόβλημα, οπότε η ψυχοεκπαίδευση δεν είναι μόνο καθοριστική όταν το πρόβλημα είναι ήδη παρόν, αλλά και για να το αποτρέψουμε.

Ο Gamma Psychologists προσφέρει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα που βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων, να βελτιώσουν τον αυτοέλεγχο και να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα με το οποίο ζουν πολλά άτομα. Αυτή η εκπαίδευση είναι μια επιλογή παρέμβασης για τη μείωση των επιπέδων άγχους και την αύξηση του συναισθηματικού αυτοέλεγχου σε σύντομο χρονικό διάστημα.

6. Μαθήματα χαλάρωσης και στρες (PositivArte, Μαδρίτη)

Οι τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής έχουν αποδειχθεί σε πολλές επιστημονικές μελέτες και τα αποτελέσματα έχουν δείξει ότι είναι εξαιρετικά για τον έλεγχο του άγχους και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ανθρώπων που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή..

Το μάθημα επιτρέπει επίσης τα εργαλεία μάθησης να διαχειρίζονται το άγχος, το οποίο, όπως εξήγησα, σχετίζεται με το άγχος. Στην πραγματικότητα, τείνουν να εμφανίζονται μαζί, επειδή το άγχος είναι συχνά ένα σύμπτωμα του στρες, αν και ένα άτομο που τονίζεται μπορεί επίσης να έχει άλλα συμπτώματα όπως θλίψη ή πονοκεφάλους..

Χάρη στη PositivArte, μπορείτε να μάθετε διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την απαραίτητη ηρεμία να αισθάνονται καλύτερα και να κερδίζουν ποιότητα ζωής. Πρόκειται για μια διασκεδαστική πορεία με πρακτικές ασκήσεις. Με αυτήν την πορεία θα είστε σε θέση να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, να ελέγξετε το άγχος και να αισθανθείτε καλύτερα.