Εμμηνόπαυση συναισθηματικά συμπτώματα και ψυχολογικές επιδράσεις

Η εμμηνόπαυση είναι το τέλος του κύκλους ωορρηξίας και η γόνιμη φάση των γυναικών. Σίγουρα πρόκειται για μια πολύ σημαντική στη ζωή του κάθε φορά που γυναίκα και φέρνει μια σειρά από φυσικές και συναισθηματικές αλλαγές, σε ορισμένες περιπτώσεις πιο έντονα από άλλους, λόγω των σημαντικών ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα. Στο στάδιο της περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση, η μείωση των κύριων γυναικείων ορμονών παράγονται, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, και αυτό είναι που προκαλεί αυτές τις σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα της ζωής η γυναίκα και οι προσωπικές και κοινωνικές σχέσεις της. Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα επικεντρωθούμε σε αυτό που είναι συναισθηματικά συμπτώματα και ψυχολογικές επιδράσεις της εμμηνόπαυσης έτσι μπορείτε να τα αναγνωρίσετε και να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε όλες τις συναισθηματικές αλλαγές που υποφέρετε αυτή τη στιγμή στη ζωή σας.

1. Συναισθηματικά συμπτώματα και ψυχολογικές επιδράσεις της εμμηνόπαυσης
2. Φυσικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
3. Πώς να ελαχιστοποιήσετε τις ψυχολογικές επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης

Συναισθηματικά συμπτώματα και ψυχολογικές επιδράσεις της εμμηνόπαυσης

Κατά τη διάρκεια των σταδίων της περιεμμηνόπαυσης (το χρονικό διάστημα που περιλαμβάνει από 3 έως 7 έτη πριν από την εμμηνόπαυση) και (τελευταία έμμηνο περίοδο των γυναικών) εμμηνόπαυση, οι ωοθήκες παύουν να παράγουν ορμόνες οιστρογόνων και προγεστερόνης ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο και ως εκ τούτου , τα επίπεδα αυτών των ορμονών πέφτουν αισθητά, η οποία επηρεάζει τις γυναίκες σωματικά, αλλά ψυχολογικά. Τα οιστρογόνα, συγκεκριμένα, είναι ορμόνες που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα και την αποτελεσματικότητα των νευροδιαβιβαστών, και η αναγωγή αυτών λαμβάνει χώρα σε εμμηνόπαυση μπορεί να προκύψει, ενώ ένα μείωση των επιπέδων σεροτονίνης, που είναι ένας νευροδιαβιβαστής που επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή μας και άλλες σημαντικές διαδικασίες του σώματος όπως η ρύθμιση του ύπνου, η όρεξη, η σεξουαλική επιθυμία κ.λπ. Είναι ακριβώς αυτό το χαμηλό επίπεδο σεροτονίνης που μπορεί να κάνει τις γυναίκες να παρουσιάσουν σημαντικές αλλαγές στη συναισθηματική τους κατάσταση κατά τη διάρκεια της προμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης.

Ας δούμε παρακάτω ποια είναι τα συναισθηματικά συμπτώματα και ψυχολογικές επιδράσεις της εμμηνόπαυσης που η γυναίκα μπορεί να αισθανθεί εξαιτίας αυτών των ορμονικών αλλαγών:

1. Μεταβολές στη διάθεση και αλλαγές της διάθεσης: Αυτό είναι το πιο κοινό συναισθηματικό σύμπτωμα αυτού του σταδίου, καθώς οι αναφερθείσες ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές και ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση της γυναίκας. Μπορείτε να πάτε από την ευφορία για τη θλίψη και το θυμό χωρίς προφανή λόγο, καθώς είναι πιο επιρρεπείς από το συνηθισμένο και να θυμώνεστε ή να ενοχλείτε πιο εύκολα. Επιπλέον, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να ενταθούν εάν η γυναίκα αισθάνεται μια μεγάλη απόρριψη προς αυτό το στάδιο της ζωής της.
2. Ευερεθιστότητα: όταν τα συναισθήματα είναι ακατέργαστο δέρμα, συνήθως πολύ πιο οξύθυμος, και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι πιθανό ότι οι γυναίκες είναι πολύ πιο ευαίσθητα και ευάλωτα, ότι ενοχλεί τίποτα δεν προηγουμένως, που προσβάλλει ό, τι να σας πω, που είναι στην άμυνα, κλπ.
3. Άγχος: μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων και την επακόλουθη μείωση των νευροδιαβιβαστών που ρυθμίζουν τη διάθεση μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, ένα σύμπτωμα που μπορεί να επιδεινωθούν ή να ενταθεί και από άλλα σωματικά συμπτώματα που υποφέρουν, όπως εξάψεις ή εφιδρώσεις , και την επίδραση που αυτά υποθέτουν για την προσωπική και κοινωνική ζωή της γυναίκας.
4. Συμπτώματα βαθιάς θλίψης ή κατάθλιψης: Σημείωσε ότι η μείωση των οιστρογόνων από την κατάσταση των δυσάρεστα συμπτώματα της αυτό το στάδιο και το γεγονός ότι οι γυναίκες και αν υποτεθεί ότι είναι ξεπερνώντας το στάδιο της ενηλικίωσης, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης κατά την εμμηνόπαυση. Η κατάθλιψη παρατηρείται πιο συχνά σε γυναίκες που έχουν σοβαρά συμπτώματα προμηνόπαυσης, εκείνους που πλησιάζουν την εμμηνόπαυση και εξακολουθούν να επιθυμούν να είναι μητέρες και που είχαν προηγουμένως διαταραχές της διάθεσης..
5. Δυσκολία συγκέντρωσης: Τόσο το άγχος όσο και το άγχος, η αϋπνία, οι εξάψεις και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να προκαλέσουν τη μειωμένη ικανότητα της γυναίκας να επικεντρωθεί στις δραστηριότητες που πρέπει να εκτελεί καθημερινά.
6. Προβλήματα για ύπνο: που πάσχουν από νυχτερινές εφιδρώσεις και καυτές λάμψεις μπορεί να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα του ύπνου και να κάνουν πολύ δύσκολο να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε. Επιπλέον, η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει, με τη σειρά της, ότι η ευερεθιστότητα αυξάνεται και ότι η γυναίκα είναι πολύ κουρασμένη και κουρασμένη την επόμενη μέρα.
7. Απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας: Η μείωση των οιστρογόνων και οι αλλαγές που συμβαίνουν στην οικεία περιοχή κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου προκαλούν τη χαμηλότερη λίμπιντο στη γυναίκα. Η κολπική ξηρότητα εμφανίζεται και τα κολπικά τοιχώματα χάνουν την ελαστικότητα, οπότε η δυσφορία που εμφανίζεται κατά τη σεξουαλική επαφή μειώνει επίσης τη σεξουαλική επιθυμία.
8. Απώλεια μνήμης: Η μείωση του οιστρογόνου επηρεάζει επίσης την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου και έχουν παρατηρηθεί περισσότερες βραχυπρόθεσμες κατασχέσεις μνήμης, αν και όχι σοβαρά, σε γυναίκες που βρίσκονται σε προμηνόπαυση και εμμηνόπαυση.
9. Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν την εμμηνόπαυση ως τραυματικό στάδιο και αυτό, που προστίθεται σε όλα τα φυσικά και συναισθηματικά συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα αυτοσεβασμού.

Φυσικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Στα προηγούμενα συναισθηματικά συμπτώματα, συνήθως συνοδεύονται από μια σειρά από φυσικά συμπτώματα που προκαλούνται επίσης από τη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων στο γυναικείο σώμα. Μεταξύ των τα πιο συνηθισμένα φυσικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, Υπάρχουν εκείνες που αναφέρονται παρακάτω:

• Εξάψεις
• Οι ιδρώτες
• Αύξηση βάρους
• Αργότερα ή εύθραυστα οστά (οστεοπόρωση)
• Κολπική ξηρότητα
• Στρες ακράτεια ούρων
• Κόπωση και κόπωση
• Πόνος ή δυσφορία κατά τη σεξουαλική επαφή
• Πόνοι στις αρθρώσεις
• Ξηρό δέρμα
• Τριχόπτωση
• Πονοκέφαλοι
• Αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος

Σε περίπτωση που τα φυσικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι πολύ έντονες, είναι σημαντικό να πάτε στον γυναικολόγο για να αξιολογήσετε την πιθανότητα έναρξης της ορμονικής θεραπείας.

Πώς να ελαχιστοποιήσετε τις ψυχολογικές επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης

Στη συνέχεια, παρουσιάζουμε μια σειρά από συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα αυτό το στάδιο της ζωής σας και να διατηρήσετε τη βέλτιστη συναισθηματική κατάσταση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης:

• Αποδέχεται την εμμηνόπαυση ως ένα ακόμα στάδιο της ζωής: Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι συμβαίνει στο σώμα σας και να προσαρμόζεστε σε αυτές τις ψυχοσωματικές αλλαγές με τον πιο θετικό τρόπο. Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική σκηνή στη ζωή κάθε γυναίκας και είναι μια μεταβατική φάση που θα ξεπεράσετε. Είναι μια καλή στιγμή να περάσετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας και να απολαύσετε όλες τις δραστηριότητες που σας αρέσουν περισσότερο..
• Μην καταστείλετε τα αρνητικά συναισθήματά σας, Αποδεχτείτε τους, ακόμη και αν δεν τους αρέσει. Εάν μοιράζεστε αυτό που νιώθετε με αξιόπιστους ανθρώπους ή γράφετε τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνετε στο χαρτί, θα μπορείτε να τα αναγνωρίζετε και να τα αντιμετωπίζετε με επιτυχία. Μια καλή συναισθηματική διαχείριση θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύ καλύτερα με τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας.
• Προωθήστε την αυτοεκτίμησή σας: Για να μειώσετε τις ψυχολογικές επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης και να επιτύχετε καλή συναισθηματική ευεξία, είναι επίσης σημαντικό να εργαστείτε με αυτοεκτίμηση και να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να περάσετε το χρόνο σε ό, τι σας αρέσει και να σε κάνει ευτυχισμένο, μπορείτε να αλλάξετε αυτά τα πράγματα που δεν μου αρέσει για τον εαυτό σας, μπορείτε να ακούσετε την εσωτερική φωνή σας, να λαμβάνει υπόψη όλες τις απόψεις και τις προτιμήσεις σας και να προτείνει νέα έργα και προσωπικές προκλήσεις που κίνητρα Στο παρακάτω άρθρο, μπορείτε να δείτε καλές συμβουλές για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης στις γυναίκες.
• Σχέση με το περιβάλλον και το περιβάλλον σας να αυξήσετε την κοινωνική σας ζωή. Συζητήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας και θα δείτε πώς η εταιρεία σας ανταμείβει πολύ σε αυτό το στάδιο και καταφέρνετε να το αντιμετωπίσετε με πολύ καλύτερη διάθεση.
• Συζητήστε με το σύντροφό σας από αυτό που αισθάνεστε και από όλες τις αλλαγές που βιώνετε. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να καταλάβετε τον εαυτό σας πολύ καλύτερα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να κάνετε μια προσπάθεια να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τη σεξουαλική σας ζωή, αφού οι στενές σχέσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, της αυτοεκτίμησης και ακόμη και στην ανακούφιση ορισμένων από τα φυσικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Εάν αισθάνεστε ότι η σεξουαλική σας επιθυμία έχει μειωθεί σημαντικά, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε τις συμβουλές στο άρθρο Πώς να αυξήσετε τη γυναικεία λίμπιντο με φυσικές θεραπείες.
• Αναζητήστε τη θετική πλευρά της φάσης της εμμηνόπαυσης: Εστίαση σε θετικά συναισθήματα σας και προσπαθήστε να βρείτε τα πλεονεκτήματα που μπορεί να έχει αυτό το ζωτικής σημασίας φάση για μια γυναίκα λογαριασμούς με μεγαλύτερη ασφάλεια και την ωριμότητα, μπορείτε να απολαύσετε τη σεξουαλικότητά σας χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για πιθανή εγκυμοσύνη, έχετε παραδοθεί ή να παραδώσει Πολύ σύντομα από την ταλαιπωρία που σχετίζεται με την εμμηνόρροια, κλπ..
• Ψάξτε ψυχολογική βοήθεια εάν αισθάνεστε ότι από μόνοι σας δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την ταλαιπωρία και τα συναισθηματικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ή βρίσκεστε παρεξηγημένος από το άμεσο περιβάλλον σας και χρειάζεστε εξωτερική υποστήριξη.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Εμμηνόπαυση: συναισθηματικά συμπτώματα και ψυχολογικές επιδράσεις, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.