Εποχιακές συναισθηματικές διαταραχές αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

¿Έχετε αισθανθεί ποτέ Απογοητευμένος, λυπημένος και φαινομενικά καταθλιπτικός σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο του έτους; Ίσως υπάρχει εποχιακή κατάθλιψη (κατάθλιψη στην αγγλική γλώσσα) και πρέπει να δείτε έναν ειδικό. Επίσης γνωστή ως χειμερινή κατάθλιψη ή εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, το φαινόμενο αυτό χαρακτηρίζεται από ένα πρότυπο συμπτωμάτων πολύ παρόμοιο με εκείνο της κατάθλιψης. Ωστόσο, η διαταραχή εμφανίζεται έντονα κατά τη διάρκεια ορισμένων περιόδων του έτους και στη συνέχεια φαίνεται να ξεθωριάζει.

Αν θέλετε να αφήσετε αμφιβολίες, στο επόμενο άρθρο της Psychology-Online, θα μιλήσουμε Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία. Επίσης, αν συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο μέχρι το τέλος, θα βρείτε μια πολύ χρήσιμη δοκιμασία για να ξέρετε εάν έχετε εποχική κατάθλιψη.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Defiant Αρνητική Διαταραχή: Αιτίες, συμπτώματα και δείκτης θεραπείας

1. Τι είναι η εποχιακή κατάθλιψη
2. Συμπτώματα της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής
3. Αιτίες της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής
4. Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή την άνοιξη και το καλοκαίρι
5. Θεραπεία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής
6. Συναισθηματική διαταραχή: TEST

Τι είναι η εποχιακή κατάθλιψη

Αυτή η διαταραχή ανακαλύφθηκε το 1984 από τον Rosenthal και τους συνεργάτες του^[1]. Αυτή η ομάδα ανακάλυψε κατά τη διάρκεια της έρευνάς της ότι ορισμένοι άνθρωποι παρουσίασαν ένα πρότυπο συμπτώματα πολύ παρόμοια με εκείνα της κατάθλιψης αλλά αυτά τα συμπτώματα εμφανίστηκαν μόνο κατά τη διάρκεια ορισμένων περιόδων του έτους, τα οποία γενικά συμπίπτουν με τους ψυχρότερους μήνες και με λιγότερο φως. Η ομάδα του Rostenhal ονόμασε αυτό το φαινόμενο "κατάθλιψη".

Συνήθως, αυτό το φαινόμενο αρχίζει κατά την εφηβεία και ocrre περιόδους το φθινόπωρο-χειμώνα, όπου οι άνθρωποι που φαίνονται να είναι εποχιακές (ή TAS) συναισθηματική διαταραχή είναι απαθής, οξύθυμος, απογοητευμένοι και άλλα συμπτώματα παρόμοια με αυτά της καταθλιπτικής διαταραχής . Ωστόσο, οι μελέτες αποκαλύπτουν ορισμένα χαρακτηριστικά που δεν ταιριάζουν με μια απλή εικόνα της κατάθλιψης.

Συμπτώματα της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής

Τα συμπτώματα της χειμερινής κατάθλιψης είναι πολύ παρόμοια με τα κύρια συμπτώματα ενός καταθλιπτικού ατόμου αλλά με ορισμένα χαρακτηριστικά που πρέπει να τονίσουμε:

• Υπέρταση: μη φυσιολογική αύξηση των ωρών ύπνου.
• Υπερφαγία: Αύξηση της πείνας και διατροφική συμπεριφορά απότομα, χωρίς καμία εμφανή φυσιολογική εξήγηση, επιρρεπείς να καταναλωθούν υδατάνθρακες (ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, ζάχαρη και γλυκά)
• Αύξηση βάρους: αντίθετα με την απώλεια βάρους που χαρακτηρίζει την καταθλιπτική διαταραχή

¿Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης?

Εκτός από τη συγκεκριμένη διάγνωση της εποχικής κατάθλιψης, επισημαίνουμε επίσης τα ακόλουθα χαρακτηριστικά συμπτώματα α πιο κοινή καταθλιπτική εικόνα:

• Αδυναμία
• Διαταραχή διάθεσης
• Απογοήτευση
• Ευερεθιστότητα
• Ιπποσεξουαλικότητα: μειωμένη σεξουαλική όρεξη
• Κοινωνική απομόνωση
• Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης
• Anhedonia: αδυναμία απόλαυσης ορισμένων ερεθισμάτων και δραστηριοτήτων
• Αβούλια: έλλειψη θέλησης ή κίνητρο για την εκτέλεση καθηκόντων

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η συναισθηματική συναισθηματική διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερο ή Κυκλοθυμία κατάθλιψη, αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, έτσι ώστε ακόμη και αν τα συμπτώματα φαίνονται προς τα εμπρός, είναι σημαντικό να δει έναν ειδικό, αν αντιλαμβανόμαστε ότι η εποχιακή κατάθλιψη απλώνεται πάνω από συνήθως.

Αιτίες της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής

Κανονικά, αυτός ο τύπος διαταραχής συνήθως εμφανίζεται το χειμώνα λόγω της έλλειψης μελατονίνης και της έκθεσης στο φως (γι 'αυτό είναι συνήθως γνωστή ως χειμερινή κατάθλιψη). Ωστόσο, όλες οι πιθανές αιτίες της SBP έχουν μελετηθεί διεξοδικά και γιατί συμβαίνουν τα συμπτώματα της υπερφαγίας και της υπερυπνίας.

Έτσι, μπορούμε να επιβεβαιώσουμε ότι η εποχική κατάθλιψη προκαλείται από την αλληλεπίδραση των ακόλουθων παραγόντων:

• Μείωση της έκθεσης στον ήλιοΌταν αμφιβληστροειδή μας συλλαμβάνει λιγότερο φως, περισσότερο μελατονίνης παράγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία αποσυντονιστεί τα επίπεδα σεροτονίνης και προκαλεί υπερυπνία (αυξημένη κόπωση και ώρες ύπνου την ημέρα)
• Μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης: Η σεροτονίνη είναι γνωστή ως η ορμόνη της ευτυχίας, αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση μας ενεργητικοί και δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν αυτή η ορμόνη είναι στραγγαλιστικά, το πνεύμα μας διασπάται και ένιωθα πιο κουρασμένος και οξύθυμος.
• Άλλες αιτίες εποχικής κατάθλιψης μπορεί να σχετίζονται με ψυχρή και κοινωνική απομόνωση ότι οι κλιματικές συνθήκες θα καταστούν ευνοϊκές. Την άνοιξη και το καλοκαίρι έχουμε περισσότερες ώρες ηλιοφάνειας και ο καιρός μας ενθαρρύνει να βγούμε έξω και να απολαύσουμε περισσότερες υπαίθριες δραστηριότητες, σε αντίθεση με το φθινόπωρο και το χειμώνα.

- Περιέργεια για εποχιακή κατάθλιψη ή

¿Θέλετε να μάθετε γιατί το χειμώνα τείνουμε να τρώμε περισσότερο και γιατί ένα από τα συμπτώματα της χειμερινής κατάθλιψης είναι να θέλει να τρώει υδατάνθρακες?

Το σώμα μας ανιχνεύει την ορμονική ανισορροπία που προκαλείται από τη χαμηλή έκθεση στον ήλιο και στέλνει σήματα στο νευρικό σύστημα, έτσι ώστε να ψάχνει κάποιο τρόπο για να αναπροσαρμοστεί. Για να βρούμε τη μελατονίνη φυσικά, πρέπει να καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες όπως ψωμί ή ζυμαρικά και ως εκ τούτου, με σχεδόν ασυνείδητο τρόπο, το σώμα μας επιδιώκει να ρυθμίσει από μόνη της.

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή την άνοιξη και το καλοκαίρι

¿Είναι πιθανό αυτή η καταθλιπτική διαταραχή να εμφανιστεί σε μια εποχή υψηλής έκθεσης στον ήλιο; Αν και είναι αλήθεια ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από εποχική κατάθλιψη υποφέρουν το φθινόπωρο και το χειμώνα. Μεταξύ 1% και 5% του αμερικανικού πληθυσμού πάσχει από το SAD (εποχιακή συναισθηματική διαταραχή) κατά την άνοιξη και το καλοκαίρι^[2].

Ωστόσο, αιτίες συναισθηματικής συναισθηματικής διαταραχής το καλοκαίρι Είναι εντελώς διαφορετικά:

• Το υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν τα επίπεδα ενεργοποίησης ορισμένων ανθρώπων που δεν μπορούν να ανεχθούν θερμότητα καλά.
• Το μνήμες από τα προηγούμενα καλοκαίρια
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση και κακή εικόνα σώματος μπορεί να προκαλέσει αυτή τη θλίψη και την ξαφνική απελπισία κατά τη διάρκεια των μηνών περισσότερου ήλιου και θερμότητας του έτους.

Θεραπεία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής

Εστιάζοντας στην χειμερινή κατάθλιψη ως την κύρια έκφραση της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής ή του SAD, έχουν μελετηθεί οι επιδράσεις των διαφόρων ψυχολογικών θεραπειών για να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Μία από τις πιο επιτυχημένες θεραπείες έχει αποδειχθεί φωτοθεραπεία^[3].

Η φωτοθεραπεία χαρακτηρίζεται ως θεραπεία στην οποία ο ασθενής λαμβάνει τεχνητή έκθεση με τεχνητό τρόπο, αντικαθιστώντας έτσι την έλλειψη φωτός που υποφέρουμε τους μήνες του φθινοπώρου και του χειμώνα.

Άλλες θεραπείες τα οποία ήταν αποτελεσματικά είναι τα εξής:

• Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς για κατάθλιψη
• Νοημοσύνη και διαλογισμός
• Ασκήσεις για την ενθάρρυνση της θετικής σκέψης
• Χρήση αντικαταθλιπτικών με ιατρική συνταγή

Συναισθηματική διαταραχή: TEST

Για να μπορείτε να μάθετε και να αξιολογείτε εάν παρουσιάζετε το TAS, είναι πολύ σημαντικό αυτό δώστε προσοχή στη συναισθηματική σας κατάσταση καθ 'όλη τη διάρκεια των εβδομάδων και να παρατηρήσετε αν οι περιόδους θλίψης σας συμπίπτουν με τους μήνες Οκτώβριο έως Φεβρουάριο. Αν ναι, συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να κάνετε τη διάγνωση σύμφωνα με τα συμπτώματα που παρουσιάζονται.

Η ίδια ομάδα που ανακάλυψε την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ανέπτυξε επίσης ένα ερωτηματολόγιο που ονομάζεται Ερωτηματολόγιο εποπτείας αξιολόγησης μοντέλων (SPAQ) όπου πήραν τα κύρια συμπτώματα που ήδη αναφέρθηκαν σε αυτό το άρθρο^[4].

Online δοκιμασία κατάθλιψης

Υπάρχουν πολλές ψυχολογικές εξετάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε εάν έχετε SAD ή κατάθλιψη. Στην Psychology-Online, συνιστούμε να κάνετε τα εξής: Δοκιμή κατάθλιψης Beck.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.

Αναφορές

1. Wehr, Τ. Α., Sack, D. Α., & Rosenthal, Ν. Ε. (1987). Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή με καλοκαιρινή κατάθλιψη και χειμερινή υπομανία. Το αμερικανικό περιοδικό της ψυχιατρικής.
2. Rosen, L. Ν, Targum, S. D., Terman, Μ, Bryant, J. Μ, Hoffman, H. Kasper, S. F., ... & Rosenthal, Ν Ε (1990). Επικράτηση της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής σε τέσσερα γεωγραφικά πλάτη. Ψυχιατρική έρευνα, 31(2), 131-144.
3. Kasper, S., Rogers, S.L., Yancey, Α., Schulz, Ρ.Μ., Skwerer, R.G., & Rosenthal, Ν.Ε. (1989). Φωτοθεραπεία σε άτομα με και χωρίς υποζυγωτική εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Αρχεία Γενικής Ψυχιατρικής.
4. Magnusson, Α. (1996). Επικύρωση του ερωτηματολογίου αξιολόγησης εποχιακών προτύπων (SPAQ). Εφημερίδα των συναισθηματικών διαταραχών, 40(3), 121-129.