Πώς να ηρεμήσετε έναν φίλο όταν σας χρειάζεται

Η φιλία δεν είναι μόνο να βγούμε από κοινού, να μοιραστούμε την αίσθηση του χιούμορ, να έχουμε παρόμοια χόμπι ή να κάνουμε τα συγχαρητήρια για τα ρούχα και τα άλλα. Η ύπαρξη ενός φίλου συνίσταται, επίσης, στην ύπαρξη εκεί στις κακές στιγμές.

Και είναι ότι ένα μεγάλο μέρος της προστιθέμενης αξίας που έχουν οι φίλοι είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι που, σε δύσκολους καιρούς, μπορεί να είναι πιο επιτυχής στην ενθάρρυνση και παρήγορο άλλη, έχουν μια κοινή ιστορία, έχουν αναφορές ότι τόσο γνωστή και όλα είναι πιο πιθανό να γνωρίζουν τον συναισθηματικό τόνο που απαιτείται εκείνη τη στιγμή. Με άλλα λόγια, μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα ψυχολογικό νυστέρι που βοηθά στην απομάκρυνση όσων προκαλούν δυσφορία.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για αυτό ακριβώς: πώς να ανακουφίσει και να ηρεμήσει έναν φίλο που το χρειάζεται, είτε επειδή είναι λυπημένος είτε γιατί αισθάνεται άγχος.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να δώσετε κακές ειδήσεις; 12 συναισθηματικά κλειδιά"

Συμβουλές για να ηρεμήσετε έναν φίλο που περνάει δύσκολες στιγμές

Πρώτον, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι τόσο οι αιτίες της αδιαθεσίας όσο και οι συνέπειες αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι πολύ ευρείες και αυτό που πρέπει να κάνουμε εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο προσαρμόζουμε αυτές τις συνθήκες. Κυρίως, οι αιτίες και οι επιπτώσεις της πιθανής ταλαιπωρίας χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: θλίψη, με καταθλιπτικά ή σχεδόν καταθλιπτικά συμπτώματα αφενός και άγχος, αφετέρου.

Τα επεισόδια θλίψης χαρακτηρίζονται από τα εξής:

• Κλαίει.
• Αναζητήστε σχετική μοναξιά.
• Απαισιόδοξη ερμηνεία του παρελθόντος, του παρόντος και του μέλλοντος.
• Αυξάνουν τις ιδέες για τον εαυτό τους που υπονομεύουν την αυτοεκτίμηση.
• Η αντίληψη ότι ο κόσμος είναι ένας σκληρός και αδίστακτος τόπος.

Από την άλλη πλευρά, τα επεισόδια άγχους συμβαδίζουν με τα ακόλουθα:

• Αναταραχή και συνεχής κίνηση.
• Αναζητήστε ένα ξεχωριστό μέρος, κάτι απομονωμένο ή απομονωμένο.
• Απαισιόδοξη ερμηνεία για το μέλλον.
• Αυξήστε την αντισταθμιστική συμπεριφορά, όπως φαγούρα φαγητό ή τικ ή μανία (αγγίζοντας τη μύτη σας, τα μαλλιά ...).

Πώς να ηρεμήσετε έναν φίλο που αισθάνεται λυπημένος

Όταν πρόκειται να χαλαρώσετε έναν φίλο που Περάστε μια στιγμή θλίψης, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες.

1. Μην μιλάτε για τον λόγο του συναισθηματικού πόνου σας

Αυτό είναι ένα λάθος που συχνά γίνεται και συνίσταται στην προσπάθεια να πείσουμε το άλλο άτομο που πραγματικά δεν θα πρέπει να είναι τόσο λυπηρό. Το μόνο ελάττωμα αυτού είναι να κάνει αυτό το άτομο να αισθάνεται πιο απομονωμένο και ότι κανείς δεν τον καταλαβαίνει, επειδή η άρνηση των συναισθημάτων δεν έχει νόημα.

Αντ 'αυτού, υποθέστε ότι ακόμη και αν δεν καταλαβαίνετε πολύ καλά την αιτία του πόνου σας, είστε εκεί για αυτό που χρειάζεστε.

2. Σπάστε την απομόνωση συντονισμού

Μην αναγκάζετε το άλλο άτομο να πάει σε ένα μέρος όπου υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι ή περισσότερη δραστηριότητα, ακόμα και αν πρόκειται να τους «ενθαρρύνει». Το πρόσωπο που είναι λυπηρό είναι εκεί που θέλει να είναι, και πρέπει να σεβαστεί αυτό. Ωστόσο,, Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να σπάσουμε τη συναισθηματική τους απομόνωση (εφ 'όσον δεν μας λέτε αλλιώς) είναι να καταστήσετε σαφές ότι έχετε μας.

Αυτό θα πρέπει να γνωστοποιηθεί με σαφή τρόπο, αλλά χωρίς να καταγραφεί ο πρωταγωνιστής. Κάτι τόσο απλό όσο λέει κυριολεκτικά θα λειτουργήσει, αλλά γι 'αυτό πρέπει να το αποδείξετε υποστηρίζοντας, για παράδειγμα, ότι το ίδιο συνέβη σε παρελθόντες κρίσεις. Τέλος πάντων, δεν χρειάζεται να εξαπλωθείς.

3. Προσφέρετε άνευ όρων εταιρεία

Εάν το άλλο άτομο είναι πρόθυμο να σας έχουμε στο πλευρό του την εποχή εκείνη και δεν ξέρετε πολύ καλά γιατί είστε λυπημένοι, μπορείτε να ρωτήσετε αν θέλετε να εξηγήσει, αλλά αν δεν θέλετε, δεν επιμένω. Το σημαντικό δεν είναι εσείς, αλλά κάποιος που θέλετε να βοηθήσετε. Διευκρινίστε αυτό είστε εκεί για να συνοδεύσετε τον φίλο σας και να προσπαθήσετε να βοηθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, και όχι από δέσμευση ή από περιέργεια.

4. Ζητήστε φυσική επαφή, αλλά όχι ξαφνικά

Αν είναι δυνατό να αγγίξετε φυσικά το άλλο άτομο, είναι θετικό να το κάνετε αυτό. Ωστόσο, δεν είναι σκόπιμο να το κάνετε ξαφνικά, καθώς αυτό θα ήταν αντίθετο με τη συναισθηματική συντονισμό. Είναι καλύτερα να το κάνετε όταν κάτι έχει ήδη προχωρήσει στα προηγούμενα βήματα.

5. Εάν συμβουλεύετε, το κάνετε ως φίλο, όχι ως τεχνικός

Σε περιπτώσεις όπου είναι ευνοϊκή η παροχή συμβουλών, μην τους δώσετε ως ειδικός στο θέμα, θα αγνοεί τη συναισθηματική κατάσταση του άλλου ατόμου και θα μεταδίδει οδηγίες. Σε στιγμές που είμαστε λυπημένοι, δεν υπακούμε σε αυτές τις λογικές, γιατί δεν έχουμε θάρρος και δύναμη.

Αντ 'αυτού, συμβουλεύει ως φίλος θα. Θέλω να πω, εστιάζοντας τη συναισθηματική σας κατάσταση και πώς θέλετε να αισθανθείτε, και προσφέροντας λεωφόρους βοήθειας, όχι τέλειες και ιδανικές λύσεις για το τι υπαγορεύουν τα βιβλία θεωρίας.

Πώς να ηρεμήσετε έναν φίλο με άγχος

Όταν πρόκειται να ανακουφίσει έναν φίλο που αντιμετωπίζει μια κατάσταση άγχους, αυτές είναι οι κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσετε.

1. Προσέξτε να εστιάσετε

Η προσοχή εκείνων που πάσχουν από άγχος πρέπει να κινηθεί από την ανησυχία για το μέλλον στην επίγνωση του παρόντος.

Για αυτό, αν έχετε μια πολύ έντονη κρίση, είναι βολικό να αρπάξει ακόμη και αυτό το άτομο και το προσπαθήστε να δημιουργήσετε επαφή με τα μάτια σας, όχι μόνο έτσι ώστε η ενεργοποίηση του σώματος που παράγει το κίνημα να μην την επικεντρώνει, αλλά και να γνωρίζει ότι υπάρχει κάποιος που τον υποστηρίζει. Σε περιπτώσεις λιγότερο έντονης ανησυχίας, απλά διαπιστώνεται επαφή με τα μάτια και σας ζητείται να δώσετε προσοχή σε αυτά που θα σας πούμε.

2. Απευθύνει έκκληση για εποικοδομητική στάση

Στη συνέχεια, δεδομένου ότι έχουμε ήδη ενεργήσει στο σώμα του που τον αναγκάζει να σταματήσει να κινείται και να κατευθύνει τα μάτια του προς το βλέμμα μας, ενεργούμε στις ιδέες του. Αυτό που πρέπει να πείτε είναι ότι αν και παρατηρήσετε ότι η κατάσταση φαίνεται να σας συντρίβει, μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό και γι' αυτό, θα πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε τις καταστροφικές προβλέψεις όλη την ώρα.

3. Περιμένετε να ηρεμήσει λίγο και να καταρτίσει ένα σχέδιο δράσης

Τα προηγούμενα βήματα θα επιτρέψουν στον φίλο να ηρεμήσει λίγο, αλλά δεν θα εξαλείψει τις ανησυχίες του στη ρίζα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να δώσετε μια "ψυχική εναλλακτική λύση" στην τάση σας να κάνετε προβλέψεις, πράγμα που σημαίνει αυτό πρέπει να παράσχετε ένα σχέδιο δράσης, ακόμη και αν είναι απλό.

Αυτό το σχέδιο δράσης πρέπει να αποτελείται από πολύ συγκεκριμένες ενέργειες και από προθεσμίες, έτσι ώστε αυτά τα ορόσημα να προσελκύουν όλη την προσοχή αυτού του φίλου ή του φίλου και αποκλείονται να σκέπτονται εμμονή.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Το Automensajes και η αποτελεσματικότητά του να αναπτύξει την αυτοπεποίθηση"

4. Εκτελέστε μια άσκηση στη φαντασία

Τώρα που υπάρχει ένα σχέδιο που πρέπει να ακολουθήσετε για να λύσετε το πρόβλημα όσο το δυνατόν περισσότερο, μπορείτε να ολοκληρώσετε την εργασία προκαλώντας τη συσχέτιση αυτής της ακολουθίας δράσεων με μια θετική διάθεση.

Για το σκοπό αυτό, μιλά για το τι θα συμβεί αν ακολουθήσετε αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές πιστά και χωρίς παρακάμπτοντας δόσεις: η κατάσταση θα είναι πολύ καλύτερη από τη σημερινή (και φυσικά, το μέλλον φαντάστηκα, αλλά αυτό είναι αυτονόητο και δεν χρειάζεται να θυμάστε οπότε μην το σκέφτεστε πάλι). Για παράδειγμα, εάν η ανησυχία δημιουργείται από μια προφορική παρουσίαση μπροστά σε πολλούς ανθρώπους, φανταστείτε ότι η τάξη με το ακροατήριό σας και τον φίλο σας δίνουν μια ομιλία με έναν επιτυχημένο τρόπο, διατηρώντας το ενδιαφέρον του ακροατηρίου. Είναι σημαντικό να είναι μια λογική και αξιόπιστη κατάσταση.