Γιατί ο φόβος της μη θέλησης εμφανίζεται και πώς να το αντιμετωπίσει

Ας κάνουμε ένα μικρό πείραμα. Ας προσπαθήσουμε να θυμηθούμε μια αγκαλιά, ένα φιλί ή μια πράξη ή κατάσταση στην οποία γνωρίζετε ότι σας άρεσε. Ας θυμηθούμε την κατάσταση, την εσωτερική ζεστασιά που προέρχεται από το στήθος και που επεκτείνεται στο υπόλοιπο σώμα. Αν μιλάμε για αγάπη, ξαναζούμε τις αισθήσεις που πέρασαν από κάθε μέρος της ύπαρξής μας.

Τώρα φανταστείτε ότι αυτή η κατάσταση δεν θα συμβεί ξανά, ότι κανείς δεν θα ανταποδώσει την αγάπη σας ή ακόμα ότι αυτό που ζήσατε δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα ψέμα. Πώς θα νιώθαμε; Αυτό συμβαίνει με αυτούς εκείνους τους ανθρώπους που φοβούνται ότι δεν αγαπούν.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 4 τύποι αγάπης: τι διαφορετικά είδη αγάπης υπάρχουν;"

Η ανάγκη για αγάπη και στοργή

Όλοι πρέπει να αγαπάμε και να μας θέλουμε. Η αίσθηση ότι η στοργή είναι μια ανάγκη που είχε η ανθρώπινη φυλή από την αρχή της ύπαρξής της και ότι τελικά είναι ένας βασικός μηχανισμός επιβίωσης σε ένα αγελαίο είδος όπως το δικό μας. Είναι μια ανάγκη που έχουμε από την πρώιμη παιδική ηλικία και αυτό θα σηματοδοτήσει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τους εαυτούς μας, τους άλλους και τον κόσμο γενικότερα.

Έτσι λοιπόν, Η αγάπη είναι ένα από τα στοιχεία που μας βοηθούν να κατανοήσουμε τον κόσμο και την δική μας ταυτότητα, ως βασική ανάγκη. Αλλά δεν μας αγαπάει ο καθένας και δεν μας αρέσουν όλοι οι άνθρωποι: καθ 'όλη τη ζωή μας θα απορριφθεί, θα αγνοηθεί ή θα αποφευχθεί από κάποιον, όπως δεν θα αγαπήσουμε όλους.

Είναι κάτι που συνήθως δεν αφαιρεί τον ύπνο, αλλά κάτω από ορισμένες περιστάσεις μερικές φορές κάποιοι παρεκκλίνουν στο άμεσο περιβάλλον τους και σε ολόκληρη την ανθρωπότητα: μπορεί να ξυπνήσει τον φόβο μής αγάπης.

Τώρα καλά, να έχουν οπωσδήποτε τον φόβο μήπως θέλετε ή να απορριφθεί Δεν είναι κάτι παράξενο, ανάλογα με την κατάσταση που ζούμε. Ο φόβος ότι δεν αγαπιέται μπορεί να προκύψουν σε σχεδόν κανέναν σε κάποιο σημείο στο χρόνο της ζωής, αλλά αν αυτό είναι μια συνεχής και επίμονος φόβος την πάροδο του χρόνου γίνεται ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζει σοβαρές δυσχέρειες στο άτομο που υποφέρει.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 16 τύποι φόβου και τα χαρακτηριστικά τους"

Ο φόβος δεν είναι επιθυμητός: βασικές πτυχές

Ο φόβος της απόρριψης ή της μη αγάπης δημιουργεί, όπως είναι προφανές, μεγάλη προσωπική ταλαιπωρία. Το άτομο συνεχίζει να επικεντρώνεται στην ευχαρίστηση των άλλων και στην αναζήτηση της έγκρισης του περιβάλλοντος ή στην αποφυγή δοκιμασίας του φόβου. Σε πολλές περιπτώσεις, ακόμη και η μορφή της δράσης είναι διαμορφωμένη και προσαρμοσμένη σε ό, τι απαιτούν οι άλλοι, μετατρέποντας το χαμαιλέοντα σε παρακαλώ.

Συχνά, αν αυτοί οι άνθρωποι θέλουν να αγαπηθούν και να τιμηθεί, ασυνείδητα αναζητήσουν ενδείξεις για να επιβεβαιώσουν το φόβο τους, είναι πολύ πιο πιθανό να αποδίδουν χειρονομίες, τρόπους για να μιλάμε, αστεία ή συμπεριφορές που θεωρούν μην αρέσει άλλους να έχουν. Έτσι, ο φόβος της μη αγάπης πηγαίνει στις περισσότερες περιπτώσεις μαζί με το φόβο της απόρριψης.

Μια άλλη πτυχή που μπορεί να είναι σχετικά συχνή είναι ότι όσοι έχουν μόνιμο φόβο μήπως τους αγαπούν, νιώθουν παράξενοι, εκτός τόπου, σαν να μην ανήκουν σε κανένα από τα περιβάλλοντα όπου βρίσκονται. Μπορούν επίσης να αισθάνονται άδειες και να λείπουν σε οτιδήποτε τους καθιστά ενδιαφέροντα. Συνήθως συνδέεται με την έλλειψη αυτοεκτίμησης ή αυτο-αποδοχή.

Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι σχέσεις με τους άλλους με βάση το φόβο ότι δεν αγαπιέται στάση εστιάζοντας σε ό, τι θέλουμε για τους άλλους ανθρώπους να επικεντρωθεί σε ό, τι νομίζετε ότι αυτός ή αυτή μας και να κάνουν αυτές οι σκέψεις είμαστε κολακευτικό . Με άλλα λόγια, η σχέση παύει να είναι ειλικρινής να είναι μια αναζήτηση (μερικές φορές απελπιστική) για να αγαπηθεί από κάποιον. Με λίγα λόγια, μπορείτε να πάτε για να πάτε από ένα "Σ 'αγαπώ κοντά επειδή σε αγαπώ" σε ένα "Σ' αγαπώ γιατί σε χρειάζομαι".

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"

Πώς μπορεί κάποιος να ενεργεί με το φόβο μής αγάπης;?

Μία από τις πιο συχνές συνέπειες του φόβου μη αγάπης είναι ότι το άτομο που το έχει εστιάστε πάρα πολύ στην ευχαρίστηση άλλων. Βάσει αυτής της ανάγκης, μπορείτε να υποθέσετε έναν υποτακτικό ή / και δραματικό ρόλο, επιδιώκοντας να επιστήσετε την προσοχή συνεχώς ή να κάνετε σχεδόν όλα όσα σας ζητήθηκαν ή να υποστηρίξετε κωλίες, αρκεί να έχετε κάποιον στο πλευρό σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι ακόμη πιθανό οι άνθρωποι να αρνηθούν και να ακυρώσουν μέρος του τρόπου τους να παραμείνουν ευχαριστημένοι, αναλαμβάνοντας διαφορετικό ρόλο σε αυτόν που κανονικά θα έπαιρνε.

Μια άλλη πιθανή συνέπεια αυτού του φόβου είναι το αντίθετο από το προηγούμενο. Και, παραδόξως, ο φόβος να μην αγαπάς μπορεί επίσης να προκαλέσει το πρόσωπο που υποφέρει από αυτό αποφύγετε την επαφή με άλλους και απομονώστε τους κοινωνικά προκειμένου να αποφευχθεί μια πιθανή απόρριψη που υποδηλώνει (κατά την άποψή σας) σαφώς ότι δεν είναι επιθυμητό.

Τι συμβαίνει?

Αν και τα άτομα με αυτόν τον φόβο δεν πρέπει να έχουν υποστεί κανένα πρόβλημα σε ένα ζωτικής σημασίας επίπεδο, η αλήθεια είναι ότι είναι πολύ πιο συχνή σε άτομα με ορισμένα χαρακτηριστικά και συγκεκριμένες εμπειρίες..

Οι άνθρωποι που φοβούνται ότι δεν αγαπούν συχνά έχουν πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Τείνουν να υποτιμούνται και να φαίνονται ασήμαντα. Σε πολλές περιπτώσεις είναι ανασφαλείς και έχουν υψηλή ευαισθησία που τους κάνει να αισθάνονται πολύ έντονες. Μερικές φορές έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό τους ή τον κόσμο, θέτοντας υπερβολικά υψηλούς στόχους για να τις προσεγγίσουν ή ελπίζοντας ότι ο τρόπος ύπαρξής τους αρέσκεται σε όλους ή τουλάχιστον σε εκείνους που γνωρίζουν.

Σε πολλές περιπτώσεις έχουμε να κάνουμε με άτομα που έχουν υποστεί κάποιο είδος κακοποίησης κατά την παιδική ηλικία ή καθ 'όλη την ανάπτυξή της. Τα υπερβολικά άκαμπτα μοτίβα γονικής μέριμνας ή εκείνα που τιμωρούν τον τρόπο ύπαρξής τους μπορούν να τους κάνουν να αισθάνονται ανεπαρκείς και κατώτεροι.

Το αντίθετο τέλος, υπερπροστασία εκ μέρους της οικογένειας, Μπορεί επίσης να δημιουργήσει αυτόν τον φόβο όταν βγαίνουν έξω και να βρουν ένα περιβάλλον που μας προστατεύει και αντιμετωπίζει με τον ίδιο τρόπο. Και δεν μιλάμε μόνο για την οικογένεια και κατάχρηση: και η εμπειρία του εκφοβισμού συνεχίζεται ή εκφοβισμός μπορεί να είναι (μόνο του ή συνοδεύεται από άλλες καταχρήσεις) μία από τις αιτίες ή τους λόγους που μπορεί να προκαλέσει κάποιον να φοβάται ότι δεν αγαπιέται και να είναι υπερευαίσθητος στην απόρριψη.

Μια άλλη συνηθισμένη αιτία είναι η ύπαρξη της εγκατάλειψης: τα παιδιά που έχουν εγκαταλειφθεί από έναν ή δύο γονείς ή καλλιεργούνται σε κοινωνικά ιδρύματα μπορεί να νοιώθει ότι δεν αγαπιέται στη μέση και να έρθουν να πιστεύουν ότι κανείς ή πολύ λίγοι άνθρωποι μπορούν να το κάνουν. Μπορεί επίσης να προκύψει μετά από ένα συναισθηματικό διάλειμμα ή μετά από αρκετές αγάπες απορρίψεις.

Πιθανές συνέπειες

Ο επίμονος φόβος μη αγάπης μπορεί, όπως αναφέραμε παραπάνω, να έχει περισσότερο ή λιγότερο σοβαρές συνέπειες στη συμπεριφορά του ατόμου.

Ένα από τα πιθανά προβλήματα είναι ότι εκτελούν συμπεριφορές που ουσιαστικά τους οδηγούν να μην εκτιμούν. Υπερβολική αποφυγή επαφής ή η συνεχής εκπομπή συμπεριφορών που επιδιώκουν να προσελκύσουν την προσοχή μπορεί να καταλήξουν να τους απορρίπτουν τελικά ή οι επαφές τους με άλλους να είναι απλώς επιφανειακές, γεγονός που με τη σειρά τους θα ενισχύσει το φόβο και τη συνέχιση της συμπεριφοράς τους. Έτσι, θα δημιουργούσε μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία: ακόμα κι αν το άτομο δεν είχε αρχικά απορριφθεί, ο τρόπος με τον οποίο ενεργεί όταν σκεφτόμαστε κάτι τέτοιο τον αναγκάζει να καταλήξει να είναι.

Ένα άλλο πρόβλημα είναι η εξάντληση: το γεγονός ότι δεν μπορείς να είσαι ο ίδιος και να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να είναι κάτι που δεν ξοδεύουμε πολλούς πόρους, οι οποίοι μακροπρόθεσμα μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα άγχους και κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κοινωνική φοβία.

Μπορεί επίσης να οδηγήσει, σε ακραίες περιπτώσεις, να αποδεχθεί ή να μην αναφέρει ειδικές καταχρήσεις. Για παράδειγμα, σε πολλές περιπτώσεις οι γυναίκες (ή άνδρες) που κακοποιούνται από τους συντρόφους τους οι καταχρήσεις αυτές δεν έχουν γίνει γνωστά για το φόβο και τις πιθανές συνέπειες του να είσαι μόνος / os, χωρίς το εν λόγω πρόσωπο (το οποίο από την άλλη πλευρά πολλοί δράστες / ως τείνουν να εξουσιοδοτούν το θύμα μακριά από το κοντινό περιβάλλον του). Ή ακόμα και αν δεν υπάρχει άμεση κακοποίηση, μπορείτε επίσης να είναι σε ακαδημαϊκό ή την εργασία ή ακόμα και στο επίπεδο της οικογένειας και των φίλων, υπομένοντας καταχρηστική μεταχείριση και εξευτελιστικές συνθήκες ή απλά δεν ενεργούν όπως είναι το γούστο.

Εάν ο φόβος εμφανίζεται μόνιμα και καθιερώνεται στις πρώτες περιόδους της ζωής, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην απόκτηση μιας ολοκληρωμένης ταυτότητας, ή ακόμα και να προκαλέσει την εμφάνιση διαταραχών προσωπικότητας. Δύο από τα πιο τυπικά παραδείγματα είναι η εξαρτημένη διαταραχή προσωπικότητας και η διαταραχή της ιστοριακής προσωπικότητας, αν και άλλα προβλήματα όπως ο ναρκισσισμός μπορεί να προκύψουν μεταξύ άλλων στοιχείων αυτού του φόβου.

Μπορείτε να αλλάξετε?

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από το φόβο μήπως αγαπηθούν (που γίνεται αντιληπτό ως κάτι μόνιμο και όχι κάτι ακριβές που, όπως επαναλαμβάνουμε, μπορεί να συμβεί σε όλους σχεδόν) συχνά φοβούνται ότι αυτή η κατάσταση θα συνεχιστεί και δεν θα αλλάξει ποτέ.

Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι αυτός ο φόβος μπορεί να αντιμετωπιστεί. Εκπαίδευση σε κοινωνικές δεξιότητες και αφοσίωση Μπορεί να είναι χρήσιμο για αυτό, καθώς και η γνωστική αναδιάρθρωση των πεποιθήσεων (για τον εαυτό τους και για τους άλλους) και τις δυσλειτουργικές προσδοκίες. Μπορείτε να εργαστείτε το γεγονός ότι οι προσωπικές σχέσεις δεν εξαρτώνται μόνο από το θέμα και τη συμπεριφορά του αλλά και από την άλλη πλευρά, καθώς προσπαθούν να δημιουργήσουν εναλλακτικές ερμηνείες για το τι το θέμα θεωρεί στοιχεία που δεν είναι επιθυμητά.

Είναι επίσης χρήσιμο να δείξουμε ότι η απόρριψη είναι κάτι που όλοι ζούμε με κάποια ευκαιρία και να σχετικοποιήσουμε τη σημασία αυτού του γεγονότος. Ίσως είναι χρήσιμο να βρεθούμε στο χειρότερο δυνατό σενάριο και να απογοητεύσουμε κάποιον που δεν μας θέλει.

Η πρακτική των παιχνιδιών ρόλων και των εκφραστικών θεραπειών μπορεί να οδηγήσει τον ασθενή να εκφράσει τα βάσανα που προκαλεί αυτός ο φόβος. Η χρήση συμπεριφορικών θεραπειών είναι επίσης πολύ χρήσιμη (αν και η τελευταία μπορεί να είναι δύσκολη για τον ασθενή να υποθέσει). Τέλος, η ομαδική θεραπεία μπορεί να είναι ένας χρήσιμος και αποτελεσματικός μηχανισμός να βοηθήσουν τον ασθενή να βελτιώσει την κατάστασή του με κοινωνικό φόβο.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 14 κύριες κοινωνικές δεξιότητες για να πετύχετε στη ζωή"