17 τοξικά συναισθήματα που πρέπει να εξαλείψετε από τη ζωή σας

Η σωστή διαχείριση των συναισθημάτων συνδέεται στενά με την ευτυχία μας, επειδή επηρεάζουν τη σκέψη μας, τη συμπεριφορά μας και, φυσικά, την ψυχική μας υγεία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το θέμα των τοξικών συναισθημάτων έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον καθώς και ένα θέμα προς συζήτηση (είναι σωστό να μιλάμε για αυτό το είδος συναισθημάτων με αυτό το όνομα;) Ως φαινόμενο που βιώνουμε.

Η διαχείριση των συναισθημάτων και της συναισθηματικής νοημοσύνης

Τις τελευταίες δεκαετίες, η έννοια της Συναισθηματικής Νοημοσύνης (EI) έχει γίνει πολύ δημοφιλής στον τομέα της ψυχολογίας, επειδή η χρήση της είναι όλο και περισσότερο απαραίτητη για τη βελτίωση της ευημερίας και της ποιότητας ζωής των ανθρώπων. Η εκπαίδευση στη συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα από τα κλειδιά για την προετοιμασία ψυχικά ισχυρών ανθρώπων που μπορούν να αντιμετωπίσουν τις διαφορετικές δύσκολες καταστάσεις ή προκλήσεις που τους παρουσιάζει η ζωή.

Οι συναισθηματικά ισχυροί άνθρωποι έχουν μεγάλη ικανότητα αυτογνωσίας, εντοπίζουν τα συναισθήματα που αισθάνονται και τα ρυθμίζουν ανάλογα με το πλαίσιο μέσα στο οποίο βρίσκονται. Αυτό είναι κατάλληλο, επειδή Δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει διάκριση μεταξύ των τύπων συναισθημάτων.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 50 καλύτερες προτάσεις συναισθηματικής νοημοσύνης"

Τύποι συναισθημάτων: θετικοί και τοξικοί

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι συναισθημάτων και, επομένως, η αναγνώρισή τους είναι καθοριστικής σημασίας για να μπορέσουμε να ρυθμίσουμε τη συμπεριφορά μας. Η συνειδητοποίηση των συναισθημάτων μας είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της ευημερίας μας, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να αλληλεπιδράμε αποτελεσματικά με άλλους ανθρώπους..

Εκτός από άλλες ταξινομήσεις των συναισθημάτων, ανάλογα με τον τρόπο που επηρεάζουν το άτομο μπορεί να είναι θετικά ή αρνητικά (τοξικά). Τα θετικά, που είναι επίσης γνωστά ως υγιή, επηρεάζουν θετικά την ευημερία των ανθρώπων και είναι ευχάριστα όταν τα αισθάνεστε. Αντίθετα, τα αρνητικά συναισθήματα, γνωστά και ως τοξικά, επηρεάζουν αρνητικά το άτομο που τα αισθάνεται και είναι δυσάρεστα, οπότε τείνουμε να τα αποφύγουμε.

• Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα διάφορα είδη συναισθημάτων, μπορείτε να επισκεφτείτε το άρθρο μας: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Οφέλη της σωστής συναισθηματικής διαχείρισης

Δυστυχώς, αυτή η ταξινόμηση των θετικών και των αρνητικών συναισθημάτων μας προκαλεί πολύ πόνο, διότι μπορούμε να παραμείνουμε κολλημένοι σε αυτά τα τοξικά συναισθήματα αν δεν τα αντιμετωπίσουμε και αν δεν τα δεχτούμε.

Πρέπει να είμαστε σαφείς ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την αίσθηση εκείνων των δυσάρεστων συναισθημάτων, που δεν μπορούν να είναι τίποτα περισσότερο από ένα προειδοποιητικό σήμα και μπορούν να μας βοηθήσουν να μεγαλώσουμε. Ωστόσο,, όταν παραμένουμε σε αυτά για μεγάλο χρονικό διάστημα γίνονται τοξικά συναισθήματα και μας προκαλούν τεράστιο πόνο.

Τοξικά συναισθήματα

Όπως έχουμε δει, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι συναισθημάτων, αλλά ποια είναι τα μειονεκτήματα των συναισθημάτων; Ποια χαρακτηριστικά παρουσιάζουν τα τοξικά συναισθήματα?

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια πλήρη λίστα με αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.

1. Εξαρτημένη εξάρτηση

Συνημμένο είναι ο συναισθηματικός δεσμός που χτίζουμε με άλλους ανθρώπους. Αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία, ήδη με τις πρώτες επαφές με τη μητέρα. Αν και η προσκόλληση από μόνη της δεν είναι ούτε καλή ούτε κακή, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι προσκόλλησης. Ασφαλής προσάρτηση είναι αναμφισβήτητα η πιο υγιεινή. Από την άλλη πλευρά, η εξαρτημένη προσκόλληση μας προκαλεί πολλά βάσανα και δεν μας επιτρέπει να είμαστε ευτυχείς. Είναι ένας τύπος ανασφαλούς προσκόλλησης, στον οποίο το άτομο έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση και είναι εύκολα χειραγωγημένο.

• Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τους τύπους προσκόλλησης, μπορείτε να το κάνετε σε αυτή την ανάρτηση: "Η θεωρία της προσάρτησης και ο δεσμός μεταξύ γονέων και παιδιών"

2. Φόβος

Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που θεωρείται αρνητικό, αλλά αυτό είναι πραγματικά προσαρμοστικό και χρήσιμο. Το πρόβλημα προκύπτει όταν ο φόβος αναλαμβάνει τη ζωή μας, και η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η έλλειψη εμπιστοσύνης μας κάνουν να φοβόμαστε τα πάντα. Ο φόβος πρέπει να αντιμετωπιστεί και να ξεπεραστεί γιατί, διαφορετικά, είναι πολύ ανίκανος.

3. Απελπισία

Ενώ η υπομονή είναι μία από τις καλύτερες αρετές που μπορούν να έχουν οι άνθρωποι, η απόγνωση είναι το αντίθετο. Ακόμα περισσότερο όταν κυριαρχεί στη ζωή μας και δεν μας αρέσει να είμαστε ευτυχείς. Βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στο μηδενισμό, δηλαδή στην τάση να σκέφτομαι όλη την ώρα για το τι μας κάνει να αισθανόμαστε χειρότερα, χωρίς να μπορούμε να φανταστούμε ή να διεξάγουμε τρόπους επίλυσης του προβλήματος.

4. Ζήλια

Η ζήλεια είναι ένα από τα χειρότερα συναισθήματα που μπορούμε να νιώσουμε, γιατί δεν βλάπτουν μόνο ένα άλλο άτομο, αλλά το κάνουν στον εαυτό μας. Η ζήλια μας κάνει δυσαρεστημένους ανθρώπους και μας κάνουν να περάσουμε πολλούς δύσκολους καιρούς κάνοντας μας πάντα να σκεφτόμαστε ιδέες που υπονομεύουν την αυτοεκτίμηση μας και μας κάνουν να υιοθετήσουμε μια εχθρική στάση.

• Σχετικό άρθρο: "Ασθενής ζήλια: 10 κοινά σημάδια εξαιρετικά ζηλιάρης"

5. Μνησικακία

Η δυσαρέσκεια είναι ένα από τα συναισθήματα που δεν μας επιτρέπουν να προχωρήσουμε, ειδικά επειδή συσσωρεύεται και μένει στάσιμη μέσα μας προσπαθώντας να εκφράσει με κάποιο τρόπο, συνήθως με τη μορφή θυμού. Οι κακοί άνθρωποι παρουσιάζουν μια σειρά χαρακτηριστικών που μπορείτε να βρείτε κάνοντας κλικ εδώ.

6. Αίσθημα αποτυχίας

Όταν έχουμε μη ρεαλιστικές ή πολύ υψηλές προσδοκίες, μπορούμε να βρεθούμε στο λάθος να αισθανόμαστε συνεχώς ανεπιτυχείς. Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε λίγο μη προκλητικό, στην αρχή, όταν δεν έχουμε αυτό που θέλουμε ή όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως είχαμε προγραμματίσει. Ωστόσο, πρέπει να δείτε την καλή πλευρά των πραγμάτων, και αυτά τα γεγονότα που αρχικά μπορεί να φαίνονται αρνητικά μπορεί να είναι τέλειες ευκαιρίες για ανάπτυξη.

7. Περηφάνια

Παρόλο που πιστεύουμε ότι η υπερηφάνεια μας κάνει να είμαστε ισχυροί ενώπιον των άλλων, στην πραγματικότητα μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στην ευημερία μας και στις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Μας κάνει να προσβάλλουμε εύκολα ή να θυμώνουμε για τίποτα, ή ακόμα και να δημιουργούμε τεχνητά συγκρούσεις όπου δεν πρέπει να υπάρχει. Πρέπει λοιπόν να αποφύγουμε αυτό το είδος συμπεριφοράς, γιατί κανονικά εξυπηρετεί μόνο για να κάνει τη ζωή πιο περίπλοκη και να ξεφύγει από μια ταπεινή στάση που μας επιτρέπει να μάθουμε.

Ίσως σας ενδιαφέρει: "5 συμβουλές για να σταματήσετε να είστε τόσο υπερήφανοι"

8. Λάθος

Η ακτινοβολία ακούγεται σαν μία από τις θανατηφόρες αμαρτίες, αλλά είναι επίσης αρνητικό για εμάς αν γίνει σταθερό. Μπορεί να μας κάνει να μην αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις και να εκδηλώνεται με απροθυμία. Η λιτότητα μας κάνει να είμαστε απρόσεκτοι και πρέπει να αποφύγουμε να εξουδετερώσουμε, καθώς μπορεί να σαμποτάρει τα σημαντικότερα μας σχέδια, προκαλώντας ποτέ να μην αναλάβουμε ενδιαφέροντα έργα, να φτάσουμε αργά κλπ..

9. Capricho

Η ιδιοτροπία είναι ένα άλλο από τα τοξικά συναισθήματα που μας κάνουν να είμαστε τρομερά δυσαρεστημένοι. Η ιδιοσυγκρασία είναι μια απόλυτα παράλογη επιθυμία, στην οποία επιθυμούμε κάτι με ένταση, αλλά όταν την έχουμε, μας κάνει να νιώθουμε άδειο και ψάχνοντας για κάτι άλλο, κάτι που ικανοποιεί την κενή μας επιθυμία..

10. Ζωή

Δεν υπάρχει τίποτα καλό να πούμε για το φθόνο, γιατί αυτή η συγκίνηση μας παγιδεύει και μας κάνει κακό ανθρώπους. Μας κάνει να γνωρίζουμε τους άλλους όταν η πραγματική ευτυχία είναι μέσα στον εαυτό του. Το φθόνο βλάπτει σοβαρά την ευημερία μας και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις.

11. Ντροπή

Η ντροπή είναι ένα από αυτά τα παροξυσμικά και παράλυτα συναισθήματα, που δεν μας αφήνουν να είμαστε οι ίδιοι ή να αναπτύσσουμε όπως πρέπει. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά τοξικά συναισθήματα και προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία. Πρέπει να οπλίσουμε με θάρρος και να μην αφήσουμε την ντροπή να αναλάβει τους εαυτούς μας.

12. Θυμός

Ο θυμός είναι ένα από τα συναισθήματα που πρέπει να ελέγξουμε με μεγάλη προσοχήn, επειδή όταν συνυπάρχουμε με άλλα άτομα, δεν μπορούμε να δώσουμε ελευθερία στην εν λόγω παρόρμηση. Αν και σε ορισμένα πλαίσια είναι χρήσιμο (για παράδειγμα, όταν πρόκειται να αφαιρέσουμε τους ανθρώπους που μας βλάπτουν αμέσως από τη ζωή μας), ο θυμός βλάπτει σοβαρά τις διαπροσωπικές σχέσεις και αποτελεί έδαφος αναπαραγωγής για συγκρούσεις. Είναι το αντίθετο της ειρήνης και της συμφιλίωσης.

13. Ανησυχία

Το άγχος είναι ένα αρκετά κοινό συναίσθημα που πρέπει να αποφευχθεί με κάθε κόστος, διότι μας κάνει να ζούμε σε συνεχή ταλαιπωρία. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να μας κάνει να κάνουμε εσφαλμένες αποφάσεις και να επηρεάσουμε αρνητικά τη συμπεριφορά μας. Επίσης, εάν η κατάσταση αυτή διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αποδυναμώσει πολύ το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

14. Η δυσαρέσκεια

Η δυσαρέσκεια μας κάνει επίσης εξαιρετικά δυσαρεστημένους, γιατί εκδηλώνεται με τέτοιο τρόπο ώστε η πραγματικότητα που ζούμε δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μας. Δεν έχει σημασία πόσο καλά κάνουμε και τι έχουμε επιτύχει στη ζωή μας, τίποτα δεν αρκεί. Μία από τις αιτίες της δυσαρέσκειας είναι η τελειομανία.

• Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το χαρακτηριστικό προσωπικότητας, πρέπει απλά να διαβάσετε το άρθρο μας: "Η προσωπικότητα των τελειομανών: τα μειονεκτήματα της τελειομανίας"

15. Μελαγχολία

Η θλίψη είναι φυσιολογική και συμβαίνει σε όλους. Στην πραγματικότητα, τίποτα δεν συμβαίνει λόγω αίσθησης λυπημένος όταν υπάρχει ένας λόγος που μας χρειάζεται να περάσουμε από μια φάση πένθους. Αλλά όταν αυτή η μονομαχία διαρκεί πολύ και η θλίψη γίνεται συνήθεια, τότε πρέπει να εξετάσουμε το ενδεχόμενο να αφήσουμε αυτήν την κατάσταση. Η μελαγχολία είναι πραγματικά επιβλαβής για μας, γιατί μας παραλύει και μας προκαλεί μεγάλη περιττή ταλαιπωρία.

16. Βιασμός και συνεχές κλάμα

Η βία είναι ένα τοξικό συναίσθημα που υποδηλώνει ανασφάλεια στο άτομο. Χαρακτηρίζεται επειδή ο άνθρωπος αισθάνεται πάντα θύμα όσων συμβαίνουν και δεν παίρνει τα ηνία της κατάστασης, ούτε κάνει τίποτα για να βγούμε από αυτό.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Χρόνια θύματα: άνθρωποι που διαμαρτύρονται για την κακομεταχείριση"

17. Τοξική ενοχή

Μπορούμε όλοι να αισθανόμαστε ένοχοι κάποια στιγμή στη ζωή μας, αλλά πρέπει να μάθουμε να συγχωρούμε τον εαυτό μας αν δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να το διορθώσουμε. Η διαβίωση με αυτό το συναίσθημα είναι συνεχώς επώδυνη, γι 'αυτό είναι σημαντικό να διαφοροποιήσουμε το πραγματικό λάθος από το μη πραγματικό. Το τελευταίο αναφέρεται στο να κατηγορείτε τον εαυτό σας χωρίς ενοχή και είναι ο πιο επιζήμιος τρόπος.

Βλέποντας τους τύπους των τοξικών συναισθημάτων σε προοπτική

Η εμφάνιση ή όχι των τύπων τοξικών συναισθημάτων εξαρτάται με καλό τρόπο από τη συναισθηματική εκπαίδευση που πρέπει να αποτρέψουμε από την ταλαιπωρία από το να γίνει κανείς χρόνια.

Η συναισθηματική εκπαίδευση είναι σημαντική γιατί μας διδάσκει να αντιμετωπίζουμε αυτά τα συναισθήματα και να τα δεχόμαστε. Τα οφέλη της είναι:

• Γνωρίζοντας καλύτερα τον εαυτό μας και επισημαίνοντας τα συναισθήματα που αισθανόμαστε
• Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή μας και την αυτοπεποίθησή μας
• Κάντε καλύτερες αποφάσεις και σκεφτείτε με μεγαλύτερη σαφήνεια
• Προωθήστε περισσότερο στην εργασία και βελτιώστε την επαγγελματική υγεία και τις διαπροσωπικές σχέσεις με τους πελάτες
• Μειώστε το άγχος και προστατεύστε τον εαυτό σας από αυτό
• Βελτιώστε τις σχέσεις με τους άλλους και να είστε πιο εντυπωσιακοί
• Αυξήστε και αναπτύξτε
• Βελτιώστε την ψυχολογική μας ευημερία

Λαμβάνοντας υπόψη ότι η εκπαίδευση μας να διακρίνουμε τα τοξικά συναισθήματα από τις αιτίες τους και από τα χαρακτηριστικά που τα διακρίνουν από άλλα συναισθήματα θα είναι καθοριστικής σημασίας για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.