23 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να ζείτε ευτυχώς

Η ευτυχία είναι ένας από τους κύριους στόχους Έχουμε ανθρώπους, γι 'αυτό πολλές μελέτες έχουν διεξαχθεί για να μάθουμε τι κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους. Η επιστήμη είναι σαφής: υπάρχουν δραστηριότητες, σκέψεις, συμπεριφορές, στάσεις που καθορίζουν τον τρόπο που αισθανόμαστε.

Πολλές φορές, χωρίς να το συνειδητοποιούμε, δεν μπορούμε να είμαστε ευχαριστημένοι επειδή κάνουμε λάθη ή εκτελούμε τοξικές συνήθειες που μας επηρεάζουν αρνητικά. Η ευτυχία συνίσταται, εν μέρει, στην εγκατάλειψη.

• Σχετικό άρθρο: "Τοξικές συνήθειες: 10 συμπεριφορές που καταναλώνουν την ενέργειά σας"

Πράγματα που πρέπει να εγκαταλείψουμε για να ζήσουμε ευτυχώς

Στις παρακάτω γραμμές μπορείτε να βρείτε μια λίστα σκέψεων και συμπεριφορών που πρέπει να διορθώσουμε για να απολαύσουμε μεγαλύτερη ευημερία και να είμαστε πιο ευτυχισμένοι.

1. Απόρριψη της τελειοποίησης

Ο τελειοφιλία μπορεί να φανεί θετικός, επειδή μπορούμε να το συσχετίσουμε με την ιδέα να θέλουμε να κάνουμε τα πράγματα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Αλλά οι πεποιθήσεις πεποιθήσεων προκαλούν μεγάλη δυσφορία στους ανθρώπους, καθώς μας προκαλούν υπερβολικά υψηλές προσδοκίες, πολλές φορές ανέφικτες. Η εξαιρετική τελειότητα και η ευτυχία δεν είναι συμβατές, επειδή αυτός ο τρόπος σκέψης προκαλεί άγχος, κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση ...

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το φαινόμενο σε αυτό το άρθρο: "Η προσωπικότητα των τελειομανών: τα μειονεκτήματα της τελειομανίας".

2 Παραίτηση από μίσος, θυμό και εκδίκηση

Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε μίσος και οργή σε κάποιο σημείο της ζωής μας, για παράδειγμα, όταν το ζευγάρι μας αφήνει. Αλλά αυτό το συναίσθημα, που μπορεί να είναι μέρος της φάσης διακοπής ενός ζευγαριού, δεν μπορεί να ελέγξει τη ζωή μας. Δεν υπάρχει τίποτα θετικό όσον αφορά την αίσθηση του μίσους προς τους άλλους και επιθυμούν εκδίκηση, μάλλον μπορεί να περιπλέξει τα πράγματα και να μας κάνει να νιώθουμε ακόμα χειρότερα. Μην αφήσετε το μίσος και το θυμό να σας ελέγξουν.

3. Παραίτηση σε άλλους αποφασίσει για σας

Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά όντα και πολλές φορές θέλουμε να κάνουμε μια καλή εντύπωση στους άλλους. Αλλά δεν μπορείτε να αφήσετε αυτές τις σκέψεις να σας κυριαρχήσουν, αφού θα σας κάνουν τρομερά δυστυχισμένους. Η ευτυχία επιτυγχάνεται γνωρίζοντας τον εαυτό του και αγωνίζονται για αυτό που σας αρέσει.

4. Παραίτηση να έχει πάντα την απόλυτη αλήθεια

Αν και μερικές φορές είναι δύσκολο να αναγνωριστεί, δεν είμαστε πάντα σωστοί. Αν θέλουμε να είμαστε ευτυχείς, πρέπει να είμαστε ανεκτικοί με τους άλλους και να σεβόμαστε τις απόψεις και τις ελευθερίες τους, που μας επιτρέπουν να δημιουργήσουμε ένα κλίμα ανοχής απαραίτητο ώστε όλοι να μπορούν να εκφράζονται χωρίς να απογοητευτούν. Πρέπει επίσης να κάνουμε αυτοκριτική, με την έννοια της αναγνώρισης των δικών μας λαθών όταν τα έχουμε.

5. Παραίτηση από το παρελθόν

Για να είναι ευτυχισμένη, είναι απαραίτητο να συνδεθείτε με τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή. Το παρελθόν δεν μπορούμε πλέον να ζήσουμε, οπότε δεν έχει νόημα να ζούμε αγκυροβολημένοι σε προηγούμενες στιγμές της ζωής μας, αν δεν είναι να μάθουμε από αυτούς. Η ύπαρξη εδώ και τώρα με όλες τις αισθήσεις είναι κρίσιμη.

6. Η παραίτηση είναι πολύ σκληρή με τον εαυτό σας

Είναι επίσης φυσιολογικό ότι πολλοί άνθρωποι είναι πολύ σκληροί με τους εαυτούς τους, ότι κατηγορούν τους εαυτούς τους για τα πάντα και ότι, ενόψει των αποτυχιών, αναπαράγουν αυτό που θα μπορούσε να πάει στραβά. Είναι δυνατόν να μάθουμε από τα λάθη και τα πράγματα δεν θα είναι πάντα καλά για εμάς. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν τρόποι να σηκωθείτε μετά από μια πτώση είναι αυτό που θα μας βοηθήσει να είμαστε ευτυχείς.

7. Παραίτηση από αρνητική σκέψη

Και όταν δεν δεχόμαστε ότι μερικές φορές μπορούμε να αποτύχουμε, οι αρνητικές σκέψεις εισβάλλουν στο μυαλό μας. Αποτιμούμε τον εαυτό μας αρνητικά και την αυτοπεποίθηση και την αυτοπεποίθησή μας. Αυτό μας κάνει να παραλύσουμε τον εαυτό μας αντί να είμαστε σε κίνηση.

8. Απαλλαγή της καταγγελίας

Η παραπόνηση για το έθιμο δεν λύει τίποτα. Εάν δεν μας αρέσει κάτι για εμάς ή για μια κατάσταση, πρέπει να κάνουμε το ρόλο μας για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Η απλή καταγγελία δεν σταματά να είναι ένας τρόπος να μην αντιμετωπίζουμε την πραγματικότητα και, ως εκ τούτου, μας κάνει δυσαρεστημένους.

9. Σταματήστε την ανάγκη ελέγχου

Άτομα που έχουν εμμονή με τον έλεγχο όλων των γεγονότων της ζωής τους υποφέρουν από αυτό που είναι γνωστό ως γενικευμένο άγχος και αυτό είναι ότι δεν μπορείτε να είστε χαρούμενοι αν θέλετε τα πάντα να πάνε τέλεια. Η ατέλεια είναι σημαντική στη ζωή μας και, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί η υπερβολή του ελέγχου.

10. Αποκατάσταση για να φοβόμαστε την αβεβαιότητα

Ο υπερβολικός έλεγχος μπορεί να μας οδηγήσει στο να φοβόμαστε την αβεβαιότητα και να μην είμαστε άνετοι σε αυτά καταστάσεις στις οποίες είμαστε μακριά από τη ζώνη συμμόρφωσης μαςt. Εάν θέλουμε να μεγαλώσουμε ως άνθρωποι και να είμαστε ευτυχείς, πρέπει να επιταχύνουμε και να μην φοβόμαστε την αβεβαιότητα.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας; 7 πλήκτρα για να το πετύχετε"

11. Αποκατάσταση για την αποφυγή προβλημάτων

Η αντίσταση στην αντιμετώπιση των προβλημάτων είναι ένα από τα χαρακτηριστικά μιας αδύναμης προσωπικότητας, επειδή είναι ευκολότερο να κατηγορούμε το περιβάλλον ή άλλους από το να υποθέσουμε ότι ίσως κάτι που κάναμε θα μπορούσε να έχει καταστήσει την κατάσταση μας χειρότερη. Η αντιμετώπιση των προβλημάτων είναι το κλειδί της ευτυχίας και να ξεκινήσουν να τα λύσουν.

12. Σταματήστε να σκεφτείτε τι σκέφτονται οι άλλοι για σας

Η δαπάνη της ημέρας σκέψης για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι μπορεί να είναι πολύ εξαντλητικός, έτσι πρέπει να αποφύγετε να σκέφτεστε συνεχώς για να δώσετε μια μεγάλη άψογη εικόνα αντιμετωπίζοντας τους άλλους. Για παράδειγμα, μεταφορτώστε φωτογραφίες των διακοπών σας για να απολαύσετε τον θαυμασμό άλλων ανθρώπων.

• Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι αρνητική για πολλούς λόγους. Μπορείτε να το ελέγξετε σε αυτό το άρθρο: "Συμβουλές για να σταματήσετε να σκέφτεστε τι σκέφτονται οι άλλοι για σας".

13. Επαναλάβετε τα εμπόδια που επιβάλλετε όταν αλλάζετε

Η αντίσταση στην αλλαγή είναι ένα φαινόμενο που οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν και αυτό επίσης σχετίζεται πολύ με τη ζώνη άνεσης και την ανησυχία που δημιουργεί η αβεβαιότητα. Ομοίως, η χαμηλή αυτοπεποίθηση σχετίζεται επίσης με την αντίσταση στην αλλαγή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να ακολουθήσετε μια σειρά από βήματα για να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη που έχετε στον εαυτό σας και να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας στο πρόσωπο της μεταμόρφωσης της ζωής σας.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση σε 6 βήματα".

14. Αποκατάσταση για να κατηγορήσω άλλους

Το να συγχωρείτε τον εαυτό σας κατηγορώντας τους άλλους είναι ένα χάσιμο χρόνου, επειδή δεν σας επιτρέπει να προχωρήσετε. Όταν κατηγορείτε τους άλλους για τις αποτυχίες σας, δεν αναλαμβάνετε την ευθύνη και μην κατευθύνετε τη ζωή σας προς την κατεύθυνση που θέλετε. Για να είστε ευτυχισμένοι, πρέπει να πάρετε τα ηνία της ζωής σας και αυτό σημαίνει ότι έχετε τη δυνατότητα να είστε υπεύθυνοι.

15. Απαλλαγή από την ευθύνη

Ότι δεν κατηγορείτε τους άλλους δεν σημαίνει ότι πρέπει να κατηγορήσετε τον εαυτό σας και να συντρίψετε την αυτοεκτίμησή σας. Πρέπει Να γνωρίζετε ότι υπάρχουν καλές και κακές στιγμές στη ζωή, που θα σας επιτρέψει να υιοθετήσετε μια θετική στάση απέναντι στην αλλαγή.

16. Παραίτηση της συναισθηματικής προσκόλλησης

Τα συναισθήματα έχουν μια προσαρμοστική λειτουργία στη ζωή μας και γι 'αυτό είναι και ήταν χρήσιμα για την ανάπτυξη του είδους μας. Αλλά δεν γνωρίζουμε πώς να διαχειριστούμε σωστά αυτά τα συναισθήματα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευημερία μας. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να τα εντοπίζουμε και να τα ρυθμίζουμε, ώστε να μπορούμε να ζήσουμε αρμονικά με τον εαυτό μας και με άλλους.

Η συναισθηματική προσκόλληση δεν είναι κακή, Αλλά τα άτομα όχι μόνο συνδέονται με άλλους ανθρώπους, αλλά το κάνουμε και με αντικείμενα και, χειρότερα, με τις αφηγήσεις μας, αυτό που ονομάζεται «εννοιολογικός εαυτός». Η γνώση του τρόπου αποκόλλησης από τα συναισθήματα είναι δυνατή αν έχουμε την ικανότητα να παρατηρούμε, να ζούμε στο παρόν, να υιοθετούμε μια μη κρίσιμη νοοτροπία και να αντιμετωπίζουμε με συμπόνια.

• Σχετικό άρθρο: "5 νόμοι της απόσπασης να είναι ελεύθεροι συναισθηματικά".

17. Παραίτηση φόβου

Ο φόβος είναι ένα πολύ προσαρμοστικό συναίσθημα, αλλά όταν είναι παράλογο μπορεί να είναι απενεργοποίηση και προκαλούν τεράστια ενόχληση. Η υπερνίκηση των φόβων είναι απαραίτητη για να είναι ευτυχισμένη.

18. Παραίτηση της αναβλητικότητας

Η αναβολή είναι το απόλυτο αντίθετο της φράσης "μην αφήνετε για αύριο αυτό που μπορείτε να κάνετε σήμερα". Είναι μια δικαιολογία και, ως εκ τούτου, σας κάνει ένα μη παραγωγικό άτομο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην ευημερία σας. Για παράδειγμα, να αισθάνεστε άγχος επειδή έχετε συγκεντρώσει τα καθήκοντά σας, μην τα κάνετε σε εύθετο χρόνο.

19. Παραίτηση προκαταλήψεων

Οι προκαταλήψεις μπορεί να σας μετατρέψουν σε ένα άθλιο πρόσωπο, ειδικά σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου είστε σεξιστές, ρατσιστές κ.λπ. Σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές της Ομοσπονδιακής Πολυτεχνικής Σχολής της Ζυρίχης (ETH), οι άνθρωποι με προκαταλήψεις βρίσκονται σε κοινωνικό μειονέκτημα, δεν μαθαίνουν τίποτα νέο και συχνά χάνουν ευκαιρίες.

21. Παραίτηση από δικαστές άλλων

Ορισμένα άτομα αφιερώνουν πολύ χρόνο ανησυχώντας για το τι συμβαίνει στη ζωή των άλλων ανθρώπων. Αυτή η συμπεριφορά είναι επιβλαβής και χάσιμο χρόνου. Καλύτερα να καταλάβουμε το χρόνο στον εαυτό μας και στην ευτυχία μας, καθώς και στην ανάπτυξη των εαυτών μας ως ανθρώπων.

22. Επαναφορά των παράλογων προσδοκιών

Εάν η ζωή στο παρελθόν είναι κακή, έτσι ζούμε στο μέλλον. Επιπλέον, αν έχουμε παράλογες προσδοκίες, οι συνέπειες για τη συναισθηματική μας υγεία μπορεί να είναι καταστροφικές. Τώρα, η κατοχή στόχων στη ζωή είναι κίνητρο, εφόσον είναι ρεαλιστικές.

23. Απαλλαγή από κοινωνικές επιβολές

Οι κοινωνικές επιθέσεις (όχι οι νόμοι) μπορούν να προκαλέσουν πολλά δεινά στους ανθρώπους. Ο κανόνας της ομορφιάς, παντρεύεται σχεδόν υποχρεωτικά, δεν μπορεί να έχει φιλελεύθερες σχέσεις... είναι μερικές πεποιθήσεις που κυριαρχούν στην κοινωνία και που χαρακτηρίζονται ως "καλές". Οι συμπεριφορές που συνδέονται με αυτές τις πεποιθήσεις είναι κοινωνικά αποδεκτές. Αλλά οι κοινωνικές επιθέσεις δεν μας επιτρέπουν να είμαστε οι ίδιοι και να επηρεάσουμε την ευημερία μας. Ενώ δεν κάνετε τίποτα σε κανέναν, να σκεφτείτε για αυτές τις πεποιθήσεις και να ενεργήσετε με βάση τις αληθινές επιθυμίες σας.