7 συνήθειες και ενέργειες για την καλλιέργεια αυτοπεποίθησης

Οι άνθρωποι που απολαμβάνουν υψηλή αυτοπεποίθηση έχουν μεγαλύτερη επιτυχία στα καθήκοντα που πρέπει να εκτελέσουν και, σε πολλές περιπτώσεις, στη ζωή γενικότερα. Αυτή η ψυχολογική μεταβλητή μπορεί να συγχέεται με την αυτοεκτίμηση, αλλά δεν είναι οι ίδιες.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα αυτά ξεπερνούν τις αντιξοότητες επειδή αισθάνονται ικανά να το κάνουν και να επιτύχουν στόχους εργασίας ή ζωής, επειδή αντιλαμβάνονται ότι είναι σε θέση να το κάνουν. Τα κίνητρά τους παραμένουν υψηλά και είναι σε θέση να κάνουν σωστές αποφάσεις ακόμα και στις πιο πολύπλοκες στιγμές.

• Συνιστώμενο άρθρο: "10 πλήκτρα για την αύξηση της αυτοεκτίμησης σε 30 ημέρες"

Η αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί για την προσωπική ανάπτυξη

Πολλοί άνθρωποι συγχέουν συχνά την αυτοπεποίθηση με την αυτοεκτίμηση. Αλλά η αυτοεκτίμηση συνδέεται με τη συνολική εκτίμηση που κάνει ένα άτομο για τον εαυτό του, είναι ένα γενικό συναίσθημα και αναφέρεται στην εκτίμηση, δηλαδή στο πόσο ένα πρόσωπο αγαπά και εκτιμά.

Αντ 'αυτού, η αυτοπεποίθηση αναφέρεται στην εμπιστοσύνη που έχει ένα άτομο στις ικανότητές του σε σχέση με ένα συγκεκριμένο έργο. Έχει να κάνει με τις ικανότητες και τις ικανότητες και τις πεποιθήσεις που έχει ένα άτομο πάνω στον τομέα αυτών. Για παράδειγμα, αν ένας πωλητής γνωρίζει ότι κάνει καλή δουλειά ως πωλητής, θα έχει σίγουρα μεγαλύτερη βεβαιότητα όταν πείθει έναν πελάτη, επειδή πιστεύει ότι είναι καλό για να το κάνει..

Η αυτοπεποίθηση αναφέρεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή της ζωής μας, σε αντίθεση με την αυτοεκτίμηση, η οποία είναι μια παγκόσμια έννοια. Ο πωλητής του προηγούμενου παραδείγματος, επομένως, θα έχει υψηλή αυτοπεποίθηση κατά την εκτέλεση του έργου του, αλλά μπορεί να έχει χαμηλή αυτοπεποίθηση όταν έχει έναν εταίρο.

Συνήθειες και ενέργειες για την καλλιέργεια αυτοπεποίθησης

Στις παρακάτω γραμμές μπορείτε να βρείτε μια σειρά συμβουλών που θα σας επιτρέψουν να καλλιεργήσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

1. Έπαινος

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επαναλάβετε τις συμπεριφορές και πάλι είναι χάρη στην ενίσχυση. Ο έπαινος είναι ένας καλός τρόπος να θυμηθείτε πόσο καλά κάνατε τα πράγματα και είναι μια ισχυρή μορφή λεκτικής πειθούς, η οποία σύμφωνα με τον Albert Bandura είναι ένα από τα στοιχεία που επηρεάζουν την αυτοπεποίθηση. Ως εκ τούτου, δίνοντας μεγαλύτερη σημασία σε πράγματα που πάνε καλά για εσάς και ελαχιστοποιώντας τον αντίκτυπο των αρνητικών πραγμάτων μπορεί να επηρεάσει θετικά την αυτοπεποίθηση. Για να γίνει αυτό, η αποδοχή είναι καθοριστική.

2. Έχετε μια θετική στάση

Προφανώς, δεν είναι πάντα δυνατό να έχουμε μια θετική στάση, αλλά, ακολουθώντας το προηγούμενο σημείο, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να δούμε τα καλά πράγματα στη ζωή. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και αρχίστε να αξιολογείτε θετικά τις δεξιότητές σας έχει μεγάλη επίδραση στον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τις προκλήσεις που σας παρουσιάζονται σε καθημερινή βάση.

Στην πραγματικότητα, έχοντας χαμηλή ή αδύναμη αυτοπεποίθηση συνδέεται με αρνητικές σκέψεις και αποτυχία, έτσι πρέπει να υιοθετήσουμε την αντίθετη νοοτροπία. Πρέπει να προσπαθούμε να κινητοποιούμε τις περισσότερες φορές, αν και μερικές φορές κοστίζει.

3. Έχουν επιτυχημένα μοντέλα

Ο Albert Bandura, ένας από τους σημαντικότερους θεωρητικούς αυτής της έννοιας, εξήγησε στην κοινωνικοπολιτισμική θεωρία του το λόγο για τον οποίο μαθαίνουμε με παρατήρηση και πώς κάποιοι άνθρωποι έχουν μεγάλη επιρροή στη συμπεριφορά μας, αλλά και στην αυτοπεποίθησή μας.

Στην πραγματικότητα, αυτός ο συγγραφέας πιστεύει ότι η παρατήρηση άλλων ανθρώπων που κάνουν επιτυχημένες δραστηριότητες έχει μεγάλη επιρροή στη δική μας αυτοπεποίθηση. Το μοντελοποίηση είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται ευρέως στην προγύμναση, η οποία αποτελεί βασική μεθοδολογία για την προσωπική ανάπτυξη των ανθρώπων.

4. Αποδεχτείτε το παρελθόν

Η αποδοχή των δικών μας εμπειριών και των εαυτών μας δεν επηρεάζει μόνο θετικά την ευημερία μας και συναισθηματική ισορροπία, αλλά και στην εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Αν τα πράγματα πάνε στραβά αναπαράγονται στους εαυτούς τους, μπορεί να έχουμε αρνητική αντίληψη για τον εαυτό μας και τις ικανότητές μας να αντιμετωπίσουμε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα.

Από την άλλη πλευρά, εάν αντιμετωπίσουμε αποτυχίες υιοθετούμε μια νοοτροπία αποδοχής και καταλαβαίνουμε ότι τα λάθη είναι μέρος της ζωής μας, η αυτοπεποίθησή μας δεν πρέπει να επηρεάζεται αρνητικά σε αυτές τις καταστάσεις.

5. Προκάλεσε τον εαυτό σου

Ο Albert Bandura πιστεύει ότι ένα άλλο από τα στοιχεία που επηρεάζουν την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας είναι να δράσουμε. Αν τολμούμε να κάνουμε κάτι και αυτό πηγαίνει καλά, η αυτοπεποίθησή μας βελτιώνεται. Οι θετικές εμπειρίες είναι ουσιαστικές για την αντίληψη των δυνατοτήτων μας να είναι θετικές.

Όπως ανέφερα στο προηγούμενο σημείο, όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, είναι καλύτερο να τα δεχτούμε και να προχωρήσουμε. Δεδομένου ότι οι εμπειρίες αποτελούν μια μεγάλη πηγή πληροφόρησης για την αυτοπεποίθηση και ίσως το πιο σημαντικό, είναι πάντα καλύτερο να δοκιμάσουμε, επειδή μπορούμε μόνο να λυπούμε για αυτό που δεν κάναμε.

6. Θυμηθείτε τα επιτεύγματά σας

Η αποδοχή των αρνητικών εμπειριών ενεργεί ως προστασία και διατηρεί την αυτοπεποίθηση σε μια ασφαλή περιοχή, ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να υπενθυμίσουμε ότι υπάρχουν πράγματα που κάνουμε πολύ καλά.

Αυτό είναι δυνατό με την κατάρτιση ενός καταλόγου επιτευγμάτων, τα οποία μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε όσο συχνά θέλουμε να υπενθυμίσουμε τα δυνατά μας και τους στόχους μας. Αναμφισβήτητα, μια χρήσιμη στρατηγική για τους χρόνους που αισθανόμαστε λιγότερο κίνητρα.

7. Προετοιμάστε καλά

Όταν δεν έχουμε μεγάλη εμπιστοσύνη στον εαυτό μας σχετικά με μια συγκεκριμένη κατάσταση, μπορούμε πάντα να προετοιμαζόμαστε καλά, επειδή αυτό μπορεί να βελτιώσει την αντίληψη της αυτοπεποίθησης. Για παράδειγμα, δεν μπορούμε να μάθουμε αρκετά ένα θέμα για να κάνουμε μια παρουσίαση στο πανεπιστήμιο. Ωστόσο, αν το προετοιμάσουμε πολύ νωρίτερα και ενημερωθούμε σωστά, είναι πιθανό ότι τη στιγμή της έκθεσης αυτού του θέματος η εμπιστοσύνη μας έχει αυξηθεί.