Αυτός είναι ο φόβος μη ελέγχου (του εαυτού ή των σχέσεων)

Μέσα στη φύση μας ως ανθρώπινα όντα, βρίσκουμε την ανάγκη να αισθανόμαστε ότι έχουμε τη ζωή μας υπό έλεγχο. Αυτό το συναίσθημα μας βοηθά να νιώθουμε ασφαλείς και να προάγει την ψυχολογική ευημερία.

Ωστόσο, όταν αυτή η ανάγκη για έλεγχο γίνεται έκτακτη ανάγκη ή απαραίτητη προϋπόθεση για την ειρήνη του μυαλού μας, μπορεί να προκαλέσει καταστροφή τόσο στις προσωπικές μας σχέσεις, στην επαγγελματική μας ζωή όσο και στην ποιότητα ζωής γενικότερα..

• Σχετικό άρθρο: "Η αυτο-αποτελεσματικότητα του Albert Bandura: Πιστεύεις στον εαυτό σου;"

Τι σημαίνει η ανάγκη ελέγχου?

Για να είναι σε θέση να γνωρίζει με τι ένα άτομο με ο φόβος να μην έχει τον έλεγχο πρώτα πρέπει να ξέρουμε ποια είναι η ανάγκη για έλεγχο και ποιες ψυχολογικές επιπτώσεις.

Με την "ανάγκη ελέγχου" κατανοούμε την ανάγκη του ατόμου να καταλάβει τι τον περιβάλλει, προκειμένου να ασκήσει ένα αποτέλεσμα ή δύναμη πάνω του. Εκτός από την επείγουσα ανάγκη, διαπιστώνεται μια σειρά αποτελεσμάτων ή συνεπειών πριν από την εμφάνισή τους.

Σε περιπτώσεις όπου αυτό το αίσθημα ελέγχου απειλείται καλά τυχαία, Επειδή η κατάσταση δεν εξαρτάται από το άτομο ή επειδή υπάρχουν άλλοι που κάνουν τις αποφάσεις, είναι πιθανό ότι το άτομο βιώνει μια σειρά αρνητικών συναισθημάτων όπως η απογοήτευση και ο θυμός, που τον αναγκάζουν να διεξάγει κυριαρχία, εκβιασμό ή κριτική..

Στις περιπτώσεις αυτές, ενεργοποιείται ένας μηχανισμός γνωστός ως "κίνητρο ελέγχου". Το άτομο μπορεί να αντιδράσει με δύο διαφορετικούς τρόπους: από τη μία πλευρά μπορεί να εμφανιστεί μια ψυχολογική αντίδραση, μέσω της οποίας το άτομο εξακολουθεί να καταβάλλει μεγαλύτερες προσπάθειες για να προσπαθήσει να ελέγξει μια ανεξέλεγκτη κατάσταση. ή μπορεί να δημιουργηθεί ένα αίσθημα ανικανότητας στην οποία εξαφανίζονται οι προσπάθειες κυριαρχίας.

Παρόλο που γενικά η τάση να σχεδιάζουμε τα πράγματα ή να τα προετοιμάζουμε εκ των προτέρων θεωρείται θετική και πραγματικά αποτελεσματική για την επίτευξη των στόχων μας, όταν αυτή η τάση φτάνει στο άκρο και γίνεται αναγκαιότητα, μπορεί να παρεμβαίνει στην καθημερινότητά μας.

• Σχετικό άρθρο: "Εκμάθηση της αδυναμίας: διεισδύοντας στην ψυχολογία του θύματος"

Ποια είναι η αιτία αυτού του φόβου?

Η υπερβολική ανάγκη για έλεγχο συνήθως προκαλείται από το φόβο μήπως το έχεις. Αν και οι ακριβείς αιτίες αυτού του φόβου μη ελέγχου δεν έχουν ακόμη καθοριστεί, υπάρχουν ορισμένοι θεωρίες που την συνδέουν με την προσωπικότητα ή με την εμπειρία των τραυματικών γεγονότων στο παρελθόν.

Μία από αυτές τις θεωρίες υποθέτει ότι σε πολλές περιπτώσεις, με το φόβο ότι δεν θα έχει τον έλεγχο της κατάστασης, έναν παράλογο φόβο να είναι στο έλεος άλλων ανθρώπων. Η αιτία αυτού του φόβου στην ιδέα της εξάρτησης από τους άλλους μπορεί να έχει την προέλευσή της σε τραυματικά γεγονότα στα οποία το άτομο αισθάνθηκε αβοήθητο ή ευάλωτο.

Οι προηγούμενες εμπειρίες κακοποίησης, παραμέλησης ή παραμέλησης μπορούν να ευνοήσουν το άτομο που επιδιώκει, δυσανάλογα, να ανακτήσει την αίσθηση ότι όλα στη ζωή του είναι υπό έλεγχο.

Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο επηρεάζοντας την ανάγκη ελέγχου του ατόμου, ευνοώντας το γεγονός ότι τονίζεται με υπερβολικό τρόπο. Αυτοί οι παράγοντες είναι:

• Τραυματικές εμπειρίες ζωής ή της κατάχρησης.
• Έλλειψη εμπιστοσύνης.
• Άγχος.
• Ο φόβος της εγκατάλειψης.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Οι πεποιθήσεις και οι αξίες του ατόμου.
• Τελειοποίηση.
• Φόβος αποτυχίας.
• Ο φόβος να βιώνει αρνητικά ή οδυνηρά συναισθήματα.

Πώς είναι τα άτομα με μεγάλη ανάγκη για έλεγχο?

Αν και εκ πρώτης όψεως οι άνθρωποι που φοβούνται να χάσουν τον έλεγχο της ζωής τους ή που έχουν απλώς τη συνεχή ανάγκη να αισθάνονται ότι το έχουν, τείνουν να φαίνονται ισχυροί και σίγουροι. Η πραγματικότητα είναι ότι πίσω από αυτή την εμφάνιση υπάρχει μια κάποια ευθραυστότητα, καθώς και μια μεγάλη ευπάθεια στην ιδέα ή ο φόβος ορισμένων πράξεων που δεν μπορούν να ελεγχθούν, που συμβαίνουν ανεξάρτητα από το τι θέλετε.

Οι άνθρωποι με την τάση να ελέγχουν τα πάντα γύρω τους αντιμετωπίζουν μεγάλο φόβο για την εμφάνιση ξαφνικών και απροσδόκητων γεγονότων, καθώς η ικανότητά τους να είναι αυθόρμητες ή αυτοσχεδιαστικές δεν είναι καλά αναπτυγμένη.

Επιπλέον, ένα άλλο χαρακτηριστικό που ορίζει αυτούς τους ανθρώπους είναι η αίσθηση ότι τα υπόλοιπα εξαρτώνται την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε τα γεγονότα που συμβαίνουν την ημέρα σας. Έτσι αυτό το αίσθημα ευθύνης μπορεί να γίνει ισχυρό στρεσογόνο παράγοντα.

Ποια είδη ελέγχου υπάρχουν?

Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να προσπαθήσουν να πάρουν τον έλεγχο τόσο του περιβάλλοντος τους όσο και άλλων ανθρώπων. Αυτοί οι άνθρωποι ασκούν ένα είδος κυριαρχία στις οικείες σχέσεις τους, στην οικογένεια, την εργασία ή το κοινωνικό περιβάλλον.

1. Ανάγκη ελέγχου

Όταν το άτομο βιώνει ένας υπερβολικός φόβος να μην έχει τον έλεγχο της ζωής του, Μπορείτε να εκτελέσετε τις ακόλουθες συμπεριφορές:

• Υποχρεωτική άσκηση.
• Καθαρισμός ή ψυχαναγκαστική καθαριότητα.
• Αυτοτραυματισμός.
• Κατάχρηση ουσιών.

2. Ανάγκη ελέγχου των άλλων

Μερικά παραδείγματα συμπεριφορών που ασκούν αυτοί οι άνθρωποι είναι:

• Έλεγχος των δραστηριοτήτων του ζευγαριού.
• Ανασκόπηση προσωπικών αντικειμένων, όπως τηλεφώνου κάποιου άλλου ή κοινωνικών μέσων.
• Αποτρέψτε άλλο άτομο να μιλήσει ή να απευθυνθεί σε οικογένεια ή φίλους.
• Αερισμός.
• Αθέμιτη συμπεριφορά με τρίτους.
• Υπεροφυτική πατρότητα.
• Φυσική κακοποίηση, σεξουαλική ή συναισθηματική.
• Συμπεριφορές εκφοβισμού ή γελοιοποίησης.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;?

Η αντιμετώπιση των προβλημάτων ελέγχου από την ψυχοθεραπεία συνεπάγεται την ανακάλυψη στο άτομο της ύπαρξης μιας μεγάλης ανάγκης για έλεγχο σε αυτό. Το σημείο αυτό είναι εξαιρετικά πολύπλοκο, καθώς στις περισσότερες περιπτώσεις ο ασθενής δεν είναι σε θέση να αντιληφθεί αυτή την ανάγκη κυριαρχίας ή εξουσίας.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο ασθενής και ο ψυχολόγος συνεργάζονται για να αντιμετωπίσουν τον υποκείμενο φόβο αυτής της ανάγκης. Εκτός από τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό, όπως το άγχος, δημιουργώντας μια σειρά χρήσιμων στρατηγικών αντιμετώπισης όταν εμφανίζονται.

Αυτή η διαδικασία στην οποία δουλεύει η αυτο-συνείδηση ​​του ασθενούς μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να εγκαταλείψει την ανάγκη για έλεγχο.

Η γνωστική ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει το άτομο να εντοπίσει την πραγματική αιτία της ανάγκης ελέγχου: αυτοπροστασία. Συναισθηματική αστάθεια και έλλειψη επιλογών ή αυτονομίας Μπορούν να οδηγήσουν ένα άτομο να επιδιώξει τον έλεγχο άλλων πτυχών της ζωής. Η αναγνώριση και η αντιμετώπιση αυτής της πηγή ενόχλησης θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη λύπη σας και να αποδεχθείτε αυτό το μέρος του εαυτού που χρειάζεται προστασία.