Πώς να απελευθερώσετε τη λύσσα με υγιεινό και κατάλληλο τρόπο 4 συμβουλές

Η οργή είναι μια ψυχολογική κατάσταση που, παρόλο που συνήθως θεωρείται αρνητική, είναι απολύτως φυσική. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, θα το βιώσουμε αρκετές φορές, και αυτό δεν είναι κακό από μόνο του. Το κλειδί για την αξιολόγηση του εάν η σχέση μας με τη λύσσα είναι υγιής ή όχι είναι να δούμε πόσο μας επηρεάζει και αν μας βλάπτει σημαντικά ή τους ανθρώπους γύρω μας.

Η γνώση του τρόπου απελευθέρωσης της λύσσας με έναν υγιή τρόπο είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες όταν δεν αφήσουμε αυτό το συναίσθημα να μας κυριαρχήσει και να μας κάνει να πέσουμε σε καταστροφική ή αυτοκαταστροφική δυναμική.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Απελευθερώστε τον θυμό με έναν ελεγχόμενο και υγιεινό τρόπο: 6 συμβουλές

Για πολύ καιρό έχουμε πέσει σε ένα θεμελιώδες σφάλμα όταν καταλαβαίνουμε τι είναι η λύσσα. Αυτή η παγίδα είναι να πιστέψουμε ότι αυτή η συγκίνηση είναι κακή γιατί μας κάνει να έχουμε έναν σκληρό χρόνο και μπορεί να μας οδηγήσει να επιτεθούμε στα υπόλοιπα. Πού είναι το πρόβλημα αυτού του οράματος των πραγμάτων; Στην οποία η οργή δεν εμφανίζεται αυθόρμητα στο εσωτερικό ενός: δημιουργείται ως αποτέλεσμα αλληλεπίδρασης μεταξύ του ατόμου και του περιβάλλοντος.

Ας σκεφτούμε για μια στιγμή τις κοινωνικές μειονότητες που υφίσταντο νόμιμες διακρίσεις πριν και τώρα δεν είναι. Σε αυτό το σκληρό παρελθόν, η απογοήτευση και η αδυναμία του να αισθάνονται λιγότερα δικαιώματα συχνά δημιούργησαν θυμό και κανείς δεν θα πίστευε ότι το πρόβλημα της κατάστασης ήταν αυτό το συναίσθημα αλλά το κοινωνικό πλαίσιο.

Κάτι παρόμοιο συμβαίνει όταν πρόκειται για την κατανόηση του γιατί είναι καλό να απελευθερωθεί η οργή με ελεγχόμενο τρόπο. Όταν το κάνουμε αυτό, δεν εκτοπίζουμε καμία αμαρτία, αλλά Δραστηριοποιώντας ενεργά για να αποφύγετε ένα συναίσθημα που μπορεί να είναι δικαιολογημένη ή όχι, αλλά είναι φυσικό και τελικά δεν εμφανίστηκε επειδή αποφασίσαμε ελεύθερα. Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα παραπάνω, ας δούμε μερικές βασικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο απελευθέρωσης της λύσσας.

1. Αποφύγετε τους πολυσύχναστους ή αγχωτικούς χώρους και αναζητήστε ένα ήσυχο μέρος

Αυτό το πρώτο βήμα είναι να αποφύγουμε μεγαλύτερα κακά, δεδομένου ότι σε περιβάλλοντα με πολλά ερεθίσματα είναι εύκολο να βρούμε ακόμη περισσότερους λόγους για να είμαστε θυμωμένοι. Σε αυτό πρέπει να προσθέσουμε ότι με το θυμό που τρέχει μέσα στο σώμα μας έχουμε την τάση να βλέπουμε πιο πιθανό να θυμώνουμε γεγονότα ή καταστάσεις που σε άλλη περίπτωση δεν θα μας κάνουν να αισθανόμαστε αυτή την εχθρότητα. Είναι μια προκατάληψη που μπορεί να μας οδηγήσει στην επιδείνωση του προβλήματος.

Έτσι, ποτέ δεν πονάει κρατήστε τα ήρεμα μέρη στο μυαλό σας όπου μπορείτε να είστε μόνοι σας, ιδιαίτερα εν αναμονή ενός διαλόγου που μπορεί να μας εξοργίσει.

2. Σταματήστε τις συζητήσεις

Η γνώση του τρόπου διαχείρισης μιας συζήτησης περιλαμβάνει επίσης την ικανότητα να γνωρίζετε πώς να απελευθερώνετε τον θυμό σωστά σε περίπτωση που εμφανιστεί αυτό το συναίσθημα. Όταν όμως βυθισθούμε σε ένα διάλογο, αυτό το καθήκον περιλαμβάνει τόσο την απελευθέρωση ενός ορισμένου ποσού θυμού (δεν μπορεί να είναι πάρα πολύ, αφού ο σκοπός του διαλόγου είναι άλλος) καθώς η πρόληψη της συνέχισης της συσσώρευσης. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να κάνετε δύο πράγματα: αποφύγετε να αυξήσετε τον τόνο της φωνής και κάνετε την ομιλία σας κάπως χαλαρή.

Η πρώτη μπορεί να είναι αντιφατικό, γιατί ουρλιάζοντας συνδέεται συνήθως με την απελευθέρωση της ταλαιπωρίας, αλλά στο πλαίσιο ενός διαλόγου που δεν είναι τόσο, φωνάζοντας απλά θα αφομοιώσει βρισκόμαστε ήδη σε μια λεκτική μάχη, κάνει το άλλο πρόσωπο αντιδρούν το ίδιο.

Η ομιλία με λίγο πιο αργό τρόπο έχει παρόμοια λειτουργία, δίνοντάς μας μια δικαιολογία για την παρακολούθηση του ρυθμού ομιλίας μας, πρόληψη προσπάθεια να συντρίψει την άλλη και να κυριαρχήσει η συζήτηση με αυτόν τον τρόπο. Αν αφήσετε το χρόνο να περάσει και μην αυξήσει τους λόγους να αισθάνονται θυμό, αυτή η οργή που είχε αρχίσει να είναι ένα πρόβλημα μαραζώσει μόνη της χωρίς να προκαλεί σημαντικά προβλήματα, που δεν έχουν φτάσει σε ένα κρίσιμο σημείο και, από την άλλη πλευρά, έχουν μετατρέψει τον διάλογο σε μια μάχη.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "12 συμβουλές για να διαχειριστείτε καλύτερα τις συζητήσεις του ζευγαριού"

3. Κάντε άθλημα

Αν έχετε χρόνο και δεν είναι ένα συναίσθημα της έντονης θυμού εμφανίστηκε ξαφνικά, αλλά φοράτε αίσθηση ότι για αρκετά λεπτά πριν, να εξετάσει τη δυνατότητα που amplear εγρήγορση και το άγχος σε κάτι παραγωγικό. Για παράδειγμα, στον αθλητισμό. Ο αθλητισμός αυξάνει την ανάγκη απελευθέρωσης ενέργειας σύμφωνα με ένα στόχο πολύ ξεκάθαρο ότι απαιτεί την πλήρη προσοχή μας, που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφήσουμε τον θυμό να πάει μόνος του.

Εάν αισθάνεστε πολύ θυμό, ίσως ένα ανταγωνιστικό άθλημα δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Σε αυτή την περίπτωση, εστιάστε στις ασκήσεις που πραγματοποιούνται ξεχωριστά, όπως να κάνετε push-ups, να τρέχετε στο πάρκο κ.λπ..

4. Υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τα βιντεοπαιχνίδια;?

Από την αρχή, τα βιντεοπαιχνίδια έχουν κατηγορηθεί άδικα, κατηγορούνται για την προώθηση της βίας. Παραδόξως, αυτό δεν είναι μόνο αλήθεια, αλλά διαπιστώθηκε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, η αναπαραγωγή αυτής της μορφής ψυχαγωγίας μπορεί να είναι ένας τρόπος οργή κανάλι χωρίς να βλάψει κανέναν. Βυθιστείτε σε έναν κόσμο φαντασίας και εκπληρώστε τους στόχους μας επιτρέπει να απελευθερώσουμε ενέργεια σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον.