Οι 3 τύποι αναβολής και συμβουλές για να σταματήσετε την αναβολή των εργασιών

Πολλοί άνθρωποι αφήνουν για αύριο αυτό που μπορούν να κάνουν σήμερα ή αφήστε το για την επόμενη εβδομάδα ή ακόμα και αργότερα.

Η αναβολή είναι η συνήθεια της καθυστέρησης των δεσμεύσεών μας με έναν παράλογο και μη παραγωγικό τρόπο. Δημιουργεί πολύ άγχος και όχι μερικές απογοητεύσεις.

Ίσως προσπαθεί, ανεπιτυχώς, να είναι πιστή στο σκοπό σας, αλλά πάντα καταλήγουν να χρονοτριβούν, αν αυτό συμβεί σε σας, διαβάστε σχετικά, διότι αυτό το άρθρο μπορεί να βοηθήσει. Συγκεκριμένα, θα δούμε ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι αναβολής, και πώς να τα αντιμετωπίσουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Αργοπορία ή σύνδρομο" Θα το κάνω αύριο ": τι είναι και πώς να το αποφύγετε"

Γιατί αφήνουμε τα πράγματα για αύριο?

Εργάζομε επειδή είμαστε χωρισμένοι, ο εγκέφαλός μας είναι λογικός και αυτό αντικατοπτρίζεται στη διαίρεση του οριακού συστήματος και του εγκεφαλικού φλοιού.

Έχουμε μια ενστικτώδη, γρήγορη, ενεργητική και σπλαχνικού εγκεφάλου που σκέφτεται μόνο τώρα, θέλει τα πράγματα τώρα και ο ίδιος δεν ενδιαφέρεται για το αύριο, και έχουμε μια άλλη εγκεφάλου, ορθολογική, στοχαστικός που σκέφτεται και αναλύει και το κόστος πράξη, είναι πιο αργή και πιο συνετή, ξέρει πού θέλει να πάει και σκέφτεται για το μέλλον.

Η ακύρωση είναι το αποτέλεσμα της πάλης μεταξύ του συναισθηματικού εγκεφάλου και του ορθολογικού εγκεφάλου και όταν η βούληση του λόγου μας αποδίδει στις ιδιοτροπίες του ενστίκτου είναι όταν αναδημιουργούμε τον εαυτό μας στην αναβολή.

Σχετικό άρθρο: "Τι είναι πίσω από τη συνήθεια της συνεχούς αναβολής;"

Διαφορετικοί τύποι αναβλητικότητας

Αυτό το φαινόμενο εξαρτάται από διάφορους παράγοντες υπάρχουν διαφορετικοί τύποι αναβλητών ανάλογα με τον παράγοντα που έχει μεγαλύτερο βάρος σε κάθε άτομο. Κυρίως:

• Προσδοκία: Χαμηλή αυτοπεποίθηση.
• Τιμή: Εξάρτηση από την ανταμοιβή και την τάση προς την πλήξη.
• Παχυσαρκία: Δεν μπορώ να περιμένω.

1. Προσδοκία (επίπεδο εμπιστοσύνης)

Η υπερβολική αισιοδοξία οδηγεί σε αδράνεια, αναμονή για να γίνει ένα θαύμα.

Η αισιοδοξία, νοείται ως η δυσκολία οφείλεται στην εργασία είναι ιδιαίτερα αληθές κατά την εκτίμηση του χρόνου που θα μας οδηγήσει στην επίτευξη του στόχου (σχεδιασμός πλάνη) μας και συχνά, τέλος, να είναι υψηλότερο από τις εκτιμήσεις μας.

Προσπαθούμε συνήθως να βαθμονομήσουμε τις επιδόσεις που απαιτούνται επιτυχία με την ελάχιστη δυνατή συμμετοχή: θέλουμε την υψηλότερη ανταμοιβή με τη λιγότερη προσπάθεια. Υπάρχουν αναστολείς από την υπερβολική και την προεπιλεγμένη αισιοδοξία, κάποιοι πιστεύουν ότι είναι πιο ικανοί από ό, τι είναι πραγματικά, αυτό οδηγεί σε αποτυχία. Άλλοι, και είναι η πλειοψηφία, πιο απαισιόδοξοι, δεν γνωρίζουν τις ικανότητές τους και ούτε καν προσπαθούν να το κάνουν.

Στην ισορροπία είναι το κλειδί, τα καθήκοντα που είναι μια εφικτή πρόκληση είναι αυτά που μας κινητοποιούν περισσότερο.

Δημιουργεί σπείρες επιτυχίας

Εάν προτείνουμε μια προοδευτική σειρά δύσκολων στόχων, αλλά τελικά προσιτή, θα μεγιστοποιήσουμε τα κίνητρά μας και θα δώσουμε στο επίτευγμα ένα νόημα, μια αντανάκλαση της ικανότητάς μας. Κάθε επιτυχημένη νίκη δίνει μια νέα αίσθηση του εαυτού και μια επιθυμία να αγωνιστούμε για περισσότερα.

Στα αρχικά στάδια ενός σύνθετου έργου, είναι συνήθως καλύτερα να έχουμε στόχους διαδικασίας ή μάθησης παρά προϊόν ή αποτέλεσμα. δηλαδή οι στόχοι είναι να αποκτήσουν ή να εξευγενίσουν νέες δεξιότητες ή βήματα (διαδικασία) αντί να φτάσουν στην υψηλότερη βαθμολογία (το προϊόν).

Η ουσία της επιτυχίας είναι ότι το επίτευγμα δημιουργεί εμπιστοσύνη, η οποία με τη σειρά της γίνεται μια προσπάθεια που παράγει περισσότερα επιτεύγματα.

Ευθυμία με υποκριτικές νίκες:

Περιπλανηθείτε με πνευματώδη και αισιόδοξα άτομα, οι στάσεις σας είναι μεταδοτικές. Αυτό που πιστεύουν άλλοι μπορεί να επηρεάσει την πρόθεσή σας να δράσετε, Μην μοιράζεστε τα σχέδιά σας με killjoy ανθρώπους, το κάνουμε με ανθρώπους που εμπιστεύεστε και σας ενθαρρύνουμε να αγωνιστούμε για ό, τι θέλετε.

Οι βιογραφίες ανθρώπων που έχουν εμπνευσμένη ζωή και με τους οποίους μπορεί κανείς να αισθανθεί ότι είναι αναγνωρισμένοι είναι ισχυροί πόροι που μπορούν να μας βοηθήσουν. Παρακολουθήστε κινηματογραφικές ταινίες, παρακολουθήστε συνομιλίες από ανθρώπους που έχουν θριαμβεύσει, συμμετέχετε σε μια συλλογική ομάδα που προσπαθεί να βελτιώσει ή να βελτιώσει την κοινωνία, ως εθελοντής ή να δημιουργήσει τη δική σας ομάδα υποστήριξης.

Οπτικοποιήστε το

Η λεπτομερής διανοητική αναψυχή μιας παράστασης περιλαμβάνει τους καθρέφτες νευρώνες, οι οποίοι την καταγράφουν στον εγκέφαλο σχεδόν εξίσου βαθιά σαν να εκτελείται. Ωστόσο, μην το κάνετε αυτό, προχωρήστε, αφού φανταστείτε τον εαυτό σας να διασχίζει τη γραμμή τερματισμού ενός αγώνα μήκους 10 χιλιομέτρων, να ασχοληθείτε με τον προβληματισμό και να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στην πραγματικότητα, στην τρέχουσα κατάσταση.

Παρατηρήστε αυτήν την αντίθεση, πού θέλετε να πάτε και πού βρίσκεστε και στη συνέχεια σκεφτείτε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να φτάσετε στο στόχο σας, ποιο είναι το πρώτο βήμα; Πάρτε αυτό το βήμα!

Προβλέψτε το χειρότερο και αναμείνετε το καλύτερο

Αποφύγετε το σύνδρομο της ψεύτικης ελπίδας, σκεφτείτε προσεκτικά τι θα μπορούσε να πάει στραβά, να μην πέσει στην καταστροφή, αν όχι να προετοιμαστεί για πιθανές αποτυχίες. Ζητώντας μια γνώμη από άλλους μπορεί να σας βοηθήσει. Δημιουργήστε μια λίστα με τους τρόπους με τους οποίους συνήθως παραλείπετε και τον έχετε στο οπτικό πεδίο όταν εργάζεστε.

Αποφύγετε τις καταστάσεις κινδύνου: απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και αποφύγετε άλλες παρεκκλίσεις πριν πάτε στη δουλειά. Στην εργασία θα πρέπει να κάνετε διαλείμματα έτσι ώστε να μην υπερθερμανθεί ο κινητήρας, αλλά η στάση κάθε φορά κάνει τον κινητήρα να κρυώσει και πρέπει να ζεσταθεί και πάλι.

Η ανάπτυξη ενός σχεδίου έκτακτης ανάγκης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει: να καλέσετε κάποιον να σας καλέσει εάν αισθάνεστε ότι μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό να σας ενθαρρύνουμε να παραμείνετε αληθινός.

Δεχτείτε ότι είστε εθισμένοι στην αναβολή

Υποθέτοντας ότι μια ενιαία αποτυχία οδηγεί σε κατάρρευση της θέλησης μπορεί να είναι χρήσιμη σε μερικούς ανθρώπους, όπως στην περίπτωση των ανώνυμων αλκοολικών. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:

• Εγγραφείτε: Αναλογιστείτε τις ώρες που έχετε αφήσει το στόχο και σημειώστε το.
• Αναγνωρίζει ότι θα μας προδοθεί με αυταπάτη του τύπου: "θα είναι μόνο αυτή τη φορά".
• Έχετε υπόψη σας αυτό η πρώτη καθυστέρηση θα σας επιτρέψει να δικαιολογήσετε όλα τα υπόλοιπα.

2. Αξιολόγηση (τάση προς την πλήξη)

Αντιμέτωποι με αυτό το είδος αναβολής, πρέπει να κάνετε τα καθήκοντα να γίνουν κίνητρα.

Μετατρέψτε τις εργασίες σας σε ένα παιχνίδι, θέτοντας στόχους

Τα καθήκοντα που μισούμε είναι μεταξύ αυτών που έχουμε την τάση να αναβάλλουμε τα μέγιστα, ειδικά αυτά τα επαναλαμβανόμενα, μονότονα καθήκοντα που είναι πολύ απλά.

Γυρίστε το σε ένα παιχνίδι: να κάνει βαρετό γίνεται δύσκολη, θα πρέπει να εξισορροπήσει τη δική σας ικανότητα να εκτελέσει το έργο και τη δυσκολία του έργου στην ερώτηση, καθώς και να δημιουργήσει μια κατάσταση ροής: μια κατάσταση μέγιστης συγκέντρωσης και συμμετοχή σε τι κάνεις.

Εάν το βρείτε πολύ δύσκολο, μπορείτε να απογοητευτείτε και να φύγετε, αν είναι πολύ εύκολο, θα βαρεθείτε και θέλετε να το αφήσετε.

Δημιουργήστε μια αλυσίδα μικρών στόχων που εξυπηρετούν την επίτευξη ενός μακροπρόθεσμου στόχου, αυτός ο στόχος πρέπει να είναι κάτι που παρακινεί, ώστε να είναι εύκολο για εσάς να πάτε από τη σύνδεση στο σύνδεσμο στην αλυσίδα. Είναι ευκολότερο να σκουπίσετε την τραπεζαρία αν αυτό είναι μέρος ενός πιο φιλόδοξου σχεδίου: να έχετε ένα πάρτι στο σπίτι.

Θέστε τους στόχους θετικούς, αναμορφώστε τους στόχους της αποφυγής στους στόχους προσέγγισης:

• Μην εστιάζετε σε αυτό που δεν θέλετε να συμβεί, αλλά τι θέλετε. Αυτό παρακινεί περισσότερο.
• Η επίτευξη μιας προσφοράς (προσέγγισης) είναι καλύτερο από το να μην τους πετάξει να μην ρίξουν (αποφυγή).

Διαδώστε την ενέργεια σας καλά

Η κόπωση μας κάνει να χρονοτριβούμε, είναι δύσκολο να ξεκινήσουμε Αν δεν έχουμε ενέργεια, ο αυτοέλεγχος και η αυτοκίνηση θα δημιουργήσουν φθορά. Αναγνωρίζοντας ότι οι ενέργειές μας είναι περιορισμένες, θα μας βοηθήσουν να τις διανείμουμε καλύτερα.

Μην πεινάτε, προσπαθήστε να κάνετε πέντε γεύματα την ημέρα, να έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Αν τροφοδοτείτε τα παλιοσίδερα δεν θα παραδοθείτε, θα έχετε λίγη ενέργεια και θα είστε ένας εύκολος στόχος για αναβολή. Τα καρύδια και οι υδατάνθρακες μακράς αλυσίδας είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σας, αλλά μην ξεχνάτε τα υπόλοιπα τρόφιμα και ποτά.

Κάνετε καρδιαγγειακή άσκηση, είναι απαραίτητο να παραμείνετε υγιείς, ενεργητικοί και ζωτικοί. Αυτό θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος, δεν αρρωσταίνουν τόσο συχνά, θα νιώσετε αναζωογονημένη και παρόλο που μπορεί να νομίζετε ότι δεν έχετε χρόνο για αυτό μόλις μισή ώρα τρεις φορές την εβδομάδα και την παραγωγικότητά σας (και την υγεία σας), θα ωφεληθεί σε μεγάλο βαθμό. Αυτό που κοστίζει είναι να ξεκινήσετε, μόλις την μετατρέψετε σε ρουτίνα, το δύσκολο είναι να το αφήσετε. Επίσης,, προγραμματίζετε τα βαρύτερα καθήκοντα όταν έχετε την αιχμή της ενέργειας (συνήθως πρωί και μεσημέρι).

Πάρε τις απαραίτητες ώρες, Κανονικά οι ενήλικες κοιμούνται μεταξύ 7 και 8, αλλά αυτό εξαρτάται από την περίπτωση του καθενός. Πάρτε καλή υγιεινή ύπνου, σέβετε τα χρονοδιαγράμματα της κατάκλισης και ξυπνήστε.

Σεβαστείτε τα όριά σας Αν μετά από όλα τα παραπάνω αισθάνεστε κουρασμένοι να μειώσετε τη ζήτηση σας ή να ζητήσετε βοήθεια για να συμμορφωθείτε με τα πάντα, αλλά μην το παρακάνετε.

Εάν πρόκειται να χρονοτριβήσετε, το κάνετε σωστά

Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να καθαρίζουν το σπίτι, παραγγέλνουν την αποθήκη ή κάνουν όλα τα χρήσιμα πράγματα, αλλά αποσπάται από αυτό που πραγματικά πρέπει να κάνουν. Στην εφηβεία μου είχα ένα συγκάτοικο που χειρίστηκε ειδικά κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου, γιατί αντί να σπουδάσει, αυτό που έπρεπε να κάνει, άρχισε να οργανώνει τα πάντα.

Κοιτάξτε αυτό το έργο που πρέπει να κάνετε, αλλά αποφεύγετε (πρώην // σπουδές). Θεσπίζει άλλα καθήκοντα, αν και δεν είναι τόσο σημαντικό, είναι επίσης απαραίτητο και πιο πολύ τους αρέσουν (π.χ. // Ταξινόμηση της επιφάνειας εργασίας, ενώ ακούτε μουσική).

Βρείτε την ισορροπία ανάμεσα στην απομάκρυνση του εαυτού σας από αυτές τις λιγότερο σημαντικές και πιο απολαυστικές εργασίες και το κύριο έργο που αποφεύγετε. Τέλος, θα καταλήξετε να το κάνετε, αλλά κάντε ένα διάλειμμα κάνοντας άλλες εργασίες πιο ευχάριστες.

Συνδυάστε δυσάρεστες εργασίες με μικρά βραβεία

Οι αργοπορητές δεν ανταμείβονται μετά την ολοκλήρωση της δουλειάς τους. Δίνοντας στον εαυτό σας μηνύματα επαίνεσης και λόγια ενθάρρυνσης είναι μια τεχνική που ονομάζεται "μάθηση επιμέλεια" βοηθήστε επίσης, να ενσωματώσετε αυτό στη ζωή σας.

Κάντε μια λίστα με μικρά βραβεία που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας: πηγαίνετε για ψώνια, δώστε στον εαυτό σας ένα πρωινό άξιο ενός βασιλιά, ξεφορτωθείτε ... τι σας παρακινεί.

Υπόσχομαι στον εαυτό σας ένα από αυτά τα βραβεία όταν ολοκληρώσετε την εργασία από την οποία περνάτε. Σκεφτείτε τρόπους για να κάνουν βαρετές εργασίες μπορούν να είναι πιο υποφερτή: αναλύουν τρέχοντα πολιτικά γεγονότα λαμβάνουν αγαπημένο σας καφέ, πλένει τα ρούχα να ακούτε μουσική ή τις σπουδές άλγεβρα στην εταιρεία ενός φίλου.

Κάντε το πάθος σας την καλοσύνη σας

Δεν έχει ο καθένας το προνόμιο να αφιερώσει τον εαυτό του σε αυτό που πραγματικά αγαπά, το οποίο είναι ντροπή, διότι περνάμε πολλές ώρες της ζωής μας δουλεύοντας. Υπάρχουν εκείνοι που δεν μπορούν να επιλέξουν, με πολλούς παράγοντες, αλλά Εάν έχετε την ευκαιρία να συνδυάσετε το πάθος σας με την επαγγελματική σας κατεύθυνση, μη διστάσετε να ρίξετε τον εαυτό σας.

Εάν μπορείτε να αφιερώσετε τον εαυτό σας για να κάνετε αυτό που σας κάνει να πηδάτε από το κρεβάτι κάθε μέρα για να φτάσετε στην εργασία χωρίς αμφιβολία θα καταλήξετε να θριαμβεύσετε στον τομέα αυτό.

Επιπλέον, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

• Κάντε μια λίστα με εκείνα τα επαγγέλματα στα οποία κάνετε δραστηριότητες που σας ενθουσιάζουν.
• Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας: απορρίψτε εκείνες που υπερβαίνουν τις δυνατότητές σας ή που απαιτούν δεξιότητες που δεν έχετε ή / και δεν είστε διατεθειμένοι να αποκτήσετε.
• Ταξινόμηση αυτών που δεν έχετε ακόμη απορρίψει σύμφωνα με τη ζήτηση της αγοράς εργασίας.

Εάν έχετε δυσκολίες σε όλα τα παραπάνω να έρθετε σε επαφή με μια υπηρεσία παροχής συμβουλών εργασίας που ξέρουν πώς να εκτιμούν αποτελεσματικά τις δεξιότητές σας, ότι ξέρουν πώς να σας κατευθύνουν προς αυτό που είστε καλοί και να έχετε περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας.

3. Impulsivity (το κεντρικό στοιχείο της αναβλητικότητας)

Όλα τα παραπάνω είναι χρήσιμα, αλλά αυτό που πραγματικά μας σαμποτάρει είναι η παρορμητικότητα μας, είναι η δύναμη εκείνου του ενστικτώδους εγκεφάλου, ο οποίος είναι πιο γρήγορος και αηδιασμένος από τον λογικό μας εγκέφαλο. Γι 'αυτό, όταν σκεφτόμαστε "δεν έπρεπε να φάω το κέικ" είναι πολύ αργά, γιατί ο συναισθηματικός εγκέφαλος είναι σαν ένα άλογο που έχει μεγάλη δύναμη.

Εδώ θα μάθουμε να χρησιμοποιούμε αυτό το άλλο πιο καλά εκπαιδευμένο άλογο, το λόγο μας, έτσι ώστε το αυτοκίνητο να πηγαίνει εκεί που θέλουμε και όχι από πού μας παίρνουν οι παρορμήσεις μας.

Προετοιμασία: δεσμεύστε τώρα να αποφύγετε τους πειρασμούς.

Ανακαλύψτε τι είναι οι πειρασμοί σας (τι σας παραπλανά από τον στόχο και σας κάνει να χάσετε χρόνο). Δημιουργήστε μια λίστα. Βάλτε αυτούς τους πειρασμούς εκτός εμβέλειας: βάλτε το τηλέφωνο σε λειτουργία αεροπλάνου όταν μελετάτε, εγκαταστήστε λογισμικό που αποκλείει την πρόσβαση στο Διαδίκτυο σε ορισμένες ώρες της ημέρας ...

Μην αφήνετε τις ανάγκες σας να φτάσουν ένα συγκεκριμένο όριο, εάν πρέπει να πάρετε ένα παιχνίδι προτού πάτε για σπουδές το κάνετε, το ερώτημα είναι ότι η εργασία σας δεν διακόπτεται γιατί ξαφνικά δεν μπορείτε να το πάρετε πια και πρέπει να παίξετε.

Προσθέστε τα αντικίνητρα για τους πειρασμούς σας για να τους απωθεί, αν για παράδειγμα προτιμούν να μείνουν στο σπίτι μπουλντόζας πριν πάτε στο γυμναστήριο, στη συνέχεια, δεσμεύονται με έναν φίλο για να στείλετε μια φωτογραφία του πουκαμίσου σας εμποτισμένο μετά την προπόνηση ή αλλιώς πληρώνετε ένα συμφωνημένο ποσό.

Χρησιμοποιήστε την προσοχή σας προς όφελός σας

Μάθετε να χειρίζεστε τις περισπασμούς, εξουδετερώνοντας τα αποτελέσματά της στη θέλησή σας. Για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την προσοχή σας:

Φανταστείτε καταστροφικές συνέπειες αν αφήσουμε να πειρασμούς σας, τόσο πιο έντονα να φανταστείτε η καταστροφή θα είναι πιο απωθητικό και θα το βρείτε πιο εύκολο να αποφύγει. Αυτό ονομάζεται συγκαλυμμένη ευαισθητοποίηση, αν για παράδειγμα σκέφτεστε για την εγκατάλειψη μπορείτε να φανταστείτε την οικογένειά σας κλαίει απαρηγόρητα γύρω από το φέρετρο σας στο νεκροτομείο. Ναι, είναι πολύ ακραία, αλλά το ζήτημα είναι να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτό που θέλετε.

Όταν ο πειρασμός φαίνεται να επικεντρώνεται στις πιο αφηρημένες πτυχές. Είναι πιο πιθανό πτώση σε χάμπουργκερ ζουμερό κρέας, το τυρί και το ψωμί, αν κοιτάξετε πιο αφηρημένα χαρακτηριστικά τους, όπως το σχήμα, το βάρος νομίζετε ότι μπορεί να έχετε, κ.λπ..

Εξαλείψτε, ειδικά στο χώρο εργασίας σας, οποιαδήποτε υποκίνηση που αποτελεί εναλλακτική λύση για την απόσπαση της προσοχής και αντικαταστήστε αυτά τα μηνύματα με μηνύματα που έχουν νόημα για εσάς, που σας συνδέουν με τις αξίες σας ή με τον λόγο για τον οποίο εργάζεστε. Η φωτογραφία της οικογένειάς σας ή ο επόμενος προορισμός διακοπών στον οποίο θέλετε να πάτε μπορεί να αποτελέσει καλό παράδειγμα.

Ξεχωρίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τον τόπο όπου εργάζεστε από τον τόπο που κάνετε τις δραστηριότητες αναψυχής σας. Εάν, για παράδειγμα, δεν έχετε δύο υπολογιστές, δημιουργήστε τουλάχιστον δύο προφίλ με διαφορετικά υπόβαθρα, τα οποία θα δώσουν το σήμα στον εγκέφαλό σας για "χρόνο εργασίας" ή "χρόνο για παιχνίδι".

Ορίστε συγκεκριμένους στόχους

Αυτό είναι το τελευταίο όπλο κατά της αναβλητικότητας. Καθορίστε τους στόχους σας με συγκεκριμένο τρόπο, γνωρίζοντας ακριβώς τι πρέπει να κάνετε; και για πότε?

Αποσπάσματα μακροπρόθεσμους στόχους σε βραχυπρόθεσμους στόχους. Εάν πρέπει να μελετήσετε ένα εγχειρίδιο της ανθρώπινης ανατομίας, ξεκινήστε με το κεφάλαιο που σας παρακινεί, πρώτα, και έπειτα ένα άλλο ... δεν βλέπουν το στόχο στο σύνολό του, αλλάζουν τον σε μικρούς στόχους.

Όταν δεν κοστίζουν πολύ για να ξεκινήσετε με ένα συγκεκριμένο στόχο, που ένα κάτι στόχο που χρησιμεύει για να «σπάσει ο πάγος», για παράδειγμα, αν σκοπεύετε να πάτε στο γυμναστήριο, αλλά αυτό σας δίνει μια φοβερή τεμπελιά θέσει ως στόχο να φορούν μόνο την φόρμα, CalzArte σπορ και να πάει με το τσάντα στην πόρτα του γυμναστηρίου, τίποτα περισσότερο. Μόλις εκεί μπορείτε να γυρίσετε, αλλά όταν έχετε κάνει το βήμα να φύγετε από το σπίτι, όλα θα είναι κατηφορικά.

Οργανώστε τους στόχους σας με τη μορφή ρουτινών που εκτελούνται τακτικά, πάντα στον ίδιο χρόνο και τόπο, έτσι ώστε η συνήθεια και η εξοικείωση με τον χώρο να παίζουν προς όφελός σας.

Συμπέρασμα

Η αντιπαραβολή είναι ένα πολύπλοκο φαινόμενο Επειδή υπάρχουν πολλοί παράγοντες που εμπλέκονται, είμαστε συνεχώς βυθισμένοι σε μια εσωτερική πάλη μεταξύ επιθυμίας και καθήκοντος και μερικές φορές σαμποτάρουν τους εαυτούς μας. "Γνωρίστε τον εχθρό σας", ξέρετε πώς η αναβλητικότητα λειτουργεί και οι τρόποι να το ξεπεράσετε και αυτό θα σας βοηθήσει να εκπληρώσετε τους στόχους σας.

Μην αφήνετε για αύριο, βάλτε αυτές τις συμβουλές στην πράξη σήμερα.