Τα 6 emoticons που μας αρέσει λιγότερο να αισθανόμαστε

Σε αυτό το άρθρο θα ήθελα να μιλήσω για συναισθήματα, και πιο λεπτομερώς, για Έξι συναισθήματα που μας αρέσουν λιγότερο να αισθανθούμε: ντροπή, θλίψη, φόβο, θυμωμένος, ζήλια και φταίει.

Η σημασία της γνώσης των συναισθημάτων που αισθάνεστε

Όταν είμαι μπροστά σε έναν ασθενή, προσπαθώ να μεταδώσω τη σημασία του να γνωρίζεις τον εαυτό σου όχι μόνο μέσα από το τι σκέφτεσαι και πώς ενεργείς με τον εαυτό σου και με άλλους, αλλά επίσης μέσω αυτού που αισθάνεται. Ο συναισθηματικός χώρος, μερικές φορές, είναι ένας χώρος που έχει ξεχαστεί σε πολλά βιβλία αυτοβοήθειας και όμως είναι απαραίτητο να υπάρξουν αλλαγές..

Γνωρίζοντας τα συναισθήματά μας σημαίνει ότι γνωρίζουμε πώς να εντοπίζουμε πότε τα αισθανόμαστε, ότι μπορούμε να τα ονομάσουμε ("Αυτό που νιώθω είναι θλίψη"), που τους παρατηρούμε σωματικά ("Το παρατηρώ στην περιοχή του στήθους") και ότι μπορούμε να ρυθμίσουμε τον τρόπο με τον οποίο θέλουμε να βγουν έξω (Cry, talk, write about it ...).

Τα έξι συναισθήματα που μας κάνουν να νιώθουμε χειρότερα

Σχεδόν όλοι οι ασθενείς συμφωνούν ότι Τα συναισθήματα που τουλάχιστον θέλουν να αισθάνονται είναι τα εξής:

Ντροπή

Αυτό το συναίσθημα συνοδεύεται από ένα εσωτερική αυτοκριτική: "Τι ανοησίες λέω", "Θα σκέφτονται ότι είμαι ...", "Θα με γελάσουν"... Η ντροπή συμβαίνει συνήθως σε άτομα με μεγαλύτερη ανασφάλεια, λιγότερη αυτοπεποίθηση και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Είναι μια συγκίνηση που προκαλεί μπλοκάρισμα στις σχέσεις με τους άλλους, και ως εκ τούτου, απαραίτητη για να εργαστείς στη θεραπεία.

Συνιστώ αυτή τη θέση για να γνωρίζετε τον κριτικό που έχετε μέσα: "Γιατί μισώ τον εαυτό μου; Αιτίες και λύσεις"

Θλίψη

Παρόλο που δεν του αρέσει να αισθάνεται, η θλίψη μπορεί να είναι μία από τις πιο εύκολες να εντοπίσει. Μπορεί να δημιουργήσει αμφιβολίες για το αν το νιώθουμε πάρα πολύ ή όχι και ίσως να νομίζετε ότι πέφτετε σε κατάθλιψη, όταν αυτό που συμβαίνει είναι ότι περνάτε μια κανονική χρονική περίοδο. Είναι απαραίτητο να γίνει αυτή η διάκριση ανάμεσα στη θλίψη και την κατάθλιψη. "Θέλω να κλαίνε συνεχώς", "Δεν νιώθω να κάνω τίποτα", "Βλέπω μόνο το αρνητικό"...

Φόβος

Εμφανίζεται όταν sκατανοήσαμε ότι μπορεί να υπάρχει πραγματικός ή φανταστικός κίνδυνος. Εάν είναι πραγματικό, ο φόβος είναι προσαρμοστικός, αν είναι ένας φανταστικός κίνδυνος, αυτός ο φόβος μπορεί να γίνει δεσμός. "Και αν συμβεί αυτό ...", "Και αν δεν το πάρω αυτό ...", "Και αν ...".

Για να εμβαθύνετε αυτό το συναίσθημα, μπορείτε να συμβουλευτείτε: "Ποια είναι η χρήση του φόβου;"

Ενόχλησε

Από όλα τα συναισθήματα για τα οποία πρόκειται να μιλήσω, αυτό είναι αυτό που μπορεί να προκαλέσει περισσότερη αμφιθυμία, υπό την έννοια ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να ανεχθούν οργή, αυτό που συμβαίνει είναι ότι μερικές φορές δεν το χειρίζονται με τρόπο προσαρμοστικό. Είτε το σιωπούν είτε βγαίνουν με ανεξέλεγκτο τρόπο, με τη μορφή θυμού (φωνάζοντας, προσβάλνοντας ...). Ο θυμός είναι σημαντικός για να θέσω όρια, να εκφράσω αυτά που δεν συμφωνώ ή δεν μου αρέσει ή δεν βλάπτει το άλλο πρόσωπο, εφόσον σέβεται το άλλο. "Δεν μου αρέσει αυτή η συμπεριφορά σας, με κάνει να θυμώ να μου πείτε ...".

Σχετικά με την οργή, μπορώ να προτείνω μερικά άρθρα που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείρισή της:

"Πώς να ελέγξετε το θυμό: 7 πρακτικές συμβουλές"

"Τεχνικές συναισθηματικού ελέγχου: 10 αποτελεσματικές στρατηγικές"

Ζήλια

Όταν εμφανίζονται, εμφανίζονται μπροστά από ένα τρίτο άτομο. Αυτό το πρόσωπο θεωρείται αντίπαλο και αν δεν εκλαμβάνεται η έκφραση της ζήλια, μπορεί να γίνει ένα αίσθημα της θέλησης να "κυριαρχήσει" ή "δικό" το άλλο πρόσωπο. Συνήθως δημιουργεί μια αποστασιοποίηση και καταστρέφει τις σχέσεις. "Τον αγαπά περισσότερο από μένα, παίρνει περισσότερη προσοχή από μένα ...".

Επικύρωση

Θα ήταν το "Pepito Grillo" που όλοι έχουμε στο εσωτερικό μας και αυτό εμφανίζεται όταν έχουμε βλάψει άλλο άτομο. "Είναι λάθος σας", "θα έπρεπε να το είχατε κάνει διαφορετικά"...

Μετά από μια περιήγηση σε όλα τα συναισθήματα, Τι θα λέγατε είναι το χαμόγελο που θέλετε τουλάχιστον να νιώσετε?, Και τι κάνετε συνήθως με αυτό?