10 πράγματα που η κατάθλιψη δεν θέλει να γνωρίζετε

Γεια σου, το όνομά μου είναι Κατάθλιψη. Ίσως με γνωρίζετε με διαφορετικά ονόματα, όπως: διπολική διαταραχή, δυσθυμική διαταραχή, μεγάλη κατάθλιψη κλπ.. Είμαι μια ύπουλη φύση, που αναπτύσσεται ασταμάτητα όταν το περιμένετε λιγότερο.

Αν δεν μπορείς να με ελέγξεις, μπορώ να μεγαλώσω και να μπορώ να σε ελέγξω. Μπορώ να σας ψέψω, να μετατρέψετε τις σκέψεις σας και να σας απομακρύνω από τους ανθρώπους που θέλετε. Όταν είμαι εξαιρετικά ισχυρός, μπορώ να ταιριάζω τη ζωή σας.

Ωστόσο,, ίσως να μην γνωρίζετε ότι είμαι πολύ ευάλωτος σε 10 συγκεκριμένα πράγματα και αυτό αποδυναμώνει σημαντικά την ένταση μου. Εάν θέσετε σε εφαρμογή κάποια από αυτές, η δύναμή μου θα εξασθενίσει.

Αν συνδυάσετε πολλά από αυτά, μπορώ να μείνω μακριά από σας και να με κάνει μικρότερο, και ίσως να με καταστρέψεις. Δεν πρέπει να σας δώσω αυτές τις πληροφορίες, αλλά ... αυτά είναι πράγματα που με κάνουν να φύγω.

1. Κύκλος υποστήριξης

Μπορεί να είναι μέσω της θεραπείας ή με τους φίλους και την οικογένειά σας, σε κάθε περίπτωση, Όταν πηγαίνετε σε ένα κύκλο υποστήριξης, γίνονται μικρότεροι και η παρουσία μου είναι πιο αδύναμη.

Η συζήτηση με άλλους θα σας εμποδίσει να αισθανθείτε απομονωμένοι και θα σας δώσει μια βασική υποστήριξη για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη.

2. Συνομιλητική θεραπεία

Όταν επισκέπτεστε τον θεραπευτή σας, Συνιστάται να συμμετέχετε σε θεραπεία ομιλίας, ειδικά σε μια νοητική-συμπεριφορική θεραπεία, ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας και να με κάνετε, κατάθλιψη, να νιώσετε πραγματική τρομοκρατία. Η εργασία με το θάρρος μέσα από τα συναισθήματά σας είναι ένα από τα πράγματα που φοβάμαι περισσότερο, επειδή σας κάνει πραγματικά ισχυρούς.

3. Φυσική δραστηριότητα

Αν αποφασίσετε να ασκήσετε κάποιο πρόγραμμα άσκησης ή κάποια σωματική άσκηση, αυτό με εμποδίζει να μείνω στο σώμα σας.

Ένα από τα πράγματα που με κάνουν να ξεφύγω είναι η δέσμευση για προσωπική φροντίδα, ειδικά σε περιπτώσεις στρες. Λαμβάνω δύναμη όταν φύγετε και το χάνω όταν αρχίζετε να ανησυχείτε για την ευημερία σας.

4. Ευαισθησία

Αν δίνεις όλη σου την προσοχή σε κάτι ενδιαφέρον, είτε πρόκειται για σπουδές, εργασία, άσκηση, κλπ., Αυτό μου εμποδίζει να αφήσω μια τρύπα στο μυαλό σου για να μπορέσετε να σας βασανίσετε και να με πάρετε με τα πιο ισχυρά όπλα μου: ενοχή, ντροπή και φόβο.

5. Αποδοχή

Εάν αγκαλιάζετε όλα τα μέρη της ζωής σας, η παρουσία μου γίνεται μικρότερη. Εάν δεν ελέγχετε τους φόβους σας και τους αντιμετωπίζετε, μπορώ να σας ελέγξω. Αυτός είναι ο λόγος που τόσο φοβάμαι ότι δέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε.

6. Ευτυχία

Εάν αποφασίσετε να έχετε μια ευτυχισμένη μέρα, διακόψτε τα σχέδιά μου να κάνετε χάος. Με λίγα λόγια, Όταν αποφασίσετε μόνοι σας πώς θα είναι η μέρα σας, λιώνω σαν χιόνι στον ήλιο. Θέλω να αποφασίσω για σας, να καθοδηγήσετε τα βήματά σας, να ελέγξετε τη ζωή σας και αν αποφασίσετε ότι η ευτυχία σας θα είναι το τέλος μου.

7. Γέλια

Πώς μισώ να γελάς! Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε θεραπεία χιούμορ ή γέλιο ή συμμετέχετε σε δραστηριότητες διασκέδασης, με ενοχλεί. Το γέλιο με κάνει να ξεφύγω, να κρύψω, να χάσω τη δύναμή μου.

8. Υγιεινή διατροφή

Όταν έχετε άγχος, μου αρέσει να τρώτε και να ρίχνετε τροφή, ειδικά αν είναι σκουπίδια. Φυσικά, μισώ κάθε είδους υγιεινό και ισορροπημένο φαγητό, με κάνει να θέλω να τρέξω μακριά από εσάς γιατί η καλή διατροφή σας κάνει πιο δυνατούς.

9. Φάρμακα για κατάθλιψη

Εάν πάτε στο γιατρό σας και συνταγογραφήσετε αντικαταθλιπτικό φάρμακο, αυτό με τρομάζει πολύ. Ειδικά όταν ρωτάτε για πιθανές παρενέργειες. Αυτό σημαίνει ότι παίρνετε επιστολές στο θέμα και θέλετε να με πετάξετε έξω από τη ζωή σας.

10. Χρονικά μοτίβα

Μισώ όταν αναγνωρίζετε ότι η παρουσία μου θα είναι προσωρινή, και ότι δεν θα πάω πάντα να σας παρακολουθώ. Η ικανότητά σας να εξετάζετε ορθά τα μοτίβα μου απομακρύνει τη δύναμη.

Υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να με βγείτε από τη ζωή σας, το μυαλό, την ψυχή και το σώμα, για να σας αφήσει να ζήσετε ευτυχισμένη και ειρηνική. Θυμηθείτε: Είμαι πάντα εκεί, κρύβεται στο σκοτάδι και περιμένει κρυμμένο να σας επιτεθεί όπου πονάει περισσότερο.

Συνήθως δίνω προειδοποιητικά σημάδια και ότι ξέρετε ότι με ενοχλεί πολύ που μου δίνετε ένα λάκτισμα για να διαχωριστεί από εσάς.

Με εκτίμηση,,

Η κατάθλιψη

Η υπέρβαση της κατάθλιψης είναι εφικτή αν αλλάξουμε κάποιες συνήθειες Η υπέρβαση της κατάθλιψης είναι δυνατή εφ 'όσον αλλάζουμε κάποιες συνήθειες που μας οδήγησαν να νιώθουμε άσχημα. Ανακαλύψτε πώς να το κάνετε Διαβάστε περισσότερα "