4 τρόποι να πείτε ΟΧΙ

Είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι μια λέξη τόσο σύντομη όσο "ΟΧΙ" είναι τόσο περίπλοκη για να προφέρετε μερικές φορές. Όλοι βρισκόμαστε στην κατάσταση που θέλουμε να αρνηθούμε να κάνουμε κάτι αλλά δεν ξέρουμε πώς να το πούμε.

Η πραγματικότητα είναι ότι Η εκμάθηση αυτής της μικρής λέξης απαιτεί μεγάλη ψυχική κατάρτιση. Είναι δύσκολο να πεις "ΟΧΙ" γιατί ξέρετε ότι όποιος σας ζητάει μια εύνοια αναμένει κάτι από εσάς και δεν είμαστε πάντα πρόθυμοι να απογοητεύσουμε τους άλλους.

Η αδυναμία να πει κανείς "ΟΧΙ" προέρχεται από το λάθος της αποτυχίας άλλου προσώπου, όποιος Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η άρνηση να κάνουμε κάτι δεν σημαίνει ότι απορρίπτουμε ποιος μας ζήτησε αυτή την χάρη. Πρόκειται μάλλον για την τοποθέτηση της τάξης στις προτεραιότητές σας, επειδή είναι αδύνατο να ευχαριστήσουμε όλους και να έχουμε μια ισορροπημένη ζωή. Την επόμενη φορά που λέτε "ΟΧΙ", σκεφτείτε αυτούς τους τρόπους να το κάνετε.

1. Απλώς πείτε "ΟΧΙ"

Ξέρω ότι είναι πολύ περίπλοκο και ίσως θα σκεφτείς ότι είσαι σκληρός. Αλλά Ο καλύτερος τρόπος να μάθετε να λέτε "ΟΧΙ" είναι να το πείτε όταν το νιώθετε. Το πιο πιθανό είναι ότι καταλήγετε να ακούτε λιγότερο επιθετικό από το αναμενόμενο και λίγο αργότερα οι άλλοι θα το δουν σαν κάτι πολύ φυσιολογικό. Προσπαθήστε να το κάνετε λίγο-λίγο και με λίγα πράγματα για να σας κάνει λιγότερο δύσκολο για εσάς.

2. Πάρτε το χρόνο σας

Η αναμονή ενός χρόνου για να δοθεί απάντηση όταν δεν έχετε αποκτήσει τη συνήθεια να λέτε "ΟΧΙ" είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Πριν επιταχύνετε και αποδεχτείτε να κάνετε οποιαδήποτε εύνοια που σας ζητήθηκε, πάρτε λίγα λεπτά ή μέρες για να σκεφτείτε αν θέλετε να το κάνετε ή όχι. Ανάλογα με το μέγεθος της εύνοιας μπορείτε να πάρετε από μερικές ώρες σε λίγες μέρες. Δεν χρειάζεται να δεσμευθείτε σε τίποτα, μόνο για να αναλύσετε εάν μπορείτε να το κάνετε ή όχι.

3. Καθορίστε ποιες είναι οι δεσμεύσεις που πραγματικά έχουν σημασία για εσάς

Πόσες φορές βρεθήκατε στην κατάσταση που η μέρα απλά δεν φτάνει σε σας αρκετά για να κάνει τα πράγματα που έχουν σημασία για σας; Αυτό συμβαίνει επειδή αποφεύγοντας να λέτε "ΟΧΙ", αναλαμβάνετε δεσμεύσεις όπως δικές σας που δεν σας φέρνουν τίποτα.

Αν αισθάνεστε ήδη συγκλονισμένοι και ότι η ζωή σας δεν ανήκει πραγματικά σε σας, ίσως Ήρθε η ώρα να διαφοροποιήσετε τις δραστηριότητες που είναι σημαντικές για εσάς και αυτές που είναι μόνο επιβάρυνση συναισθηματικό ή χρόνο.

Τότε, εξαλείφει σιγά σιγά τις δραστηριότητες που δεν σας ενδιαφέρουν ή δεν σας δίνουν. Καθώς ασκείτε πρακτική, θα είναι ευκολότερο να εντοπίσετε αυτές τις δραστηριότητες. Με το πέρασμα του χρόνου θα δείτε ότι αρχίζετε να έχετε χρόνο για τον εαυτό σας και για τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο. Κάθε φορά που αισθάνεστε διστακτικά να μιλήσετε σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας που μπορεί να σας βοηθήσει να διευκρινίσετε την κατάσταση.

4. Εξαλείψτε τις δικαιολογίες σας

Όταν λέτε "ΟΧΙ" σε κάτι που σας έχουν ζητήσει, μπορείτε να πέσετε στο λάθος να δώσετε πολλές δικαιολογίες και συγνώμη. Η σύστασή μας είναι να σταματήσετε να το κάνετε και να δείχνετε σταθερή. Όταν αρχίζετε να ψάχνετε έναν τρόπο να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας, άλλοι βλέπουν ορισμένους Αδυναμία και μπορούν επωφεληθείτε από αυτό για να πάρετε ένα "ναι". Από καιρό σε καιρό, δεν είναι κακό να είσαι εγωιστικός και να επικεντρωθείς στο να κάνεις ό, τι θέλεις και τίποτε άλλο.

"Ό, τι νομίζετε, νομίζω ότι είναι καλύτερο να το πω με καλά λόγια"

-William Shakespeare-

Αν συναντήσετε κάποιον που σας πιέζει, απλά εξηγήστε ότι προς το παρόν δεν είναι δυνατόν για εσάς. Σε περίπτωση που επιμείνετε, απλά πείτε του ότι έχετε άλλες προηγούμενες δεσμεύσεις και ότι παρόλο που τον ευχαριστούμε που σκέφτηκε για σας, είναι απλά αδύνατο. Μην αισθάνεστε κακός ή ένοχος όταν το κάνετε αυτό, σκεφτείτε αυτό πρέπει επίσης να κάνετε τα πράγματα σας και δεν μπορείτε να πάτε γύρω ευχάριστα τους άλλους ανά πάσα στιγμή.

Γιατί να πείτε "ΟΧΙ"?

Μπορείτε να σκεφτείτε ότι η άρνηση να κάνετε μια χάρη θα σας κάνει να φαίνεστε άσχημα ή να μην ενδιαφέρεστε για τους αγαπημένους σας. Αυτό δεν ισχύει καθόλου. Μόνο πρέπει να θυμάστε ότι στη ζωή σας το πιο σημαντικό πρόσωπο πρέπει να είστε εσείς.

Αν πάτε γύρω από ευχάριστες άλλους, σε κάποιο σημείο θα αισθανθείτε κορεσμένα ή χαμένα και αυτό δεν θα σας κάνει καλό. Είναι εγωιστική για να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο και να κάνετε τα πράγματα που απολαμβάνετε δεν μπορούν ποτέ να είναι κακά, ώστε να επικεντρωθείτε στη ζωή σας.

Αβεβαιότητα, ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους Η αυτοπεποίθηση είναι η ικανότητα να εκφράζονται τα συναισθήματα και να επιβάλλονται τα δικαιώματά σας, με σεβασμό σε αυτά των άλλων. Μια δεξιότητα που μπορεί να μάθει. Διαβάστε περισσότερα "