6 εξαιρετικοί τρόποι για να ξεκινήσετε την ημέρα

Ο τρόπος εκκίνησης το πρωί θέτει τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας. Όταν ξυπνάς αισθάνεστε ένα αγχωτικό συναίσθημα, πιθανότατα θα το σύρετε όλη την ημέρα αν δεν κάνετε τίποτα. Αντίθετα, αν βρείτε έναν τρόπο για να ξεκινήσετε την ημέρα εστίασης, θα είναι πιο εύκολο για σας να χειριστείτε το καθημερινό στρες και να απολαύσετε το υπόλοιπο της ημέρας.

Αλλά, ξεκινώντας την ημέρα στο δεξί πόδι δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά αν ξυπνάτε σε βιασύνη ή μετά από μερικές ώρες ύπνου. Αλλά, ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί λιγότερο από ό, τι είναι απαραίτητο, είναι δυνατόν να ξεκινήσετε το πρωί με θετικό τρόπο να αντιμετωπίσετε την ημέρα με ζωντάνια, συναίσθημα και κίνητρα.

"Το πρωί είναι μια σημαντική στιγμή της ημέρας, γιατί το πώς περνάς το πρωί μπορεί συχνά να σου πω τι είδους μέρα θα έχεις."

-Lemony Snicket-

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε καλά την ημέρα, θα πρέπει να αλλάξετε κάποιες συνήθειες. Δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά σε περιπτώσεις που πρέπει να σηκωθείτε νωρίτερα. Αλλά αξίζει την προσπάθεια να σηκωθείτε νωρίς για να δώσετε στο πρωί σας την απαραίτητη ώθηση για να μετατρέψετε την ημέρα σε μια υπέροχη μέρα. 

Προγραμματίστε ξανά το ξυπνητήρι

Προχωρώντας λίγο πιο γρήγορα, μπορείτε να σηκωθείτε πιο ήρεμα, χωρίς ένταση και χωρίς βιασύνη. Μπορείτε να ακούσετε το ραδιόφωνο στο κρεβάτι, να τεντώσετε αργά και να προετοιμαστείτε για να ξεκινήσετε τη μέρα. Το ξύπνημα πριν όχι μόνο θα σας επιτρέψει να απολαύσετε λίγα λεπτά στο κρεβάτι, αλλά επίσης σας δίνει την ευκαιρία να δημιουργήσετε μια πιο χαλαρή ρουτίνα για να ξεκινήσετε τη μέρα.

"Είναι καλό να είσαι ξύπνιος πριν ξεκινήσει η μέρα. Αυτή η συνήθεια συμβάλλει στην υγεία, τον πλούτο και τη σοφία ».

-Αριστοτέλης-

Ξεκινήστε την ημέρα κάτω από το ντους

Το πρωινό ντους δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να χαλαρώσετε. Ο χρόνος που περνάτε υποβρύχια είναι ένας χαλαρωτικός και ενεργοποιημένος χρόνος. Για να το κάνετε αυτό, πριν ξεκινήσετε την τουαλέτα, καθίστε το ζεστό νερό για ένα λεπτό και αφήστε το νερό να τρέξει κάτω από την πλάτη σας, μασάζ.

Το ζεστό νερό θα χαλαρώσει τους μυς σας και το μυαλό σας. Αυτό το λεπτό θα σας επιτρέψει επίσης να σκεφτείτε τις δυνατότητες που βρίσκονται μπροστά και να αισθανθείτε ευγνώμονες για τη νέα μέρα. Όταν το άγχος εμφανίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να προκαλέσετε αυτές τις αισθήσεις για να χαλαρώσετε και να αποκτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας.

Διαβάστε κάτι εμπνευσμένο

Από ένα παραστατικό κίνητρο σε ένα κομμάτι αυτοβοήθειας, η πρωινή ανάγνωση θα σας βοηθήσει να βρείτε ένα νέο επίκεντρο κινήτρων. Η ανάγνωση το πρωί θα σας ενθαρρύνει όλη την ημέρα και θα σας επιτρέψει να έχετε μια θετική συζήτηση με τον εαυτό σας, αποφεύγοντας έτσι τις αρνητικές σκέψεις.

"Η ανάγνωση είναι σαν το φαγητό. το κέρδος δεν είναι ανάλογο με αυτό που καταναλώνεται, αλλά με αυτό που χωνεύεται ".

-Jaime Balmes-

Δώστε μια αγκαλιά

Οι αγκαλιές δημιουργούν μια ορμονική έκρηξη που μας βοηθά να νιώθουμε καλά και να ξεπεράσουμε τους φόβους. Ως εκ τούτου, ξεκινώντας το πρωί με μια αγκαλιά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα.

Η "abrazoterapeuta" Lía Barbery, συγγραφέας του βιβλίου Η γλώσσα των αγκαλιώσεων, λέει αυτό Αγκαλιάζοντας όχι μόνο εκκρίνουμε την ωκυτοκίνη, αλλά απελευθερώνουμε επίσης σεροτονίνη και ντοπαμίνη, αυτό που δημιουργεί μια ευχάριστη αίσθηση ευεξίας, αρμονίας και πληρότητας όταν αγκαλιάζουμε.

Πάρτε ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα γιατί αυτό που τρώμε στην αρχή της ημέρας μας βοηθά να εξισορροπούμε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μας προσφέρει την ενέργεια για να διαχειριστούμε το σωματικό και ψυχικό στρες. Χωρίς καλό πρωινό είστε πιο ευάλωτοι, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. 

Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι ζητούν συγνώμη ότι δεν έχουν χρόνο για πρωινό ή ότι το πρωί δεν έχουν όρεξη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σηκώνεται γρήγορα και τονίζεται. Αλλά αν εφαρμόσετε τις παραπάνω συμβουλές, ειδικά εκείνη που θα σηκωθεί νωρίς, θα δείτε πώς μπορείτε να κάνετε και να έχετε ένα καλό πρωινό.

Αλλά δεν είναι καλό να το πρωινό. Το πρωινό πρέπει να περιέχει όλες τις θρεπτικές ομάδες που είναι απαραίτητες για το σώμα, δηλαδή πρωτεΐνες, βιταμίνες, ανόργανα άλατα και υγιή λίπη (αποφεύγοντας τα κορεσμένα), δηλαδή υδατάνθρακες - ιδιαίτερα πολύπλοκες, αποφεύγοντας την κατάχρηση απλών σακχάρων -.

Μετακινήστε

Η μέτρια άσκηση θα ξυπνήσει τον μεταβολισμό σας και θα προσφέρει ενέργεια τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό σας. Κάνοντας μια βόλτα ή γιόγκα είναι μερικές επιλογές.

Σε κάθε περίπτωση, η άσκηση το πρωί θα σας παρακινήσει να μην ξεχάσετε το γεγονός ότι η υγεία σας έρχεται πρώτη, τι θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας και να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Ο τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να σταματήσετε να μιλάτε και να αρχίσετε να κάνετε Είναι πολύ εύκολο να μιλήσετε, αλλά όχι τόσο πολύ να κάνετε. Αρχίζοντας αυτό που θέλουμε απαιτεί πολύ θάρρος. Και εσύ, είσαι πρόθυμος; Διαβάστε περισσότερα "