6 σιωπηλά σημάδια κατάθλιψης

Ακούμε πολλούς μύθους για την κατάθλιψη. Ακριβώς εδώ έχουμε αγγίξει το θέμα αμέτρητες φορές. Όλα αυτά μας βοήθησαν να το καταλάβουμε η κατάθλιψη είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει κανέναν.

Αυτό που ίσως δεν ξέρετε είναι η κατάθλιψη μπορεί να έρθει οποιαδήποτε στιγμή της ζωής. Επομένως, πρέπει να γνωρίζουμε τα σιωπηλά σημάδια που μας προειδοποιούν. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε πιο προετοιμασμένοι να ξέρετε αν εσείς ή ένας στενός συγγενής αρχίζετε να το ζήσετε. Σημειώστε αυτά τα σιωπηλά σημάδια της κατάθλιψης και μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια όταν εμφανίζονται στη ζωή σας.

1. Ευερεθιστότητα

Είναι κοινό να το σκεφτόμαστεκατάθλιψη συνοδεύεται απαραιτήτως από θλίψη και δάκρυα. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ευερεθιστότητα και θυμό ως μέρος αυτής. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει θλίψη. Είναι απλώς ένας άλλος τρόπος να βιώσετε και να αποκτήσετε εξωτερικές συναισθήσεις.

Για το λόγο αυτό, πρέπει να είστε σε εγρήγορση για να δείτε αυτές τις αλλαγές διάθεσης. Μην μείνετε με την ιδέα ότι είναι δικό σας λάθος ή η έλλειψη υπομονής σας. Πάρτε μια στιγμή για να καταλάβετε τι συμβαίνει σε σας και να εξετάσει το ενδεχόμενο ότι είναι κατάθλιψη.

2. Δυσκολίες στον ύπνο

Περάστε κάποια νύχτα με δυσκολίες ύπνοείναι φυσιολογικό. Το άγχος, οι ανησυχίες της καθημερινής ζωής και των ευθυνών μπορούν να καταλάβουν το μυαλό σας και να σας εμποδίσουν να ξεκουραστείτε. Απλά θυμηθείτε ότι το κοινό είναι ότι αυτή η κατάσταση συμβαίνει γρήγορα όταν βρείτε τη λύση στα προβλήματά σας.

Σε περίπτωση που ο ύπνος είναι ένα σταθερό πρόβλημα χωρίς ιατρική αιτία, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ενώ άλλοι θα κοιμηθούν περισσότερο.

Αναλύστε τις συνήθειες ύπνου σας και εντοπίστε τυχόν πρόσφατες αλλαγές. Έχετε προβλήματα στον ύπνο; Μπορείτε να περάσετε περισσότερες ώρες από ό, τι συνήθως κοιμάστε; Τι σκέψεις έχετε πριν και μετά τον ύπνο;?

3. Μείωση της ενέργειας

Πριν μπορέσετε να πάτε στη δουλειά, πηγαίνετε έξω με φίλους και ακολουθείτε με ενέργεια για να κάνετε κάποια αθλήματα; Τώρα οποιαδήποτε εργασία σας αφήνει χωρίς ενέργεια; Με τα χρόνια είναι φυσιολογικό τα ενεργειακά σας επίπεδα να μειώνονται.

Αυτό που δεν είναι φυσιολογικό είναι ότι ξαφνικά δεν νιώθετε την επιθυμία να κάνετε τίποτα. Η κατάθλιψη απορροφά όλα σας ενέργειας και σας αφήνει σε μια ληθαργική κατάσταση. Τα πράγματα που σας εμπνεύστηκαν κάποτε και τα όνειρα που σας ενθάρρυναν δεν είναι πλέον σημαντικά.

Η κατάθλιψη σας κάνει να νιώσετε ότι πολλά πράγματα δεν έχουν πλέον νόημα. Θα σταματήσετε να δοκιμάζετε νέους στόχους και θα σταματήσετε πολύ πριν δοκιμάσετε άλλους.

4. Κατηγορήστε

Για να κατηγορήσω υπερβολικά και για κανένα λόγο δεν είναι υγιής. Η κατάθλιψη θα σας κάνει να νιώσετε φταίει για όλα. Αν κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα πάντα, από το διαζύγιό σας έως τα προβλήματα των ενήλικων παιδιών σας, θα πρέπει να αναλύσετε τι συμβαίνει.

Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν ως το πρώτο σύμπτωμα της κατάθλιψης μόνο το σφάλμα. Άλλοι δείχνουν ενοχή και θλίψη ή ενοχή και θυμό. Πριν αρχίσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας ή πιστεύετε ότι υπερβαίνετε την κατάσταση, προσπαθήστε να δείτε τι άλλο αισθάνεστε και γιατί.

5. Υπερβολική εξωστρέφεια

Μπορεί να μην φαίνεται όπως αυτό, αλλά πολλοί άνθρωποι τους κρύβουν κατάθλιψη πίσω από το χαμόγελο. Με αυτούς είναι πιο δύσκολο να γνωρίζουν την κατάστασή τους. Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι κανείς δεν πρόκειται να σας κρίνει ή να σας επικρίνει για τα συναισθήματά σας. Μεταξύ των πιο συνηθισμένων συμπεριφορών καταθλιπτικών που θέλουν να φαίνονται εξωστρεφείς είναι:

• Η επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά.
• Εθισμός στο παιχνίδι
• Κατανάλωση και κατάχρηση ναρκωτικών

Μπορεί να πιστεύετε ότι αυτές οι συμπεριφορές θα σας βοηθήσουν να δείτε ένα καλύτερο πρόσωπο στη ζωή. Αλλά Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των προβλημάτων σας είναι να τους ελέγξετε.

6. Προβλήματα συγκέντρωσης

Εάν έχετε πρόβλημα να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης. Οι άνθρωποι με αυτό το πρόβλημα συχνά έχουν πρόβλημα να θυμούνται πού εγκατέλειψαν τα πράγματα ή τι έπρεπε να κάνουν.

Είναι σημαντικό να μάθετε να κάνετε διάκριση μεταξύ της απόσπασης της προσοχής που προκαλείται από τις υποχρεώσεις σας και εκείνης που προκαλείται από την κατάθλιψη. Είστε περισσότερο επικεντρωμένοι στα προβλήματά σας; Η παραγωγικότητα σας επηρεάστηκε αν και η ρουτίνα σας είναι ίδια?

Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια

Εάν έχετε τουλάχιστον μία υποψία ότι πάσχετε από κατάθλιψη, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Αυτό είναι ένα πολύ πιο σοβαρό πρόβλημα από ό, τι μπορεί να φανεί με την πρώτη ματιά. Τα καλά νέα είναι ότι Είναι πολύ απλό να σας βοηθήσουμε, απλά πρέπει να λάβετε την απόφαση και να ζητήσετε βοήθεια από τη θεραπεία.

Μάσκες κατάθλιψη: όταν το σώμα μιλάει Μερικές φορές, η φυσική κατάσταση, όπως ο πόνος στην πλάτη, οι πονοκέφαλοι ή οι αλλεργίες, κρύβουν μια συγκαλυμμένη κατάθλιψη που δεν είναι πάντα εύκολο να διαγνωστεί. Διαβάστε περισσότερα "