7 βιβλία για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη

Τα βιβλία για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι ένα καλό εργαλείο για την αντιμετώπιση αυτού του τύπου διαταραχών. Με αυτό τον τρόπο, καταλαβαίνουμε λίγο καλύτερα τον χειρότερο εχθρό μας, κατανοώντας τον λόγο για την επίμονη ταλαιπωρία και εφαρμόζοντας τις κατάλληλες στρατηγικές για να βγούμε σιγά-σιγά από την άβυσσο του σκότους που μας χωρίζει από τον κόσμο.

Ας το παραδεχτούμε, λίγες παθολογίες είναι τόσο άκυρες, ταυτόχρονα ως παρεξηγημένες, όπως η κατάθλιψη. Βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια εξουθενωτική ψυχική κατάσταση όπου στοχασμός και τις αρνητικές σκέψεις σύρετε εξολεθρεύει άξιζαν, συναισθηματική ακεραιότητα μας μας, καθώς παρασύρονται σε μια πολύ περίπλοκη σωματικά συμπτώματα και μερικές φορές ακόμη και αντιφατικές.

"Τα συναισθήματά σας δεν πρέπει να παραλύουν. Δεν πρέπει να αμυνθούν. Δεν πρέπει να σας εμποδίζουν να είστε το μόνο που μπορείτε να "

-Wayne W. Dyer-

Ο γενικός πληθυσμός συνδέει την κατάθλιψη με ακινησία, με εξαιρετική κόπωση, χαμηλωμένα παράθυρα, δάκρυα και έλλειψη όρεξης. Ωστόσο, και περίεργο, όπως φαίνεται, υπάρχουν εκείνοι που αντλούν στον αντίθετο πόλο, στην υπερκινητικότητα, στην ανάγκη να παραμείνουν ενεργοί, απασχολημένος και βυθισμένος σε χίλια έργα για να μην σκεφτεί, να γυρίσει το πρόσωπο και να κοιτάξει εκείνο το μεγάλο εσωτερικό κενό.

Αντιμετωπίζουμε μια πολύπλοκη διαγνωστική ασθένεια σε πολλές περιπτώσεις, μια διαταραχή που είναι μερικές φορές ανθεκτική και απαιτεί πολλαπλές στρατηγικές όταν την αντιμετωπίζετε. Ωστόσο, πρέπει να είμαστε σαφείς: η κατάθλιψη μπορεί να θεραπευτεί. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ακολουθήσουμε μια πολυδιάστατη προσέγγιση: στο φαρμακολογικό επίπεδο πρέπει να προστεθούν οι ψυχολογικές και ψυχολογικές κοινωνικές και όλες αυτές οι στρατηγικές που κάθε άτομο, από το προσωπικό του πρίσμα, θεωρεί ότι μπορεί να βοηθήσει.

Εκεί έχουμε για παράδειγμα την προσοχή, το άθλημα, τη σωστή διατροφή, τις καλλιτεχνικές θεραπείες, τις θεραπείες των ζώων κ.λπ. Σε μας έχουμε πολλά εργαλεία για να εξετάσουμε, πού τα βιβλία για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι αναμφισβήτητα ένα ουσιαστικό κομμάτι για να καταλάβουμε καλύτερα τι συμβαίνει σε εμάς.

Τα καλύτερα βιβλία για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη

Ο ΠΟΥ υπολογίζει ότι η κατάθλιψη επηρεάζει περισσότερα από 300 εκατομμύρια άτομα. Επιπλέον, το εν λόγω όργανο προειδοποιεί ότι στο μέλλον αυτά τα στοιχεία θα συνεχίσουν να αυξάνονται εάν δεν αναλάβουμε όλες τις νέες προσεγγίσεις για την ψυχική υγεία. Είναι γνωστό, για παράδειγμα, ότι ο δείκτης διάγνωσης αυξάνεται μεταξύ του νεαρού πληθυσμού. Κάθε μέρα υπάρχουν περισσότερα παιδιά και εφήβοι που αναπτύσσουν κάποια διαταραχή διάθεσης και μαζί τους, απόπειρες αυτοκτονίας.

Συνεπώς, αντιμετωπίζουμε ια ιατρική και κοινωνική ανάγκη πρώτου επιπέδου. Οι επαγγελματίες υγείας και οι διάφοροι πολιτικοί και κοινωνικοί φορείς έχουν την ευθύνη τους από τις δικές τους αρμοδιότητες. Ο υπόλοιπος πληθυσμός πρέπει επίσης να αναλάβει την υποχρέωση να γνωρίζει πιο βαθιά αυτή την ασθένεια για να την ανιχνεύσει, είτε στο πρόσωπο είτε στον προσωπικό της κύκλο.

Τα βιβλία για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι αναμφισβήτητα ένα καλό εργαλείο για την επίτευξή της.

1. "Adiós, depresión" του Enrique Rojas

Ο Δρ Enrique Rojas, καθηγητής Ψυχιατρικής και διευθυντής του ισπανικού Ινστιτούτου Ψυχιατρικής Έρευνας, έχει ήδη δημοσιεύσει περισσότερα από 15 βιβλία. Η προσέγγισή του στην κατάθλιψη είναι απλή, πολύτιμη και πολύ βαθιά.

Με αυτό το βιβλίο θα καταλάβουμε για παράδειγμα ποια είναι η ιστορία της κατάθλιψης με την πάροδο του χρόνου. Παρεμπόδιση για πολύ καιρό και λανθασμένη διάγνωση κατά τη διάρκεια ενός ακόμα καλού μέρους των ημερών μας, ο Δρ Ρότζας μας προσκαλεί σε ένα ταξίδι ψυχολογικής διάκρισης όπου να δίνουμε φως σε τόσα σκοτάδια.

Μέσω πραγματικών κλινικών περιπτώσεων θα ανακαλύψουμε τα συμπτώματά του και τις διαφορετικές στρατηγικές με τις οποίες επιτυγχάνεται η επούλωση. Είμαστε χωρίς αμφιβολία ένα από τα καλύτερα βιβλία για να ξεπεράσουμε την κατάθλιψη.

2. "Κατάθλιψη σε παιδιά και εφήβους", Victoria del Barrio και Miguel Ángel Carrasco

Επισημάναμε προηγουμένως ότι ο ρυθμός των διαγνώσεων στον νεότερο πληθυσμό αυξάνεται. Κάτι συμβαίνει, υπάρχει μια ρωγμή που μεγαλώνει και μας δραπετεύει, μια σειρά αναγκών που απαιτούν την προσοχή μας και πρέπει να ασχοληθούμε το συντομότερο δυνατόν.

Για να το επιτύχει τίποτα καλύτερο από αυτό το βιβλίο. Σε αυτό θα ανακαλύψουμε τις τελευταίες εξελίξεις σε αυτόν τον φόβο πάνω από πενήντα χρόνια σχετικά με την παιδική και νεανική κατάθλιψη. Θα κατανοήσουμε τις βάσεις αυτής της διαταραχής, τους παράγοντες κινδύνου, τις στρατηγικές πρόληψης και τους διάφορους τύπους προσέγγισης.

Είναι ένα πολύ πλήρες και πολύ χρήσιμο βιβλίο για τους γονείς, τους εκπαιδευτικούς και τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας της νεολαίας μας.

 3. Νικήστε την κατάθλιψη: Ανακαλύψτε τη δύναμη των τεχνικών ευαισθησίας, από τον Mark Williams

Η προσοχή είναι επίκαιρη για διάφορους λόγους. Η φιλοσοφία σας, οι τεχνικές διαλογισμού σας ή η έννοια της νοοτροπίας είναι πολύ χρήσιμες για αυτή τη σύγχρονη κοινωνία τόσο κορεσμένη με ερεθίσματα και τόσο μακριά από τη δική σας ύπαρξη, τις δικές σας συναισθηματικές και υπαρξιακές ανάγκες.

Με αυτό το βιβλίο θα τοποθετήσουμε την Ευαισθησία ως συμπληρωματική στρατηγική για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Θα μάθουμε να εφαρμόζουμε την προσοχή για να επιτύχουμε μια καλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή, να υιοθετήσουμε νέες νοοτροπίες και να βελτιώσουμε την ποιότητα των σχέσεών μας.

4. Τα μυστικά των κινήτρων, από τον José Antonio Marina

Η ενεργοποίηση του σπινθήρα των κινήτρων μπορεί να μας οδηγήσει σιγά-σιγά από τη σκοτεινή σήραγγα της κατάθλιψης. Η ανακατασκευή των ψευδαισθήσεων μας, η ανανέωση των στόχων μας και η ανάληψη ενός ρεαλιστικού αλλά θετικού οράματος για τον πλησιέστερο ορίζοντα μας, είναι το κλειδί για να βρεθούμε καλύτεροι καθημερινά.

Αυτό είναι ένα άλλο από τα βιβλία που ξεπερνούν την κατάθλιψη που δεν μπορεί να λείψει από τη λίστα μας. Όντας κίνητρα, η εμπειρία αυτής της κατάστασης πνεύματος είναι και πάλι ένα μεγάλο βήμα για τη θεραπεία μας.

5. Γνωστική θεραπεία της κατάθλιψης, Aaron T. Beck

Ένα άλλο βιβλίο χωρίς αμφιβολία απαραίτητο. Είναι ήδη στο τεύχος αριθ. 20 και θεωρείται ότι πρέπει να διαβάσει το κλασικό. Η γνωστική θεραπεία είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές όταν πρόκειται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, και στις σελίδες αυτής της εργασίας όπου συνεργάστηκαν από ερευνητές και ασθενείς, θα ανακαλύψουμε τα ενδιαφέροντα κλειδιά της θεραπευτικής διαδικασίας.

Επίσης, θα μάθουμε να διαφοροποιούμε τους μύθους ή τις ψευδείς ιδέες για αυτή την ασθένεια από αυτές τις βασικές διαστάσεις που πρέπει πάντα να έχουμε κατά νου..

6. Η κατάθλιψη στις γυναίκες, Emilce Dio Bleichmar

Ένα άλλο βιβλίο για να ξεπεράσουμε την κατάθλιψη αν είμαστε γυναίκες, είναι αυτό που προσφέρει ο γιατρός της ιατρικής και ψυχαναλυτής Emilce Dio Bleichmar. Σε αυτό, Θα καταλάβουμε γιατί αυτός ο τύπος διαταραχής είναι πιο διαδεδομένος στον θηλυκό πληθυσμό, ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου και ποιες τεχνικές μπορούν να μας βοηθήσουν περισσότερο.

7. Η κατάθλιψη είναι μεταδοτική, ο Michael Yapko

Ενδιαφέρουσες και χρήσιμες όπου υπάρχουν, στην "κατάθλιψη είναι μεταδοτική" θα ανακαλύψουμε ότι αυτή η ασθένεια μπορεί μερικές φορές να λειτουργήσει ως πραγματικός "ιός". Αυτό είναι κάτι που μπορούμε να δούμε σε ορισμένες οικογένειες, κοινότητες, εργασιακά περιβάλλοντα και μικρούς κοινωνικούς μικρούς κόσμους όπου ο τύπος της επικοινωνίας, το συναισθηματικό κλίμα ή οι συμπεριφορές μπορούν να είναι καταστροφικοί για τα μέλη του. Αναγκασμένη ανάγνωση.

Η ΠΟΥ θεωρεί την κατάθλιψη ως πραγματική επιδημία. Ωστόσο, πρέπει να το δούμε και ως "ιό" που μεταδίδεται μερικές φορές σε ορισμένα περιβάλλοντα όπως η οικογένεια.

Συμπερασματικά, σε αυτή τη λίστα θα μπορούσαμε να συμπεριλάβουμε πολλά ακόμα βιβλία για να ξεπεράσουμε την κατάθλιψη. Ωστόσο, αυτά που προτείνονται εδώ μπορούν να χρησιμεύσουν ως σημείο εκκίνησης. Μας καλούν να γνωρίσουμε την προέλευσή τους, να καταλάβουμε πώς επηρεάζουν τις διάφορες ομάδες πληθυσμού και να γνωρίζουν ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές θεραπευτικές προσεγγίσεις. Στα χέρια μας είναι συνεπώς ενεργοί παράγοντες αυτής της διαδικασίας, είτε στη θεραπεία μας είτε στην ανίχνευση των συμπτωμάτων στους πιο στενούς ανθρώπους μας.

Μικτή αγχώδης-καταθλιπτική διαταραχή: ορισμός, αιτίες και θεραπεία Οι κλινικές εκδηλώσεις μικτής αγχώδους-καταθλιπτικής διαταραχής συνδυάζουν συμπτώματα διαταραχών άγχους και συμπτώματα καταθλιπτικών διαταραχών. Διαβάστε περισσότερα "