9 στρατηγικές για να διατηρήσετε τον έλεγχο όταν τα πράγματα πάνε στραβά

Σίγουρα θα έχει συμβεί σε σας ότι, σε μια συγκεκριμένη στιγμή, τα γκρίζα σύννεφα δεν σας αφήνουν να δείτε τον ουρανό ή ότι η καταιγίδα δεν θα σας επιτρέψει ποτέ να απολαύσετε τον ήλιο. Όπως λέει μια παροιμία «Οι κακοτυχίες δεν έρχονται μόνοι» και είναι τελείως έτσι, καθώς συνοδεύονται από ένα αφόρητο συναίσθημα, φρικτή, δεν το επιθυμείτε σε κανέναν.

Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι δεν είναι "όλα" λάθος. Έχετε την αγάπη των ανθρώπων γύρω σας και τη δύναμη να προχωρήσετε. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι έχετε χάσει, η καρδιά σας συνεχίζει να τρέχει και ο εγκέφαλός σας, σκέπτοντας, ως εκ τούτου, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα εμπόδια.

Χάνοντας την ηρεμία σας είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε, γιατί αν είστε χαλαροί θα είναι πιο εύκολο για σας να κρατήσετε το κεφάλι σας «κρύο» και να σκεφτείτε τι είναι καλύτερο για σας.

Χάρη στις ακόλουθες συμβουλές, μπορείτε να διατηρήσετε την ειρήνη του μυαλού στις χειρότερες στιγμές της ζωής σας:

1 - Προσδιορίστε τα σήματα που δίνει το σώμα σας: Όταν υπάρχει ένταση, είναι επειδή ο οργανισμός προσφέρει προειδοποιητικά σημάδια. Είναι σημαντικό να κοιτάξετε προσεκτικά όταν είστε με συμβατικούς μύες, για παράδειγμα, ή όταν η καρδιά σας κτυπά ταχύτερα, η αναπνοή σας αναστατώνεται ή η θερμοκρασία του σώματος σας ανεβαίνει και ιδρώνετε πάρα πολύ.

Δεν βιώνουμε όλοι τα ίδια σήματα, οπότε πρέπει να τα αναγνωρίσετε αμέσως μόλις εμφανιστούν.

2 - Πάρτε μια βαθιά αναπνοή: Η γνώση του πώς να ελέγχετε την αναπνοή σας είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνετε ήρεμοι σε κάθε περίπτωση, ειδικά όταν αισθάνεστε ότι ο κόσμος έχει πέσει στα πόδια σας. Όταν υποβάλλονται σε πίεση, τα επίπεδα άγχους αυξάνονται και γι 'αυτό η αναπνοή είναι πιο επιφανειακή.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα ετοιμάζεται να εγκαταλείψει ή να επιτεθεί. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε πολύ αργά. Κρατήστε τον αέρα στους πνεύμονές σας για πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια απομακρύνετε το, πολύ αργά. Επαναλάβετε αυτή την απλή άσκηση όσες φορές χρειάζεται και σταδιακά θα αρχίσετε να παρατηρείτε αλλαγές στο σώμα σας, θα αισθανθείτε πιο ανακουφισμένοι.

3 - Ψάξτε για πράγματα που πρέπει να κάνετε: Όταν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα, τα πάντα περιστρέφονται γύρω του και αυτό είναι ένα πολύ συχνό λάθος. Σε δύσκολες καταστάσεις, είναι πάντα καλύτερο για το μυαλό να καταλαμβάνεται σε άλλα πράγματα, διότι ανεξάρτητα από το πόσο στρέφετε το θέμα ξανά και ξανά, το μόνο πράγμα που θα επιτύχετε είναι μεγαλύτερη απόγνωση, ανησυχία και κατάθλιψη.

Κάνετε οτιδήποτε άλλο θέλετε, όπως να ακούτε μουσική, να διαβάζετε ένα βιβλίο, να παρακολουθείτε μια ταινία, να πηγαίνετε για παγωτά ή πότισμα φυτών.

Είναι επίσης καλό που ενεργοποιείτε το σώμα σας με ένα συγκεκριμένο είδος άσκησης, έτσι ώστε η αρνητική ενέργεια που συσσωρεύετε να εξαλειφθεί μέσω της κίνησης. Δοκιμάστε το κολύμπι, το μποξ, το σχοινάκι, το χορό, την ποδηλασία ή την βόλτα. Για τίποτα στον κόσμο, πρέπει να καθίσετε αδρανώς κοιτάζοντας το ανώτατο όριο.

4 - Μασήστε μια τσίχλα: Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα τεχνική για να χαλαρώσετε. Τι κάνουν συνήθως οι άνθρωποι όταν βαριούνται, καταθλιπτούν ή ανησυχούν; Τρώτε πολλά Έτσι, αν δεν θέλετε να γεμίσετε τον εαυτό σας με τα πάντα στο ψυγείο, μασήστε ένα κόλλα με μέντα χωρίς ζάχαρη. Αυτό θα σας δώσει κορεσμό και θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους.

5 - Παίξτε: Θα μπορούσαμε να συμπεριλάβουμε αυτή τη δραστηριότητα στο σημείο τέσσερα, ωστόσο, υπάρχει μια προειδοποίηση σε αυτή την περίπτωση. Η ιδέα είναι να διασκεδάσετε όπως όταν ήσασταν παιδί, με κάποιον που δεν υπερβαίνει τα πέντε ή επτά χρόνια. Ποιος; Μπορεί να είναι γιος, ανιψιός, θεός, αδελφός, γιος φίλου ή γείτονα.

Πρέπει να δώσετε προσοχή στον τρόπο με τον οποίο ξετυλίγεται σε ένα πάρκο, πώς όλα προσελκύουν την προσοχή σας, ποια πράγματα γελάνε ... και μιμούνται όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετά από αυτή τη δραστηριότητα, θα αισθανθείτε κουρασμένοι, είναι αλήθεια, αλλά και γεμάτοι, σε καλή διάθεση και χαρούμενοι. Πάνω απ 'όλα, το παιχνίδι θα ξεχάσει τα προβλήματά σας.

6 - Έχετε περισσότερη αίσθηση του χιούμορ: Γελάτε τα πράγματα που σας συμβαίνουν, ακόμα κι αν άλλοι πιστεύουν ότι είστε τρελοί. Προσπαθήστε να πάρετε το χιούμορ πλευρά για το κακό. Δεν είναι απλό, αλλά ούτε είναι αδύνατο. Γελάτε για τον εαυτό σας καθημερινά.

7 - Πάρτε χρόνο: Όταν το σώμα σας είναι τεταμένο, η καρδιά σας επιταχύνεται. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά τι συμβαίνει και θέλετε να ενεργήσετε χωρίς να αναλύετε καταστάσεις. Μην προσποιείτε ότι απαντάτε στις εσωτερικές ερωτήσεις ή σε εκείνες των άλλων εκείνη τη στιγμή. Καλύτερα αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε και στη συνέχεια δώστε μια απάντηση.

8 - Μιλήστε με κάποιον "εξωτερικό": Μπορεί να είναι ο θεραπευτής ή κάποιος που δεν σχετίζεται με εσάς ή το συγκεκριμένο σας πρόβλημα. Πρέπει να είναι κάποιος με τον οποίο αισθάνεσαι καλός, αλλά που δεν είναι ενυδατωμένος στο θέμα. Μια εξωτερική άποψη μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε λύσεις που μέχρι τώρα δεν είχατε φανταστεί.

9 - Σκεφτείτε πώς θα ενεργούν οι άλλοι: Αν θαυμάσετε κάποιον, μπορεί να είναι ένας συγγενής ή διάσημος άνθρωπος, φανταστείτε πώς αυτός θα ήταν επιτυχημένος σε μια κατάσταση παρόμοια με τη δική σας. Πώς θα ενεργούσε; Τι θα σκεφτόσαστε; Τι θα λέγατε; Κάνετε το ίδιο: ενεργήστε, σκεφτείτε και πείτε με παρόμοιο τρόπο.