Από σήμερα, δεν θα αφήσω τίποτα ή κανέναν να με αποθαρρύνει

Έχω προτείνει να επενδύσω στον εαυτό μου, για να εξασφαλίσω ότι από σήμερα κανείς δεν θα αφαιρέσει την επιθυμία, την ενθάρρυνση, το χαμόγελο. Λέω "όχι" να αφήσω κάποιον, όποιο κι αν είναι, να με αποθαρρύνει. Από αυτή τη στιγμή, δεν πειράζει τα γκρίζα σύννεφα, τα τρένα καθυστερήσει ή πέτρες που θέλουν να πάρουν με τον τρόπο, γιατί η μέρα μου είναι μόνο δική μου, η ζωή μου ανήκει σε μένα και αποφάσισα να ζήσω με αισιοδοξία.

Υποθέτοντας αυτή την προσωπική προσέγγιση, αυτό το μήνυμα που είναι γεμάτο ανοχή, αντίσταση και κίνητρο δεν είναι ακριβώς εύκολο. Όπως εξήγησε ο Richard Lazarus, ένας από τους μεγαλύτερους ειδικούς στο στρες και το άγχος, κάθε μέρα θα προκύψουν οι πιο ποικίλες και ιδιότροπες καταστάσεις, αδύνατον να ελεγχθούν σε μεγάλο βαθμό, αυτές που θα μας γεμίσουν με αντιφάσεις, αυτά που θα μας προκαλέσουν ένταση, αποθάρρυνση και ακόμα και απογοήτευση.

"Μην περπατάτε, Sancho, desceñido και χαλαρά, ότι το αποσυντιθέμενο φόρεμα δίνει ενδείξεις για κακό πνεύμα"

-Miguel de Cervantes-

Από την άλλη πλευρά, όπως όλοι γνωρίζουμε, αποθάρρυνση μπορεί να έχει πολλαπλές προελεύσεις: μια λέξη συνετό από το συνεργάτη μας, μια κριτικός σχολιασμός του αφεντικού μας ή ακόμα και το κοινωνικό και πολιτικό πλαίσιο που μας περιβάλλει, έτσι εξουδετερώνεται και τσίρκο μερικές φορές , αιτίες την επιθυμία και ακόμη και την αισιοδοξία σε μια δεδομένη στιγμή. Ότι αυτό συμβαίνει είναι φυσιολογικό, αρκεί η συχνότητα να μην την καθιστά συνήθη ούτε ότι η ένταση είναι ένας σεισμός μεγάλης κλίμακας.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η αποθάρρυνση του χθες, που προστίθεται στην αποθάρρυνση του σήμερα, δημιουργεί λόγους. Έτσι, σε περίπτωση που επιτρέπει το υπόστρωμα συσσωρεύεται μέρα με τη μέρα στη σκηνή του μυαλού μας, αυτό που θα συμβεί είναι ότι θα θρέψει τον δαίμονα της απελπισίας, και η ίδια μαζί του την κατάθλιψη. Ωστόσο, υπάρχουν καλά νέα, επειδή Υπάρχει μια συγκλονιστική θεραπεία για να αποφευχθεί αυτό να συμβεί: να μάθουν να σκέφτονται καλύτερα.

Όταν η αποθάρρυνση έχει ως αποτέλεσμα χαμηλή αυτοεκτίμηση

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν αυτή την ικανότητα, τη συγκεκριμένη διάκριση: αυτή της "κλοπής των πνευμάτων". Το κάνουν με φυσικό τρόπο, μερικές φορές χωρίς να το συνειδητοποιούν και μερικές φορές με δηλωμένο τρόπο, με προδοσία. Για παράδειγμα, αυτή η πρακτική είναι αρκετά συνηθισμένη σε πολλές οικογένειες, όπου οι γονείς διαμορφώνουν τη γονική μέριμνα και την εκπαίδευση με βάση την περιφρόνηση, αφαιρώντας την αξία από τις προσπάθειες, τις προτιμήσεις και τις πρωτοβουλίες των ίδιων των παιδιών.

Πρόκειται για δυναμική που υπονομεύει εντελώς την ψυχοκοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών. Πρακτικές όπου είναι κοινό να ακούμε φράσεις όπως "Ποτέ δεν θα είναι αρκετά καλό για αυτό ή το" o «Με τον δικό σου χαρακτήρα δεν θα αγαπάς κανέναν». Η πιο σύνθετη από αυτές τις καταστάσεις είναι αυτή Έρχεται μια στιγμή στη ζωή αυτού του παιδιού, τώρα ενός έφηβου, στο οποίο δεν θα χρειάζεται πλέον να ακούει αυτά τα μηνύματα του οικογενειακού τους περιβάλλοντος να ζουν συνεχώς εγκατεστημένα στον κήπο της αποθάρρυνσης.

Το ίδιο το μυαλό τους δημιουργεί και τα κωδικοποιεί φυσικά έχοντας μια καταστροφική εσωτερική φωνή που θα επαναλάβει αυτή της "Δεν μπορείτε, δεν ξέρετε, δεν αξίζετε". Δεν θα είναι απαραίτητο να τον αποθαρρύνει κανείς, επειδή λίγα πράγματα είναι εξίσου αποτελεσματικά με την αυτοκριτική, Τίποτα δεν είναι εξίσου επικίνδυνο, όπως αυτή η δυσλειτουργική εκπαίδευση που ενθαρρύνει την κατασκευή χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Έτσι, είναι πολύ πιθανό ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, ενήλικες, γεγονότα και δικαιώματα, που ταυτίζονται με την ίδια κατάσταση, με την ίδια εσωτερική πληγή, όπου όλες οι ευκαιρίες τους ξεφεύγουν επειδή αισθάνονται έγκυρες, ικανές να επιδιώκουν και να επιτύχουν αυτό που θέλουν.

Πρέπει λοιπόν να καταλάβουμε ότι δεν είναι μόνο απαραίτητο να αφαιρέσουμε την εξουσία σε όλους όσους μας αποθαρρύνουν, στους οποίους έρχεται με τη σαφή βούληση να σβήσουν το φως, τη χαρά και την ακεραιότητά μας. Είναι απαραίτητο να στραφούν σε ένα εσωτερικό ταξίδι για να αλλάξετε την εσωτερική ομιλία του ότι η κρίσιμη φωνή invalidarnos osa, ότι ο εχθρός του μυαλού μας, που τολμά να μας πει ότι δεν αξίζει να είναι ευτυχισμένος.

Τρία απλά πλήκτρα για να μην σας αποθαρρύνουν τίποτα και κανείς

Πολύ πρόσφατα, μια ομάδα βρετανών ψυχολόγων με επικεφαλής τον Andrew Lane ανέπτυξε μια απλή κινητήρια τεχνική η οποία αργότερα θα μεταδόσει το BBC σε ένα από τα επιστημονικά του προγράμματα. Η ίδια η στρατηγική μπορεί να φαίνεται πολύ στοιχειώδης. Ωστόσο, μην κάνετε κανένα λάθος, διότι στην πραγματικότητα μας αναγκάζει να εφαρμόσουμε μια σειρά ψυχολογικών διαστάσεων που δεν μπορούν να επιτευχθούν σε μια μέρα ή δύο..

Στην πραγματικότητα, είναι αποτέλεσμα συνεχούς εργασίας όπου μπορείτε να ασχοληθεί με αυτή την κρίσιμη φωνή από μέσα, και ακόμη και αυτά δυσλειτουργικές σχέσεις στην οποία μερικές φορές βυθίζουμε. Σχέσεις που, σχεδόν χωρίς να συνειδητοποιούν, μας κλέβουν το πνεύμα, την επιθυμία και τις προοπτικές. Ας δούμε παρακάτω τι είναι αυτά τα τρία κλειδιά.

• Εσωτερικός διάλογος με απεικόνιση. Ο εσωτερικός διάλογος είναι η καλύτερη στρατηγική για να αντιμετωπίσουμε όλα αυτά τα κενά στην αυτοεκτίμησή μας, να γνωρίσουμε όλα αυτά τα χαλαρά κομμάτια που μας εμποδίζουν να πάρουμε τον έλεγχο της ζωής μας. Επίσης, η ομάδα των Βρετανών ψυχολόγων απέδειξε ότι ένας τρόπος για να διευκολυνθεί αυτή η τεχνική έγινε προσθέτοντας θετικές εικόνες στο μυαλό μας, εκεί όπου η ηρεμία και να βρουν ένα ασφαλές σενάριο όπου βρισκόμαστε.
• Είστε το αφεντικό. Στον εσωτερικό διάλογο και στην απεικόνιση προσθέτουμε τώρα μία φράση, μία φράση και μια δύναμη: "Είστε ο προϊστάμενος, έχετε εντολή και έλεγχο, κανείς δεν σας αποθαρρύνει, κανείς δεν αφαιρεί αυτή τη δύναμη". 
• Σχέδιο. Η αποθάρρυνση όχι μόνο ξεπεραστεί αφήνοντας κατά μέρος εκείνους που τολμούν να μας μολύνουν με την πικρία, την κριτική ή τις κακές τέχνες. Αυτό είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου, γιατί το καλύτερο φάρμακο για να μην μας αποθαρρύνει τίποτα και κανείς δεν σχεδιάζει τα όνειρά μας, διευκρινίζει τους στόχους, δίνει προτεραιότητα στις προσωπικές ανάγκες και επιθυμίες.

Μετά από όλα, όταν κάποιος έχει μια ψευδαίσθηση και ένα κίνητρο για να το επιτύχει, αυτό που λένε και κάνουν οι άλλοι είναι άσχετο. Ας τροφοδοτήσουμε την μηχανή αυτή καθημερινά, που λειτουργεί χάρη σε μια καλή αυτοεκτίμηση και την ασφάλεια του ποιος ξέρει τι θέλει στη ζωή του και τι και ποιος είναι καλύτερος για να αποφύγει.

"Η ευτυχία εξαρτάται από την ποιότητα των σκέψεών σας"

-Μάρκο Αουρελιό-

Επιστολή για τις θλιβερές μέρες σας Ίσως έχετε χάσει την ψευδαίσθηση, οι απογοητεύσεις σας πλημμυρίζουν ή σπάσατε σε χιλιάδες κομμάτια. Όποια και αν είναι η αιτία, οι θλιβερές μέρες σας κερδίζουν. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά του Eugene Smolenceva