Καταλήγετε προσελκύοντας αυτό που προσπαθείτε να αποφύγετε

Ξοδεύουμε πολύ χρόνο και ενέργεια προσπαθώντας να αποφύγουμε ότι αυτό που δεν θέλουμε δεν συμβαίνει και γιατί να καταλήξουμε στο αντίθετο; Αυτή είναι μια ερώτηση που μας παρουσιάζεται συνήθως. Είναι πιθανό ότι η λύση έγκειται στην αλλαγή της προοπτικής μας και της εστίασής μας της προσοχής.

Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που σκοπεύουμε να ελέγξουμε στη ζωή μας: εργασία, σπουδές, ζευγάρι, κοινωνικές σχέσεις κ.λπ.. Πρέπει να έχουμε κάποια ψευδαίσθηση ελέγχου, να συνοδεύσουμε την αίσθηση ότι όλα είναι εντάξει. Γι 'αυτό, κάνουμε έναν έλεγχοόλους τους πιθανούς κινδύνους, πιστεύοντας ότι με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να παρέμβουμε για να προστατευθούμε από τις πιθανές συνέπειές της.

Η πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετική. Αυτοί οι κίνδυνοι στους οποίους σκεφτόμαστε και για τους οποίους προετοιμάζουμε τους εαυτούς μας είναι μια αναψυχή του νου μας που δημιουργεί άγχος να προβλέψουμε τι μπορεί να συμβεί. Καταλήγουμε να χάνουμε τον εαυτό μας στις δυνατότητες όλων που μπορεί να συμβεί, εμποδίζοντας έτσι μας να εκτιμήσουμε και να εκμεταλλευτούμε αυτό που ζούμε τώρα..

"Η προφητεία ενός γεγονότος οδηγεί στην εμφάνιση προφητείας. Η μόνη προϋπόθεση είναι ότι κάποιος προφητεύει ή ας προφητεύει και στη συνέχεια θεωρεί ότι είναι γεγονός με τη δική του συνοχή, ανεξάρτητα από τον εαυτό του ή την επικείμενη. Με αυτόν τον τρόπο φτάνετε ακριβώς εκεί που δεν θέλετε να πάτε. "

-Paul Watzlawick-

Πού βάζουμε την προσοχή μας?

Κάπως με τις σκέψεις μας καθορίζουμε τη συμπεριφορά μας, τις συνήθειες μας και τελικά το πεπρωμένο μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό να αντιμετωπίσουμε το σημείο στο οποίο εστιάζουμε την προσοχή μας. Χωρίς να είμαστε συνειδητοί, μπορούμε εύκολα να αγκυροβοληθούμε στον πόνο μυρωδιά των αρνητικών σκέψεων, ειδικά εκείνων που συνδέονται σε έναν κύκλο.

Μια καλή στρατηγική για να προσδιορίσουμε την «τάση σκέψης» μας είναι να παρατηρήσουμε αυτές τις σκέψεις, με κάποιο τρόπο "να μας πιάσει infragranti" στη μέση της αυτοκαταστροφικής πνευματικής διαδικασίας. Θα καταλάβουμε το θέμα στο οποίο δεν σταματάμε να το σκεφτόμαστε και θέλουμε να το αποφύγουμε και μπορούμε να αμφισβητήσουμε τι είναι για μας να συνεχίσουμε να το σκεφτόμαστε.

Η αμφισβήτηση των σκέψεων κάποιου είναι απαραίτητη για να μπορέσουμε να τις τροποποιήσουμε προς όφελός μας. Είναι επίσης σημαντικό να μην πιστεύετε όλα όσα σκέφτεστε, αφήνοντας ανοιχτό το ενδεχόμενο να υπάρχουν άλλες προοπτικές που δεν μπορούμε να δούμε εκείνη τη στιγμή.

Η εστίασή μας έχει τη δύναμη να εστιάσει όλη μας την ενέργεια σε ένα συγκεκριμένο θέμα, χάνοντας έτσι την προοπτική ενός παγκόσμιου συνόλου. Όταν το κάνουμε αυτό σε κάτι που μας αρέσει η εμπειρία μας, περιστρέφεται γύρω από αυτό.

Ο εγκέφαλός μας δεν καταλαβαίνει την άρνηση

Το μυαλό μας είναι διατεθειμένο να κατανοήσει ορισμένα είδη πληροφοριών μέσω της γλώσσας. Ανάλογα με το τι καταλαβαίνει ο εγκέφαλός μας, μπορούμε να έχουμε μία ή την άλλη εμπειρία. Αυτός είναι ο λόγος μπορούμε να επικοινωνούμε με τους εαυτούς μας με επιβλαβή τρόπο χωρίς να συνειδητοποιούμε.

Ο εγκέφαλός μας συνδέει τις σκέψεις με τις εικόνες και το ΟΧΙ δεν ενσωματώνεται σε αυτές τις εικόνες. Εάν θέλετε να κάνετε τη δοκιμή, μπορείτε να πείτε "δεν θα σκεφτώ ένα ροζ ελέφαντα" και θα δείτε πώς θα καταλήξετε να σκεφτείτε αυτό το ροζ ελέφαντα. Αυτό το φαινόμενο που συμβαίνει στο μυαλό μας, είναι γνωστό στην ψυχολογία ως "Θεωρία των ειρωνικών διαδικασιών" (Wegner, 1994).

Η θεωρία του Wegner μας λέει ότι οι προσπάθειες ελέγχου των εσωτερικών εμπειριών τείνουν να αποτυγχάνουν, διότι δεν καταλαβαίνουμε πώς λειτουργούν, επομένως παίρνουμε το αντίθετο από αυτό που σκοπεύαμε. Έτσι δημιουργούμε το αντίθετο από αυτό που θέλαμε να ελέγξουμε.

Όταν ανησυχούμε και βλάψουμε κάποιο θέμα, επαναλάβουμε ξανά και ξανά ότι δεν θέλουμε να σκεφτούμε αυτό το ζήτημα, θα εντείνει μόνο ότι συνεχίζουμε να σκεφτόμαστε περισσότερα γι 'αυτό. Το ίδιο συμβαίνει όταν στέλνουμε αυτά τα μηνύματα σε άλλους ανθρώπους.

Δώστε προσοχή στα μηνύματα που στέλνετε, μετασχηματίζετε τις αρνήσεις σε διαβεβαιώσεις: αντί να λέτε: Δεν θα σκεφτώ πότε έπεσα σε αυτή τη συνάντηση, θα σκεφτώ τους επαίνους που μου είχαν αφιερωθεί σε αυτή τη συνάντηση.

Προσέλκυσε αυτό που θέλουμε αντί να αποφύγουμε αυτό που δεν θέλουμε

Μια στρατηγική για να αποφύγουμε να βρεθεί αυτό το κοινό λάθος με το οποίο προσελκύουμε ό, τι θέλουμε να αποφύγουμε είναι να αλλάξουμε την προοπτική. Αλλάξτε το σημείο αναφοράς και καθοδηγήστε συνειδητά τις σκέψεις μας, επιλέγοντας μας - και όχι από την αδράνεια - τον τόπο όπου θα τις δώσουμε ελεύθερες. Όταν υπάρχουν επαναλαμβανόμενες σκέψεις για κάποιο δυσάρεστο θέμα, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις ακόλουθες στρατηγικές:

• Μιλήστε θετικά, δημιουργώντας θετικά μηνύματα για το τι θέλουμε να επιτύχουμε, αντί: Δεν θέλω να σκεφτώ τη συζήτηση με τον σύντροφό μου, λέγοντας: Θέλω να σκεφτώ πόσο αγαπώ ο σύντροφός μου.
• Βάλτε την προσοχή μας σε κάποια ευχάριστη δραστηριότητα: να ακούσετε μουσική που σας αρέσει, να χορέψετε, να μαγειρέψετε, να εξασκηθείτε σπορ κ.λπ..
• Εάν θέλετε να αλλάξετε κάτι σημαντικό, θα πρέπει να κάνετε κάτι διαφορετικό, να τροποποιήσετε συνήθειες και συμπεριφορές που διατηρούν αυτό που δεν σας αρέσει.
• Σκεφτείτε και αναζητήστε τι θέλετε να επιτύχετε, τι χρειάζεστε και τι θέλετε να προσελκύσετε σε εσάς. Ενσωματώστε αυτά τα μηνύματα στον τρόπο επικοινωνίας σας.

Προσπαθώντας να ελέγξουμε τι θέλουμε να αποφύγουμε στη ζωή μας, θα μας οδηγήσει μόνο να το σκεφτούμε περισσότερο. Ως αυτοτελής προφητεία θα καταλήξουμε να το προσελκύσουμε. Θεωρεί ότι η προσπάθεια καταστολής της σκέψης δεν είναι μόνο η λύση, αλλά και το κάνει να εμφανίζεται ξανά και ξανά. Η πιο έξυπνη στρατηγική είναι να δώσουμε προσοχή σε αυτό που θέλουμε και να επικεντρωθούμε σε αυτό, αντί για αυτό που σκοπεύουμε να αποφύγουμε.

Η δύναμη των αυτο-εκπληρώνει προφητείες Οι άνθρωποι μιλούν για εμάς, δημιουργώντας προσδοκίες όλων των ειδών που προσθέτουν στο δικό τους και θα σηματοδοτήσουν το δρόμο μας. Πρόκειται για αυτοκατευθυνόμενες προφητείες. Διαβάστε περισσότερα "