Πώς να γεμίσετε την ψυχή όταν είναι λυπηρό

"Νιώθει λυπημένος, μοναχικός, απογοητευμένος ... μερικές φορές τα πράγματα δεν είναι όπως θα ήθελαν να είναι. Τα πράγματα δεν πηγαίνουν καλά στην εργασία, δεν είναι ευχαριστημένος με τον σύντροφό του. μερικές φορές διαφωνείτε πάρα πολύ με τους γονείς σας. Αρχίζει να ανησυχεί γιατί η θλίψη διευθετείται στο κεφάλι του σαν ένα πουλί που βρίσκει τη φωλιά του. Δεν ξέρει πώς να απαλλαγεί από αυτόν τον πόνο που τον πλημμυρίζει κάθε μέρα και κάθε βράδυ.

Όταν είναι λυπημένος αποφασίζει να μην αφήσει το σπίτι, να μην μιλήσει σε κανέναν και το μόνο που κάνει είναι να πάρει τις δικές του σκέψεις. Και σκεφτείτε ξανά και ξανά: "Πρέπει να αλλάξω όλα αυτά, δεν μπορώ να συνεχίσω έτσι όπως συμβαίνει σε μένα κάτι. Ναι, μερικές φορές η ζωή είναι λυπηρή, αλλά δεν μπορώ να την αφήσω να αναλάβει ... "

Μερικές φορές αισθάνεσαι μια βαθιά θλίψη ...

Μερικές φορές νιώθεις μια βαθιά θλίψη που εισβάλει στην ψυχή σου, είναι δύσκολο να το εξηγήσεις. Ίσως είναι ότι τα πράγματα δεν πάνε καλά μαζί σας στην δουλειά, με τον σύντροφό σας, με τα παιδιά σας ή το χειρότερο από όλα ... υπάρχουν λίγα πράγματα στο πόδι του πόνου σας.

Πραγματικά δεν μπορείτε να βοηθήσετε να αισθανθείτε άσχημα και αν ο καθένας σας λέει «θα πρέπει να ενθαρρύνει», «πρέπει να πάμε», και δεν μπορείτε να σκεφτείτε «Φυσικά, είναι εύκολο να δώσει συμβουλές, θα με βάλει στη θέση μου».

Δεν μπορείς, δεν νιώθεις, ο πόνος σου πνίγει, σε ξεπερνά. Τότε, Πώς μπορείτε να το αλλάξετε αν συνεχιστεί η κατάσταση?,Μπορούμε πραγματικά να μάθουμε να νιώθουμε καλύτερα όταν είμαστε λυπημένοι; και πώς μπορούμε να το κάνουμε; Ίσως είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε ή, αντίθετα, είναι ένα καθήκον που διαρκεί λίγο, ένας χρόνος αφοσίωσης για να αποκτήσετε νέες συνήθειες.

"Δεν μπορείτε να σταματήσετε το πτηνό της θλίψης να πετάξει πάνω από το κεφάλι σας, αλλά μπορείτε να το αποτρέψετε από το να φωλιάζει στα μαλλιά σας"

-Κινεζική παροιμία-

Οδηγός συμβουλών για να γεμίσει την ψυχή όταν λυπημένος

Επόμενο, σας προσφέρουμε έναν οδηγό συμβουλών για να γεμίσετε την ψυχή όταν σας προσβάλλει η θλίψη. Η βασική προϋπόθεση έγκειται στην επιθυμία να το κάνει ...

• Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που πραγματικά σας κάνουν να νιώσετε καλά και να μείνετε μακριά από εκείνους που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα. Το σημαντικό είναι εσύ. Δεν γνωρίζετε ανθρώπους που έχουν την ικανότητα να σας παρηγορούν με μερικά λόγια, που μπορούν να σας κάνουν να γελάσετε με τίποτα; Μάθετε και απολαύστε τους. Οι φίλοι μπορούν να είναι ένα βάλσαμο που θεραπεύει τις πληγές σας.

• Βρείτε αυτό που πραγματικά σας αρέσει. Γεμίστε τη ζωή σας με πράγματα που σας αρέσουν... Αγαπάτε το μαγείρεμα, την ανάγνωση, το ταξίδι, το χορό ...; Είναι εξαιρετικοί τρόποι να αποσυνδεθείτε από τη θλίψη σας. Όταν το μυαλό διασκεδάζει σε κάτι άλλο ξεχνάμε τους πόνους.
• Πρακτική αθλητισμού. Είναι αποδεδειγμένο ότι τα αθλήματα ξυπνούν τις ενδορφίνες της ευτυχίας. Οι άνθρωποι που ασκούν κάποιο είδος αθλητισμού είναι λιγότερο επιρρεπείς στη θλίψη.
• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Μια μικρή ιδιοτροπία μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε πιο ευτυχισμένοι και ευτυχείς. Πάρτε σοκολάτα ή γλυκά, αγοράστε κάτι που σας αρέσει, κλπ..
• Βγείτε και απολαύστε. Όταν είστε λυπημένοι, μην μένετε στο σπίτι, παραπονιάζετε τις θλίψεις σας, ντυθείτε, παίρνετε όμορφο και κάνετε μια βόλτα. Θα δείτε πώς επιστρέφετε με άλλα πνεύματα. Το πιτζάμα είναι μερικές φορές ο χειρότερος εχθρός μας.

"Πες μου φίλο: η ζωή είναι λυπημένη ή είμαι λυπημένος"

-Amado Nervo-

• Μη ζητάτε ή ζητάτε τόσο πολύ από τους άλλους. Μάθετε να μην απαιτείτε τόσο πολύ. Όταν θέτουμε υπερβολικές προσδοκίες για κάτι ή για κάποιον, είμαστε εύκολα απογοητευμένοι.
• Μάθετε να παραιτηθείτε, αλλά με ευτυχία. Encle για να καταλάβετε ότι η ζωή είναι γεμάτη όχι μόνο των καλών χρόνων, υπάρχουν επίσης κακή και δεν υπερμεγέθης. Όταν περάσουν, ξεχάστε τα και συνεχίστε.
• Προσπαθήστε να αλλάξετε τι μπορείτε και δεν σας αρέσει η ζωή σας. Εάν υπάρχει κάτι στο χέρι σας, να είστε γενναίοι και να το αλλάξετε. Είσαι δυσαρεστημένος με τον σύντροφό σου; Δεν σας αρέσει η δουλειά σας; Προσπαθήστε να σπάσετε με αυτό που δεν σας αρέσει και να αρχίσετε πάλι.
• Μην σκεφτείτε τόσο πολύ Όλοι σκεφτόμαστε πάρα πολύ. Μερικές φορές θρηνούμε τα πράγματα από το παρελθόν ή πράγματα που δεν έχουν φτάσει ακόμη. Το παρελθόν είναι παρελθόν και το μέλλον πρόκειται να έρθει. Εστίαση στο παρόν.

Η θλίψη είναι κάτι έμφυτο σε όλους μας. Ωστόσο,, να μάθουμε να μην αφήσουμε αυτή τη θλίψη να εγκατασταθεί στο κεφάλι μας είναι μια πρόκληση που όλοι πρέπει να αναλάβουμε.

Αγάπη και συμπόνια

Διαφορετικές επιστημονικές μελέτες το υποστηρίζουν Ο διαλογισμός της αγάπης και της συμπόνιας εξαλείφει τη θλίψη. Αλλά ποιες είναι αυτές οι δύο έννοιες; Από το Βουδιστική ψυχολογία υποστηρίζεται ότι την αγάπη είναι η φιλοδοξία ότι όλα τα όντα έχουν την ευτυχία και τα αίτια της ευτυχίας. Το συμπόνια είναι η φιλοδοξία όλων των όντων να απελευθερωθούν από τα βάσανα και τις αιτίες τους. Αυτή η θεωρία, που ξεπερνά τα 2.500 χρόνια τώρα, δείχνει ότι η επιστήμη έχει πολύ θετικές συνέπειες στο επίπεδο του εγκεφάλου.

"Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι με φυσικό τρόπο, αλλά η ευτυχία τους είναι ατελής, ευάλωτη. Η ευτυχία ως τρόπο ύπαρξης είναι μια ικανότητα που χρειάζεται προσπάθεια και πρακτική με την πάροδο του χρόνου. Έτσι αναπτύσσετε ιδιότητες όπως η εσωτερική ειρήνη, η νοοτροπία και η αγάπη ".

-Μάθιου Ρίκαρντ-

Μάθιου Ρίκαρντ Θεωρώ τον πιο ευτυχισμένο άνθρωπο στον κόσμο. Βιολόγος και βουδιστής μοναχός για περισσότερα από 40 χρόνια, είναι ειδικός διαλογιστής. Μέσω του μαγνητικού συντονισμού και των προκληθέντων δυνατοτήτων, ο εγκέφαλός του αναλύθηκε ενώ διαλογιζόταν. Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Ενώ το διαλογισμό δημιούργησε ένα ασυνήθιστη ενεργοποίηση του αριστερού προμετωπιαίου φλοιού, μια περιοχή γνωστή ως πυρήνα των θετικών συναισθημάτων (ευτυχία, συμπόνια, αγάπη ...).

Αποδεικνύεται ότι η αποχώρηση από τη θλίψη και το περπάτημα προς την ευτυχία μπορεί να συνίσταται σε μια εκπαίδευση. Έτσι δεν υπάρχει χρόνος για χάσιμο!

Η επικύρωση της θλίψης Η θλίψη είναι μέρος μου, με συνοδεύει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μου. Αναπτύσσουμε και μαθαίνουμε μαζί, συνυπάρχουμε ώστε να είμαστε σε αρμονία, επιτρέποντάς μου να είμαι πιο ειλικρινής και αυθεντικός μαζί σας, μαζί μου και μαζί τους. Διαβάστε περισσότερα "