Πώς μπορώ να μάθω εάν έχω περάσει την περίοδο του πένθους;

Πέρα από αυτό που μπορούμε να σκεφτούμε, δεν είναι πάντα εύκολο να μάθουμε αν έχουμε ξεπεράσει την περίοδο του πένθους. Αυτή η ψυχολογική αντίδραση στην απώλεια μπορεί να είναι ακόμα ημιτελή και να δράσει ως μολυσμένη πληγή, όπως μια καμουφλαρισμένη βλάβη που γεμίζει τις ζωές μας με κλιματισμό, περιορισμούς. Είναι επομένως απαραίτητο να αναγνωρίσουμε τις ενδείξεις αυτών των εκκρεμών και ανεπίλυτων μονομαχιών.

Κατανοούμε με μονομαχία οποιοδήποτε ζωτικό γεγονός που προϋποθέτει να απαλλαγούμε από κάτι ή κάποιον σημαντικό για μας. Μπορεί να είναι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μια συναισθηματική βλάβη, η απώλεια μιας δουλειάς ή ακόμη και η αποχώρηση από ένα συγκεκριμένο ρόλο που μας προσδιόρισε και μας έκανε να αισθανόμαστε εκπληρωμένοι. Ένα τέτοιο γεγονός προϋποθέτει κυρίως την απότομη εξαφάνιση μιας σχέσης και την εξαφάνιση ενός είδους συναισθηματικής πραγματικότητας που είμαστε υποχρεωμένοι να ανοικοδομήσουμε.

"Κάθε προσπάθεια να εξαλειφθεί η μονομαχία τον ενοχλεί ακόμα περισσότερο. Πρέπει να περιμένετε μέχρι να αφομοιωθεί και στη συνέχεια η διασκέδαση θα διαχέει τα απομεινάρια της ".

-Samuel Johnson-

Έτσι, και όταν ρωτήθηκε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσει μια μονομαχία, μπορεί να ειπωθεί ότι δεν υπάρχει καθολική στρατηγική. Κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά και αυτό είναι σίγουρα η μεγαλύτερη δυσκολία. Επομένως, δεν μπορούμε να προτείνουμε μια σειρά «τεχνικών» τεχνικών αντιμετώπισης που μπορούν να μας εξυπηρετήσουν όλους, επειδή δεν υπάρχει τίποτα τόσο ιδιωτικό, βρώμικο ταυτόχρονα χαοτικό, ότι ο πόνος μιας απώλειας.

Ωστόσο, υπάρχει κάτι που δεν μπορούμε να παραμελήσουμε: η ικανότητα ανθεκτικότητας του ανθρώπου είναι τεράστια. Αν και δεν μπορούμε ποτέ να θεραπεύσουμε τελείως το κενό αυτής της απώλειας, θα μπορέσουμε να ζήσουμε μαζί της. Μπορούμε ακόμη να αφήσουμε τον εαυτό μας να είναι και πάλι ευτυχισμένος, αλλά ναι, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε και να ξεπεράσουμε αποτελεσματικά τη μονομαχία μας προσωπικά.

Σημάδια που δεν έχουν ξεπεράσει την περίοδο του πένθους

Όπως είναι περίεργο, υπάρχουν ιδιωτικές και σχεδόν αόρατες μονομαχίες στην κοινωνία μας. Αυτές είναι μερικές φορές μη εξουσιοδοτημένες μονομαχίες όπου ο θρήνος δεν αναγνωρίζεται πάντα. Ένα παράδειγμα αυτού θα είναι εκείνες οι μητέρες που χάνουν τα μωρά τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ένα τραυματικό γεγονός όπου πολλές γυναίκες απαιτούν αναμφισβήτητα εξειδικευμένη υποστήριξη που συχνά λείπει στα νοσοκομειακά κέντρα.

Ομοίως, επίσης τα παιδιά αποτελούν μέρος αυτής της συλλογικής όχι πάντα κατανοητή. Υπάρχουν πολλά παιδιά που ζουν τις μονομαχίες τους σιωπηλά σε ένα περιβάλλον που εξακολουθεί να πιστεύει ότι και λόγω της ηλικίας τους, ακόμα δεν καταλαβαίνουν τι είναι ο θάνατος. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να σημειωθεί ότι και οι άνδρες αποτελούν συχνά μέρος αυτών των μη εξουσιοδοτημένων μονομαχιών για έναν πολύ συγκεκριμένο λόγο.

Σε πολλές χώρες η μορφή του ανθρώπου συνεχίζει να έχει αυτόν τον ορθολογικό και προστατευτικό ρόλο, όπου αναμένεται να μην εκφράσει ανοιχτά τον συναισθηματικό του πόνο. Συχνά, αυτή η αντίληψη εμποδίζει την ίδια τη διαδικασία της ανασυγκρότησης μετά από μια απώλεια, μέχρι το σημείο των χρόνων καταστροφής που είναι απαράδεκτο ότι είναι απαραίτητο να νοηθούμε και φυσικά να αντιμετωπίσουμε.

Ας δούμε τότε ποια συμπτώματα μπορούν να αποδειχθούν από το γεγονός ότι δεν ξεπεράσαμε την περίοδο του πένθους.

Δεν μπορούμε ακόμα να μιλάμε για το πρόσωπο που έχουμε χάσει

Σε κάθε διαδικασία θλίψης πρέπει να φτάσει μια αποφασιστική στιγμή. Είναι εκεί που, επιτέλους, ανοίγουμε τον εαυτό μας. Εκεί πρέπει να μιλήσουμε με κάποιον για τη χαμένη σχέση, για το άτομο ή για την πολύπλοκη κατάσταση που έχουμε αφήσει πίσω μας. Μιλώντας, εκφράζοντας, θυμόμαστε, φέρνοντας κάποιες αναμνήσεις στις τρέχουσες ανακουφιστικές και ανέσεις, και επίσης ευνοεί τη συναισθηματική ανακούφιση.

Αν έχουν περάσει αρκετοί μήνες και χρόνια και ακόμα δεν μπορούμε να μιλήσουμε γι 'αυτό, η θλίψη δεν έχει ξεπεραστεί ακόμα. Αν αντιληφθούμε έναν τοίχο, ένα κομμάτι στο λαιμό και αντισταθμίζουμε να επιστρέψουμε αυτό το γεγονός ή εκείνο το σημαντικό στοιχείο στη μνήμη, είναι απαραίτητο να ζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια.

Γεγονότα που προκαλούν υπερβολικές συναισθηματικές αντιδράσεις

Το πρόσωπο μπορεί προφανώς να οδηγήσει μια κανονική ζωή. Ωστόσο, στις καθημερινές τους αντιδράσεις μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικές συναισθηματικές αντιδράσεις που κανείς δεν μπορεί να καταλάβει. Μερικές φορές, ένα αντικείμενο, μια συγκεκριμένη μουσική, μια συγκεκριμένη κατάσταση, κλπ., Ενεργεί ως σκανδάλη για τη μνήμη.

Ο πόνος που δεν έχει επιλυθεί από την απώλεια ξαφνικά εμφανίζεται καθώς η πόρτα ανοίγει σε εκείνο το παρελθόν όπου το κενό της απώλειας, εξακολουθεί να υπάρχει ως ανοιχτή πληγή.

Συνεχείς αλλαγές στον τρόπο ζωής

Ένα άλλο προφανές γεγονός ότι δεν έχουμε ξεπεράσει την περίοδο του πένθους, είναι η συνεχής ανάγκη να γίνουν αλλαγές. Μερικοί άνθρωποι αδυνατούν να διατηρήσουν την ίδια δουλειά δύο συνεχόμενες μήνες. Φιλίες, χόμπι και ακόμη και συμφέροντα αλλάζουν. Τίποτα δεν ικανοποιεί ή ανακουφίζει και όλα καταλήγουν βαρετά. Η συνεχής αναζήτηση για νέα πράγματα που μας κάνουν να ξεχάσουμε είναι κάτι σχεδόν σταθερό.

Οι αλλαγές στη διάθεση

Υπάρχουν ασθενείς με σαφή συμπτώματα μη υπερνίκησης της περιόδου θλίψης που παρουσιάζουν περιόδους ευφορίας και χρόνους απομόνωσης και μεγάλη απάθεια.. Ταλαντεύονται μεταξύ της ανάγκης να περιβάλλεται από ανθρώπους με άλλους όπου αναζητούν μοναξιά και προσωπική ανάμνηση. Όλα αυτά είναι προφανείς ενδείξεις μάσκας μονομαχιών που υπονομεύουν εντελώς την ποιότητα ζωής του ατόμου.

Ομοίως, Αξίζει να σημειωθεί ότι σε πολλές από αυτές τις περιπτώσεις είναι κοινό να καταλήξουμε στη διάγνωση μιας υποκλινικής κατάθλιψης. Πρόκειται για μια διαταραχή όπου δεν πληρούνται τα κλινικά κριτήρια μιας μεγάλης κατάθλιψης ή ενός μικρού ή μιας δυσθυμίας, αλλά παρόλα αυτά η συναισθηματική εξάντληση είναι εμφανής.

Πότε θα γνωρίζουμε τι έχουμε ξεπεράσει την περίοδο του πένθους?

Έχουμε δει μέχρι στιγμής όλα αυτά τα περισσότερο ή λιγότερο συγκαλυμμένα συμπτώματα που θα έδειχναν ότι η απώλεια μας είναι ακόμα πολύ παρούσα. Όσο περισσότερο εξαρτάται η ζωή μας, περιορίζουμε το και αφήνουμε μας παγιδευμένους σε μια κατάσταση χρόνιων δεινών. Πρέπει να ειπωθεί ότι όπως είδαμε, πολλά από αυτά τα συμπτώματα καταλήγουν να δίνουν σχήμα σε ψυχολογικές διαταραχές που μειώνουν περαιτέρω την ευκαιρία μας να προχωρήσουμε, να μας επιτρέψει να είμαστε και πάλι ευτυχισμένοι.

Πρέπει να καταλάβουμε ότι πρέπει να δώσουμε χρόνο στον εγκέφαλό μας να προσαρμοστεί σε μια πραγματικότητα που έχει αλλάξει απότομα και άδικα. Και γι 'αυτό, σε αυτή τη μεταβατική περίοδο που μπορεί να διαρκέσει μήνες και χρόνια, το περιβάλλον μας, η στάση μας αλλά και οι καλές επαγγελματίες θα μας βοηθήσουν να μπορέσουμε να συνεργαστούμε μαζί τους εκείνα τα εξαιρετικά και ιδιαίτερα θέματα όλων των μονομαχιών.

Έτσι, μερικά από τα αποδεικτικά στοιχεία που υποστηρίζουν την υπόθεση ότι ξεπεράσαμε την περίοδο πένθους είναι τα εξής:

• Μπορούμε να μιλήσουμε για το άτομο που έχουμε χάσει κανονικά. Επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να ενθουσιάσουμε και ακόμη να κλάψουμε, αλλά το κάνουμε με αποδοχή.
• Θέτουμε σχέδια στον ορίζοντα και είμαστε ενθουσιασμένοι από νέους ζωτικούς στόχους.
• Δημιουργούμε χώρο για αυτό το άτομο μέσα μας. Μακριά από το να το αφήσουμε πίσω, το έχουμε ως πολύτιμο περιουσιακό στοιχείο για να ενσωματωθεί στην πραγματικότητά μας αλλά χωρίς να εξαρτάται από αυτό. Το θυμόμαστε με αγάπη και αγάπη αλλά χωρίς να αφήσουμε τον πόνο να μας εμποδίσει.
• Ανοίγουμε τον εαυτό μας στο περιβάλλον μας. Λέμε "ναι" για να συναντήσουμε νέους ανθρώπους, να επεκτείνουμε τις σχέσεις μας και αφήσαμε τα θετικά συναισθήματα να μας αγκαλιάσουν χωρίς τις κατηγορίες της συνείδησης ή της ενοχής.

Η ευτυχία που επιτρέπουμε να βιώσουμε σήμερα, μπορεί να είναι ένα καλό αφιέρωμα στους ανθρώπους που αφήσαμε πίσω μας αλλά που ζουν καλά στις καρδιές μας.

5 φράσεις πένθους για να αντιμετωπίσουν μια απώλεια Αυτές οι φράσεις πένθους θα βοηθήσουν και θα φέρουν ελπίδα σε όλους εκείνους που περνούν από την επώδυνη εμπειρία του να χάσουν κάποιον. Διαβάστε περισσότερα "