Γνωρίζετε τις διαφορές μεταξύ άγχους και στρες;

Αν και το άγχος και το άγχος είναι δύο πολύ παρόμοιες συνθήκες, παρουσιάζουν επίσης διαφορές. Το συνηθισμένο είναι ότι και οι δύο όροι αντιμετωπίζονται σαν να ήταν συνώνυμα, αλλά δεν είναι. Ο προσδιορισμός του ενός ή του άλλου δεν είναι μια απλή θεωρητική άσκηση. Στην πράξη, μας βοηθά να καθορίσουμε με μεγαλύτερη ακρίβεια ποια είναι η ένταση ή η σοβαρότητα αυτού του τύπου δυσφορίας.

Η δυσκολία να διαπιστωθούν οι διαφορές εξαρτάται από το γεγονός ότι Υπάρχουν διάφοροι τύποι άγχους και άγχους. Μερικές φορές η ταξινόμηση γίνεται με βάση την ένταση των συμπτωμάτων. Για παράδειγμα, υπάρχει λόγος για χρόνιο στρες ή γενικευμένο άγχος. Άλλες φορές οι κατηγορίες καταγράφονται από τον παράγοντα που τις προκαλεί. Για παράδειγμα, άγχος εργασίας ή άγχος εγκατάλειψης.

"Η επιστημονική αλήθεια μπορεί να συνοψιστεί: να τρώτε μέτρια, να έχετε μια ποικιλία διατροφής και να μην ανησυχείτε"

-Robert Hutchison-

Ωστόσο, υπάρχουν στοιχεία που είναι κοινά για όλες τις μορφές άγχους, καθώς υπάρχουν εκείνα που εμφανίζονται σε όλες τις μορφές άγχους. Για να ξεκαθαρίσετε όλα αυτά, ας δούμε ποιες είναι οι κύριες διαφορές μεταξύ άγχους και άγχους.

Η προέλευση του άγχους και του στρες είναι διαφορετική

Στην περίπτωση του στρες, η αιτία Είναι εύκολα αναγνωρίσιμο. Προέρχεται όταν υπάρχει μια κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπιστεί και το άτομο δεν έχει, ή δεν πιστεύει ότι έχει, τα μέσα για να το πράξει. Το ίδιο συμβαίνει με μια εργασία που πρέπει να πραγματοποιηθεί ή με οποιαδήποτε δραστηριότητα που πρέπει να διεξαχθεί.

Το άγχος, από την άλλη πλευρά, έχει προέλευση πιο διάχυτη. Η απειλή ή ο κίνδυνος συχνά δεν είναι αναγνωρίσιμα. Στην πραγματικότητα, σε πολλές περιπτώσεις, δεν υπάρχει κανένας αντικειμενικός λόγος για να παρουσιαστεί η κατάσταση ανησυχίας, αλλά να βιώσουμε ακόμα.

Από την άλλη πλευρά, το άγχος είναι πολύ ευαίσθητο στη ρύθμιση και την πρόβλεψη και μπορεί να είναι συνέπεια της πίεσης (πίεσης).

Τα συναισθήματα που κυριαρχούν

Ένα άλλο στοιχείο που διαφοροποιεί το άγχος και το άγχος είναι τα συναισθήματα ή οι αισθήσεις που κυριαρχούν. Στο άγχος υπάρχει, πάνω απ 'όλα, ανησυχία. Αυτό μπορεί να οριστεί ως μια κατάσταση στην οποία αναμειγνύεται η νευρικότητα και η απογοήτευση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ευερεθιστότητα και, μερικές φορές, θλίψη.

Από άγχος, από την άλλη πλευρά, αυτό που επικρατεί είναι ο φόβος. Είναι μια αίσθηση επικείμενου κινδύνου που τείνει να αναπτυχθεί σαν χιονόμπαλα. Είναι ένα διεισδυτικό συναίσθημα που επεκτείνεται και παραμένει, προκαλώντας μεγάλη δυσφορία στη διάθεση. Ο φόβος οδηγεί σε αμηχανία και, σε σοβαρές περιπτώσεις, σε παρεμπόδιση ή παράλυση.

Οι παράγοντες που ενεργοποιούν το ένα ή το άλλο

Σε γενικές γραμμές, το άγχος προκύπτει από εξωτερικούς παράγοντες, ενώ το άγχος εμφανίζεται από εσωτερικούς παράγοντες. Δεν είναι πάντα τόσο εύκολο να γίνει διάκριση μεταξύ τους. Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι η παρουσία ενός ερεθίσματος ξένου στο άτομο ή όχι, σε κάθε περίπτωση.

Το άγχος ενεργοποιείται από συγκεκριμένα συμβάντα ή καταστάσεις που βρίσκονται στο περιβάλλον. Μπορεί να είναι δουλειά ή ειδική εργασία ή μετατόπιση από καθορισμένη περιοχή, κλπ..

Από την άλλη πλευρά, σε άγχος πολλές φορές είναι το ίδιο άτομο που είναι υπεύθυνο για αποσύνδεση. Δημιουργεί και τροφοδοτεί καταστροφικές σκέψεις και αγωνία συναισθήματα, ανεξάρτητα από το τι είναι στο περιβάλλον.

Η αντίληψη του χρόνου

Λένε ότι το άγχος είναι μια υπερβολή του παρόντος, ενώ το άγχος είναι μια υπερβολή του μέλλοντος. Για όσους τονίζουν, το παρόν είναι άπειρο. Δεν νομίζει ότι μπορεί να βγει από μια κατάσταση όπου αισθάνεται παγιδευμένη. Δεν βλέπει έναν τρόπο να αλλάξει τι τον ανησυχεί. Αισθάνεται σαν να καταδικάστηκε αιώνια για να υποστεί την επίδραση ενός συγκεκριμένου ερεθίσματος.

Στο άγχος αυτό που συμβαίνει με το άτομο είναι ότι αισθάνονται φόβο για κάτι που μπορεί να συμβεί, αλλά αυτό δεν συνέβη. Θα μπορούσε επίσης να συμβεί, αλλά δεν μπορεί να παρέμβει σε αυτό. Πολλές φορές δεν ξέρει τι είναι κάτι τέτοιο. Απλώς αναμένει όλα τα αρνητικά ή καταστροφικά που θα μπορούσαν να συμβούν.

Ο άγχος δεν καταφέρνει να αξιολογήσει αντικειμενικά το παρόν του. Ζήστε σύμφωνα με κάτι "τρομερό" που βρίσκεται στο δρόμο ή που έχει ήδη συμβεί και φαντάζεται για τις πιθανές συνέπειές του χωρίς να μπορεί να μεσολαβήσει.

Η εξαφάνιση των συμπτωμάτων

Εάν αυτό που προκαλεί το στρες ενός ατόμου πρέπει να πάει στον οδοντίατρο, μια φορά το κάνει, η ανησυχία θα εξαφανιστεί. Αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του στρες: εξαφανίζεται όταν εξαλείφεται το ερέθισμα, η κατάσταση της σύγκρουσης ξεπεράστηκε ή η δυσκολία λύθηκε.

Από την άλλη πλευρά, το άγχος τείνει να διαιωνιστεί. Επιστρέφοντας στο προηγούμενο παράδειγμα, αν ένα άτομο με άγχος πηγαίνει στον οδοντίατρο, η ανησυχία του δεν τελειώνει όταν φεύγει από το γραφείο. Ίσως φανταστείτε ότι μπορεί να χάσετε τα δόντια σας, ή ότι αυτό είναι ένα σύμπτωμα μιας χειρότερης ασθένειας. Το άγχος τροφοδοτείται από μια επιδεινωμένη και αρνητική φαντασία.

Το σημαντικότερο στοιχείο για να γνωρίζετε αυτές τις ομοιότητες και διαφορές είναι ότι σας επιτρέπει να εντοπίσετε καλύτερα αυτό που σας αρέσει πραγματικά. Το ενδεδειγμένο είναι ότι ζητάτε βοήθεια όταν το άγχος διατηρείται εγκαίρως, επειδή σημαίνει ότι δεν μπορείτε να επιλύσετε μια συγκρουόμενη κατάσταση που σας βλάπτει.

Επίσης Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία εάν εντοπίσετε ότι το πράγμα σας είναι άγχος, αυτόν τον ασαφή φόβο που δεν έχει αρχή ούτε τέλος.

Άγχος και άγχος, οι χειρότεροι εχθροί μας Η υπέρβαση του άγχους και του άγχους κάθε μέρας είναι μια πρόκληση, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να μάθουμε τεχνικές για τη διαχείριση της ψυχικής και σωματικής υγείας μας. Διαβάστε περισσότερα "