Όταν κάνετε λάθος, να είστε συμπαθητικοί στον εαυτό σας

Τα λάθη είναι αδιάσπαστοι συνεργάτες της ζωής, εκτός από τους σοφούς καθηγητές, εφόσον προσπαθούμε να μάθουμε από αυτούς. Ανάλογα με την προοπτική που έχουμε, ένα λάθος μπορεί να είναι μια ευκαιρία για επιτυχία, μια εμπειρία βαθιάς ταλαιπωρίας ή άλλου γεγονότος στη ζωή μας. 

Η στάση απέναντι στα λάθη μας είναι η πιο σημαντική. Ο πόνος που προήλθε από το λάθος μπορεί να ασκήσει μεγάλη δύναμη πάνω μας, ειδικά αν απαιτούμε. Αλλά ποιος είναι ο κύριος πρωταγωνιστής που μας κάνει να νιώθουμε τόσο άσχημα όταν κάνουμε λάθη; Στη συνέχεια, σας παρουσιάζουμε: τον εσωτερικό κριτικό.

Ο εσωτερικός κριτικός

Θυμηθείτε ότι η μικρή φωνή που προέρχεται από μέσα σας και που είναι αφιερωμένη στην κρίση του πώς ενεργείτε, σκέπτεστε ή αισθάνεστε? Δεν έχει πολύ υψηλό τόνο, αλλά ακόμη και όταν ψιθυρίζει τα αποτελέσματα που προκαλεί σε εμάς μπορεί να είναι εκπληκτικό. Και παρόλο που δεν μπορούμε να δούμε τι φαίνεται, μοιάζει να μην είναι πολύ μεγάλο ... αλλά αυτό που είμαστε σίγουροι είναι ότι οι συνέπειες της ακρόασης μπορεί να είναι γιγαντιαίες.

Σας παρουσιάζουμε αυτόν τον χαρακτήρα που ζει μέσα μας και που σε ορισμένες πράξεις είναι ο κύριος πρωταγωνιστής της ζωής τους και σε άλλους, ως δευτερεύων ηθοποιός: το όνομά του είναι κρίσιμο και το επώνυμό του είναι Εσωτερικό, Κρίσιμο εσωτερικό. Ξέρετε?

Ο εσωτερικός κριτικός είναι όλα εκείνα τα αιτήματα και κατηγορούν ότι λέμε στον εαυτό μας με τη μορφή σκέψης.

"Δεν θα έπρεπε να το είχες πει", "Δεν πρόκειται να μου δώσουν αυτή τη δουλειά επειδή δεν έχω τις απαραίτητες δεξιότητες", "Δεν υπάρχει τίποτα που να λειτουργεί για μένα", "Είμαι καταστροφή, οπότε κανείς δεν θα θέλει να είναι μαζί μου", είναι μερικά παραδείγματα από αυτά που μας λέει το Εσωτερικό μας Critter.

Αυτή η μικρή φωνή στην οποία συνήθως δίνουμε δύναμη μπορεί να περιπλέξει τη συναισθηματική μας υγεία αν δεν βάλουμε κανένα φάρμακο. Για εκείνη δεν υπάρχει τίποτα αρκετά καλά, αν και έχουμε καταβάλει όλη μας την προσπάθεια σε αυτό. Απλά ξέρετε να είσαι σε εγρήγορση για να μας προειδοποιήσει ότι παρεκκλίνουμε από αυτό που έχετε ενσωματώσει ως σωστό.

Ο τρόπος με τον οποίο μιλάνε ο ένας τον άλλο εξαρτάται από την ποιότητα των σκέψεών μας

Αν έπρεπε να το διαμορφώσουμε, θα ήταν σαν ένα τέρας με μεγάλα μάτια που μας κάνει να αντιμετωπίζουμε απειλητικά κάθε φορά που δεν κάνουμε αυτό που θεωρούμε ή κάνουμε ένα λάθος, επαγωγέας ενοχής και δάσκαλος της ζήτησης. Τι κακή εταιρεία δεν το κάνει?

Προέλευση του εσωτερικού κριτικού

Αυτή η μικρή φωνή προέρχεται από προηγούμενες εμπειρίες που σχετίζονται με την εκπαίδευσή μας ή τις καταστάσεις που έχουμε βιώσει ή θεωρήσαμε επώδυνες να μας ειδοποιήσει ότι δεν κάνουμε τα πράγματα σωστά. Κανονικά, είναι επικρίσεις που έχουμε εσωτερικευτεί και ότι έχουμε γίνει ένα συνηθισμένο σχέδιο σκέψεων.

Μας δίδαξαν την αξία της ζήτησης, της προσπάθειας και της δέσμευσης, αλλά ξέχασαν να μας πουν ότι όλα δεν μπορούν να είναι τέλεια. Ο κόσμος δεν είναι λευκός ή μαύρος, είναι γεμάτος γκρι και αυτό είναι που πρέπει να γνωρίζετε. Η αναζήτηση της τελειότητας μας κάνει να επιμείνουμε, αλλά και να αγωνιζόμαστε και να τονίζουμε, βυθισμένοι στην ενοχή και την απογοήτευση, αν δεν πάρουμε αυτό που θέλουμε.

Για τον εσωτερικό κριτικό υπάρχει μόνο ένας "σωστός" τρόπος, βασιζόμενος στο γεγονός ότι αν αποκλίνουμε, θα υποφέρουμε και πάλι. Βασικά η πρόθεσή του δεν είναι κακή, επιδιώκει να μας προστατεύσει από την κριτική, την απόρριψη, την ντροπή και την καταδίκη. Το πρόβλημα έγκειται στην έλλειψη ευελιξίας και στον τρόπο επικοινωνίας τους μέσω φόβου, απειλής και περιφρόνησης.

Επιπλέον, όσο πιο αξιόπιστα τον δίνουμε, τόσο περισσότερη δύναμη θα έχει πάνω μας, καθιστώντας τον συνηθισμένο τρόπο σκέψης μας. Αλλά Είναι εξίσου σημαντικό να μάθουμε να δεσμευόμαστε ώστε να μας αντιμετωπίζουμε καλά όταν δεν φτάνουμε στους στόχους μας και δεν κάνουμε κάποιο λάθος.

Η κακομεταχείριση μας δεν θα μας βοηθήσει να προχωρήσουμε με την ευημερία, αλλά να παραμείνουμε στο ίδιο μέρος με το φόβο.

Πώς να σχετίζετε με τον εσωτερικό μας κριτικό?

Όπως είδαμε ο εσωτερικός μας κριτικός θα εμφανιστεί ως υπενθύμιση όταν κάνουμε λάθος, περιφρονώντας και κατηγορώντας τον εαυτό μας. Η εμφάνισή του εξαρτάται από το πώς νιώθουμε, εμφανίζονται σε στιγμές που είμαστε πιο ευάλωτοι στρεβλώντας την πραγματικότητα για να κερδίσουμε και να επιτεθούμε στην αυτοεκτίμησή μας.

Μέχρι τώρα μάθαμε ότι διατάζει και υπακούει, χωρίς να το αμφισβητεί. Ασκούμε τις Πέμπτες, τους εκτελεστές και τα θύματα ταυτόχρονα. Αλλά αν δεν θέσουμε μέτρα θα μας καταστρέψει, πώς να το κάνουμε?

Πρώτον, να έχετε κατά νου ότι ο εσωτερικός κριτικός έχει αυξηθεί μαζί σας και έχει εγκατασταθεί ως ο τρόπος σκέψης και σας επεξεργάζεται. Επομένως, πρέπει να το προσδιορίσετε για να το καθοδηγήσετε συνειδητά και να ορίσετε όρια. Μπορείτε ακόμα να φανταστείτε πώς είναι και να μιλήσετε σε αυτό όταν εμφανιστεί.

Αντί να την αποδίδει η αξιοπιστία, ζητήστε το, αλλά αντιμετωπίστε το με ενσυναίσθηση και σεβασμό. Ο τρόπος που σχετίζεται με εσάς ήταν από την κριτική, διότι είναι το μόνο πράγμα που διδάχθηκε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τον δείχνετε ότι υπάρχουν περισσότεροι τρόποι να κάνετε τα πράγματα. Αφήστε τον να γνωρίζει ότι υπάρχει ευελιξία πέρα ​​από την ακαμψία, ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ερμηνεύσουμε τι συμβαίνει σε εμάς.

Διδάξτε της ότι όταν κάνετε ένα λάθος η κριτική σας πονάει και αυτό από τώρα και στο εξής, το είδος έχει γίνει η προτεραιότητα για τη συναισθηματική υγεία σας.

Αυτοεκτίμηση: η δύναμη της φιλίας με τον εαυτό σας Η αυτοεκτίμηση είναι ο θεμελιώδης πυλώνας για την οικοδόμηση της συναισθηματικής μας ευημερίας και της δυνατότητάς μας για ανάπτυξη. Διαβάστε περισσότερα "