Όταν έχετε πυθμένα, μπορείτε να ανεβείτε μόνο

Μερικές φορές η ζωή μας κατεβαίνει σε όλο το έδαφος κάτω από ένα γκρεμό που φαίνεται ανυπέρβλητο. Έχουμε άγγιξε το κάτω μέρος συναισθηματικά, σωματικά, κοινωνικά και επαγγελματικά και σκύψουμε εκεί, με φόβο και θλίψη που γίνεται ανθεκτικό και γίνεται πρόωρο από την εμφάνιση διαφορετικών διαταραχών της κατάστασης του νου.

Ο καθένας έχει σοβαρά προβλήματα, έχει δράματα ή ακόμα και τραγωδίες στη ζωή του, αλλά αυτοί οι προκριματικοί έχουν περισσότερο να κάνουν με το πώς τα αφομοιώνει από το ίδιο το γεγονός. Όλοι είναι ισχυροί και έχουν ένα σχέδιο μέχρι να βιώσουν πόνο. Δεν έχετε χάσει το σχέδιο, αλλά πρέπει να το επαναλάβετε. Όταν έχεις χτυπήσει κάτω, μπορείς να νιώσεις.

Μετά από τον Beck, στην εξήγησή του για την κατάθλιψη, να αμφισβητήσει κάποιες παράλογες σκέψεις αναφέρει την έννοια του φθίνοντος βέλους και άλλων πόρων, όπως η τεχνική της παράδοξης μεγέθυνσης. Λαμβάνοντας αυτές τις δύο τεχνικές και τη δική σας εμπειρία ως παράδειγμα θα συνειδητοποιήσετε ότι έχοντας χτυπήσει κάτω, μπορείτε να μεταφορτώσετε μόνο.

"Ο πραγματικός πόνος, αυτός που μας κάνει να υποφέρουμε βαθύτατα, κάποιες φορές κάνει τον άνευ ανταρσία άνθρωπο σοβαρό και σταθερό. ακόμη και οι φτωχοί στο πνεύμα γίνονται πιο έξυπνοι μετά από μεγάλο πόνο ».

-Fyodor Dostoevsky-

Συνειδητοποιήστε ότι το λάθος σας είναι ο φόβος

Όλοι φοβούνται τα ανεπιθύμητα συμβάντα που μπορεί να συμβούν, αλλά όταν έχετε ήδη βιώσει μεγάλο πόνο και αισθάνεστε ότι έχετε πληγεί, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι Υπάρχουν δύο επιλογές: να συνεχίσετε σε αυτή σχεδόν την φυτική και οδυνηρή κατάσταση ή να πάτε πίσω. Αυτή είναι η απόφασή σας.

Το φθίνον βέλος είναι μια τεχνική γνωστικής θεραπείας. Διδάξτε να επιλέξετε μια αρνητική σκέψη και να απαντήσετε στην ερώτηση: "sΕάν αυτή η σκέψη ήταν αλήθεια, τι θα σήμαινε για σας; " Η απάντηση θα ήταν μια νέα αρνητική σκέψη. Θα χρειαζόταν να ρωτήσετε διαδοχικές ερωτήσεις (σχεδιάζοντας φθίνουσες βέλη) με τις οποίες θα έβγαιναν στο φωςαντιπαραγωγικές πεποιθήσεις (τελειομανία, ανάγκη για έγκριση ή φόβους).

Πώς λειτουργεί η τεχνική με κατιούσα κατεύθυνση

Αν βυθιστείτε σε μια σκέψη πόνου και νομίζετε ότι έχετε χτυπήσει κάτω και τίποτα δεν έχει λύση, πρέπει να εξηγήσετε τι σημαίνει για εσάς και συνήθως θα εμφανιστεί μια άλλη αρνητική σκέψη. Ένα παράδειγμα: κάποιος που έχει χάσει ένα από τα παιδιά του και έχει τη σκέψη ότι δεν μπορεί να φροντίσει άλλους, Θα ήταν απαραίτητο να τον ρωτήσετε: τι θα σήμαινε για σας την ασθένεια ενός άλλου γιου?

Σίγουρα μια άλλη αίσθηση του πόνου θα εμφανιστεί και ούτω καθεξής, μέχρι να φτάσετε στην πιο καταστροφική άποψη της ζωής σας. Ακόμα, παρά τη σκληρότητα της άσκησης και ό, τι έχει βιώσει, αυτός ο άνθρωπος θα συνειδητοποιήσει ότι θα μπορούσε να σταθεί και εξακολουθεί να ζει. Είναι η σκέψη του που ενισχύει τον πόνο, πολύ περισσότερο από αυτό που πραγματικά συμβαίνει.

Μόλις σε αυτό το σημείο, μπορεί κανείς να συνειδητοποιήσει ότι παρόλο που έχει υποστεί ένα καταστροφικό γεγονός, μπορεί ακόμα να υποφέρει από άλλους, διότι τίποτα δεν είναι βέβαιο σε αυτή τη ζωή. Ακόμη και η δυναμική των αντεπαναστατικών σκέψεών τους θα μπορούσε να τους ικανοποιήσει: μπορεί να προκαλέσει απώλεια απασχόλησης, ότι τα υπόλοιπα παιδιά σας καταλήγουν να απομακρυνθούν. Εν ολίγοις, χάνετε όλα όσα έχουν σημασία.

Εκείνη τη στιγμή ο άνθρωπος γνωρίζει ότι βρίσκεται στο πάτωμα της αποθάρρυνσης, αλλά δεν θέλει να κατεβαίνει στο υπόγειο. Είναι μόνο δυνατό να επιστρέψετε και επιπλέον θα το κάνετε με έναν ευκολότερο τρόπο από ό, τι πιστεύατε προηγουμένως. Έχετε ήδη λίγα πράγματα που πρέπει να χάσετε, μόνο φοβάστε.

Ανακαλύψτε τη δύναμη των παραδόξων για να αλλάξετε στάση Τα παράδοξα είναι αριθμοί σκέψης που συνίστανται στη χρήση εκφράσεων ή φράσεων που υπονοούν αντιφάσεις. Πώς μπορούν να μας επηρεάσουν; Διαβάστε περισσότερα "

Όταν έχουμε χτυπήσει κάτω, μεγεθύνουμε τις ποινές και βλέπουμε τον παραλογισμό της στάσης μας

Η παραδοξική μεγέθυνση είναι μια γνωστική τεχνική στην οποία ο πελάτης έχει την εντολή να υπερβάλλει τις αρνητικές σκέψεις, αντί να προσπαθήσουμε να τα σταματήσουμε ή να τα ελέγξουμε. Παραδόξως, τέτοιες σκέψεις μπορεί να φαίνονται παράλογες και άσκοπες.

Προφανώς, Αυτή η τεχνική πρέπει να χρησιμοποιείται για αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με γεγονότα σχετικής σοβαρότητας, δηλαδή να προσεγγίσουμε τις σκέψεις του φόβου για το μέλλον μετά την απώλεια ενός γιου δεν θα ήταν εύλογη με αυτή την τεχνική.

Με την παράδοξη μεγέθυνση η πιθανότητα προκύπτει για τον ασθενή ότι δεν βρίσκεται στη χειρότερη κατάσταση στην πτυχή στην οποία αισθάνεται ότι επηρεάζεται. Μπορεί να αισθάνεται μοναχικός γιατί μόλις διαλύθηκε με τον σύντροφό του, αλλά απέχει πολύ από τη χειρότερη κατάσταση της μοναξιάς, όπου δεν μπορεί να υπολογίζει στην οικογένεια ή τους φίλους του..

Ας πάρουμε τον πόνο μας στον τρόμο της τραγικόμυμης και να γελάσουμε με τον παράλογο χαρακτήρα της καταστροφής μας

Η υπομονή μας κάνει σοφά και η ανθεκτικότητα μας κάνει ισχυρούς

Δεν υπάρχει τίποτα στη ζωή ενός ατόμου που μπορεί να το βυθίσει αν πραγματικά δεν το επιτρέπει. Δημιουργούμε τα όρια, τους χρόνους και την απόλυτη προσοχή στα επιβλαβή σχόλια αυτής της κατηγορίας ανθρώπων που σκέφτονται χωρίς να έχουν βρει κάτι παρόμοιο με τον τρόπο τους. Κάθε ένας έχει "του".

Υπάρχουν άνθρωποι που ζουν πικρές στιγμές και καταλήγουν πικρή και πικρή σε άλλους. Υπάρχουν άλλοι που μεταμορφώνουν την πικρία τους στην αντίθεση που επιθυμούν για τη ζωή τους: ξέρουν τι είναι και δεν το θέλουν για τον εαυτό τους ή για τους άλλους. Είναι άνθρωποι φωτός, που γεννιούνται από την γκρίζα φύση της ύπαρξής τους.

Όταν ξεπεράσουμε τα όρια της γελοιοποίησης, του πόνου, της ταπείνωσης, του αισθήματος που κρίνεται ... όταν τα περάσουμε και βλέπουμε ότι έχουμε ήδη πάθει πάρα πολλά, φτάνουμε στην αληθινή έννοια της ύπαρξής μας. Καλά μόνο όταν έχετε αγγίξει το κάτω μέρος και έχετε κατανοήσει τη διαδικασία, συνειδητοποιείτε ότι η μόνη δυνατή επιλογή είναι να ανεβείτε.

Χτυπήσαμε στο έδαφος με σιγουριά ότι δεν θα ενεργούμε πλέον για εγώ, αλλά για αυθεντική προσωπική ευεξία, θα αποσυρθούμε από τον ανταγωνισμό με άλλους για να αγωνιστούμε απλά για τα δικά μας όνειρα.

Από τόσα άσχημα παρελθόν και υπέφερε, το καλύτερο, με απλή αδράνεια, δεν έρχεται ακόμα. Πήγαινε, βγαίνει από το θρήνο, πηγαίνετε ζωντανό και αφήστε το να έρθει. Τόσο χαμηλό που έχεις πέσει, μπορείς μόνο να ανέβεις.

5 πληγές της ψυχής που θεραπεύουν αλλά αφήνουν τις ουλές Οι ουλές της ψυχής είναι αόρατες. Και υπάρχουν φορές που οι πληγές της ψυχής ξανανοίγονται λόγω περιστάσεων του παρελθόντος που εξακολουθούν να βλάπτουν σήμερα. Διαβάστε περισσότερα "